La nutrigenomica, nota anche come genomica nutrizionale, è una branca della scienza che studia la relazione tra il genoma umano, la nutrizione e la salute e il benessere in generale. Secondo la nutrigenomica, il cibo può influenzare espressione genica, il processo mediante il quale le istruzioni di un gene vengono utilizzate nella biosintesi di un prodotto genico funzionale, come una proteina.
La genomica è un campo interdisciplinare della biologia che si concentra sulla struttura, funzione, evoluzione, mappatura e modifica dei genomi. La nutrigenomica utilizza tali informazioni per creare un programma dietetico personalizzato per aiutare a migliorare la salute e il benessere generale di una persona con il cibo.
nutrigenetics è una branca della scienza che si concentra su come il corpo umano risponde ai nutrienti in base alla loro variazione genetica. A causa delle differenze nel DNA delle persone, l'assorbimento, il trasporto e la metabolizzazione, tra le altre funzioni, dei nutrienti possono essere diversi da una persona all'altra. Le persone possono avere caratteristiche simili basate sui loro geni ma questi geni non sono in realtà identici. Questo è ciò che è noto come variazione genetica.
Il Dott. Alex Jimenez discute cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA
La metilazione è un processo importante che promuove una varietà di funzioni corporee, tra cui la produzione e la regolazione di ormoni e neurotrasmettitori, lo sviluppo delle cellule immunitarie e la gestione della disintossicazione delle sostanze esogene nonché la clearance dell'istamina, tra gli altri processi essenziali . La metilazione del DNA è anche fondamentale per il rinnovamento cellulare per alterare in definitiva l'espressione genetica.
Modificando le tue abitudini alimentari e di stile di vita puoi ottimizzare la tua salute e il benessere generale. Puoi anche migliorare questo processo essenziale mangiando una varietà di cibi sani. Abbiamo già discusso di quali cibi mangiare per migliorare la metilazione del DNA, in questo articolo discuteremo quali alimenti non mangiare per migliorare la metilazione del DNA. Proprio come i cibi sani possono promuovere il supporto alla metilazione, i cibi malsani possono influenzare enormemente la metilazione.
Cosa non mangiare per il supporto alla metilazione
Il seguente articolo si concentra su cosa non mangiare per promuovere il supporto alla metilazione. Di seguito, dimostreremo cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA, compresi cibi carbonizzati, zuccheri aggiunti, dolcificanti artificiali, grassi idrogenati, alcol e alimenti arricchiti con acido folico. Il nostro obiettivo finale è aiutarti a ottenere un supporto ottimale per la metilazione. Migliorando la tua metilazione del DNA, puoi raggiungere la salute e il benessere in generale.
Alimenti carbonizzati
La cottura ad alte temperature per creare un effetto "scottato" o "cotto alla griglia" provoca una reazione chimica nota come reazione di Maillard. Questo processo sviluppa composti, noti anche come ammine eterocicliche, che sono stati considerati pro-infiammatori, pro-ossidanti e dannosi per le cellule.
Invece di mangiare cibi carbonizzati, prova a mangiare cibi cotti lentamente o brasati, dove le temperature sono più basse e l'umidità è utilizzata durante tutto il processo di cottura. Se si mangiano cibi grigliati di tanto in tanto, utilizzando le marinate che contengono aglio, rosmarino, polpa di frutta e altre spezie senza zucchero, può aiutare a prevenire lo sviluppo di ammine eterocicliche dannose.
Zuccheri aggiunti
Gli zuccheri aggiunti possono influenzare enormemente le nostre molecole, enzimi e strutture cellulari. Mangiare troppo zucchero è stato associato a quasi tutti i problemi di salute più comuni, tra cui malattie cardiache, diabete, malattia di Alzheimer e cancro. Il consumo eccessivo di zucchero induce il corpo umano a produrre grasso; dove lo zucchero in eccesso viene poi convertito in trigliceridi, o molecole di accumulo di grasso, nel fegato, che possono causare steatosi epatica e un accumulo di depositi di grasso in varie regioni del corpo umano.
Gli zuccheri aggiunti possono essere nascosti in una varietà di cibi. Anche integratori, farmaci e / o farmaci possono essere fonti di zuccheri in eccesso. Leggere le etichette per i fatti nutrizionali negli alimenti è un buon modo per iniziare a riconoscere le fonti indesiderate di zuccheri. Inoltre, evitare di mangiare cibi ricchi di zucchero, come succhi di frutta, bevande gassate, dolciumi, gelati e yogurt zuccherati. Assicurati di controllare i condimenti per gli zuccheri nascosti. La scelta di cibi interi non trasformati è il modo più semplice per evitare di mangiare zuccheri aggiunti nascosti.
Dolcificanti artificiali
Anche i dolcificanti artificiali non sono raccomandati se si desidera migliorare la metilazione del DNA. È stato dimostrato che i dolcificanti artificiali causano una risposta fisiologica in cui si sviluppa l'insulina e vengono attivati i percorsi di segnalazione del cervello-ricompensa. Questo può causare squilibri di zucchero nel sangue e voglie. Entrambi questi fattori rendono difficile mangiare cibi sani.
Inoltre, è stato dimostrato che i dolcificanti artificiali influenzano il cervello e il sistema nervoso. Mentre i dolcificanti artificiali richiedono ulteriori studi per determinare i loro effetti negativi, si consiglia cautela.
I dolcificanti artificiali che possono aiutare a migliorare la metilazione del DNA sono la stevia e gli alcoli di zucchero eritritolo e xilitolo. Si consiglia di utilizzare questi dolcificanti artificiali durante lo svezzamento da una dieta ricca di zuccheri. Una volta che hai limitato lo zucchero nella tua dieta, scoprirai che le tue papille gustative si adatteranno naturalmente alla dolcezza dei cibi integrali e persino delle verdure
Grassi idrogenati
I grassi idrogenati vengono spesso prodotti quando gli oli liquidi vengono convertiti in grassi solidi. Questo processo modifica la struttura molecolare del grasso in uno che è pro-infiammatorio e dannoso per le cellule. Negli Stati Uniti, la FDA ha già ordinato la rimozione dei grassi idrogenati dalla catena di approvvigionamento, tuttavia, le modifiche potrebbero avere effetto su un periodo di anni.
Per evitare di scegliere i grassi idrogenati, essere consapevoli di eventuali grassi solidi prodotti da oli che normalmente sarebbero allo stato liquido. Sulle etichette degli alimenti, evita i termini "idrogenato" o "parzialmente idrogenato" e cerca le etichette che dicano "senza grassi trans". Utilizzare oli e burro minimamente trasformati, o burro chiarificato, ed evitare cibi trasformati, è un modo semplice per evitare i grassi trans.
alcol
L'alcol può interferire con la metilazione del DNA, influenzando negativamente la nostra espressione genica. Per questo motivo, l'alcol non è raccomandato se si desidera migliorare la metilazione del DNA. Se consumi alcolici, assicurati di mantenerlo al minimo. Ciò significa che sia gli uomini che le donne non dovrebbero avere più di 1 rispetto alle bevande alcoliche 2 a settimana. Una bevanda alcolica è approssimativamente equivalente a 5 oz di vino, 12 oz di birra o 1.5 oz di alcolici.
Inoltre, è importante notare che le bevande alcoliche non riportano un'etichetta alimentare, come devono fare altri cibi e bevande. L'alcol non è soggetto alle stesse normative degli altri alimenti, quindi è molto più difficile determinare se un alcol ha un contenuto di zucchero più elevato di un altro. Anche le uve coltivate per il vino sono spesso irrorate con pesticidi; la scelta di varietà biologiche può in definitiva aiutare a ridurre la tua esposizione.
