Torna Clinica Sindrome del Tunnel Carpale Team. Questa è una condizione che coinvolge numerosi sintomi che colpiscono le mani e i polsi. Questa condizione dolorosa è causata dalla compressione del nervo mediano, che si trova all'interno del tunnel carpale del polso e di altri tendini della mano. Traumi da un incidente alla mano o al polso e/o uso eccessivo da attività ripetitive, come la digitazione costante su una tastiera, sono ragioni comuni per lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale.
La pressione aggiuntiva inizia a irritare e comprimere il nervo mediano, portando, tra gli altri, a compromettere i sintomi del dolore. I sintomi più comuni includono dolore, intorpidimento, sensazione di formicolio e debolezza a mani, polsi e avambracci. Il dolore e l'intorpidimento in queste aree sono generalmente intensi. Il disagio di questi sintomi può influenzare lo stile di vita quotidiano di un individuo.
La presa di oggetti può diventare difficile poiché la sindrome del tunnel carpale progredisce nel tempo a causa della perdita di forza muscolare. Le sensazioni di formicolio che si irradiano dalla mano sono spesso descritte come una sensazione di spilli e aghi attraverso le mani, i polsi e gli avambracci.
Oggi tocchiamo, scorriamo, clicchiamo costantemente, usiamo le mani, le dita e i pollici su smartphone, tablet, computer, ecc. L'uso ripetitivo costante ha aumentato lo sviluppo della sindrome del tunnel carpale. Se hanno iniziato a svilupparsi formicolio, intorpidimento, dolore o sensazioni elettriche nelle mani, in particolare l'indice, il pollice o il palmo, le misure di prevenzione del tunnel carpale possono aiutare prima che diventi grave.
Nervo pizzicato
La sindrome del tunnel carpale è la terminologia medica per un nervo schiacciato. È il nervo mediano che passa attraverso lo stretto passaggio del tunnel carpale dei legamenti e delle ossa alla base della mano. Questo tunnel ospita il nervo mediano e i tendini che consentono alle dita di piegarsi. Il nervo mediano genera una sensazione fisica nell'indice, nel medio, nell'anulare e nel palmo vicino al pollice. La compressione del nervo o l'infiammazione possono causare formicolio, intorpidimento e dolore in qualsiasi e/o tutte le aree della mano. Può anche far piegare goffamente le dita; tuttavia, questo sintomo si sviluppa nel tempo. Ci sono così tante diverse cause della sindrome del tunnel carpale che è quasi impossibile evitare con il costante uso eccessivo/ripetizione delle mani.
Lavoro: attività, digitazione, uso del mouse, scrittura, scansione, ecc.
di moto
ferita
L'approccio raccomandato dai medici per la prevenzione del tunnel carpale è quello di agire al primo segno/sintomo. Le misure preventive più efficaci includono:
Utilizzo del mouse del computer: spostamento, clic, utilizzo della rotella di scorrimento, ecc.
scrittura
Cottura: tritare, affettare, mescolare, spremere, ecc.
disegno
Assicurati di fare pause frequenti dal movimento.
È più probabile che si sviluppi il tunnel carpale se i nervi e i muscoli vengono abusati per lungo tempo senza fermarsi. Quando ci concentriamo su un compito, spesso non ci rendiamo conto di come i movimenti ripetitivi causino tensione fino a quando una puntura o un pizzico non ci fa fermare. Fare una pausa per le mani è essenziale per dare a muscoli, tendini, legamenti e nervi il tempo di rilassarsi e rimanere sciolti. La pausa deve durare solo pochi minuti per essere efficace.
Movimenti ripetitivi e corretta forma/postura della mano
I movimenti ripetitivi della mano o del polso nelle attività quotidiane a volte non possono essere evitati. Si consiglia di provare a cambiare mano durante l'esecuzione del compito, distanziarlo nel corso della giornata, fare pause frequenti, trattoe stringi dolcemente le mani tutto il giorno. Assicurati che la pressione sulle mani o sui polsi sia il più leggera possibile e distribuita uniformemente. Tieni i polsi dritti o leggermente piegati e, se possibile, usa strumenti leggeri. Una postura corretta è fondamentale per la prevenzione del tunnel carpale. Molte persone non si rendono conto che la schiena, il collo e i polsi sono strettamente collegati. Una cattiva postura come curvarsi sul computer, le spalle ruotate in avanti e la postura del collo in avanti possono causare la compressione dei nervi e dei muscoli del braccio, causando formicolio, intorpidimento e sintomi di dolore perché non sono allineati correttamente. La compressione può scorrere lungo le braccia e interessare anche i polsi e le mani.
