Emicrania
Team per l'emicrania della clinica della schiena. Questa è una malattia neurologica genetica caratterizzata da episodi chiamati attacchi di emicrania. Sono abbastanza diversi dai normali mal di testa, che non sono emicranici. Circa 100 milioni di persone soffrono di mal di testa negli Stati Uniti e 37 milioni di queste persone soffrono di emicrania. L'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che negli Stati Uniti soffrano il 18% delle donne e il 7% degli uomini.
Sono chiamati mal di testa primari perché il dolore non è causato da un disturbo o da una malattia, ad esempio un tumore al cervello o un trauma cranico. Alcuni causano dolore solo sul lato destro o sinistro della testa. Al contrario, altri provocano dolore ovunque. Gli individui che soffrono possono avere un dolore moderato o grave ma di solito non possono partecipare ad attività regolari a causa del dolore.
Quando un'emicrania colpisce, una stanza tranquilla e buia può aiutare con i sintomi. L'emicrania può durare quattro ore o può durare per giorni. L'intervallo di tempo in cui qualcuno è colpito da un attacco è in realtà più lungo dell'emicrania stessa. Questo perché un pre-monitoraggio o un accumulo e un post-dromo possono durare da uno a due giorni.
by Il dottor Alex Jimenez | Chiropratica, Dolore cronico della schiena, Emicrania, Dolore Cervicale
El Paso TX. Chiropratico, Il dottor Alex Jimenez discute i modi per aiutarti a ottenere le cure di cui avrai bisogno al tuo prossimo appuntamento.
Dr. Michael J. Cooney, DCï ¿½Ho curato pazienti con dolore grave e cronico da dietro l'angolo a Rutherford, nel New Jersey, fino all'Australia e al Sud Africa.
Dal primo riferimento del nostro paziente alla passata visita dell'ufficio di cura, il successo di qualsiasi trattamento del dolore che prescriviamo dipende dal fatto che noi (il fornitore di assistenza sanitaria) trattiamo correttamente la causa principale del tuo dolore.
Come paziente, descrivere solo il tuo dolore intenso o il dolore neuropatico è una conversazione ad alto rischio che è . Sono in grado di leggere la tua storia medica, attribuendo risultati di laboratorio e referti medici, tuttavia questo è davvero secondario per comprendere la meccanica del dolore di ogni paziente. È assolutamente vitale che questo venga comunicato al tuo fornitore di servizi di gestione del dolore nel modo più corretto possibile.
Per coloro che combattono il "dolore invisibile" come la fibromialgia, CRPS (sindrome del dolore delle aree complesse), RSD (distrofia simpatica riflessa), neuropatia diabetica o dolore a lungo termine dopo il trattamento del cancro, comunicando correttamente il luogo, la frequenza e la profondità del disagio può essere particolarmente esigente ed emotivamente faticoso.
Potresti portare questo breve articolo per la tua prossima visita dal medico e esaminare ciascuno dei punti chiave della descrizione del dolore che ho delineato di seguito.
Spero davvero che il medico ti porti queste domande, ma se no, sei in grado di comportarsi come tuo promotore del dolore e offrire queste informazioni.
"Parlami del tuo dolore"
Sulla base dei vostri documenti medici, sappiamo già la ragione dietro il tuo dolore (infortunio o disturbo). Per riavviare la tua massima qualità di vita possibile, il nostro obiettivo sarebbe quello di rimuovere o ridurre al minimo questo sintomo.
I sintomi del dolore sono privati, soggettivi e unici. (Quello che Joe descrive come "dolore insopportabile" potrebbe essere considerato "un dolore abbastanza sgradevole" per Mike). Nel corso degli anni, ho sviluppato la mia conversazione `` diagnostica del dolore '' con i pazienti per assistere il mio team e ho capito cosa, dove, quando e quanto dolore provano i pazienti.
Ho delineato i punti chiave di seguito:
Time Matters
Questa è la chiave per una corretta analisi. Non presumere che sappiamo che hai combattuto con questo dolore per ottenere un mese all'anno o un decennio.
1.Ho avuto questo dolore per _________________.
2.How frequentemente e per quanto tempo dura?
3.What si accende (flare) o diminuisce il dolore e per quanto tempo?
Location, Location, Location
Immagine di un corpo umano con vista frontale e posteriore (vedi sopra)
I medici possono consigliarti di indicare l'area / le aree in cui il dolore è concentrato. Possono anche richiedere di notare una differenza tra il dolore presente sul dolore e la superficie sotto la superficie.
La parte anteriore e posteriore della figura individuale unisex sono i più identificabili, anche se questo strumento viene dal Questionario McGill Pain, comprese altre misurazioni.
La maggior parte dei medici di riferimento, indipendentemente dalla loro specialità medica, utilizza una scala del dolore da 1 a 10 punti che è semplice, quindi tengo tutti sulla stessa pagina.
Questo strumento viene dal Questionario di McGill Pain che include altre misurazioni, ma la parte anteriore e posteriore del corpo persona unisex sono i più identificabili.
Quanto è grave il tuo dolore - Strumento di misurazione
Detto semplicemente, prendi in considerazione dove il tuo livello di dolore scende la maggior parte delle volte, a meno che tu non provi cambiamenti estremi del dolore.
Nessun dolore
0 Indolore
Dolore gestibile
1 Il dolore è abbastanza lieve, appena percettibile. Non ci pensi.
2 Piccolo dolore. Fastidioso e può avere fitte occasionali che sono più forti.
3 Il dolore distrae ed è evidente, potresti abituarti e adattarti.
Moderato Dolore Interrompe le normali attività quotidiane
4 Dolore moderato. Se dovresti essere profondamente coinvolto in un'azione, potrebbe essere spazzato via per ottenere un lasso di tempo, ma è divertente.
5 Dolore moderatamente forte. Non può essere licenziato per più di pochi minuti, ma puoi comunque riuscire a lavorare o partecipare ad alcune attività sociali.
6 Dolore piuttosto forte che interferisce con le normali attività quotidiane. Difficoltà a concentrarsi.
Grave Dolore Disabilitazione; Debilitante, riduce la qualità della vita quotidiana, non può vivere in modo indipendente
7 Forte dolore che domina i tuoi sensi e limita in modo significativo la tua capacità di svolgere le normali attività quotidiane o di mantenere relazioni sociali. Interferisce con il sonno.
8 Dolore intenso. L'azione fisica è seriamente limitata. Conversare richiede un grande sforzo.
9. Non è in grado di conversare. Piangendo fuori o gemendo in modo incontrollabile.
10 Dolore indicibile. Forse e delirante costretto a letto. La mobilità potrebbe essere compromessa.
Il mio dolore si sente come
Il più delle volte, i pazienti sperimentano una o due `` sensazioni '' di dolore consistenti, ma alcuni possono provare una varietà di sensazioni.