Alimenti fortificati con acido folico
Molti cereali sono fortificati con vitamine come l'acido folico o la forma sintetica di folato. Tuttavia, studi di ricerca hanno dimostrato che l'acido folico può limitare l'attività di MTHFR e causare una serie di problemi di salute. Raccomandiamo di evitare cibi fortificati con acido folico e di includere invece fonti di folati dietetici naturali, come verdure a foglia verde scuro, fegato e legumi, per contribuire a migliorare la metilazione del DNA e la salute e il benessere generale.
La metilazione del DNA è un processo fondamentale responsabile di una varietà di funzioni corporee essenziali. Una nutrizione bilanciata può aiutare a migliorare in modo sicuro ed efficace il supporto alla metilazione, tuttavia alcuni alimenti possono anche influenzare la metilazione del DNA. Lo scopo del seguente articolo è quello di dimostrare facilmente cosa non mangiare per migliorare la metilazione del DNA da una varietà di diversi gruppi di alimenti. È essenziale sapere quali gruppi alimentari evitare per promuovere il supporto alla metilazione e promuovere la salute e il benessere generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!
ProLon Dieta imitazione del digiuno
Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.
Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. Comprendere il ruolo degli adattogeni della metilazione può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .
A cura di Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto
Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
Formule per il supporto alla metilazione
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Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato.
Se sei un paziente di Clinica medica e chiropratica per lesioni, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900.
Per vostra comodità e revisione del XYMOGEN prodotti si prega di rivedere il seguente link. *XYMOGEN-Catalog-Scaricare* Tutte le politiche XYMOGEN sopra riportate rimangono rigorosamente in vigore.
Il Dott. Alex Jimenez discute il ruolo degli adattogeni di metilazione
Quando sosteniamo la metilazione del DNA nel corpo umano con integratori ad alte dosi, come folati ed vitamina B12, nutrienti essenziali nella produzione di composti a base di metil donatori, stiamo facendo molto per prevenire le deficienze di metilazione. Tuttavia, i professionisti del settore sanitario suggeriscono che non stiamo promuovendo il supporto alla metilazione utilizzando questo approccio.
Studi di ricerca che hanno valutato l'epigenoma hanno dimostrato che sia l'aumento che la diminuzione della metilazione del DNA possono causare problemi di salute. Gli squilibri di metilazione del DNA possono verificarsi in diverse regioni dello stesso gene. Un'area del genoma potrebbe essere ipermetilata e disattivata mentre un'altra area del genoma potrebbe essere ipometilata e accesa.
Gli squilibri di metilazione nel cancro causano l'ipermetilazione dei geni oncosoppressori e si spengono, consentendo al tumore di continuare a crescere. Inoltre, gli oncogeni che promuovono il cancro possono anche diventare ipometilati e accendersi, permettendo anche al cancro di espandersi. Una varietà di squilibri di metilazione può essere associata a diversi problemi di salute. Anche l'invecchiamento e in particolare l'invecchiamento accelerato possono alla fine causare una metilazione aberrante.
Quali sono gli adattogeni per la metilazione?
Gli squilibri di metilazione epigenetici possono verificarsi a causa di numerosi fattori oltre il ciclo di metilazione e vitamina B12 ed folati assunzione. Altri fattori che possono influenzare anche la metilazione del DNA includono; esposizioni a tossine, salute dei nostri microbiomi e mitocondri, stress, abitudini di vita come esercizio fisico e attività fisica, nonché alimentazione e alimentazione.
Migliorare la vostra alimentazione, dieta e stile di vita, con l'obiettivo di promuovere il supporto alla metilazione, è un elemento fondamentale per il mantenimento della salute e del benessere generale. È anche un'opzione di trattamento alternativa sicura ed efficace per il supporto alla metilazione. Studi di ricerca hanno dimostrato che alimenti specifici sembrano agire come adattogeni di metilazione.
Il termine adattogeno, più comunemente utilizzato in medicina botanica, si riferisce a una sostanza chimica o sostanza vegetale che controlla i percorsi biochimici. Gli adattogeni surrenalici, ad esempio, sono anche frequentemente utilizzati per lo stress e possono sostenere sia l'attività surrenalica sia iperattiva. Gli adattatori sono come un termostato: quando le temperature salgono sopra il livello desiderato, il termostato si spegne per abbassare le temperature. Quando le temperature scendono sotto il livello desiderato, il termostato si accende per aumentare le temperature. Gli adattogeni sono sia delicati che efficaci.
Diversi composti naturali possono anche agire da adattogeni nella metilazione del DNA, mantenendo sia il corretto stato di metilazione che regolando l'attività di metilazione impropria. Inoltre, gli adattogeni di metilazione possono aiutare a prevenire la metilazione anormale del DNA che può causare una varietà di problemi di salute. La metilazione è essenziale per la nostra salute e il benessere generale.
Diversi adattogeni di metilazione includono; antociani, apigenina, betanina, biocanina A, acido caffeico, acido clorogenico, acido cumarico, curcumina, daidzeina, acido ellagico, EGCG, genisteina, licopene, miricetina, naringenina, quercetina, acido rosmarinico e sulforafano. Si tratta di composti vegetali, noti come fitonutrienti bioattivi, che si trovano direttamente negli alimenti che mangiamo o che dovremmo mangiare. Una dieta ricca di cibi vegetali variegati e colorati può fornire al corpo umano molte di queste incredibili molecole.
È stato dimostrato che il seguente elenco di alimenti contiene elevate quantità di adattogeni di metilazione. Includere almeno due porzioni di questi ogni giorno per il supporto generale alla metilazione, e altro se si sta assumendo un integratore di metil donatore ad alte dosi con folati/acido folico ed vitamina B12. Gli alimenti sottostanti possono aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, incluso ma non limitato a:
Verdure crocifere (broccoli, cavoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles, bok choy, rucola, rafano, cavolo rapa, cavolo rapa, crescione, rutabaga, ravanello e rapa)
Bacche
Ghee
Curcuma
Funghi shiitake
Soia (fermentato, versioni tradizionali)
Rosmarino
Tè verde
Oolong tè
Gli squilibri di metilazione del DNA possono causare una varietà di problemi di salute. Promuovere il supporto della metilazione con nutrizione, abitudini di vita e integratori è fondamentale, tuttavia, comprendere come questi fattori possano aiutare a controllare la metilazione del DNA è essenziale per la salute e il benessere generale. Molti alimenti possono fornire ciò che è noto come adattogeni per la metilazione. Questi possono aiutare a promuovere in modo sicuro ed efficace il supporto alla metilazione, insieme all'esercizio fisico e alle attività fisiche, senza sperimentare gli effetti collaterali dell'integrazione.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.
Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavolo riccio o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 bicchiere acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può essere omesso se si utilizzano mirtilli congelati) Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 noccioli di radice di curcuma intera (facoltativa), sciacquata, sbucciata e tritata Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, affettata 1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo nero, sciacquate e tritate o strappate grossolanamente 5 tazze di bietole, sciacquate e tagliate grossolanamente o strappate Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se ce le avete, lavate e affettate 1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!
Frullato di proteine Al servizio: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi, sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere la consistenza desiderata Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a quando completamente liscio. Meglio servito immediatamente!