Accessori di supporto per la prevenzione del tunnel carpale
Si consiglia inoltre di considerare l'integrazione accessori di supporto, piace tastiere ergonomiche, mouse, stecche per polsi, cuscini per tastiere, ecc. Questi strumenti possono sostenere il corpo e mantenere i polsi e le mani sani, comodi e indolori. Le stecche per il polso possono aiutare mantenendo il polso in una posizione dritta e neutra senza pensarci. Questo riduce lo stress sull'area e assorbe la pressione delle attività quotidiane sul tunnel carpale e sul nervo mediano. Gli individui possono anche indossare la stecca di notte per sostenere e allenare il polso a rimanere dritto durante il giorno. Si consiglia vivamente di agire prima che i sintomi diventino gravi. Parla con un chiropratico o fisioterapista per esercizi, allungamenti e consigli generali per aiutare con la prevenzione del tunnel carpale.
Composizione corporea
Uno spuntino e un pasto
Senza un'adeguata pianificazione, le calorie che un individuo consuma dagli snack possono sommarsi. Una recente sondaggio ha scoperto che gli spuntini apportano 586 calorie per gli uomini e 421 calorie per le donne al giorno. La perdita di peso, l'aumento di peso e il mantenimento del peso si riducono alle calorie in entrata rispetto alle calorie in uscita.
Mangiare spuntini troppo calorici o fare troppi spuntini può interrompere e far deragliare gli obiettivi di salute.
È essenziale sapere cosa a spuntino consiste, cosa cercare su un'etichetta e come pianificare.
Gli snack sono disponibili in una gamma di calorie, a seconda degli obiettivi individuali.
Per molti, sono consigliate 100-200 calorie per gli spuntini.
Gli individui che hanno bisogno di calorie aumentate possono richiedere uno spuntino più calorico.
Il numero di snack consumati al giorno dipende dalle esigenze e dagli obiettivi individuali.
È meglio pianificare e considerare gli spuntini nel piano alimentare generale per evitare di mangiare troppo.
LeBlanc, Kim Edward e Wayne Cestia. "Sindrome del tunnel carpale." Medico di famiglia americano vol. 83,8 (2011): 952-8.
Pagina, Matthew J et al. "Splintaggio per la sindrome del tunnel carpale". Il database Cochrane delle revisioni sistematiche vol. 2012,7 CD010003. 11 luglio 2012, doi:10.1002/14651858.CD010003
Shiri, Rahman e Kobra Falah-Hassani. "Uso del computer e sindrome del tunnel carpale: una meta-analisi". Giornale delle scienze neurologiche vol. 349,1-2 (2015): 15-9. doi:10.1016/j.jns.2014.12.037
Un'area da considerare è la guida. Se vuoi dolore da sindrome del tunnel carpale la maggior parte delle persone pensa alla digitazione sulla tastiera, come all'origine del dolore al braccio, al polso e alla mano. Questo è vero, ma tunnel carpale può svilupparsi da:
Qualsiasi movimento ripetitivo
Avvincente
Flessione al polso
Vibrazioni che attraversano il polso
Camionisti a lunga percorrenza, coloro che guidano per affari o per lunghi viaggi di piacere regolari su tortuose strade di montagna può mettere a dura prova i muscoli, i tendini, i legamenti delle braccia e delle mani. Combinando un lavoro regolare, impilare, scansionare, sollevare e digitare per la maggior parte della giornata, quindi lunghi spostamenti e nei fine settimana in macchina, un individuo può iniziare a presentare dolore a braccia, mani e dita.
Segni e sintomi
Il tunnel carpale può insorgere quando meno te lo aspetti. La maggior parte delle persone inizia a sentire bruciore, formicolio o intorpidimento al pollice e alle prime due dita e, per alcuni, anche al palmo. Il disagio o il dolore di solito si manifestano di notte e al mattino. Se la condizione peggiora, le persone spesso sentono il bisogno di scuotere la mano oi polsi, cercando di portare sollievo dal dolore e dalla tensione. Può colpire una o entrambe le mani. Il dolore può continuare ad aumentare e risalire il braccio. Quindi le normali attività come pompare gas o scrivere con una penna diventano insopportabili.