I generi del dolore più comuni sono:
- Dolore affilato
- Calore estremo o sensazione di bruciore
- Freddo estremo
- Throbbing, tessuto infiammato
- Sensibilità a contatto / toccare
- Prurito
- Intorpidimento, formicolio, spilli e aghi
Crea un giornale di dolore
Motivo i pazienti oi loro familiari a documentare un ciclo di dolore di un anno prima di incontrarsi con chiropratica, la loro gestione del dolore o la squadra di medicina alternativa.
Inoltre, annota eventuali trattamenti o attività che riducono o aumentano il tuo disagio.
Come esempio, forse avete scoperto che le docce calde o il freddo ti permettono di sentirti peggio, ma l'esercizio fisico oi bagni di sale Epsom rendono il dolore più gestibile.
Se vieni preparato con tutte queste informazioni, il tuo tempo con tutto il medico può essere dedicato concentrandoti sui passaggi successivi e anche su un piano di trattamento, piuttosto che su una lunga revisione di domande e risposte delle informazioni fornite qui.
Ancora più importante, affrontare questi problemi in anticipo assicurerà al vostro medico ricevere informazioni aggiornate e di qualità superiore.
Di conseguenza, il tuo caso potrebbe essere valutato più rapidamente e un piano di gestione del dolore può essere messo in azione per iniziare a rimuovere o ridurre la tua sofferenza il più rapidamente ed efficacemente possibile.
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Informazioni sugli specialisti di gestione del dolore (medicina)
Uno specialista di medicina del dolore è un medico o un medico osteopatico che cura il dolore a causa di malattie, disturbi o lesioni. Molti di questi medici sono fisiatri o anestesisti, anche se chiamati specialisti di gestione del dolore o medicina del dolore interventistica. La medicina del dolore è uno sforzo multidisciplinare che coinvolge in genere gli specialisti in altre discipline, la medicina alternativa gratuita, insieme a radiologia, psichiatria, psicologia, oncologia, infermieristica, terapia fisica e il medico di base del paziente o altro medico curante.
Istruzione e formazione
Dopo aver conseguito la laurea medica e completando un tirocinio di un anno, il medico entra in un programma di residenza normalmente in medicina fisica o anestesiologica ma talvolta da altri settori come la psichiatria e la neurologia. Alla conclusione di un programma di residenza (tipicamente 3 anni), il medico completa un corso di un anno per la formazione avanzata nella medicina del dolore.
Molti specialisti della medicina dolorosa sono certificati a bordo. Le organizzazioni che affidano la certificazione di fisiatri, anestesiologi, neurologi e psichiatri collaborano per fornire l'esame di bordo per la subspecialty della medicina del dolore. È possibile trovare numerose opportunità per gli specialisti di gestione del dolore di rimanere attuali con i miglioramenti medici e tecnici nella medicina del dolore, come riviste scientifiche e riunioni sociali.
Obiettivi di gestione del dolore
L'obiettivo della medicina del dolore è quello di gestire il dolore grave o lungo termine riducendo l'intensità e la frequenza del dolore. Oltre a affrontare problemi di dolore, un programma multidisciplinare di gestione del dolore può affrontare i vostri obiettivi funzionali per le attività di vita quotidiana. Nel complesso, un piano di medicina per il dolore mira a darti una sensazione di benessere, aumentare il livello di azione (incluso il ritorno al lavoro) e ridurre o eliminare la tua dipendenza dai farmaci.
Molti tipi di dolore trattati
Gli specialisti della medicina doloraria trattano tutti i tipi di dolore. Il dolore grave è descritto forte o acuto e può indicare che qualcosa è sbagliato. Il dolore provato durante il lavoro dentale è un'istanza di dolore intenso. Il dolore che dura 6 mesi o più è definito cronico. Questo tipo di dolore varia da lieve a grave ed è coerente. L'artrite spinale (spondilosi) è spesso cronica. Una buona conseguenza è prodotta combinando diversi trattamenti regolarmente, anche se il dolore cronico è difficile da gestire.
- Malattia degenerativa del disco
- Dolore articolare
- Sciatica
- Stenosi spinale cervicale e lombare
- spondilolistesi
- Colpo di frusta
Cosa anticipare durante una nomina
Il tuo appuntamento con un dolore o un medico interventista di gestione del dolore è molto simile ad altre visite mediche. Anche se ci sono molte similitudini, la messa a fuoco è veloce la gestione, e sul tuo dolore, la causa o fattori che contribuiscono.
I medici di medicina del dolore eseguono un esame fisico e neurologico e rivedono la vostra storia medica prestando particolare attenzione alla storia del dolore. Puoi essere chiesto molte domande sul tuo dolore
- Su una scala da zero a 10, con 10 essere il peggior dolore immaginabile, velocizza il tuo dolore.
- Quando è iniziato il dolore? Quando cominciò il dolore, cosa stavi facendo?
- Il dolore si disperde in altre regioni del corpo?
- La sua intensità è persistente, o è peggiore in diversi momenti di notte o di giorno?
- Che cosa realmente aiuta ad alleviare il dolore? Perché il dolore è peggiore?
- Quali trattamenti hai mai tentato? Cosa ha funzionato? Che cosa è fallito?
- Vuoi assumere i farmaci contro la contrazione, le vitamine oi supplementi nutrizionali a base di erbe?
- Si prende farmaci da prescrizione? In caso affermativo, cosa, quanto e quanto spesso?
La maggior parte degli specialisti della medicina del dolore utilizza un disegno standardizzato della parte anteriore / posteriore del corpo per indicare il punto in cui il dolore viene rilevato, oltre a indicare il diffondersi del dolore e il tipo (ad esempio, leggero, affilato). Potrebbe essere richiesto di compilare il modulo ogni volta che vedete con il medico del dolore. Il disegno finito ti aiuta a valutare il tuo progresso di trattamento.
Analisi accurata al trattamento
La medicina del dolore include la diagnosi di origine o la causa del dolore. Fare la corretta identificazione può includere uno studio di raggi X, CT, o MRI per verificare il motivo del dolore alla schiena del collo. Durante il trattamento del dolore associato alla colonna vertebrale (che può includere sintomi di braccio o gamba) potrebbero essere eseguiti altri test, come la discografia, le scansioni ossee, gli studi sui nervi (elettromiografia, conduzione del nervo) e la mielografia. L'analisi corretta è fondamentale per un certo piano di trattamento favorevole.
Alcuni disturbi spinali e il trattamento del dolore richiedono il coinvolgimento di altri specialisti, come il tuo medico di base, il neurochirurgo, il chirurgo ortopedico e i praticanti in radiologia, psichiatria, psicologia, oncologia, infermieristica, terapia fisica e medicina alternativa gratuita. Lo specialista della medicina del dolore può consultarsi e / o riferirvi a un neurochirurgo o al chirurgo della colonna vertebrale ortopedica per determinare se la vostra difficoltà al dolore necessita di un intervento posteriore.