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A cura di Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto
Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
Formule per il supporto alla metilazione
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Il Dr. Alex Jimenez parla di cosa mangiare per migliorare la metilazione del DNA
La metilazione è un processo essenziale che avviene in ogni singola cellula del corpo umano. Viene utilizzato per innescare una varietà di processi corporei, come la creazione e la gestione di ormoni e neurotrasmettitori, la produzione di cellule immunitarie e la regolazione della disintossicazione delle sostanze chimiche esogene, nonché lo sviluppo dell'istamina, tra gli altri processi fondamentali. La metilazione è importante per il rinnovamento cellulare per modificare l'espressione genetica.
Modificando le tue abitudini alimentari e di stile di vita puoi migliorare la tua metilazione del DNA per promuovere la tua salute e il benessere generale. Se alle persone viene diagnosticato un deficit di metilazione, come un anormale Gene MTHFR o livelli elevati di omocisteina, è possibile aumentare in modo sicuro ed efficace la metilazione del DNA mangiando una varietà di cibi e bevande salutari.
Come accennato in precedenza, il supporto alla metilazione può essere utile per una varietà di problemi di salute, tra cui; invecchiamento, preparazione alla gravidanza, allattamento in gravidanza, attività fisica intensa prolungata, ADD / ADHD, tossicodipendenza, allergie, malattia di Alzheimer, ansia, asma, aterosclerosi, autismo, alterazioni comportamentali, disturbo bipolare, cancro, sensibilità chimica, stanchezza cronica, palatoschisi, diabete , demenza, depressione, sindrome di Down, ipertensione, problemi di fertilità, fibromialgia, insonnia, sclerosi multipla, difetti del tubo neurale, neuropatia, malattie oculari, morbo di Parkinson, schizofrenia e malattie della tiroide, tra gli altri.
Cosa mangiare per il supporto alla metilazione
Il seguente articolo continuerà a concentrarsi su ciò che si può mangiare e bere per promuovere il supporto alla metilazione. L'uso di integratori, farmaci e / o farmaci per migliorare la metilazione del DNA, può causare molti effetti collaterali indesiderati se questi non vengono curati da medici, professionisti della medicina funzionale e pazienti allo stesso modo. Nella parte 2, dimostriamo cosa si può mangiare per migliorare la metilazione del DNA dalla categoria di oli e grassi, proteine animali, latticini, condimenti e dolcificanti, così come le bevande. Il nostro obiettivo finale è aiutarti a ottenere un supporto ottimale per la metilazione.
Oli e grassi
Il consumo di oli e grassi è una parte essenziale del miglioramento della metilazione del DNA. Oli e grassi sono fondamentali per la salute e il benessere generale perché forniscono le funzioni essenziali della membrana cellulare e generano numerose molecole di segnalazione che possono controllare l'infiammazione nel corpo umano. In realtà, il cervello umano è quasi grasso 60 per cento, il che ha dimostrato quanto siano importanti oli e grassi per la metilazione del DNA.
È anche essenziale scegliere i giusti tipi di oli e grassi per sostenere la salute e il benessere generale. Diversi oli e grassi dovrebbero anche essere completamente evitati, a causa dei loro effetti pro-infiammatori, come grassi trans e oli vegetali raffinati come olio di semi di soia, olio di semi di cotone e olio di canola.
Si raccomandano i seguenti oli e grassi per migliorare la metilazione del DNA. L'obiettivo è quello di bilanciare quanto consuma in queste categorie, scegliendo alternative minimamente processate e opzioni organiche, il più possibile. Oli e grassi nel Omega-3 categoria poliinsaturi, così come oli e grassi contenenti trigliceridi a catena media, sono evidenziati in grassetto perché sono considerevolmente importanti per promuovere il supporto alla metilazione.
Grassi saturi: Olio MCT, olio di cocco, olio di palma rossa, lardo, sego e grasso d'anatra
Grassi monoinsaturi: Olio d'oliva, olio di avocado, olio di mandorle, olio di nocciole e olio di noce di macadamia
Grassi polinsaturi Omega-3: Pesce, molluschi, olio di semi di lino, olio di noci, olio di semi di chia e olio di canapa
Grassi polinsaturi Omega-6: Olio di semi di zucca, olio di semi di girasole e olio di semi di sesamo
Proteine animali
La proteina animale è fondamentale perché ci offre tutti gli amminoacidi essenziali richiesti dal corpo umano, molti dei quali sono direttamente coinvolti nella metilazione del DNA. Le uova contribuiscono notevolmente a promuovere il supporto alla metilazione a causa dell'aumento dei livelli di zolfo e colina. Il fegato è anche considerato la fonte più densa di una vasta gamma di nutrienti di metilazione, come ad esempio folati, altre vitamine del gruppo B., colinae tracciare minerali. Questo è il motivo per cui il fegato viene chiamato "superfood". Il salmone e altri pesci grassi sono anche eccellenti fonti di DHA, che possono migliorare l'attività di MTHFR e di metilazione. Prova a mangiare circa 6 a 9 oz di proteine animali ogni giorno. Questa quantità può variare a seconda delle dimensioni, dell'età, degli attuali problemi di salute e del fabbisogno calorico totale: il fabbisogno proteico va da 0.8 a 1.2 g / kg per massa corporea.
Le seguenti scelte di proteine animali possono aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Gli alimenti in grassetto sono considerati superfood di metilazione perché sono particolarmente ricchi di uno o più nutrienti correlati alla metilazione, tra cui; acciughe, ape, bisonte / bufalo, pollo, anatra, uova, uova di pesce, fegato, altri pesci e frutti di mare, altra carne di organi, ostriche, maiale, quaglia, salmone, sardine, tacchino e coregono.
Prodotti lattiero-caseari
Mangiare latticini da mucche, pecore e capre può essere un'ottima fonte di nutrienti di metilazione per promuovere il supporto alla metilazione. Il formaggio contiene notevoli quantità di metionina e Vitamine del gruppo B. Tuttavia, i latticini non sono necessariamente considerati una parte essenziale di una dieta per migliorare la metilazione del DNA. Molte persone sono sensibili alle proteine della caseina presenti nel caseificio. Per le persone con sensibilità lattifere, il ghi è una forma di burro che ha rimosso le proteine del latte. Questo lo rende molto ipoallergenico e molto spesso ben tollerato anche da persone sensibili ai latticini. È anche una buona fonte di butirrato, che nutre le cellule nel nostro tratto gastrointestinale, o GI, e regola direttamente la metilazione genetica per influenzare positivamente l'espressione genica. Se si tollerano i latticini, si possono consumare piccole quantità di latticini di alta qualità.
Dal seguente elenco di prodotti lattiero-caseari che possono aiutare a promuovere la metilazione del DNA, i cibi in grassetto sono scelte migliori, incluso; burro, ricotta, crema, ghee, formaggio di capra, Formaggio groviera, kefir, latte, formaggio Parmigiano, Formaggio romanoe yogurt (non zuccherato).
Se stai evitando i latticini da mucche, pecore o capre, puoi scegliere tra le seguenti opzioni non caseari per migliorare la metilazione del DNA. Inoltre, assicurati sempre di scegliere alternative non zuccherate, incluso; latte di mandorle, latte di anacardi, latte di cocco, latte di semi di lino, latte di canapa e latte di noci di macadamia.
Condimenti e dolcificanti
Condimenti e dolcificanti non sono una categoria alimentare ufficiale che può aiutare a migliorare la metilazione del DNA, tuttavia, sono anche importanti da menzionare perché molti di noi potrebbero inevitabilmente doverli includere nella nostra cucina. Si consiglia di preparare i propri condimenti e dolcificanti perché saranno lavorati al minimo e conterranno il minor numero di additivi.