Sindrome del Tunnel Carpale
I nervo mediano controlla le sensazioni al palmo, al pollice e alle quattro dita della mano. Il nervo scorre attraverso un piccolo passaggio nel polso chiamato tunnel carpale. Gonfiore o ispessimento dei tendini restringono lo spazio ristretto e irritano il nervo.
Diagnosi
Esistono diversi modi per diagnosticare la condizione. Per evitare di danneggiare il nervo mediano, è importante ottenere una diagnosi il prima possibile.
Un medico o un chiropratico può ordinare ortopedico or test neurologici.
Potrebbero eseguire un file studio di conduzione nervosa, dove piccoli elettrodi vengono posizionati sui polsi e sulle dita, quindi piccole quantità di corrente elettrica vengono fatte scorrere attraverso gli elettrodi.
Viene misurata la velocità alla quale i nervi trasmettono la conduzione elettrica.
Trattamento
Il trattamento più comune è resto completo delle mani e dei polsi colpiti per quattordici o ventuno giorni. Altri trattamenti includono:
Applicare una pomata / crema antidolorifica prima di guidare e tenerla a portata di mano
Aiuto chiropratico
Un chiropratico è uno specialista altamente qualificato nel sistema muscolo-scheletrico dell'intero corpo. Il trattamento chiropratico può aiutare a evitare lo sviluppo di dolore cronico e interventi chirurgici in futuro. L'obiettivo è correggere le sublussazioni e ripristinare il flusso ottimale di energia sanguigna e nervosa nelle braccia, nelle mani e nel resto del corpo. La chiropratica indaga e tratta la compressione dei nervi in qualsiasi parte del corpo, compresi l'avambraccio e il polso. Riallineare la colonna vertebrale, la spalla, il gomito e il polso, la circolazione sanguigna e gli impulsi nervosi fluiranno di nuovo liberamente. Un chiropratico potrebbe anche consigliare:
Il piano di trattamento dipenderà dal caso e dalle circostanze unici di ogni individuo. At Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale per lesioni, abbiamo a cuore la situazione di ogni individuo e ci impegniamo a fare tutto il necessario per alleviare il dolore e riportare l'individuo a una salute ottimale.
Composizione corporea
Fibra solubile e insolubile
Tutti gli alimenti a base vegetale sono generalmente una combinazione di fibre solubili e insolubili. La fibra solubile si dissolve in acqua e si trasforma in una sostanza gel quando passa attraverso il tratto gastrointestinale. Gli alimenti ricchi di fibre solubili includono:
Mele
fagioli
mirtilli
Lenticchie
Frutta secca
Prodotti di avena
La fibra insolubile non si dissolve in acqua, Il termine foraggio grezzo si riferisce generalmente a questo tipo. Il foraggio grezzo accelera il tempo di transizione nel sistema digerente. Questa è la base per mangiare più fibre insolubili, per prevenire la stitichezza aiutando il cibo a muoversi attraverso il sistema. Gli alimenti ricchi di fibre insolubili includono:
Riso
Carote
Cetrioli
Pomodori
Grano
Pane di farina integrale
Cous cous integrale
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Riferimenti
Selvaggio, Robert. Re: sindrome del tunnel carpale e lavoro . Journal of hand surgery (Edimburgo, Scozia)vol. 30,3 (2005): 331; risposta dell'autore 331. doi: 10.1016 / j.jhsb.2005.02.007
Haas, DC et al. Sindrome del tunnel carpale a seguito di collisioni automobilistiche . Archivi di medicina fisica e riabilitazione vol. 62,5 (1981): 204-6.
La chiropratica funziona alla grande per problemi al collo e alla schiena, ma è altamente efficace per tutto il corpo. Sindrome del tunnel carpale o CTS sta diventando un problema di salute diffuso con così tanti che lavorano su computer, dispositivi, telefoni, ecc. La chiropratica è perfetta per il trattamento della CTS. Allevia il dolore, allenta / allunga i legamenti e promuove la guarigione senza medicine.