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by Il dottor Alex Jimenez | Chiropratica, Dolore cronico della schiena, Emicrania, Dolore Cervicale
Ti alzi. Tu vai a dormire con esso. Con un numero incredibile di uomini e donne vive cronica indietro or dolore al collo ogni giorno. Cos'è il dolore cronico? È tecnicamente definito come un dolore che dura per 12 settimane o più, anche dopo che il dolore non è più acuto (dolore grave a breve termine) o la lesione è guarita.
Analisi accurata
Ottenere un'identificazione esatta del motivo del dolore al collo o alla schiena è fondamentale per il risultato del piano di trattamento. A seconda della gravità e della causa del dolore cronico, potrebbe essere necessario trovare diversi specialisti oltre al proprio medico di base: specialista in medicina del dolore, chirurgo ortopedico della colonna vertebrale, neurochirurgo, fisiatra, reumatologo, fisioterapista tra gli altri. Nel tempo il tuo dolore cronico deve essere rivalutato e potrebbe trasformarsi, il che potrebbe influire sul modo in cui viene gestito.
Il tuo trattamento cronico del dolore al collo o al collo generalmente presenta una varietà di trattamenti per massimizzare i risultati che sono grandi. Alcuni trattamenti che il medico prescrive e raccomanda possono includere:
Fisioterapia:
L'estensione e il rafforzamento dei muscoli è fondamentale nel trattamento del dolore al collo o della schiena cronica.
Cura Chiropratica:
A seconda della propria diagnosi, la cura chiropratica può essere raccomandata dal medico. Gli studi hanno dimostrato che due settimane di sfruttamento quotidiano da parte di un chiropratico possono comportare notevoli progressi in alcuni pazienti con persistente dolore alla schiena e dolore alle gambe.
Farmaci:
Ci sono molti diversi farmaci da prescrizione per curare il dolore neuropatico, l'infiammazione, i muscoli spasmi e il dolore. Inoltre, troverete farmaci per trattare le condizioni che spesso accompagnano il dolore cronico, inclusi farmaci che vi aiuteranno a dormire, alleviare la depressione e ridurre il nervosismo.
Processi:
Il medico può raccomandare uno stimolatore del midollo spinale, le iniezioni spinali, il cuore della droga o la chirurgia della colonna vertebrale. È possibile ottenere un secondo parere, nel caso in cui si potrebbe essere incerti circa il piano di trattamento raccomandato.
Abilità di coping:
Non sottovalutare mai il potere della tua testa. Il tuo umore e la prospettiva mentale possono notevolmente influire sul tuo livello di dolore. Parlate con uno specialista addestrato per comprendere le abilità di rilassamento e di coping.
Trattamenti complementari:
Molti medici raccomandano l'agopuntura e altri tipi di medicina tradizionale cinese. Parlare con il medico di queste scelte.
Un paio di parole su .... età, forma fisica, peso corporeo
Probabilmente implichi un certo controllo sul peso corporeo e sul tuo livello di forma fisica, anche se non puoi fermare l'invecchiamento oi suoi effetti. Anche se non puoi fermare l'orologio sui cambiamenti cellulari che sono riconosciuti per accompagnare l'invecchiamento, come la perdita di massa muscolare e densità ossea, puoi fare piccoli passi oggi per costruire un domani più forte.
È chiaro che i pazienti con dolore cronico alla schiena o al collo potrebbero non sentirsi attivi, andare in palestra e persino aderire a un programma di esercizi a casa. Tuttavia, essere attivi può aiutare il dolore cronico perché durante l'esercizio il tuo corpo rilascia endorfine, l'antidolorifico naturale del tuo corpo.
Inoltre, collaborando con e / o il tuo fisioterapista medico puoi iniziare a costruire muscoli addominali forti, essenziali per la forza centrale del tuo corpo che aiuta a sostenere la schiena.
Lo sapevi che semplicemente perdendo anche 5-10 libbre puoi ridurre il mal di schiena? È vero. Portare con sé un peso extra si traduce in uno stress aggiuntivo per la parte bassa della schiena che può esacerbare il dolore.
Conclusione
In molti casi, il trattamento aggressivo e precoce del dolore cronico o del collo può fare una differenza che cambia la vita. Ma ricorda che la conoscenza è potere: assicuratevi di comprendere le tue alternative prima di decidere quale itinerario da prendere.
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by Il dottor Alex Jimenez | Chiropratica, Mal di schiena lombare, Emicrania, Dolore Cervicale
Anche se il loro principale metodo di trattamento è la manipolazione spinale, molti chiropratici utilizzano anche altre terapie per curare i loro pazienti. Di seguito è una breve descrizione di alcune delle terapie più comuni offrono chiropratici.
Esercizio terapeutico
Chiropratici comunemente prescrivono specifici esercizi di rafforzamento per i loro pazienti con problemi di schiena, collo e estremità. Questi esercizi possono diminuire il dolore, prevenire il deterioramento muscolare, promuovere la salute delle articolazioni, aumentare la resistenza, la stabilità e la gamma di movimenti e proteggere da lesioni nuove o ricorrenti.
Il tuo chiropratico ti mostrerà come fare gli esercizi e supervisionarti finché non ti sentirai a tuo agio nel farli da soli. È importante tenere il passo con i tuoi esercizi come prescritto (in modo simile alle prescrizioni di farmaci). Gli studi dimostrano che le persone che seguono le loro istruzioni per l'esercizio guariscono più velocemente di quelle che non lo fanno.
Stretti terapeutici
Dopo un infortunio, l'allungamento terapeutico è un modo importante per prevenire la formazione del tessuto cicatriziale. Anche dopo che il danno è guarito, mantenere un programma di stretching regolare aiuta a mantenere i tessuti flessibili, aumenta la mobilità e protegge da nuove ferite. Come per l'esercizio fisico, il tuo chiropratico vi istruirà sulle tecniche di stretching appropriate e vi supervisionerà finché non sarai abbastanza comodo da farli da soli.
Trazione
Molti chiropratici usano la trazione, in cui vengono applicati dispositivi di trazione per distrarre aree della colonna vertebrale. Questo trattamento aiuta a separare le vertebre che hanno causato la decompressione del disco, la pressione ridotta della radice nervosa e diminuito.
Terapia manuale del tessuto molle
I chiropratici utilizzano una varietà di terapie pratiche per i tessuti molli per migliorare la funzione dei tessuti molli (muscoli, legamenti, tendini e capsule articolari) .Questi includono pin and stretch, noto anche con un nome proprietario Active Release Technique (ART) e mobilizzazione dei tessuti molli assistita da strumenti (tecnica Graston).
Modalità di terapia fisica
Stimolazione muscolare
Questo tipo di terapia utilizza impulsi elettrici leggeri che vengono trasmessi ad aree specifiche del corpo attraverso elettrodi disposti sulla pelle. Ci sono molti diversi tipi di stimolazione elettrica. Alcuni sono più vantaggiosi per il sollievo dal dolore o per ridurre l'infiammazione, alcuni meglio trattare lo spasmo muscolare, e alcuni effettivamente causano i muscoli a contrarsi al fine di ridurre l'atrofia muscolare. Alcune forme di stimolazione elettrica hanno effetti di combinazione.
