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Attività fisica e dolore
Gli individui che partecipano ad attività fisiche / sportive hanno un aumento del rischio di lombalgia a causa della corsa, delle torsioni e dei salti costanti. Ognuno di questi movimenti esercita pressione sulla colonna vertebrale insieme ai legamenti e ai muscoli circostanti, il che può causare lesioni. Torsione e rotazione ripetitive, sollecitano i muscoli intorno alla colonna vertebrale, che può causare frequenti distorsioni muscolari. Anche correre e saltare logora le vertebre e i dischi. Anche le attività di impatto possono causare lesioni alla colonna vertebrale, alle radici nervose e ai tessuti circostanti. I problemi alla schiena più comuni includono:- Distorsioni muscolari
- L'osteoartrite
- Bulging dischi
- Ernia discale
- Sciatica
- Le fratture sono meno comuni ma rappresentano comunque un rischio
Trattamento e prevenzione
Mantenere la salute del corpo è fondamentale. Se il file inferiore la schiena inizia a presentare disagio o dolore, non ignorarlo. Molti giocheranno attraverso il dolore quando dovrebbero fare una pausa. E ignorare qualsiasi dolore alla schiena potrebbe creare nuove lesioni o peggiorare la condizione. La pressione continua sulla schiena peggiorerà eventuali ceppi o fratture e impedirà al corpo di guarire correttamente. Gli individui tendono ad assumere posture scomode / scomode e si muovono in modi scomodi per evitare o compensare il dolore. Ciò pone maggiore pressione nei posti sbagliati e può causare / peggiorare una ferita o una condizione. Presta attenzione al dolore. Prova la terapia del ghiaccio e del calore a casa per vedere se si allevia. L'uso di un rullo di schiuma o di un dispositivo di automassaggio può aiutare se il mal di schiena è muscolare. Però, se il dolore è acuto, lancinante o non scompare, visita un chiropratico per la diagnosi e il trattamento. Un chiropratico condurrà test di imaging ed esami fisici per identificare la causa principale. Una volta raggiunta una diagnosi, verrà implementato un piano di trattamento attraverso:- Massaggio
- Allunga
- Esercizi terapeutici
- Regolazioni spinali
- Coaching sulla salute
Composizione corporea in forma
Recupero muscolare
Quando si è impegnati in attività fisica, si verificano danni microscopici alle cellule muscolari. Lo stress e la fatica che il corpo subisce durante l'attività fisica fanno fluttuare i livelli di ormoni ed enzimi, aumentando l'infiammazione. Questo porta a:- Grasso perso
- Aumento del metabolismo
- Maggiore forza
- La crescita muscolare
- Il recupero immediato è il breve tempo tra i movimenti. Ad esempio, quando si fa jogging, il recupero immediato è il tempo tra ogni falcata.
- Breve termine è il momento tra le serie di esercizi. Ad esempio, i periodi di riposo tra gli intervalli di esercizio.
- Recupero dell'allenamento è il periodo tra la fine di una sessione di allenamento e l'inizio successivo.
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Smith, Jo Armour et al. Fattori di rischio associati alla lombalgia nei giocatori di golf: una revisione sistematica e una meta-analisiSalute sportiva vol. 10,6 (2018): 538-546. doi: 10.1177 / 1941738118795425Le informazioni qui riportate su "Qualsiasi formicolio, fastidio o dolore lombare non deve essere ignorato" non intende sostituire un rapporto individuale con un professionista sanitario qualificato o un medico autorizzato e non è una consulenza medica. Ti incoraggiamo a prendere decisioni sanitarie basate sulla tua ricerca e collaborazione con un professionista sanitario qualificato.
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