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Tunnel carpale
Il tunnel carpale viene diagnosticato come a lesioni da stress ripetitivo. Questa è una condizione che colpisce mani e polsi. I sintomi più comuni includono:
Formicolio
Intorpidimento
Debolezza nel medio, indice e pollice
Dolore al polso / mano
Di notte peggiora
Si trova in:
Parrucchieri
Impiegati - scrivere, scrivere, archiviare, ecc.
Meccanica
Cassieri
Coloro che eseguono movimenti della mano ripetitivi durante il giorno
Si stima che circa il 3% degli adulti avrà a che fare con la CTS in un momento della loro vita. Circa il 50% degli infortuni sul lavoro sono attribuiti a CTS. La ricerca ha dimostrato che l'occupazione del lavoro gioca un ruolo importante nel modo in cui si sviluppa.
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Il tunnel carpale si trova sulla parte anteriore del polso. Qui è dove il vasi sanguigni, nervi e tendini necessario per far muovere la mano e risiedere nel lavoro. Il tunnel carpale può diventare infiammato, danneggiato o filtrato con una maggiore pressione sulla zona comprimendo le arterie e i nervi. Questo è quando si sviluppa CTS. Inizia lentamente con i sintomi che peggiorano gradualmente man mano che la condizione progredisce.
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Come aiuta la chiropratica
Ci sono 3 modi principali in cui i chiropratici trattano la sindrome del tunnel carpale. Regolazione manuale di:
Colonna vertebrale superiore
Braccio
Polso
Se la colonna vertebrale non è allineata, potrebbe contribuire ed esacerbare il tunnel carpale. Chiropratica utilizza la manipolazione spinale per riallineare la colonna vertebrale nella posizione corretta. Queste regolazioni vengono eseguite manualmente, ma dispositivi speciali, strumenti, utensili, rulli, ecc, potrebbe essere usato durante i trattamenti. Un chiropratico farà regolazioni al braccio e al polso, anche.
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Usi ad ultrasuoni suono a bassa energia o suono ad alta energia. Le onde sonore lo sono altamente focalizzato e penetra nei tessuti del corpo a un livello molto profondo. Queste onde sono abbastanza efficaci in ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e rilassare i muscoli. Potrebbe essere usato come trattamento autonomo o insieme al trattamento chiropratico.
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Supporti polso
Ai polsi sono abituati mantenere il polso correttamente allineato con il resto del braccio per ridurre la pressione e la compressione. Può essere usato come a misura preventiva contro il tunnel carpale. Un chiropratico potrebbe scegliere questa opzione se il l'individuo svolge un lavoro ripetitivo che potrebbe contribuire alla condizione.
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Questo di solito viene eseguito in combinazione con la normale cura chiropratica. Nel trattamento del tunnel carpale, a il chiropratico potrebbe suggerire alcuni esercizi terapeutici e un cambiamento dietetico per favorire un benessere ottimale. Questo è per aiutare l'individuo ottenere i maggiori benefici dal trattamento e aiutare a prevenire il peggioramento della condizione, nonché altre condizioni. ï ¿½
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Posizione
Postura corretta is essenziale per una salute ottimale, il benessere, possono aiutare ad evitare condizioni legate all'età ed consente alla sala organi di funzionare correttamente ed efficientemente. La postura può essere influenzata in diversi modi. Sostenere una lesione è quella in cui il corpo compensa elencando da un lato o ingobbiti per alleviare il dolore.
Un altro motivo è in pendenza. Quelli di noi che semplicemente non stanno in piedi e non si siedono dritti cattive abitudini, mancanza di esercizio fisico, dieta scorretta, farmaci e l'elenco potrebbe continuare all'infinito. Qualunque sia la ragione, una cattiva postura porterà gradualmente a:
Mal di schiena
Mal di testa
Aumento del rischio di lesioni
Minore flessibilità
Diminuzione della mobilità
Può far invecchiare il corpo più velocemente. Tuttavia, nella maggior parte dei casi, anche quelli con una postura estremamente scarsa possono trovare aiuto e tornare a un'alta qualità della vita. Chiropratica ha dimostrato di aiutare molti a ritrovare a postura diritta e sana.