TENS
Un'unità TENS (stimolazione elettrica transcutanea del nervo) è una piccola macchina di stimolazione muscolare portatile alimentata a batteria che può essere utilizzata a casa per aiutare a controllare il dolore. Le intensità variabili della corrente elettrica vengono utilizzate per controllare il dolore. Questo trattamento è consigliato per aiutare i pazienti a superare periodi di forte dolore (acuto). Le unità TENS in genere non sono consigliate per il dolore cronico. In effetti, un rapporto del 2009 dell'American Academy of Neurology ha rilevato che le unità TENS non sono efficaci nel trattamento della lombalgia cronica.1
Ultrasuono
L'ultrasuono terapeutico è una forma di terapia a caldo profondo creata dalle onde sonore. Quando si applicano ai tessuti e alle articolazioni morbide, le onde sonore sono una forma di micro-massaggio che contribuiscono a ridurre il gonfiore, aumentare il flusso sanguigno e diminuire il dolore, la rigidità e gli spasmi.
Ghiaccio e terapia termica
Ghiaccio e calore sono stati a lungo usati per trattare molte condizioni dolorose. La terapia del ghiaccio viene spesso utilizzata per ridurre il gonfiore e aiuta a controllare il dolore subito dopo un infortunio. La terapia del calore viene utilizzata per rilassare i muscoli, aumentare la circolazione e fornire sollievo ai pazienti con dolore cronico. A seconda delle condizioni del paziente, è possibile utilizzare una combinazione di ghiaccio e calore.
Dieta e consulenza nutrizionale
Gli studi hanno dimostrato che la scarsa alimentazione e gli squilibri nutrizionali contribuiscono a una serie di malattie gravi, come malattie cardiache, ictus, diabete e cancro. Chiropratici sono specialmente addestrati nella dieta e nella consulenza nutrizionale. Il tuo chiropratico può progettare un programma nutrizionale specifico per le vostre esigenze che può aiutare a mantenere una buona salute e minimizzare il rischio di sviluppare queste gravi condizioni di salute.
Lifestyle Modification Counseling
La buona salute è molto più che l'assenza di dolore o malattia. Le scelte di stile di vita che fate quotidianamente possono influenzare notevolmente la vostra salute a lungo termine. Ora sappiamo che anni di scelte di vita insoddisfacenti di vita apparentemente piccole possono trasformarsi nel tempo in grandi problemi di salute. Esempi di scelte di vita e comportamenti che possono avere effetti negativi sulla salute includono:
- mancanza di esercizio regolare
- fumo
- dieta povera
- eccessivo stress mentale
- sovra-affidamento sui farmaci
- consumo eccessivo di alcool
- cattiva postura
- sollevamento improprio
Il tuo chiropratico ti parlerà delle scelte di stile di vita, ti aiuta a risolvere e identificare le abitudini di salute sane e ti dà strategie pratiche per affrontarle e gestirle.
Come si può vedere, chiropratica la medicina è più che manipolazione spinale. Chiropratici utilizzano una varietà di modalità di trattamento per aiutare il corpo a guarire se stesso e restituire il paziente ad una vita senza dolore e sana.
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by Il dottor Alex Jimenez | Chiropratica, Dolore cronico della schiena, Emicrania, Dolore Cervicale
Molti di noi provano dolore al collo e al collo. Ma quando è il momento giusto per vedere un chiropratico per una diagnosi o un trattamento? E possono davvero aiutare? La risposta è si.
I chiropratici sono stati da circa cento anni e sono medici licenziati che sono tenuti a passare una serie di quattro esami nazionali di bordo e sono regolamentati dalle agenzie di licensing. Sono professionisti medici che diagnosticano e trattano disturbi del sistema muscolo-scheletrico e nervoso.
Un chiropratico può utilizzare molte tecniche diverse per alleviare il dolore, tra cui la pressione applicata, il massaggio e la manipolazione pratica (regolazione) delle vertebre e delle articolazioni. Possono anche ordinare radiografie, studi di risonanza magnetica e lavori di laboratorio. I chiropratici non prescrivono farmaci, ma raccomandano cose come esercizi terapeutici e riabilitativi e consulenza nutrizionale e sullo stile di vita per aiutare il corpo a guarire se stesso.
I chiropratici ritengono che una delle cause principali del dolore alla schiena o al collo sia la sublussazione. La sublussazione si verifica quando le vertebre diventano disallineate. Il trattamento delle subluxazioni può contribuire ad alleviare il dolore associato a una miriade di condizioni, tra cui:
- mal di testa
- sciatica
- traumi, come il colpo di frusta
- scoliosi
- dolore alla gamba
- lesioni sportive
- borsite e tendinite
- fibromialgia
- artrite spinale (spondilosi)
A volte la cura chiropratica (ad esempio, una regolazione) può causare dolore doloroso o dolente ma che di solito si risolve entro 12 a 48 ore.
Prove chiropratiche
Quando visiti il tuo chiropratico per la prima volta, probabilmente ti chiederà di eseguire una serie di semplici test per valutare la tua postura e la tua mobilità. È possibile che ti venga chiesto di piegarti in avanti, indietro o da lato a lato. Il chiropratico controllerà anche il modo in cui cammini e l'aspetto della tua postura seduti e in piedi. Altri test possono includere:
- Piriformis Test: Il paziente si flette e si piega il ginocchio mentre si trova.
- Gamba dritta alzata: Una gamba alla volta viene sollevata in una posizione bloccata per controllare il nervo sciatico e la flessibilità del muscolo contraccolpo.
- La misurazione della lunghezza di ogni gamba aiuta a determinare se c'è una discrepanza nella lunghezza della gamba o se il bacino è fuori bilancio.
- Forza della mano (impugnatura)
- Valutazione dei riflessi e test muscolari
A volte potresti sentire un pop mentre il chiropratico ti sta testando o aggiustando, il che è perfettamente normale. Ciò è causato da piccole sacche d'aria o bolle nel fluido che circonda le articolazioni. Quando i tessuti articolari vengono allungati, quelle sacche d'aria "pop", che crea il suono scoppiettante che senti.
Diagnosi
Una volta che il chiropratico identifica il problema, può raccomandare le opzioni di trattamento e spiegare quante visite chiropratiche sono necessarie per raggiungere un risultato previsto (ad esempio, risoluzione del dolore). Può anche suggerire miglioramenti alla vostra dieta e stile di vita, come smettere di fumare o aumentare / modificare determinate attività. Un chiropratico può anche raccomandare alcuni tipi di esercizi in combinazione con il trattamento chiropratico per allungare e / o rafforzare la schiena e il collo.