In generale, consumare quantità aumentate di zuccheri non è una buona idea perché può aumentare lo stress ossidativo e l'infiammazione, nonché l'aumento di peso e una varietà di altri problemi di salute. Quando si sceglie uno dei seguenti condimenti e / o dolcificanti, ricordarsi sempre di mantenere le dimensioni della dose ad un massimo di un cucchiaino 1, non più di 2 volte al giorno.
I seguenti condimenti e dolcificanti possono promuovere il supporto alla metilazione, incluso; lievito di birra, melassa di cachemire, lievito di birra, zucchero di canna (non raffinato), cacao (70% scuro, non trattato olandese), cocco aminos, eritritolo (poche gocce), miele, sciroppo d'acero, senape, salsa (senza zucchero), Stevia (poche gocce), salsa tamari / soia (tradizionale, fermentata), aceti e xilitolo (poche gocce ).
Bevande
Infine, la tua scelta di bevande può anche aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Quando si sceglie l'acqua, idealmente filtrata con un filtro a carboni attivi, per tenere fuori la maggior parte delle tossine e mantenere la maggior parte dei minerali essenziali. L'obiettivo è quello di bere metà del peso corporeo, misurato in libbre, in once fluide. Ad esempio, se pesate 150 lbs, l'obiettivo è bere per 75 oz di acqua, seltzer o tisana al giorno. Una corretta idratazione è essenziale per ridurre l'infiammazione che può influenzare lo stato generale di metilazione e l'attività.
Diversi tè alle erbe sono anche considerati adattogeni di metilazione. Puoi anche bere 1 a tazze di caffè 2 al giorno, al massimo. Se bevi frequentemente molto caffè, riduci gradualmente il consumo per evitare sintomi di astinenza. Passa ad abbassare le opzioni di caffeina, come tè verde o tè oolong.
Il seguente elenco di bevande può aiutare a migliorare la metilazione del DNA, con super-bevande di metilazione evidenziate in grassetto, tra cui; tè alla camomilla, acqua di cocco (fresca), tè verde, tè all'ibisco, té oolong, tè rooibos, acqua di seltz (limite di 2 al giorno), acqua.
La metilazione del DNA è un processo fondamentale che svolge una serie di importanti funzioni corporee. Molte persone, tuttavia, possono sviluppare deficit di attività di metilazione che possono influire notevolmente sulla loro salute e benessere generale. Supplementi e medicinali possono essere usati per migliorare la metilazione del DNA, tuttavia, questi possono generalmente causare vari effetti collaterali indesiderati. Una nutrizione bilanciata può aiutare a gestire in modo sicuro ed efficace questi deficit e promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo dei seguenti articoli è quello di dimostrare facilmente cosa si può mangiare per migliorare la metilazione del DNA da una varietà di diversi gruppi di alimenti. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!
ProLon Dieta imitazione del digiuno
Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.
Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .
A cura di Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto
Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
Formule per il supporto alla metilazione
XYMOGEN s Le formule professionali esclusive sono disponibili tramite professionisti sanitari selezionati. La vendita e lo sconto su Internet delle formule XYMOGEN sono severamente vietati.
Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura.
Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato.
Se sei un paziente di Clinica medica e chiropratica per lesioni, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900.
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Il Dr. Alex Jimenez parla di cosa mangiare per migliorare la metilazione del DNA
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La metilazione è un processo fondamentale che si verifica in ogni cellula del corpo umano. È utilizzato per promuovere una varietà di processi corporei, come la produzione e la regolazione di ormoni e neurotrasmettitori, lo sviluppo di cellule immunitarie e la gestione della disintossicazione di sostanze esogene, oltre a eliminare l'istamina, tra gli altri processi essenziali. La metilazione è anche importante per il rinnovamento cellulare per aiutare a modificare l'espressione genetica.
Modificando la dieta e lo stile di vita è possibile ottimizzare la metilazione del DNA per migliorare la salute e il benessere generale. Se hai un deficit di metilazione, come un alterato Gene MTHFR o aumento dei livelli di omocisteina, è possibile migliorare la metilazione del DNA mangiando una varietà di cibi sani.
Il supporto alla metilazione può giovare a molti problemi di salute, tra cui; invecchiamento, preparazione alla gravidanza, allattamento in gravidanza, attività fisica intensa prolungata, ADD / ADHD, tossicodipendenza, allergie, malattia di Alzheimer, ansia, asma, aterosclerosi, autismo, alterazioni comportamentali, disturbo bipolare, cancro, sensibilità chimica, stanchezza cronica, palatoschisi, diabete , demenza, depressione, sindrome di Down, ipertensione, problemi di fertilità, fibromialgia, insonnia, sclerosi multipla, difetti del tubo neurale, neuropatia, malattie oculari, morbo di Parkinson, schizofrenia e malattie della tiroide.
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Cosa mangiare per il supporto alla metilazione
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I seguenti articoli si concentreranno su ciò che si può mangiare per promuovere il supporto alla metilazione. L'utilizzo di integratori, farmaci e / o farmaci per migliorare la metilazione del DNA può causare una varietà di effetti collaterali indesiderati se questi non vengono monitorati di conseguenza dagli operatori sanitari e dai pazienti. Nella parte 1, dimostreremo cosa si può mangiare per migliorare la metilazione del DNA dalla categoria di frutta, verdura, noci e semi, legumi e cereali, nonché erbe e spezie. Il nostro obiettivo finale è aiutarti a ottenere un supporto ottimale per la metilazione.
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Frutta
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I frutti sono un'eccellente fonte di nutrienti in grado di fornire una varietà di adattogeni di metilazione. I frutti con un indice glicemico basso, come le bacche selvatiche, hanno meno zuccheri delle loro controparti più grandi e commercialmente prodotte.
Il seguente elenco di frutti può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelli in grassetto sono particolarmente alti negli adattogeni della metilazione, inclusi; melealbicocche Avocado, banane, more, ribes nero, mirtilli, melone, ciliegie, clementine, cocco, mirtilli, bacche di sambuco, fichi, uva spina, pompelmo, uva, guava, melone, kiwi, kumquat, limoni, lime, litchi, mandarini, mango, gelsi, nettarine, olive, arance, papaia, frutto della passione, pesche, pere, cachi, ananas, prugne, melagrana, Mela cotogna, lamponi, rabarbaro, fragole, tamarindo, mandarinie anguria.
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Verdure
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Le verdure sono un componente chiave per il supporto alla metilazione perché forniscono molti nutrienti e flavonoidi che sono gli adattogeni di metilazione. Gli adattogeni di metilazione aiutano a regolare lo stato di metilazione nel corpo umano, in particolare a livello di DNA. Questi adattogeni hanno dimostrato di prevenire o invertire la sovra-metilazione e di sostenere una sana attività di metilazione. Inoltre, la fibra alimentare è essenziale per promuovere un microbioma bilanciato e una rimozione efficace delle tossine. I microbi sani nel nostro intestino producono in realtà quantità considerevoli di nutrienti di metilazione. Ma solo quando si consuma una dieta appropriata che include fibre. Le verdure a basso contenuto glicemico sono un'ottima fonte di fibre. La variazione del colore fornirà la più varia quantità di adattogeni per la metilazione dei flavonoidi.