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Condizioni posturali
Ci sono condizioni posturali che la chiropratica è molto utile per alleviare, includono:
Danni al parte bassa della schiena, metà schiena e collo
Postura della testa in avanti - solitamente associata a dispositivi mobili
cifosi
Scoliosi
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Trattamento
Un chiropratico dovrà:
Discutere il problema / i che si verificano
Ascolta i reclami
Scopri quando è iniziato il problema
Passare attraverso eventi o lavori che potrebbero aver contribuito al problema
Valutare attentamente la storia medica
Osserva il modo in cui tu sedersi, camminare, piega e spostain giro
Un chiropratico richiederà radiografie e valuta l'allineamento della colonna vertebrale. Se necessario a test neurologico o ortopedico si potrebbe fare assicurarsi che non vi siano condizioni o lesioni sottostanti questo sta causando il problema.
Ti chiederanno di stare dritto e possibilmente prendere misure per determinare se c'è qualche deviazione visibile dalla postura ottimale. Lo faranno quindi ti chiedo di muoverti e piegarti mentre loro testare la gamma di movimento, mobilità, flessibilità con forza muscolare e lunghezza.
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Piano di postura
Una volta completate le valutazioni, il chiropratico discuterà l'opzione di trattamento migliore disponibile. Essi ti guiderà attraverso le regolazioni che verranno eseguite insieme ad altre terapie che potrebbero consigliare. Verrà discusso il miglior modo di agire per alleviare qualsiasi dolore, oltre a ottenere un corretto allineamento della colonna vertebrale migliorando la postura. Ti parleranno anche di te esercizi di stretching e cose da fare a casa. Potrebbero anche discutere:
Posizioni del sonno
Dieta
Regolazioni dell'area di lavoro
Esercitare
Perdita di peso
La chiropratica si concentra sul trattamento di tutto il corpo. Ciò significa affrontare i cambiamenti dello stile di vita e ottenere l'individuo in forma ottimale. Gli aggiustamenti chiropratici di base possono aiutare a migliorare la postura in poche sessioni.
Dopo che il corpo è in allineamento ti sentirai più energico, più sano e più felice. Il corpo è una macchina complessa e quando una parte è fuori servizio inizia a influenzare tutte le altre parti. Chiropratica può migliorare la salute e il benessere generale. Vogliamo far funzionare il tuo corpo in modo più efficace ed efficiente e sentirsi meglio.
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Podcasting chiropratico: perché la chiropratica funziona
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Tastiere e mouse sono disponibili in tutti i tipi di colori e stili, il che è fantastico, ma per coloro che lavorano su un computer per un lavoro, l'uso del giusto tipo è essenziale per prevenire lesioni, mantenendo mani, polsi e braccia sani e in movimento.
L'uso eccessivo può causare dolorosi disturbi muscoloscheletrici come:
Esistono vari design ergonomici per questi dispositivi. I design della tastiera includono quattro aree chiave separate:
L'area alfanumerica con lettere, numeri e tasti di controllo
Un'area con i tasti cursore
Tastiera numerica
Tasti funzione o "F"
Combinazioni di tasti della tastiera o mouse
La digitazione di base e molte altre azioni possono essere eseguite sulla tastiera usando:
Chiavi di funzione
Tasti cursore
Tasti di controllo
Macro della tastiera
Praticamente tutte queste azioni possono essere eseguite con il mouse. Molti utenti gestiscono il computer con il mouse invece di utilizzare le combinazioni di tasti.
Per ottenere una postura corretta quando lavori allinea il centro del corpo con il centro dell'area della tastiera più utilizzata o durante un'attività.
Dall'inizio di questo progetto, ci si è resi conto che la pesca e la divisione dei tasti avrebbero ridotto la flessione delle mani. La prima macchina da scrivere a tastiera divisa fu fabbricata nel 1886.
L'idea di dividere e inclinare i tasti è stata implementata nel design ergonomico della tastiera con i tasti alfanumerici separati ad angolo in due sezioni inclinate. Per un dattilografo non touch, questo può essere difficile da usare, poiché alcune tastiere inclinano i tasti solo senza dividere a metà.
I il design diviso riduce la flessione laterale della mano, ma è anche importante la riduzione della flessione verticale.
