Riscaldamento
Bergener Warm-Up t / Sn
4 minuti EMOM
Sospendi Sn 2 @ 80% (prova a mantenere il club nelle dita per quelle ripetizioni 2)
Relax 2min
4min EMOM
Sospendere Sn 1 @ 90%
I giocatori, tuttavia, comprendono la presa sta per fare quanto segue:
4min EMOM
Sospendere Sn 4 @ leggero
MetCon
AMRAP Quindici Minuti
12 GHD Situps (sc: V-up)
Torso 9 al Club (sc: Saltare C2B)
6 OHS (L1: 55 / 75 L2: 75 / 115 L3: 115 / 155 Comp: 145 / 205)
Potere aggiuntivo:
Tabata Abs: 20 si adatta
5 Rounds-Hollow Stones
Modelli 5 - turni russi
Modelli 5 - Rubinetteria orizzontale crunched
Modelli 5 - Situps
*un round tabata è una funzione di 2o momenti/10 momenti di relax
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