Suggerimenti e trucchi non chirurgici per ridurre la lombalgia

Gli individui con lombalgia possono trovare soluzioni non chirurgiche per ripristinare la mobilità lombare e la stabilità degli arti inferiori?

Introduzione

Essendo uno dei tre principali problemi comuni che molti adulti giovani e anziani sperimentano ad un certo punto della loro vita, la lombalgia può avere un enorme impatto sulla loro routine. Il mal di schiena può spesso essere dovuto a fattori normali come il sollevamento di oggetti pesanti, la posizione reclinata o l'essere fisicamente inattivi. Altre volte, può essere dovuto a lesioni traumatiche, disturbi muscoloscheletrici o lesioni fisiche. Quando molte persone hanno a che fare con la lombalgia, molte spesso assumono farmaci da banco per ridurre i sintomi simili al dolore che stanno vivendo. Tuttavia, questa è solo una soluzione temporanea, poiché il dolore ritorna attraverso movimenti ripetitivi che possono portare a una vita di disabilità. A quel punto, molte persone, soprattutto gli adulti che lavorano, dovranno sospendere il lavoro per curare il mal di schiena. Ciò causa un onere socioeconomico per molti e può essere miserabile. L'articolo di oggi esaminerà le cause del mal di schiena e il modo in cui vari suggerimenti e trucchi non chirurgici possono ridurre la lombalgia. Parliamo con fornitori medici certificati che incorporano le informazioni dei nostri pazienti per fornire molteplici soluzioni non chirurgiche per alleviare la lombalgia in molti individui. Informiamo inoltre i nostri pazienti su suggerimenti e trucchi per ridurre i sintomi comuni del mal di schiena che causano problemi lombari. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre domande complesse ed educative ai nostri fornitori medici associati sui sintomi simili al dolore che stanno riscontrando in correlazione con la parte bassa della schiena. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.

 

Che cosa causa il mal di schiena?

 

Senti dolori o dolori costanti alla parte bassa della schiena dopo una lunga giornata lavorativa? Senti rigidità nei muscoli della parte bassa della schiena che fanno male quando vengono allungati? Oppure provi un dolore costante e non riesci a svolgere le tue attività durante l'intera giornata? Molti di questi scenari che le persone stanno vivendo sono correlati alla lombalgia. Poiché la schiena nel sistema muscolo-scheletrico è una struttura complicata costituita da ossa, articolazioni, legamenti e muscoli, può soccombere a varie lesioni, distorsioni e dolori, causando dolore lombare. Molti individui che soffrono di mal di schiena non sono specifici e possono influenzare lo stato dei dischi vertebrali lombari. Quando molti individui svolgono varie attività fisiche, presenteranno anomalie del disco e lombalgia. (Jensen et al., 1994) Allo stesso tempo, molti individui noteranno che una serie di conseguenze sviluppano vari sintomi simil-dolorifici che vengono presi in considerazione e causano perdite funzionali associate a lombalgie acute o croniche che possono colpire gli arti inferiori. (Hoy et al., 2014) Alcune delle altre cause di lombalgia possono essere sintomi muscoloscheletrici che possono portare a una vita di disabilità. (Malik et al., 2018) Nella maggior parte dei casi, molte persone che soffrono di mal di schiena si riprendono; tuttavia, dopo un po', la ricomparsa del dolore lombare è comune quando vengono eseguiti gli stessi movimenti ripetitivi e quando le persone che hanno avuto dolore lombare in precedenti incontri affrontano dolore cronico e disabilità. (Hartvigsen et al., 2018) Fortunatamente, numerosi trattamenti possono aiutare a ridurre il dolore, come gli effetti della lombalgia, a ripristinare la mobilità della colonna lombare e a stabilizzare gli arti inferiori.