Tuttavia, questo può essere superato prendendo alcuni semplici passaggi come:
Appiattire i piedini della tastiera sulla scrivania può tenere le mani piatte
Mettere la tastiera su un vassoio inclinato verticale può anche aiutare a migliorare la postura delle mani
Le tastiere sono disponibili negli stili per mancini e destrorsi
La scelta di un mouse
La forma e la posizione del mouse rispetto alla tastiera sono importanti per mantenere una postura salutare della mano. Ecco alcune considerazioni sulla scelta del mouse. I pulsanti del mouse dovrebbero:
Facilità di clic
È facile muoversi / sembra naturale
Il cursore dello schermo dovrebbe spostarsi accuratamente con i movimenti
Ci sono mouse con pulsanti programmabili che consentono di controllare funzioni aggiuntive. Cose importanti da controllare:
Assicurati che le dimensioni e la forma del mouse siano naturali nella tua mano
Tenere il mouse in una posizione neutra, il che significa che la mano non deve essere piegata su, giù o lateralmente
Posiziona e aziona il mouse con la parte superiore del braccio rilassata e vicina al corpo e non sporgere troppo in avanti o troppo lateralmente
Esistono tastiere con un tastierino numerico separato che consente di posizionare il mouse più vicino alla tastiera. Alcune tastiere includono a dispositivo di posizionamento del cursore come trackball, touchpoint o touchpad. Questi tipi eliminano la necessità di cercare un mouse. Tuttavia, è buona norma mescolarlo usando la tastiera per alcune operazioni e il mouse per altre. Ciò consente a diversi muscoli e legamenti di funzionare mentre gli altri fanno una pausa.
La configurazione ideale
Tutte le tastiere e i mouse sono progettati in modo diverso. La chiave è trovare prodotti ben fatti che sono al centro della prevenzione ergonomica delle lesioni. Puoi usare trackball, touchpad e mouse penna invece di un normale mouse.
Trova ciò che funziona per te, è ergonomico, comodo e facile da usare e manterrà le mani in una posizione neutra. Se digiti molto e muovi il mouse, le tue mani si stancheranno anche con tastiere e mouse progettati. Fai brevi pause frequenti e allunga le pause per far recuperare i muscoli. Il stiramento gli esercizi dovrebbero includere:
Polso
Muscoli dell'avambraccio
Spalle
Collo
Muscoli della parte superiore della schiena
Lavorare in questo modo ti proteggerà da lesioni da uso eccessivo.
Trattamento chiropratico Tunnel carpale
Risorse NCBI
La cura chiropratica è una delle forme più comuni di trattamento per la sindrome del tunnel carpale. In primo luogo, un medico di chiropratica valuterà l'estensione della condizione e diagnosticherà l'individuo per determinare qualsiasi causa sottostante alla condizione. Attraverso una serie di regolazioni chiropratiche e manipolazioni manuali, la mano, il polso e il braccio sono regolati per ridurre la pressione intorno al nervo mediano e infine ridurre i sintomi.
Sindrome del tunnel carpale, o CTS, è una condizione in cui il nervo che scorre dall'avambraccio alla mano viene compresso. Il tunnel carpale può causare dolore significativo e provocare intorpidimento che rende praticamente impossibile l'uso della mano.
Il tunnel carpale colpisce Circa 3% della popolazione. Chi soffre di tunnel carpale, per fortuna, ci sono trattamenti efficaci che non richiedono un intervento chirurgico. La cura chiropratica può aiutare ad alleviare il dolore del tunnel carpale e spesso può migliorare la mobilità e la gamma di movimento nel processo.
Che cos'è?
Il termine `` tunnel carpale '' si riferisce a un vero e proprio tunnel creato da legamenti e ossa nel polso. Tendini e nervi mediani viaggiano dall'avambraccio attraverso il tunnel carpale il polso e nella mano. Quando il nervo mediano viene compresso all'interno del tunnel carpale, di solito a causa di lesioni o infiammazioni, può portare ai sintomi associati alla CTS.
Le cause
La causa esatta di CTS non è sempre facile da identificare, ma ci sono molti fattori che possono svolgere un ruolo. Una storia familiare di CTS rende più probabile che svilupperai la condizione. È noto che il lavoro ripetitivo, come un lavoro su una catena di montaggio, aumenta il rischio di CTS. Lesioni al polso possono anche causare tunnel carpale. Ci sono altri fattori che non sono così ovvi, come la gravidanza, la menopausa e la dialisi.