Il seguente elenco di verdure può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelle in grassetto sono particolarmente favorevoli all'attività di metilazione, incluso; germogli di erba medica, carciofi, rucola, asparagi, germogli di bambù, basilico, foglie di barbabietola, barbabietole, bok choy, broccoflower, broccoli, foglie di broccoli, broccoli raab, rapini, germogli di broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, capperi, carote, cavolfiore, sedano rapa, sedano, cicoria, cavolo, ravanello daikon, foglie di tarassaco, melanzane, indivia, scarola, finocchio, aglio, foglie di vite, fagiolini, cuore di palma, rafano, carciofo di gerusalemme, jicama, cavolo rapa, cavolo rapa, farinello, porri, lattughe, funghi (tutti gli altri), senape, gombo, olive, cipolle, pastinache, peperoni, zucca, zucca Fiore, portulaca, radicchio, germogli di ravanello, ravanelli, rutabaga, scalogno, verdure di mare (es. kelp, kombu, nori, bladderwrack, wakame), scalogno, funghi shiitake, piselli a schiocco, piselli, spinaci, squash estivo, pomodori essiccati al sole, bietole, pomodori tomatillos, pomodori, cime di rapa, rape, castagne d'acqua, crescione, zucca, patata e zucchine.
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Noci e semi
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Noci e semi sono un fattore importante per migliorare la metilazione del DNA. Sono in alto Gli acidi grassi Omega-3, minerali e Vitamine del gruppo B così come fibra e antiossidanti. Le noci e i semi grezzi non trasformati, con le bucce dove appropriato (es. Mandorle), sono più densamente concentrati con antiossidanti.
Il seguente elenco di noci e semi può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelli in grassetto sono considerati superfood di metilazione, incluso; mandorle, noci del Brasile, anacardi, castagne, semi di chia, semi di lino, nocciole, semi di canapa, noci di macadamia, noci pecan, pinoli, semi di papavero, semi di zucca, semi di sesamo, semi di girasolee noci
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Legumi
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I legumi possono essere fonti preziose di una varietà di sostanze nutritive associate alla metilazione, come ad esempio magnesio, potassio, folati, colinae zolfo Sono anche un'ottima fonte di fibra per supportare un microbioma sano.
I professionisti del settore sanitario raccomandano di immergere e far germogliare i legumi prima della cottura per migliorare la loro digeribilità e la biodisponibilità dei nutrienti. Anche questo riduce leptina livelli, che possono essere utili per le persone con sintomi intestinali e / o peggioramento dei sintomi autoimmuni. Puoi farlo immergendo i legumi durante la notte in abbondante acqua, poi scolare, sciacquare e restituirli al loro contenitore. Lasciare vagamente coperto con un asciugamano da tè pulito tra 6 e 24 ore fino a quando si vedono minuscole estremità del germoglio che iniziano ad apparire. Ora sono pronti per cucinare.
Il seguente elenco di verdure può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelle in grassetto sono particolarmente favorevoli all'attività di metilazione, incluso; fagioli adzuki, fagioli neri, lenticchie nere, piselli dagli occhi neri, lenticchie marroni, fagioli cannellini, fave, ceci, fagioli nordici, lenticchie verdi, fagioli, fagioli, fagioli verdi, fagioli marini, fagioli borlotti, fagioli rossi , lenticchie rosse, soia / soia (specialmente varietà fermentate come tempeh, miso, tamari, natto, tofu in salamoia), piselli spezzati e fagioli di tartaruga.
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Grani
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I cereali possono anche essere un'ottima fonte di magnesio, Vitamine del gruppo B e cromo, che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue. Alcuni cereali, come l'avena, forniscono zolfo che può aiutare a ridurre l'esaurimento dei nutrienti di metilazione a supporto della disintossicazione da zolfo. I cereali integrali sono anche un'ottima fonte di fibre. Tuttavia, molte persone non tollerano i cereali. La sensibilità al glutine o la malattia celiaca, ad esempio, richiede di evitare il consumo di cereali con glutinecome l'orzo, il bulgur, il Kamut, l'avena normale, la segale, il farro e il grano. I cereali, in particolare i cereali integrali, contengono anche la leptina, che alcuni individui potrebbero non tollerare. Inoltre, il consumo di cereali può rendere difficile il controllo dei livelli di zucchero nel sangue.
Se hai intenzione di mangiare i cereali, assicurati sempre di scegliere i cereali integrali. Inoltre, ridurre o evitare completamente i cereali che sono stati macinati nella farina perché il corpo umano può assorbire troppo rapidamente il loro glucosio quando sono stati macinati. Puoi anche immergere i tuoi cereali prima di cucinarli per migliorare la loro digeribilità e la biodisponibilità dei nutrienti. Alcuni grani imbevuti, come la quinoa, possono anche essere germogliati prima della cottura, per migliorare ulteriormente i loro livelli di nutrienti e contribuire a ridurre il loro contenuto di leptina.
Il seguente elenco di grani può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelli in grassetto sono particolarmente buone scelte per il supporto alla metilazione, incluso; amaranto, orzo, grano saraceno, bulgur, mais, kamut, miglio, quinoa, avena, riso (basmati, crusca, marrone, selvatico), segale (segale scura), sorgo, farro, tapioca, teff e grano.
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Erbe e spezie
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Le erbe e le spezie sono in definitiva una importante categoria aggiuntiva di adattogeni di metilazione. In realtà, sono estremamente importanti ed efficaci anche in quantità apparentemente piccole. Ci sono una varietà di modi in cui le persone possono incorporare erbe e spezie nella loro cucina, come nelle marinate, nelle sfregature, nelle medicazioni, nelle bevande e persino spruzzati dentro e / o sui piatti.
Il seguente elenco di erbe e spezie può promuovere il supporto alla metilazione, mentre quelli in grassetto sono particolarmente ricchi di adattogeni di metilazione, tra cui; pimento, anice, basilico, alloro, pepe nero, cumino, cardamomo, pepe di cayenna, camomilla, peperoncino rosso, erba cipollina, coriandolo (foglie di coriandolo), cannella, chiodi di garofano, semi di coriandolo, cumino, foglie di curry, aneto, semi di finocchio, fieno greco, aglio, zenzero, citronella, maggiorana, methi, menta, semi di senape, semi di nigella (cumino nero), noce moscata, origano, paprika, prezzemolo, rosmarino, salvia, sumac, dragoncello, timo, curcumae baccello di vaniglia.
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La metilazione del DNA è un processo fondamentale responsabile di una varietà di funzioni corporee essenziali. Molti individui, tuttavia, possono sviluppare deficit di attività di metilazione che possono influire enormemente sulla loro salute e benessere generale. Supplementi e medicinali possono essere utilizzati per aiutare a migliorare la metilazione del DNA, ma questi possono spesso causare diversi effetti collaterali indesiderati. Una nutrizione bilanciata può aiutare a trattare in modo sicuro ed efficace questi deficit e migliorare il supporto alla metilazione. Lo scopo dei seguenti articoli è quello di dimostrare facilmente cosa si può mangiare per migliorare la metilazione del DNA da una varietà di diversi gruppi di alimenti. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
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Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
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Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.
Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!
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ProLon Dieta imitazione del digiuno
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Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.
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Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. Nella parte 2 di questo articolo, continueremo a discutere su cosa puoi mangiare per migliorare la metilazione del DNA. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .
A cura di Dr. Alex Jimenez
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Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto
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Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
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Formule per il supporto alla metilazione
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XYMOGEN s Le formule professionali esclusive sono disponibili tramite professionisti sanitari selezionati. La vendita e lo sconto su Internet delle formule XYMOGEN sono severamente vietati.
Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura.
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Come dimostrato in precedenti articoli, gli studi di ricerca hanno stabilito che promuovere il supporto alla metilazione con la nutrizione seguendo un piano alimentare dietetico include diversi bisogni nutrizionali ed evita fattori che possono influenzare negativamente lo stato e l'attività di metilazione del DNA. Un piano alimentare dietetico per il supporto alla metilazione dovrebbe essere nutrizionalmente completo, antinfiammatorio, a basso indice glicemico, ricco di antiossidanti e di supporto ai processi di disintossicazione.