Tecniche di regolazione
Un chiropratico è educato in decine di modi per trattare il dolore. Ecco un campionamento delle diverse tecniche che possono essere utilizzate.
Toggle Drop Il chiropratico preme con decisione su una particolare area della colonna vertebrale seguita da una spinta rapida e precisa.
Lombare Roll Con il paziente su un fianco, viene applicata una rapida spinta alle vertebre disallineate.
Liberare il lavoro Il chiropratico utilizza una leggera pressione con la punta delle dita per separare le vertebre.
TENS (stimolazione elettrica transcutanea) Questo dispositivo invia impulsi stimolanti attraverso la superficie della pelle e dei filamenti nervosi per bloccare i segnali del dolore lungo i nervi e rilasciare endorfine che sono antidolorifici naturali.
Freddo / trattamento termico I chiropratici possono alternare la terapia con ghiaccio e calore per trattare il dolore alla schiena o al collo. Gli impacchi di ghiaccio vengono utilizzati per ridurre l'infiammazione (gonfiore) per 15 minuti alla volta. Un termoforo (o un'altra fonte di calore) aiuta ad aumentare la circolazione e può favorire una guarigione più rapida.
Regolazioni della tabella Il paziente giace su un tavolo speciale con un `` pezzo a goccia '', quindi viene applicata una spinta rapida quando il tavolo cade.
Regolazioni dello strumento Invece di manipolazioni pratiche, il paziente giace sul tavolo a faccia in giù mentre il chiropratico utilizza uno strumento attivatore a molla per eseguire la regolazione.
Manipolazione sotto anestesia Questo viene eseguito da chiropratici certificati in questa tecnica. Il trattamento viene eseguito in ambiente ambulatoriale ospedaliero.
Tieni presente che la cura chiropratica non è una cura, tutto per il dolore del dorso e del collo! Tuttavia, è considerato da molti come un modo sicuro ed efficace per alleviare il dolore e migliorare la funzione spinale. Molti medici e chirurghi raccomandano la cura chiropratica ai loro pazienti.
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Scritto da Stewart G. Eidelson, MD
by Il dottor Alex Jimenez | Chiropratica, Emicrania, Dolore Cervicale, Cura della colonna vertebrale
Che cosa è il dolore al collo (dolore cervicale)?Il rachide cervicale è una struttura meravigliosa e complessa. È in grado di supportare una testa del peso di 15 o più libbre mentre si muove in più direzioni. Nessun'altra regione della colonna vertebrale ha una tale libertà di movimento. Questa combinazione, tuttavia, complessità e mobilità, rendono il collo suscettibile al dolore e alle lesioni.
Lezione di anatomia della spina cervicale rapida
Questa struttura complessa comprende le piccole vertebre 7, dischi intervertebrali per assorbire urti, articolazioni, midollo spinale, radici nervose 8, elementi vascolari, muscoli 32 e legamenti.
Le radici nervose provenienti dal midollo spinale, come l'albero, si ramificano per forme nelle vertebre. Ogni radice nervosa trasmette segnali (impulsi nervosi) da e verso il cervello, spalle, braccia e torace. Un sistema vascolare di arterie e vene 4 attraversa il collo per circolare il sangue tra il cervello e il cuore. Le articolazioni, i muscoli e i legamenti facilitano il movimento e servono a stabilizzare la struttura.
La mobilità del collo è ineguagliabile. È in grado di muovere la testa in molte direzioni: 90 ° di flessione (movimento in avanti), 90 ° di estensione (movimento all'indietro), 180 ° di rotazione (da lato a lato) e quasi 120 ° di inclinazione su entrambe le spalle.
Cause del dolore al collo
Le cause del dolore al collo sono varie quanto l'elenco è lungo. Consideriamo alcuni esempi:
- Infortuni e incidenti: Il colpo di frusta è una lesione comune subita durante un incidente automobilistico. Questo è in genere definito un danno da iperestensione e / o iperflessione perché la testa è costretta a muoversi all'indietro e / o in avanti rapidamente oltre il normale range di movimento del collo. Il movimento innaturale e forte colpisce i muscoli e i legamenti del collo. I muscoli reagiscono stringendo e contraendo creando affaticamento muscolare con conseguente dolore e rigidità.
- Invecchiando: Disturbi degenerativi quali osteoartrite, stenosi spinalee malattia degenerativa del disco sono noti per influenzare la colonna vertebrale.
L'osteoartrite è un comune disturbo dell'articolazione che causa un progressivo deterioramento della cartilagine. Il corpo reagisce formando nuovi ossei chiamati osteofiti (spurs ossee) che influenzano il movimento congiunto.
Stenosi spinale provoca i foramen, i piccoli passaggi neurali, per restringere le radici nervose eventualmente compresse e inservi. La stenosi può causare dolore e intorpidimento del collo, della spalla e del braccio quando questi nervi non sono in grado di funzionare normalmente.
Malattia degenerativa del disco (DDD) può causare una diminuzione dei dischi intervertebrali, riducendo così l'elasticità e l'altezza del disco. Nel tempo, un disco può esplodere o erniare causando dolore all'estremità superiore, formicolio e intorpidimento.
- Vita di ogni giorno: La cattiva postura, l'obesità e i muscoli addominali deboli interrompono l'equilibrio della colonna vertebrale, provocando il piegamento del collo in avanti per compensare. Lo stress e la tensione emotiva possono indurre i muscoli a stringersi e contrarsi con conseguente dolore e rigidità.
- Altri processi di malattia: Anche se il dolore al collo è comunemente causato da ceppo, il dolore prolungato e / o il deficit neurologico possono essere un'indicazione di qualcosa di più grave. Questi sintomi non devono essere ignorati. Infezione spinale, compressione del midollo spinale, tumore, frattura, e altri disturbi possono verificarsi. Se la lesione alla testa è stata sostenuta, è più che probabile che il collo sia stato colpito anche. E 'opportuno cercare immediatamente l'assistenza medica.
Diagnosi del dolore al collo: capire cosa sta causando il dolore
Ottenere una diagnosi corretta è fondamentale per determinare il miglior corso di trattamento per il dolore al collo. Devi sapere quali condizioni spinali stanno causando il dolore al collo prima che tu possa sapere come curarlo.
Il medico prenderà il tuo storia medica. Il segmento orale dell'esame spesso include molte domande quali:
- Quando è iniziato il dolore?
- Quali attività precedeva il dolore?
- Cosa hai cercato di alleviare il dolore al collo?
- Il dolore si irradia o si sposta in altre parti del corpo?
- Che cosa fa il dolore meno o più grande?
A esame fisico comprende l'osservazione della tua postura, gamma di movimento e condizione fisica. Ogni movimento che genera il dolore viene accuratamente notato. Il medico avrà palpato o sente la curvatura della colonna vertebrale, l'allineamento vertebrale e rileva lo spasmo muscolare.