Sintomi
I primi segni del tunnel carpale spesso includono una sensazione di spilli e aghi nel polso, nelle mani e nelle dita. Di tanto in tanto potresti notare un po 'di intorpidimento, specialmente dopo aver usato il polso in un modo che provoca la compressione, come se si eseguisse un'attività più e più volte al lavoro.
Nel tempo, i sintomi possono diventare più gravi. Alla fine, il tunnel carpale può portare a una perdita di coordinazione con il pollice, quindi altre cifre. Il dolore può non essere significativo all'inizio, ma tende a peggiorare e la condizione progredisce.
Chiropratica può aiutare
I trattamenti medici standard per il tunnel carpale includono l'uso di farmaci antinfiammatori, l'astensione dall'uso del polso / della mano, l'uso di una stecca e infine la chirurgia. Mentre questi trattamenti a volte possono essere efficaci, i rischi associati alla chirurgia sono significativi. La chirurgia del tunnel carpale può o non può risolvere il problema e, come con qualsiasi intervento chirurgico, a volte può causare più problemi di quanti ne possa aiutare.
Imparare a proteggersi
La cura chiropratica offre un'alternativa sicura alle cure mediche standard, che non è invasiva e riduce al minimo la necessità di farmaci ei loro potenziali effetti collaterali. I trattamenti chiropratici per il tunnel carpale possono aiutare a ridurre l'infiammazione e ridurre al minimo il dolore. Ma la chiropratica va oltre il semplice trattamento dei sintomi, può anche aiutarti a evitare di aggravare la condizione in modo che possa guarire.
Chiropratici sono addestrati in movimento ed ergonomia adeguati. Il tuo chiropratico può aiutarti a capire cosa stai causando il tunnel carpale. Lui o lei può anche consigliarti su come regolare i tuoi movimenti per proteggere i polsi che si spostano in avanti. Potresti essere in grado di imparare nuovi modi di fare cose che ti permetteranno di raggiungere i tuoi obiettivi senza rischiare di ferirti.
Diventando più forte
Uno dei fondamenti di la cura chiropratica sta migliorando la forza e la mobilità per aiutare nella guarigione e proteggere da ulteriori lesioni. Il tuo chiropratico può guidarti attraverso gli esercizi per renderti più forte. Una volta che sai come fare gli esercizi, puoi farli a casa per continuare a guadagnare forza.
Fissare un appuntamento
Chi soffre di tunnel carpale, non aspettare più e contattaci per fissare un appuntamento. Ti daremo il sollievo di cui hai bisogno!
A causa del suo significativo artigianato a San Antonio, TX, Ottis Hamlet deve affidarsi in gran parte all'uso dei suoi migliori strumenti: le sue mani. Sfortunatamente, il signor Hamlet ha sviluppato sintomi debilitanti in entrambe le sue braccia a causa della sindrome del tunnel carpale, che ha avuto un impatto drammatico sulla sua capacità di partecipare alla sua occupazione e di conseguenza influenzare la sua qualità della vita di conseguenza. Ottis Hamlet è stato in grado di trovare sollievo per la sua mano e il dolore al polso con il Dr. Alex Jimenez attraverso un viaggio a El Paso, TX e ha ricevuto trattamento chiropratico per la sua sindrome del tunnel carpale, impedendo la necessità di sottoporsi a interventi chirurgici.
Trattamento chiropratico Tunnel carpale
La sindrome del tunnel carpale è una condizione medica derivante dalla compressione del nervo che viaggia attraverso il polso e nei linfonodi. I sintomi tipici includono dolore, sensazioni di formicolio e intorpidimento, al pollice, all'indice, al medio e al lato del pollice di questo anulare. I sintomi normalmente iniziano gradualmente e possono continuare per tutto il giorno. I sintomi possono allungarsi lungo il braccio e può anche accadere che diminuisca il potere di presa. La sindrome del tunnel carpale può essere diagnosticata in base ai suoi sintomi.
Abbiamo la fortuna di presentarti La migliore clinica per il benessere e gli infortuni di El Paso.
In qualità di Clinica di riabilitazione chiropratica e Centro di medicina integrata di El Paso, ci concentriamo con passione nel trattare i pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.
Se ti è piaciuto questo video e / o ti abbiamo aiutato in qualsiasi modo, non esitare a farlo sottoscrivi ed raccomandare.