Una dieta equilibrata composta da frutta, verdura, legumi, noci, semi, proteine complete e cereali integrali può aiutare a fornire nutrienti sufficienti a supportare la metilazione ottimale. Inoltre, i superalimenti, come barbabietole, spinaci, verdure di mare, ravanello daikon, funghi shiitake, salmone, uova di pesce, pesce bianco, ostriche, uova, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole, forniscono livelli aumentati di nutrienti per la metilazione del DNA. Le carni d'organo, come il fegato, sono anche buone fonti di nutrienti, tra cui vitamina B2, B3, B6, folati, colinae betaina, per promuovere il supporto alla metilazione.
Seguire un piano alimentare dietetico è essenziale per continuare a raggiungere un'adeguata assunzione di nutrienti. Anche le diete "sane" possono mancare di sostanze nutritive o potrebbero non fornire livelli nutritivi per il trattamento se vengono utilizzate in modo errato. Gli operatori sanitari possono anche raccomandare valutazioni regolari sull'assunzione di nutrienti, specialmente nelle prime fasi di seguire un piano alimentare dietetico, per apportare eventuali modifiche che potrebbero essere necessarie per ottimizzare il supporto alla metilazione dei pazienti e contribuire a promuovere la salute e il benessere generale. I seguenti piani di menu (Tabella 9.1 e 9.2) offrono linee guida su ciò che i pazienti possono mangiare durante il loro giorno per migliorare la metilazione attraverso la nutrizione.
Menu Plan Esempi per la metilazione del DNA
Valutazione dei nutrienti nei piani dei menu
Entrambi i esempi di piani di menu sopra riportati dimostrano un'ampia varietà di nutrienti che sono in definitiva essenziali per lo stato e l'attività di metilazione del DNA (Tabella 14). I medici e gli esperti di medicina funzionale possono anche raccomandare valutazioni regolari dell'assunzione di sostanze nutritive nei pazienti seguendo un piano alimentare a lungo termine, per assicurarsi che i pazienti siano in grado di mantenere livelli adeguati di assunzione di nutrienti durante il trattamento. È essenziale che i pazienti comunichino di conseguenza con i propri operatori sanitari in modo che possano personalizzare il proprio piano alimentare dietetico secondo necessità.
Supplementi e farmaci usati per promuovere il supporto alla metilazione possono spesso causare effetti collaterali se non sono gestiti di conseguenza da medici e professionisti della medicina funzionale. Un piano alimentare dietetico è un'opzione di trattamento alternativo sicura ed efficace che può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione senza gli effetti collaterali degli integratori e dei farmaci. Inoltre, un medico qualificato e un professionista della medicina funzionale possono personalizzare il piano alimentare di un paziente e fornire consigli e linee guida per promuovere la salute e il benessere generale. Esempi di piani di menu, come quelli forniti nell'articolo, sono diversi esempi di un piano alimentare dietetico che può aiutare a migliorare lo stato e l'attività di metilazione. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!
ProLon Dieta imitazione del digiuno
Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.
Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono consigliare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono infine contribuire a migliorare la metilazione del DNA. I seguenti piani di menu o campioni possono promuovere il supporto alla metilazione. Lo scopo delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscoloscheletrica e nervosa, nonché articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattaci a 915-850-0900 .
A cura di Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva sull'argomento: dolore alla schiena acuto
Mal di schiena è una delle più diffuse cause di disabilità e giornate perse al lavoro in tutto il mondo. Il mal di schiena attribuisce la seconda ragione più comune per le visite mediche, superate solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa il 80 percento della popolazione subirà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
Formule per il supporto alla metilazione
XYMOGEN s Le formule professionali esclusive sono disponibili tramite professionisti sanitari selezionati. La vendita e lo sconto su Internet delle formule XYMOGEN sono severamente vietati.
Con orgoglio, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura.
Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato.
Se sei un paziente di Clinica medica e chiropratica per lesioni, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900.
Per vostra comodità e revisione del XYMOGEN prodotti si prega di rivedere il seguente link. *XYMOGEN-Catalog-Scaricare* Tutte le politiche XYMOGEN sopra riportate rimangono rigorosamente in vigore.
Secondo studi di ricerca, il supporto alla metilazione attraverso la nutrizione comporta l'uso di un piano alimentare dietetico che include diversi bisogni nutrizionali ed evita fattori che possono influenzare negativamente la metilazione del DNA. Un piano alimentare dietetico per il supporto alla metilazione dovrebbe essere nutrizionalmente completo, antinfiammatorio, a basso indice glicemico, ricco di antiossidanti e di supporto ai processi di disintossicazione.
Una dieta equilibrata di frutta, verdura, legumi, noci, semi, proteine complete e cereali integrali fornisce abbastanza nutrienti per la metilazione. I superalimenti, come barbabietole, spinaci, verdure di mare, ravanello daikon, funghi shiitake, salmone, uova di pesce, pesce bianco, ostriche, uova, semi di zucca, semi di sesamo e semi di girasole, forniscono livelli aumentati di nutrienti per la metilazione del DNA. Le carni d'organo, come il fegato, sono anche buone fonti di nutrienti, tra cui vitamina B2, B3, B6, folati, colinae betaina.
Nutrizione per la metilazione del DNA
Le sostanze chimiche e le sostanze chimiche bioattive negli alimenti possono influenzare la metilazione del DNA, che generalmente sembra essere selettiva e dipendente dalla dose. A titolo di esempio, è stato dimostrato che sostanze fitochimiche come il selenio limitano la produzione di enzimi DNMT. Questi includono composti trovati negli alimenti vegetali, come apigenina, betanina, biocanina A, acido caffeico, catechina, acido clorogenico, acido cumarico, curcumina, cianidina, daidzeina, acido ellagico, epicatechina, epicatechina gallato, epigallocatechina, epigallocatechina 3-gallato o EGCG , galangin, genisteina, esperidina, luteolina, licopene, miricetina, naringenina, quercetina, resveratrolo, acido rosmarinico e sulforafano.
Uno dei processi che influenzano i benefici anti-cancro dei composti, come la genisteina, gli antociani e i polifenoli del tè verde, include la de-metilazione selettiva delle regioni del promotore nei geni oncosoppressori. È stato dimostrato che sostanze chimiche e sostanze chimiche nel cibo regolano l'espressione genica nei processi, come la disintossicazione di fase I e di fase II. Inoltre, l'inclusione nella dieta di alimenti vegetali interi, colorati e variegati può contribuire a migliorare lo stato dei nutrienti, gli effetti anti-infiammatori e anti-ossidanti, nonché la metilazione del DNA e l'espressione epigenetica.
Lo stress ossidativo può essere ulteriormente ridotto nella dieta evitando tecniche di preparazione alimentare che promuovono lo sviluppo di prodotti finali di glicazione avanzata pro-ossidativa. I prodotti finali di glicazione avanzata si sviluppano quando gli alimenti di derivazione animale vengono cotti in alto calore secco. Il loro sviluppo può anche essere enormemente ridotto cucinando a temperature inferiori con l'umidità. Una corretta idratazione è anche un fattore importante nel ridurre lo stress ossidativo. I fitonutrienti sono fondamentali per la loro funzione di regolatori enzimatici benefici e potenti antiossidanti.
