La parte bassa della schiena è composta da cinque vertebre, da L1 a L5. Il dolore nella parte bassa della schiena è comune, in particolare a causa di tutte le sedute al lavoro, a scuola e a casa. Gli individui che hanno a che fare con la lombalgia sanno quanto può essere difficile sedersi senza disagio e hanno scoperto che un cuscino di supporto per la lombalgia può aiutare.
Cuscino di supporto per la parte bassa della schiena
Un cuscino lombare è un cuscino che supporta la regione lombare della colonna vertebrale. Diversi tipi includono:
Cuscini lombari ventilati che consentono il flusso d'aria.
Cuscini dalla forma speciale realizzati con materiali come il memory foam.
I cuscini lombari possono essere utilizzati su qualsiasi sedia in ufficio oa casa.
Sono utili anche per i viaggi con versioni di piccole dimensioni che possono essere imballate e facili da trasportare.
Come aiutano i cuscini lombari
Secondo il CDC, l'adulto medio trascorre tra le 6.5 e le 8 ore al giorno seduto. La seduta costante fa male al corpo, in particolare alla colonna vertebrale e ai muscoli della schiena, ed è una causa significativa di stress muscolare. Sostenere adeguatamente la parte bassa della schiena aiuta a rimuovere lo stress e la tensione. Un cuscino di supporto per la parte bassa della schiena può aiutare a correggere la postura seduta.
Opzioni del cuscino
Ci sono molte opzioni per forme, dimensioni, imbottiture e materiali del cuscino di supporto per la parte bassa della schiena. Questi includono:
I cuscini di supporto lombare senza riempimento offrono il flusso d'aria.
Alcuni sembrano un mezzo cilindro in forma, rettangolare e curvo.
Le preferenze personali e il comfort sono diversi per tutti e potrebbero essere necessari alcuni tentativi ed errori per trovare il cuscino lombare giusto. Alcuni cuscini sono personalizzabili, consentendo la possibilità di aggiungere o rimuovere l'imbottitura secondo necessità. Parlare con uno specialista della colonna vertebrale, un ortopedico o un chiropratico può aiutare a capire quale tipo è il migliore. I cuscini sono disponibili in vari fasce di prezzo, con alcuni a $ 10-15, mentre altri possono costare $ 100 o più. Tuttavia, qualsiasi cuscino che fornisce un supporto sufficiente per la curvatura naturale della colonna vertebrale bassa può funzionare. È importante essere comodi e supportati per prevenire dolore e lesioni, indipendentemente da dove ti siedi.
Composizione corporea
Fibra Fermentabile e Non Fermentabile
L'intero corpo può ospitare trilioni di batteri benefici. La maggior parte vive nell'intestino e viene definita microbioma intestinale. Conosciuto anche come l'organo dimenticato, questi batteri hanno voce in capitolo nella composizione del corpo e nella salute generale. I batteri benefici prosperano su fibra fermentabilee la fermentazione nell'intestino produce acidi grassi a catena corta come:
"Associazione tra tempo di seduta e fattori di rischio cardiometabolico dopo l'adeguamento per l'idoneità cardiorespiratoria, studio longitudinale del Cooper Center, 2010-2013." Centri per il controllo delle malattie, Atlanta, GA. dicembre 2016. www.cdc.gov/pcd/issues/2016/16_0263.htm
"La seduta sul posto di lavoro è associata alla salute generale auto-riferita e al dolore alla schiena/collo: un'analisi trasversale su 44,978 dipendenti". BMC Public Health, Londra, Regno Unito. maggio 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33957889/
D: Il dolore al collo va e viene, a seconda del tempo, e dura da alcuni anni. Ho trovato alcuni esercizi che aiutano e altri che peggiorano il dolore. Me ne ha parlato un collega Terapia di diagnosi meccanica. Che cos'è e può essere d'aiuto? El Paso, TX.
A: Terapia di diagnosi meccanica nota anche come Metodo McKenzie è una tecnica spinale che insegna come ridurre in modo sicuro ed efficace il dolore al collo e migliorare la funzione del collo.
L'obiettivo della terapia di diagnosi meccanica è di:
Valutare
TRATTARE
Prevenire il dolore alla schiena e al collo
Questo ti mette in grado di controllare il dolore. Questa tecnica può anche aiutare con problemi articolari che causano
Spalla
Fianchi
Dolore al ginocchio
Gli esercizi che aiutano a ridurre il dolore al collo sono particolarmente utili, in particolare combinato con chiropratica, terapia fisica, piano di trattamento riabilitativo. Ma vale sicuramente la pena provare la terapia di diagnosi meccanica per alleviare e prevenire il dolore al collo. Questo metodo trova un esercizio chiave che puoi fare per controllare il dolore, che può essere più efficace di altri esercizi.