I esame neurologico mette alla prova i riflessi del paziente, la forza muscolare, i cambiamenti sensoriali e / o motori e la distribuzione del dolore.
Studi radiografici possono essere ordinati. Un raggi X può rivelare restringimento dello spazio del disco, frattura, formazione degli osteofiti e osteoartrosi. Bulging dischi ed ernie, spesso responsabili dei sintomi neurologici, vengono rilevati utilizzando MRI.
Se si sospetta un danno del nervo, il medico può ordinare una prova speciale per misurare quanto velocemente i nervi conducono impulsi. Questi test sono chiamati studi sulla conduzione del nervo e / o elettromiografia. In genere questi studi non vengono eseguiti immediatamente perché potrebbero essere necessarie diverse settimane per la disfunzione del nervo.
Domande frequenti sul dolore al collo
Mi sono svegliato con dolore al collo. Cosa posso fare?
La vita quotidiana (e la vita notturna) può prendere il suo pedaggio sul tuo collo. Può dormire sbagliato la scorsa notte, causando che i muscoli del collo si stringono. La cosa migliore da fare è dare il tuo corpo a guarire da solo. Per passare la giornata senza lasciare che il dolore interferisca con le tue attività normali, hai alcune opzioni.
- Stendete delicatamente il collo.
- Prenditi farmaci contro il dolore, come Tylenol o Advil.
- Alternare tra trattamenti termici e ghiaccio sul collo: 20 minuti di calore seguito da minuti 20 di ghiaccio dovrebbero aiutare il dolore e il processo di guarigione.
Ho bisogno di un intervento chirurgico?
La maggior parte dei pazienti con dolore al collo risponde bene ai trattamenti non chirurgici (come ad esempio il farmaco), per cui la chirurgia della colonna cervicale è raramente necessaria per curarla. Infatti, meno di 5% dei pazienti affetti da dolore al collo necessita di intervento chirurgico. Tuttavia, ci sono situazioni in cui si può desiderare di andare avanti con la chirurgia della colonna vertebrale.
- Il trattamento non chirurgico non aiuta, cioè hai provato una combinazione di cure chiropratiche, terapia fisica, farmaci, massaggi, esercizi e altro ancora e hai ancora dolore.
- Si verificano sintomi progressivi neurologici (intorpidimento, formicolio, debolezza) che coinvolgono le braccia e le gambe.
- Stai avendo problemi con l'equilibrio o camminando.
- Sei altrimenti in buona salute.
Generalmente, la chirurgia è fatta per malattia degenerativa del disco, trauma o instabilità spinale. Queste condizioni possono esercitare pressione sul tuo midollo spinale o sui nervi provenienti dalla colonna vertebrale.
Leggere un articolo incentrato su chirurgia della colonna cervicale.
Quali tipi di chirurgia vengono utilizzati per il dolore al collo?
Tipicamente, i chirurghi usano le tecniche chirurgiche 2 per la chirurgia della colonna cervicale.
- Decompressione, dove rimuovono il tessuto premendo contro una struttura nervosa
- Stabilizzazione, dove lavorano per limitare il movimento tra le vertebre
Esistono diversi tipi di procedure di decompressione come la discectomia, la corpectomia e la MicroDecompressione TransCorporea (TCMD).
- Discectomia: il chirurgo rimuove tutto o parte di un disco danneggiato.
- Corpectomia: il corpo vertebrale viene rimosso per accedere a ciò che sta compresse il midollo spinale o il nervo.
- Microdecompressione transcorporea (TCMD): Il chirurgo accede alla colonna cervicale dalla parte anteriore del collo. TCMD viene eseguito attraverso un piccolo canale fatto nel corpo vertebrale per accedere e decomprimere il midollo spinale e il nervo.
Il tuo chirurgo determinerà cosa è meglio per la tua condizione.
La chirurgia di stabilizzazione a volte è ... ma non lo è semprefatto contemporaneamente a un intervento di decompressione. In alcune forme di chirurgia di decompressione, il chirurgo potrebbe dover rimuovere una grande porzione della vertebra o delle vertebre. Ciò si traduce in una colonna vertebrale instabile, il che significa che si muove in modi anormali e che ti mette maggiormente a rischio di gravi lesioni neurologiche. In tal caso, il chirurgo ristabilizzerà la colonna vertebrale. Comunemente, questo viene fatto con una fusione e strumentazione spinale o l'impianto di un disco artificiale.
Alcuni pazienti sono ad alto rischio per la guarigione ossea o la fusione insufficiente. Il fumo e il diabete sono due dei diversi fattori di rischio che impediscono la guarigione e la fusione dell'osso. UN stimolatore di crescita ossea può essere raccomandato e prescritto per i pazienti con alcuni fattori di rischio.
Quali sono alcune opzioni non chirurgiche per trattare il mio dolore al collo?
Meno di 5% dei pazienti affetti da dolore al collo avrà bisogno di un intervento chirurgico e ci sono molte opzioni per provare prima dell'intervento.
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by Il dottor Alex Jimenez | Emicrania, Dolore Cervicale
Il collo moderno
Avete notato recentemente una nuova parola d'ordine sulla salute: il collo del testo.
Vedere come evitare il dolore al collo dalla testi
Il collo del testo è il termine usato per descrivere il dolore al collo e danni sostenuti da guardare verso il basso il telefono cellulare, la tavoletta o altri dispositivi wireless troppo spesso e per troppo tempo.
Bambini e adolescenti particolarmente a rischio di soffrire di sintomi di collo di testo.
Per saperne di più: Come evitare la sindrome da sovradosaggio del collo di testo
Recentemente, un paziente è entrato nella mia pratica che si lamentava di dolori alla schiena suprema. Si è svegliato e stava sperimentando un grave e acuto dolore muscolare posteriore. Gli ho detto che credo che il dolore è dovuto alle ore in cui stava spendo impegnato sul suo cellulare. Diagnosi: collo di testo.
Vedi tutto sul dolore al dorso superiore
Questa postura di piegare il collo per guardare in basso non si verifica solo quando si manda un messaggio. Per anni abbiamo tutti guardato in basso per leggere. Il problema con gli SMS è che aggiunge un'altra attività che ci fa guardare in basso e le persone tendono a farlo per periodi molto più lunghi. È particolarmente preoccupante perché i bambini piccoli e in crescita potrebbero causare danni permanenti alle loro spine cervicali che potrebbero portare a dolore al collo per tutta la vita.
Vedi Anatomia della cervicale e dolore al collo
I sintomi associati al collo del testo?
Il collo di testo più comunemente causa dolore al collo e dolore.
Inoltre, guardando al telefono cellulare troppo ogni giorno può portare a:
- Dolore alla schiena supremo che va da un dolore cronico e fastidioso a spasmi muscolari della parte superiore del muscolo gravi e severi.
- Dolore alla spalla e tenuta, probabilmente con conseguente spasmo muscolare della spalla dolorosa.