La restrizione calorica può essere spesso raccomandata perché si ritiene che rallenti o inverta il declino correlato all'età nella metilazione globale del DNA. È stato anche dimostrato che la restrizione calorica aiuta a regolare la metilazione dei geni associati a malattie come il cancro. Insieme a una dieta a basso contenuto di carboidrati, un digiuno notturno prolungato, come terminare tutta l'assunzione di cibo entro le 7:XNUMX, può innescare la produzione di? -Idrossibutirrato, un importante corpo chetone che alla fine può avere effetti protettivi sull'epigenoma e può fornire notevoli effetti antinfiammatori.
Mentre i medici e gli operatori della medicina funzionale possono comunemente utilizzare diete chetogeniche mirate a breve termine a causa dei loro risultati anti-infiammatori e di perdita di peso, va notato che una dieta ketogenica completa, sebbene raccomandata come trattamento efficace per l'epilessia e alcuni tipi di cancro, può non essere adatto per il supporto di metilazione a lungo termine a causa della restrizione sull'apporto di amminoacidi che può ridurre lo stato complessivo della metionina. Inoltre, i chicchi fortificati dovrebbero essere ridotti o eliminati, specialmente se i donatori di metile non sono tollerati. L'alcol è sconsigliabile perché produce schemi di metilazione del DNA sfavorevoli che possono interferire con l'attività di SAMe e prevenire il metabolismo dei folati attraverso gli enzimi MTR.
Ulteriori dettagli del piano alimentare dietetico per il supporto alla metilazione sono illustrati nella Tabella 12 di seguito, che mostra quali cibi includere e quali alimenti escludere per contribuire infine a migliorare lo stato e l'attività di metilazione del DNA. I cibi in grassetto sono particolarmente importanti per il loro contributo ai nutrienti associati alla metilazione. Gli alimenti in grassetto e in maiuscolo sono i contributori più significativi ai nutrienti associati alla metilazione. Il seguente caso discute come una combinazione di dieta, integratori e abitudini di vita può aiutare a ridurre l'omocisteina e migliorare la salute e il benessere generale.
Caso 2.0: riduzione dell'omocisteina con una combinazione di dieta, integratori e abitudini di vita
Susan ha descritto di sentirsi in buona salute fino a quando non ha dato alla luce il suo primo figlio. sentiva di essere stata in buona salute fino ad avere il suo primo figlio. Ora in postmenopausa all'età di 57 anni, le è stato attualmente diagnosticato un diabete autoimmune latente degli adulti, o LADA, e tiroidite di Hashimoto. La sua glicemia era di 335 ng / dL, con un HbA1C di 12.1. Il trattamento di Susan era multiforme, personalizzato per affrontare i vari fattori sottostanti associati a questi problemi di salute, tra le altre preoccupazioni comuni.
Il suo programma iniziale comprendeva una dieta a basso contenuto di carboidrati, anti-infiammatori e micronutrienti per la riparazione dell'intestino, la disintossicazione e il controllo della glicemia. Una modesta prescrizione di donatore di metile includeva 400 mcg 5- mTHF e 1000 mcg metil-B12. A due mesi, il livello di zucchero nel sangue di Susan era 108. Tuttavia, la sua omocisteina era 14.0. È stata anche caratterizzata come eterozigote per entrambe le mutazioni MTHFR 677 e 1298. Questi risultati hanno aiutato gli operatori sanitari a sviluppare piani alimentari dietetici per il supporto della metilazione. La prescrizione del donatore di metile è stata leggermente aumentata a 800 mcg di 5-mTHF e 5000 mcg di metilcobalamina.
Susan ha avviato un piano alimentare dietetico senza glutine, senza latticini, che ha anche affrontato le sue continue esigenze di controllo della glicemia, frenare l'infiammazione e bilanciare la funzione immunitaria. Ciò ha aiutato Susan a enfatizzare gli alimenti ricchi di nutrienti di metilazione, come verdure a foglia verde, barbabietole, daikon, shiitake, spinaci, semi e proteine di alta qualità. Una delle principali sfide per Susan erano i suoi frequenti viaggi d'affari in Asia. Attenti consigli e linee guida per la navigazione nel cibo del ristorante, nonché scorte di cibo secco da portare con sé per sostituire i pasti e spuntini secondo necessità, l'hanno aiutata a continuare a seguire il piano alimentare dietetico. Una guida per ridurre l'esposizione al mercurio nel cibo, poiché i suoi livelli di mercurio erano inizialmente troppo alti e aveva ancora amalgame che hanno anche contribuito a quel risultato, e la partecipazione a tecniche di vita `` pulita '' e di gestione dello stress, ha promosso il suo piano alimentare dietetico.
Quattro mesi dopo la sua valutazione, i suoi test di laboratorio hanno dimostrato risultati notevoli. La glicemia a digiuno è scesa a 82 e la sua omocisteina è a 7.1. Susan riferisce di sentirsi molto bene ed è motivata a continuare a seguire il piano dietetico e seguire le raccomandazioni che gli operatori sanitari le hanno raccomandato.
Seguire un piano alimentare dietetico è fondamentale per continuare a garantire i livelli desiderati di assunzione di nutrienti. Anche le diete "sane" possono mancare di nutrienti o potrebbero non riuscire a raggiungere un livello sufficiente di nutrienti del trattamento se vengono utilizzate in modo errato. I professionisti del settore sanitario raccomandano anche regolari valutazioni sull'assunzione di nutrienti, specialmente nelle prime fasi di seguire un piano alimentare dietetico, per apportare eventuali modifiche che potrebbero essere necessarie per ottimizzare il supporto alla metilazione dei pazienti e contribuire a promuovere la salute e il benessere generale.
Come precedentemente discusso in altri articoli, supplementi e farmaci possono essere utilizzati per aiutare a migliorare la metilazione del DNA, tuttavia, questi possono spesso causare una varietà di effetti collaterali se non vengono monitorati attentamente da operatori sanitari e pazienti. L'uso di un piano alimentare dietetico è un'alternativa sicura ed efficace che può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione naturalmente senza gli effetti collaterali di integratori e farmaci. Inoltre, un medico qualificato e un professionista della medicina funzionale possono personalizzare il piano alimentare di un paziente e fornire consigli e linee guida per promuovere la salute e il benessere generale. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono consigliare linee guida nutrizionali e modifiche dello stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo semplice e veloce per includere tutti i nutrienti necessari di cui hai bisogno per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.
Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavoli o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 tazza di acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che non sia completamente liscio e divertiti!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può omettere se si utilizzano mirtilli congelati) Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Va servito subito!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 manopole radice di curcuma intera (opzionale), sciacquata, sbucciata e tritata Spremere tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, a fette 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo riccio, sciacquato e tritato grossolanamente o strappato 5 tazze di bietole, risciacquato e tritato grossolanamente o strappato Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Zesty Beet Juice Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 pompelmo, sbucciato e affettato 1 mela, lavata e affettata 1 barbabietola intera, e le foglie se le avete, lavate e affettate 1 pollice di zenzero, sciacquato, sbucciato e succo tritato tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Va servito subito!
Frullato di proteine Porzione: 1 Tempo di cottura: 5 minuti 1 misurino di proteine in polvere 1 cucchiaio di semi di lino macinati 1/2 banana 1 kiwi sbucciato 1/2 cucchiaino di cannella Un pizzico di cardamomo Latte vegetale o acqua, quanto basta per ottenere il risultato desiderato consistenza Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo. Va servito subito!