Molte persone pensano alla chiropratica come un trattamento per problemi al collo e alla schiena, ma in realtà è una pratica del benessere di tutto il corpo e il collo e la schiena sono solo un aspetto. Un'applicazione che sta suscitando molta attenzione è il trattamento di sindrome del tunnel carpale (CTS). La chiropratica è un trattamento efficace e non invasivo per la CTS, alleviando il dolore e promuovendo la guarigione senza l'uso di farmaci. Ci sono tre modi in cui la chiropratica ha dimostrato di essere efficace nel trattamento della CTS.
Sindrome del Tunnel Carpale
La sindrome del tunnel carpale è una lesione da stress ripetitivo, una condizione che colpisce le mani e i polsi. I sintomi più comuni includono formicolio, intorpidimentoe debolezza nel medio, nell'indice e nel pollice e dolore nel polso o mano peggiora di notte.
Si trova in genere in parrucchieri, dattilografi, meccanici, cassieri e altre persone che eseguono movimenti ripetitivi della mano per lunghi periodi di tempo e si stima che circa la percentuale di 3 degli adulti negli Stati Uniti si occuperà della CTS in qualche momento della loro vita .
Circa il 50% degli infortuni sul lavoro negli Stati Uniti sono attribuiti a CTS. C'è stato un tempo in cui si credeva che influenzasse le donne più degli uomini, ma la ricerca ha dimostrato che l'occupazione di una persona gioca un ruolo importante nel modo in cui viene contratta e il genere gioca solo un piccolo ruolo, se non del tutto.
Il tunnel carpale è una fascia di tessuto fibroso che si trova sul lato anteriore del polso. Tiene i vasi sanguigni, i nervi e i tendini che sono necessari per la mano per muoversi e lavorare come dovrebbe. Quando il tunnel carpale si infiamma, si danneggia, o la pressione su quell'area comprime le arterie e i nervi, si sviluppa la CTS. Di solito inizia lentamente e i sintomi peggiorano gradualmente man mano che la condizione progredisce.
Come la chiropratica aiuta la sindrome del tunnel carpale / CTS
Ci sono tre modi principali in cui i chiropratici trattano la CTS. Questi tre trattamenti comuni hanno dimostrato di essere molto efficaci nel trattamento del dolore e della condizione nel suo complesso.
Regolazioni della colonna vertebrale, del braccio e del polso superiori Quando la colonna vertebrale non è allineata, potrebbe esacerbare la sindrome del tunnel carpale. UN chiropratico userà la manipolazione spinale per riallineare la colonna vertebrale alla sua posizione corretta. Queste manipolazioni, o regolazioni, sono spesso eseguite a mano, ma a volte lui o lei può utilizzare dispositivi speciali o una tabella speciale fatta appositamente per trattamenti chiropratici. Oltre alla colonna vertebrale, il chiropratico può apportare modifiche ad altre aree del corpo come il braccio e il polso.
Terapia ad ultrasuoni Questo è un altro tipo di terapia impiegata dai chiropratici. Utilizza un suono a bassa energia o un suono ad alta energia, entrambi al di fuori della portata della capacità uditiva di un umano. Il dispositivo utilizzato emette queste onde sonore che sono estremamente concentrate e penetrano nei tessuti del corpo a un livello molto profondo. Queste onde sonore possono essere molto efficaci nel ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e rilassare i muscoli. Può essere utilizzato come trattamento autonomo o con trattamenti chiropratici.
Supporti polso Lo scopo dei supporti per il polso è di mantenere il polso correttamente allineato con il resto del braccio per ridurre la pressione e la compressione. Viene spesso utilizzato come misura preventiva contro il tunnel carpale. Il chiropratico può scegliere questa opzione se il paziente svolge un lavoro ripetitivo che può causare la condizione. Questo è spesso combinato con trattamenti chiropratici regolari come l'allineamento della colonna vertebrale e viene utilizzato per prevenire lo sviluppo di condizioni come la CTS.
Nel trattamento del tunnel carpale, il chiropratico può anche suggerire esercizi specifici e un programma dietetico per promuovere il benessere generale. Questo ha lo scopo di impedire al paziente di sperimentare tunnel carpale e altre condizioni.
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Come la chiropratica aiuta la sindrome del tunnel carpale / CTS