- Se un nervo cervicale diventa pizzicato, il dolore e eventualmente i sintomi neurologici possono irradiare il braccio e la tua mano.
Vedi che cosa è la radicolopatia cervicale?
Come suggeriscono alcuni studi, il collo di testo potrebbe eventualmente portare a problemi cronici a causa di un precoce inizio dell'artrite nel collo.
Vedi artrosi articolare del facie
Guarda: Neck Strains and Sprains Video
La cattiva posizione del collo di tutti i tipi, non solo dalla tessitura, può portare a distensione o distorsione.
Come comune è il collo del testo?
Uno studio recente mostra che il 79% della popolazione di età compresa tra i 18 ei 44 anni ha il cellulare con sé quasi tutto il tempo, con solo 2 ore della giornata trascorse senza il cellulare a portata di mano.1
Vedi cause del dolore al dorso superiore
Come viene trattato il collo del tessuto?
In primo luogo, la prevenzione è fondamentale. Ecco alcuni consigli per impedire lo sviluppo o l'avanzamento del collo di testo:
Tieni il cellulare a livello degli occhi il più possibile. Lo stesso vale per tutti gli schermi: anche i laptop e i tablet devono essere posizionati in modo che lo schermo sia all'altezza degli occhi e non devi piegare la testa in avanti o guardare in basso per vederlo.
Vedi Dieci suggerimenti per migliorare la postura e l'ergonomia
Prendete frequenti interruzioni dal telefono e dal computer portatile durante tutto il giorno. Ad esempio, impostare un timer o un allarme che ti ricorda di salire e camminare attorno ogni 20 a 30 minuti.
Se si lavora in un ufficio, assicurarsi che il tuo schermo sia impostato in modo che, quando lo guardi, stai guardando in avanti, con la testa posizionata squaramente in linea con le spalle e la colonna vertebrale.
Vedi Ergonomia dell'ufficio e del posto di lavoro: una panoramica
La linea di fondo è evitare di guardare in basso con la testa piegata in avanti per lunghi periodi durante il giorno. Trascorri un'intera giornata prestando attenzione alla tua postura La tua testa è piegata in avanti quando guidi? Quando guardi la TV? Qualsiasi periodo prolungato in cui la tua testa guarda in basso è un momento in cui stai mettendo a dura prova il collo.
Vedere Sedia da ufficio, postura e guida ergonomica
Guarda: Neck Strains and Sprains Video
Mantenere il collo dritto e il tuo telefono a livello degli occhi può aiutare a prevenire il collo del testo.
La riabilitazione è importante
Molte persone non lo sanno, ma è necessario avere muscoli centrali forti, i muscoli addominali e inferiori della schiena, per sostenere la parte superiore del corpo, compreso il collo. I muscoli centrali di solito non fanno abbastanza esercizio durante le normali attività quotidiane, quindi è necessario eseguire esercizi specifici per mirare a questi muscoli.
Vedi esercizi di forza del corpo centrale
Hai anche bisogno di muscoli forti e flessibili per ridurre al minimo il ceppo sulla schiena cervicale e aiutare a sostenere il peso della testa. Ancora una volta, il collo non otterrà sufficienti stretching e rafforzamento durante le normali attività quotidiane, quindi è meglio imparare esercizi specifici del collo con l'aiuto di un professionista sanitario.
Vedi Stretches del collo
Alcune persone beneficeranno anche di un piano di trattamento più completo, come una combinazione di aggiustamenti manuali, terapia di massaggio e terapia laser a freddo.
La chiropratica guida l'accusa contro la "sindrome del collo del testo"
(Los Angeles Times) Il dottor Dean Fishman, un chiropratico in Florida, stava esaminando una radiografia del collo di un paziente di 17 anni nel 2009 quando ha notato qualcosa di insolito. L'immagine spettrale della sua colonna vertebrale mostrava un'inversione della curvatura che normalmente appare nel rachide cervicale, uno stato degenerativo che aveva visto più spesso nelle persone di mezza età che avevano trascorso diversi decenni della loro vita in una cattiva postura.
"In quel momento ho guardato il paziente", dice Fishman. Era accasciata sulla sedia, la testa inclinata verso il basso, e scriveva freneticamente sul cellulare. Quando ha detto alla madre della paziente che la postura della ragazza poteva causare il suo mal di testa, ha ottenuto quella che descrive come una `` risposta emotiva ''. Sembrava che l'adolescente avesse trascorso gran parte della sua vita in quella posizione. In quel momento, Fishman dice, "sapevo di avere qualcosa da fare"
Il collo flesso può mettere il ceppo sui dischi cervicali. (Zephyr / Getty Images / Marca X)
Ha teorizzato che periodi prolungati di inclinazione della testa verso il basso per scrutare il suo dispositivo mobile avevano creato uno sforzo eccessivo sul rachide cervicale, causando una lesione da stress ripetitivo che alla fine ha portato alla degenerazione spinale. Iniziò a esaminare tutte le recenti radiografie che aveva di giovani - molti dei quali erano venuti per dolori al collo o mal di testa - e vide la stessa cosa: segni di degenerazione prematura.
Fishman ha coniato il termine "collo di testo" per descrivere la condizione e ha fondato il Text Neck Institute (text-neck.com), un luogo in cui le persone possono rivolgersi per informazioni, prevenzione e trattamento.
"La testa in folle ha un peso normale" da 10 a 12 libbre, dice Fishman, spiegando che la posizione neutra è orecchie sopra le spalle con le scapole tirate indietro. Se inizi a inclinare la testa in avanti, con la gravità e la distanza dal neutro, il peso inizia ad aumentare.
Un recente studio della rivista Surgical Technology International ha quantificato il problema: quando la testa spinge avanti 15 gradi dal neutro, le forze sulla colonna cervicale e la muscolatura di sostegno aumentano a libbre 27. Mentre aumenta l'inclinazione, le forze aumentano a 40 a 30 gradi, 49 libra a 45 gradi e 60 libra a 60 gradi.
"Quando la testa si inclina in avanti, stai caricando la parte anteriore dei dischi", afferma il dottor Kenneth Hansraj, autore dello studio e capo della chirurgia della colonna vertebrale presso la New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine. Sebbene lo studio non abbia esaminato gli effetti a lungo termine di questa posizione, Hansraj afferma che, dopo aver visto circa 30,000 pazienti sottoposti a chirurgia spinale, è stato testimone del `` modo in cui il collo cade a pezzi ''.
Spiega: "Quando carichi la colonna vertebrale in modo eccentrico, otterrai crepe nei dischi, dischi scivolati o ernie del disco." Questo porta a stenosi o blocco della colonna vertebrale
Inoltre, dice Fishman, la postura del collo del testo può portare a nervi schiacciati, artrite, speroni ossei e deformazioni muscolari. La testa e le scapole agiscono come un'altalena. Quando la testa va in avanti, le scapole si allargano ei muscoli iniziano a cambiare nel tempo.