ProLon Dieta imitazione del digiuno
Il supporto bilanciato della metilazione può essere ottenuto attraverso una corretta alimentazione. La dieta che imita il digiuno ProLon offre un programma alimentare di 5 giorni confezionato singolarmente ed etichettato per servire gli alimenti necessari per l'afta epizootica in quantità e combinazioni precise. Il programma alimentare è composto da cibi di origine vegetale pronti o facili da preparare, tra cui barrette, zuppe, snack, integratori, bevande concentrate e tè. I prodotti sono formulati scientificamente e di grande gusto. Prima di iniziare la dieta ProLon® che imita il digiuno, programma alimentare di 5 giorni, assicurati di parlare con un operatore sanitario per scoprire se l'afta epizootica è giusta per te. La dieta che imita il digiuno ProLon può aiutare a promuovere il supporto alla metilazione, tra una varietà di altri benefici salutari.
Molti medici e professionisti della medicina funzionale possono raccomandare consigli nutrizionali e / o linee guida per aiutare a migliorare la metilazione del DNA. Una corretta alimentazione e abitudini di vita possono in definitiva aiutare a migliorare la metilazione del DNA. L'ambito delle nostre informazioni è limitato a problemi di salute chiropratica, muscolo-scheletrica e nervosa, nonché articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci a 915-850-0900 .
A cura di Dr. Alex Jimenez
Discussione aggiuntiva sull'argomento: Dolore alla schiena acuto
Mal di schienaè una delle cause più diffuse di disabilità e di giornate di lavoro perse in tutto il mondo. Il dolore alla schiena si attribuisce alla seconda ragione più comune per le visite mediche, superata solo dalle infezioni delle alte vie respiratorie. Circa l'80% della popolazione sperimenterà dolore alla schiena almeno una volta nella vita. La colonna vertebrale è una struttura complessa composta da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, tra gli altri tessuti molli. Lesioni e / o condizioni aggravate, come dischi erniciati, può eventualmente portare a sintomi di mal di schiena. Le lesioni sportive o gli incidenti automobilistici sono spesso la causa più frequente di mal di schiena, tuttavia a volte il più semplice dei movimenti può avere risultati dolorosi. Fortunatamente, le opzioni di trattamento alternative, come la cura chiropratica, possono aiutare ad alleviare il mal di schiena attraverso l'uso di aggiustamenti spinali e manipolazioni manuali, in definitiva migliorando il sollievo dal dolore.
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Orgogliosamente, Il dottor Alexander Jimenez rende le formule XYMOGEN disponibili solo per i pazienti sotto la nostra cura.
Si prega di chiamare il nostro ufficio in modo da poter assegnare una consulenza medica per l'accesso immediato.
Se sei un paziente di Injury Medical & Chiropractic Clinica, puoi chiedere informazioni su XYMOGEN chiamando 915-850-0900.
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* Tutte le politiche XYMOGEN sopra riportate rimangono rigorosamente in vigore.
Secondo studi di ricerca, comprendere le possibili interazioni nutraceutiche per il supporto alla metilazione con l'utilizzo di supplementazione extra-fisiologica a lungo termine di niacina, selenioe la fosfatidiletanolammina può infine contribuire a promuovere la salute e il benessere generale. I medici e gli operatori della medicina funzionale devono essere consapevoli delle interazioni nutraceutiche per la metilazione attraverso l'integrazione.
Gli integratori nutraceutici utilizzati nella medicina funzionale integrativa e nella pratica nutrizionale possono avere effetti tremendamente potenti sulla fisiologia. Gli integratori nutraceutici sono uno degli strumenti principali che i professionisti sanitari utilizzano per aiutare i loro pazienti a raggiungere il benessere ottimale. Tuttavia, come menzionato sopra, gli operatori sanitari devono essere consapevoli delle possibili interazioni nutraceutiche, specialmente quelle che possono influenzare negativamente la metilazione. Questi sono elencati nella Tabella 9 di seguito.
I nutrienti sono metabolizzati nel corpo umano attraverso la metilazione, come niacina, selenio e fosfatidiletanolammina. Pertanto, regimi integrativi a dose elevata di questi nutrienti possono alla fine ridurre i donatori di metile disponibili e causare un deficit di metilazione. La niacina può anche prevenire la produzione di piridossale chinasi, che è generalmente noto per innescare la vitamina B6. Alte dosi di questo nutriente possono influenzare globalmente vitamina B6 stato.
Interazioni farmacologiche
Secondo studi di ricerca, i medici e gli operatori della medicina funzionale devono anche comprendere le possibili interazioni farmacologiche per il supporto alla metilazione. Inoltre, gli operatori sanitari devono essere consapevoli che le interazioni farmacologiche possono influenzare in ultima analisi lo stato di metilazione. Diversi farmaci hanno dimostrato di influenzare lo stato di metilazione in vari modi. Diversi farmaci possono addirittura impedire un adeguato assorbimento dei nutrienti, mentre molti altri possono limitare la funzione enzimatica, e molti altri ancora possono ridurre il SAMe. La comprensione di queste interazioni farmacologiche è essenziale per promuovere il supporto ottimale alla metilazione.
I medici e gli esperti di medicina funzionale possono raccomandare una varietà di integratori e / o farmaci per promuovere il supporto alla metilazione, tuttavia, questi possono anche causare una varietà di effetti collaterali su ogni individuo. Gli operatori sanitari devono essere consapevoli di queste interazioni nutraceutiche e farmacologiche e il loro uso deve essere attentamente considerato per ciascun paziente. Le abitudini alimentari e di stile di vita sono opzioni di trattamento sicure ed efficaci che possono aiutare a promuovere il supporto alla metilazione senza la possibilità di sviluppare effetti collaterali.
Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Frullati e succhi per il supporto alla metilazione
Mentre molti professionisti sanitari possono raccomandare linee guida nutrizionali e modifiche allo stile di vita per migliorare il supporto alla metilazione, ci sono diverse opzioni che puoi provare a casa. Come descritto sopra, l'integrazione di supporto alla metilazione dovrebbe essere determinata da un professionista sanitario. Frullati e succhi sono un modo facile e veloce per includere tutti i nutrienti necessari per il supporto della metilazione senza effetti collaterali. I frullati e i succhi di seguito sono parte del piano alimentare di dieta di metilazione.
Frullato di mare verde Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di melone a cubetti 1/2 banana 1 manciata di cavolo riccio o spinaci 1 manciata di bietole 1/4 di avocado 2 cucchiaini di spirulina in polvere 1 bicchiere acqua 3 o più cubetti di ghiaccio Frulla tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a quando non è completamente liscio e goditelo!
Berry Bliss Smoothie Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1/2 tazza di mirtilli (freschi o congelati, preferibilmente selvatici) 1 carota media, tritata grossolanamente 1 cucchiaio di semi di lino macinati o semi di chia 1 cucchiaio di mandorle Acqua (alla consistenza desiderata) Cubetti di ghiaccio (facoltativo, può essere omesso se si utilizzano mirtilli congelati) Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore ad alta velocità fino a che liscio e cremoso. Meglio servito immediatamente!
Swsucco di eet e piccante Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di meloni melata 3 tazze di spinaci, sciacquati 3 tazze di bietole, sciacquate 1 mazzetto di coriandolo (foglie e gambi), sciacquato 1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 2-3 noccioli di radice di curcuma intera (facoltativa), sciacquata, sbucciata e tritata Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!
Succo di Ginger Greens Porzioni: 1 Tempo di cottura: 5-10 minuti 1 tazza di ananas a cubetti 1 mela, affettata 1 pollice noce di zenzero, sciacquato, sbucciato e tritato 3 tazze di cavolo nero, sciacquate e tritate o strappate grossolanamente 5 tazze di bietole, sciacquate e tagliate grossolanamente o strappate Succo di tutti gli ingredienti in uno spremiagrumi di alta qualità. Meglio servito immediatamente!
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A cura di Dr. Alex Jimenez
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