Questo è noto come il preferenza direzionale del movimentoE può essere la chiave per ridurre il dolore.
I migliori risultati sono stati dimostrati con pazienti che lavorano con chiropratici e fisioterapisti che hanno completato la formazione e superato un esame standardizzato dal McKenzie Institute.
Sessione di chiropratica / terapia fisica che incorpora la terapia di diagnosi meccanica:
Un fisioterapista o chiropratico eseguirà una valutazione dettagliata. Il tuo anamnesi, dolore al collo e altri sintomi.
Il terapeuta istruisce il paziente su come eseguire esercizi specifici e strutturati.
La sezione aiuta a determinare quali movimenti o posizioni causano dolore al collo e quali posizioni e movimenti sono più comodi, e aiuta a ridurre i sintomi.
I pazienti mostrano spesso segni di centralizzazione. Questo è quando il iï ¿½il dolore al collo è sentito in altre parti del corpo come il braccio o mano e si irradia verso la colonna vertebrale da posizioni o movimenti specifici.
Il chiropratico / terapista creerà un piano di esercizi personalizzato che il paziente farà al lavoro / a casa per ridurre il dolore al collo e altri sintomi.
Il piano di ogni paziente è diverso e completamente personalizzato per trattare il tuo dolore al collo specifico.
Dopo il primo appuntamento, il paziente eseguirà gli esercizi da soli. Ma a seconda del piano di trattamento, gli esami di chiropratica potrebbero essere implementati per settimane da 3 a 4 per monitorare i progressi. Poiché questi appuntamenti sono rispettati il chiropratico potrebbe aggiungere o alterare gli esercizi man mano che il dolore e i sintomi si riducono e la gamma di movimento aumenta.
Fare questi esercizi regolarmente aiuta a ridurre il dolore al collo e previene il peggioramento.
Gli esercizi possono essere eseguiti rapidamente e facilmente in modo da diventare parte della normale routine del paziente. Un chiropratico / terapista lavorerà con il paziente per progettare un piano di esercizi semplice ma efficace che si adatti al loro programma. Lo farà anche il chiropratico insegnare modi per prevenire l'aggravamento del dolore al collo evitando posizioni e altre attività non pensate.
Terapia di diagnosi meccanica può creare strumenti per aiutare a ridurre e prevenire il dolore al collo insieme ad altri sintomi. Il più delle volte, sono sufficienti poche sessioni per vedere i benefici. I risultati si verificano piuttosto rapidamente, soprattutto perché i pazienti gestiscono il dolore al collo tra le visite con il loro chiropratico.
As Clinica di riabilitazione chiropratica di El Paso e clinica di medicina integrata, - ci concentriamo con passione sul trattamento dei pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.
El Paso, TX Trattamento chiropratico per il collo
Shane Scott è stato coinvolto in un incidente automobilistico quando ha saputo del dottor Alex Jimenez da un amico. Dopo aver sperimentato mal di testa, collo e lombalgia, diversi giorni dopo l'incidente, la qualità della vita di Shane è stata gravemente colpita. Per fortuna, il trattamento con il Dr. Jimenez ha aiutato Shane a tornare alla sua vita normale. Shane raccomanda il Dr. Jimenez come scelta non chirurgica per il trattamento del dolore al collo.
Dolore al collo (o cervicalgia) è un problema comune, in cui due terzi degli individui soffriranno di dolore al collo per un po 'di tempo nelle loro vite. Il dolore al collo può essere causato da numerosi altri problemi alla colonna vertebrale. Può derivare da oppressione muscolare nel collo e nella parte superiore della colonna vertebrale o pizzicamento dei nervi nelle vertebre cervicali.
Risorse NCBI
Un chiropratico valuta la colonna vertebrale nel suo complesso perché altre regioni del collo (cervicale), parte centrale della schiena (toracica) e parte bassa della schiena (lombare) può anche essere influenzato. Oltre a trattare la colonna vertebrale nel suo insieme, il trattamento chiropratico è orientato verso tutto il corpo e non solo per i sintomi. Anche i chiropratici educare su nutrizione, gestione dello stress e obiettivi di stile di vita oltre al trattamento del dolore al collo.
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