 

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Spiegazione del mal di schiena diabetico - Video

Hai riscontrato rigidità muscolare e dolori alla parte bassa della schiena che colpiscono gli arti inferiori? Hai sollevato un oggetto pesante che ti ha costretto a sforzare i muscoli della schiena e ti ha reso difficile il lavoro? Oppure ti stai chinando per raccogliere un oggetto o allacciarti le scarpe e ti fanno male i muscoli della schiena? Quando molte persone affrontano la lombalgia a causa di questi vari scenari, può portare a una vita di disabilità e miseria se non trattata immediatamente. Poiché la lombalgia è un disturbo muscoloscheletrico pervasivo, molti individui hanno diagnosi diverse, il che può renderne difficile il trattamento. (Deyo et al., 1990) Tuttavia, ci sono numerosi modi in cui molte persone che soffrono di lombalgia possono trovare il sollievo che meritano. Molte persone cercano spesso vari trattamenti che possano ridurre la lombalgia e aiutarli a ritrovare la mobilità della colonna vertebrale in modo che possano tornare alla loro routine quotidiana. Il video sopra spiega come il mal di schiena può essere associato a disturbi autoimmuni come il diabete e come vari trattamenti possono aiutare a ridurre i sintomi simili al dolore.

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Suggerimenti e trucchi non chirurgici per ridurre la lombalgia

Quando si tratta di ridurre e trattare la lombalgia, molte persone iniziano a cercare un trattamento per ridurre la lombalgia. Molti ricorrono spesso a trattamenti non chirurgici poiché sono convenienti e possono essere combinati con altre terapie per alleviare il dolore muscoloscheletrico. I trattamenti non chirurgici possono variare dalla decompressione spinale e dalla cura chiropratica alla manipolazione spinale. (Chou et al., 2017) Quando molte persone trovano sollievo per il loro mal di schiena, alcuni suggerimenti e trucchi che molte persone possono mettere in atto per evitare che si acuiscano includono:

• Mantenere un peso e una dieta sani
• Incorporando lentamente gli esercizi 
• Evitare di prolungare l'attività
• Stretch
• Dormi su un materasso di media rigidità
• Continuare i trattamenti non chirurgici per ridurre le possibilità che la lombalgia ritorni
• Mantieni una buona postura

Con questi suggerimenti e trucchi, molte persone inizieranno a notare la riduzione del dolore lombare e promuovere scelte di vita sane.

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Riferimenti

Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S. e Brodt, ED (2017). Terapie non farmacologiche per la lombalgia: una revisione sistematica per una linea guida di pratica clinica dell'American College of Physicians. Ann Intern Med, 166(7), 493-505. doi.org/10.7326/M16-2459

Deyo, RA, Cherkin, D. e Conrad, D. (1990). Il team di valutazione dei risultati del mal di schiena. Ris. Servizio Sanitario, 25(5), 733-737. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2147670

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1065661/pdf/hsresearch00081-0050.pdf

Hartvigsen, J., Hancock, MJ, Kongsted, A., Louw, Q., Ferreira, ML, Genevay, S., Hoy, D., Karppinen, J., Pransky, G., Sieper, J., Smeets, RJ, Underwood, M. e Lancet Low Back Pain Series Working, G. (2018). Cos’è la lombalgia e perché dobbiamo prestare attenzione. Lancetta, 391(10137), 2356-2367. doi.org/10.1016/S0140-6736(18)30480-X

Hoy, D., March, L., Brooks, P., Blyth, F., Woolf, A., Bain, C., Williams, G., Smith, E., Vos, T., Barendregt, J., Murray, C., Burstein, R. e Buchbinder, R. (2014). Il peso globale della lombalgia: stime dallo studio Global Burden of Disease 2010. Ann Rheum Dis, 73(6), 968-974. doi.org/10.1136/annrheumdis-2013-204428

Jensen, MC, Brant-Zawadzki, MN, Obuchowski, N., Modic, MT, Malkasian, D., & Ross, JS (1994). Imaging a risonanza magnetica della colonna lombare in persone senza dolore alla schiena. New England Journal of Medicine, 331(2), 69-73. doi.org/10.1056/nejm199407143310201

Malik, KM, Beckerly, R. e Imani, F. (2018). I disturbi muscoloscheletrici sono una fonte universale di dolore e disabilità incompresi e mal gestiti: un'analisi critica basata sul modello di cura statunitense. Anestesia Dolore Med, 8(6), e85532. doi.org/10.5812/aapm.85532

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