Proprio come il gomito del tennista non si verifica solo nelle persone che giocano a tennis, il collo di testo non è esclusivo delle persone che inviano messaggi di testo in modo compulsivo. Hansraj afferma che le persone con carriere ad alto rischio includono dentisti, architetti e saldatori, i cui elmetti pesanti li rendono particolarmente vulnerabili. Aggiunge che molte attività quotidiane comportano l'inclinazione della testa verso il basso, ma differiscono dall'uso dei dispositivi mobili per intensità e propensione.
Ho notato MOLTI adolescenti accasciati al telefono seduti sul sedile del passeggero delle auto dei genitori ... ci sarà tutta una serie di problemi fisici ed emotivi che derivano da questo comportamento, credete a queste parole stampate! Ci vediamo in futuro!
Lavare i piatti è qualcosa che non piace a nessuno, quindi lo fai in fretta. E mentre la tua testa è in avanti, probabilmente è inclinata di 30 o 40 gradi, dice. Le persone tendono a cambiare posizione periodicamente durante la lettura di un libro e guardano spesso in alto mentre tengono in braccio un bambino. Ma i dispositivi mobili sono generalmente tenuti con il collo flesso in avanti a 60 gradi o più e molti utenti, in particolare adolescenti, li usano in modo compulsivo. Lo studio riporta che le persone trascorrono in media da due a quattro ore al giorno con la testa inclinata ad angolo acuto rispetto ai loro smartphone, per un importo compreso tra 700 e 1,400 ore all'anno.
Per rimediare al problema, Hansraj ha un semplice messaggio: "Tieni la testa alta". Durante l'invio di messaggi di testo o lo scorrimento, le persone dovrebbero avvicinare i loro dispositivi mobili alla loro linea di vista. Il Text Neck Institute ha sviluppato il Text Neck Indicator, un'app interattiva che avvisa gli utenti quando i loro smartphone sono tenuti ad un'angolazione che li mette a rischio di collo di testo ($ 2.99, disponibile per Android; in sviluppo per iPhone).
Fishman raccomanda inoltre che le persone prendano frequenti interruzioni durante l'utilizzo dei loro dispositivi mobili, così come esercizi che rafforzino i muscoli dietro il collo e tra le spalline per aumentare la resistenza per tenere correttamente il dispositivo.
Aggiunge: "Sono un appassionato utilizzatore di tecnologia" e lo uso nella postura corretta
Esercizi per alleviare lo sforzo del "collo del testo"
Se non sei consapevole dell'allineamento del tuo corpo, interagire con i dispositivi mobili per lunghi periodi di tempo può causare danni alla colonna vertebrale. Questo comportamento può provocare affaticamento muscolare, raddrizzamento della normale curvatura del rachide cervicale, compressione del disco, dischi scivolosi, nervi schiacciati e artrite. Ecco alcuni esercizi che possono aiutare a prevenire e alleviare il `` collo di testo '':
Collo si estende
Aumentando la gamma di movimento nel collo mantiene la spina cervicale flessibile e aiuta a mantenere la sua normale curvatura. I tratti dolci alleviare la tensione del collo e allungare i muscoli che possono essere accorciati a causa di una cattiva postura cronica.
Per prima cosa, rilassa le spalle e annuisci con la testa "sì" e "no" lentamente alcune volte. Quindi, tenendo un braccio dietro la schiena, afferra il lato della testa con la mano opposta e premi delicatamente, inclinando la testa di lato fino a sentire un leggero allungamento. Mantieni la posizione per 20 secondi. Quindi, inclina il mento verso l'alto e mantieni la posizione per 20 secondi; inclina il mento verso il basso e tieni premuto per 20 secondi. Ripeti dall'altra parte.
Apri di torace
L'espansione dei muscoli del torace aiuta a contrastare la postura disfatta.
Stare in una porta con le braccia estese dal corpo come un T, avambracci che poggiano su ogni porta d'ingresso ad un angolo di grado 90 ai bracci superiori. Successivamente, appoggiate il corpo in avanti attraverso la porta, portando con il tuo sterno fino a quando non si sente un tratto dolce attraverso il petto. Tenere premuto per 20 secondi. Ora spostate le braccia verso l'alto, in modo che siano posizionate come un V e ripetano l'allungamento in avanti, tenendo premuto per 20 secondi.
Rinforzi muscolari della spalla, della parte superiore della schiena e del collo
Forti muscoli nella parte posteriore del collo e tra le spalle supportano una corretta postura, impedendo la distensione muscolare e la degenerazione spinale. Con più forza, potrai comodamente tenere il tuo dispositivo mobile nella tua linea di vista senza dover piegare il tuo collo in avanti e preoccuparsi. Ecco due esercizi che aiutano a rafforzare questi muscoli di supporto posturale:
Angeli di parete
Se hai mai creato degli angeli della neve, puoi usare un movimento simile per rafforzare i muscoli delle spalle stando in piedi contro un muro. Per prima cosa, stai con i talloni, la schiena e la testa appoggiati a un muro. Tieni le braccia perpendicolari al corpo con gli avambracci rivolti verso l'alto con un angolo di 90 gradi rispetto alla parte superiore delle braccia. Premi le scapole indietro e in basso. Tenendo le braccia piegate a un angolo di 90 gradi, spostale lentamente sopra la testa senza farle sollevare dal muro. Quindi, sposta le braccia lentamente verso il basso finché le tue braccia superiori toccano i lati del tuo corpo. (Gli avambracci sono ancora perpendicolari alla parte superiore delle braccia e le scapole sono ancora bloccate.) Fai 12 ripetizioni.
Sky Diver
Sdraiato a faccia in giù su una stuoia o su un'altra superficie ferma e confortevole, tenere le braccia dritte sopra la testa ad un angolo in modo che il tuo corpo forma la forma di un Y. Sollevare il tronco superiore dal mid-back, portando con il tuo sternum e mantenendo il mento giù in modo che il collo sia allineato con la colonna vertebrale. Tieni premuto per 30 secondi, quindi rilasci. Poi, giacevolmente rivolto verso il basso, tenere le braccia dritte ai lati in modo che il tuo corpo forma la forma di un T. Rotate le braccia in modo che i tuoi pollici puntino verso il cielo. Ancora una volta, sollevate il tronco superiore dalla metà posteriore, portando con il tuo sterno e mantenendo il mento verso il basso. Mentre mantenete l'ascensore superiore del corpo, pizzicare le spalle insieme mentre alzate lentamente e abbassate le braccia per ripetizioni 12.
Sourced tramite Scoop.it da: www.elpasochiropractorblog.com
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Collo di testo è il termine usato per descrivere il dolore al collo e i danni subiti guardando il telefono cellulare, il tablet o altri dispositivi wireless troppo spesso e troppo a lungo. Per le risposte a qualsiasi domanda, chiama il dottor Jimenez al numero 915-850-0900
