Team di chiropratica per lesioni complesse della clinica posteriore. Le lesioni complesse si verificano quando le persone subiscono lesioni gravi o catastrofiche o i cui casi sono più complessi a causa di traumi multipli, effetti psicologici e storie mediche preesistenti. Le lesioni complesse possono essere lesioni seriali dell'arto superiore, gravi traumi dei tessuti molli e lesioni concomitanti (naturalmente accompagnate o associate), lesioni ai vasi o ai nervi. Queste lesioni vanno oltre la comune distorsione e tensione e richiedono un livello di valutazione più profondo che potrebbe non essere facilmente evidente.
El Paso, specialista in lesioni di TX, chiropratico, il Dr. Alexander Jimenez discute le opzioni di trattamento, nonché la riabilitazione, l'allenamento muscolare/forza, la nutrizione e il ritorno alle normali funzioni corporee. I nostri programmi sono naturali e utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi specifici misurati, piuttosto che introdurre sostanze chimiche dannose, sostituzione ormonale controversa, interventi chirurgici indesiderati o droghe che creano dipendenza. Vogliamo che tu viva una vita funzionale che sia soddisfatta con più energia, un atteggiamento positivo, un sonno migliore e meno dolore. Il nostro obiettivo è in definitiva consentire ai nostri pazienti di mantenere il modo di vivere più sano.
Vari allungamenti possono essere utili per le persone che soffrono di dolore al polso e alla mano riducendo il dolore e il disagio alle estremità?
Introduzione
In un mondo guidato dalla tecnologia, è comune che le persone avvertano dolore al polso e alla mano ad un certo punto della loro vita. Le mani fanno parte delle estremità superiori del corpo e vengono utilizzate per vari compiti e faccende durante l'intera giornata. Gli avambracci forniscono una relazione causale con le mani e i polsi per gli arti superiori poiché offrono funzioni motorie molto importanti al corpo. Le mani sostengono il corpo quando trasportano qualcosa; i vari muscoli, legamenti, tendini e articolazioni aiutano il polso con mobilità e flessibilità. Tuttavia, quando infortuni o movimenti quotidiani iniziano a colpire gli avambracci e causano problemi alle mani e al polso, può essere difficile svolgere compiti semplici e avere un impatto negativo sullo stile di vita di una persona. Fortunatamente esistono numerosi modi per ridurre il dolore e il disagio del polso e delle mani. L'articolo di oggi si concentra su ciò che causa dolore al polso e alla mano, come prevenire il ritorno del dolore al polso e alla mano e come incorporarne diversi può aiutare a ridurre gli effetti simili al dolore. Discutiamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare le molteplici cause che portano allo sviluppo del dolore al polso e alla mano. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come vari allungamenti e tecniche possono aiutare a ridurre le possibilità che il dolore al polso e alla mano si ripresenti. Incoraggiamo inoltre i nostri pazienti a porre ai loro operatori sanitari associati molte domande complesse e importanti sull'integrazione di questi allungamenti e tecniche nella loro routine quotidiana per vivere una vita più sana. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Quali sono le cause del dolore alla mano e al polso?
Senti spesso dolore o rigidità al polso dopo aver digitato tutto il giorno sul computer o sul telefono? Hai difficoltà a tenere gli oggetti tra le mani? O quanto spesso ti fanno male le mani al punto che massaggiarle provoca un sollievo temporaneo? Molte persone, compresi gli anziani, hanno sperimentato dolore ad un certo punto e, nella maggior parte dei casi, colpisce le mani e i polsi. Poiché tutti usano le mani e i polsi quando eseguono vari compiti, quando infortuni o movimenti ripetitivi iniziano a colpire le mani e i polsi, ciò può avere un impatto enorme sui compiti semplici. Quando si affronta il dolore al polso e alla mano, può rendere la vita insopportabile per la persona. Poiché il dolore è una normale risposta protettiva a eventuali lesioni e stimoli potenzialmente dannosi nella sua forma acuta, quando problemi neuromuscolari prolungati o disfunzionali iniziano a colpire il corpo, possono contribuire alla disabilità e al dolore. (Merkle et al., 2020) Per quanto riguarda il dolore al polso e alla mano, molti eventi che portano al suo sviluppo derivano da microstress o dall'uso ripetitivo della lacrimazione.
Questo perché, poiché il mondo è guidato dalla tecnologia, molte persone utilizzano computer o smartphone per comunicare tra loro, il che può essere una delle cause dello sviluppo di dolore al polso e alla mano. Quando molte persone utilizzano frequentemente dispositivi elettronici, i movimenti frequenti e l’uso dei pollici aumenteranno il loro carico e diventeranno una maggiore prevalenza di disturbi muscoloscheletrici. (Baabdullah et al., 2020) Altri studi hanno affermato che quando molti individui iniziano a fare costantemente movimenti ripetitivi e ad assumere diverse posizioni delle articolazioni del polso mentre utilizzano continuamente i loro dispositivi elettronici, ciò può causare dolore alle articolazioni del polso e influenzarne la struttura. (Amjad et al., 2020) Inoltre, quando esposizioni ripetute a vibrazioni o movimenti angolari forti colpiscono le mani e i polsi, possono portare alla sindrome del tunnel carpale e colpire le mani. (Osiak et al., 2022) Vengono colpite anche le varie articolazioni, tendini e muscoli delle mani e del polso come punti trigger nell'avambraccio. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui molte persone possono ridurre gli effetti dolorosi del dolore al polso e alla mano.
I vantaggi dello stretching-Video
Come prevenire la ricomparsa del dolore al polso e alla mano
Esistono numerosi modi per ridurre il dolore al polso e alla mano e molte persone cercano di trovare soluzioni terapeutiche per mitigare il dolore. I trattamenti non chirurgici come la terapia manuale possono aiutare con il dolore al polso e alla mano utilizzando le forze di mobilizzazione per consentire la flessione e l'estensione del polso per migliorare la funzione motoria. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Un altro trattamento non chirurgico che può aiutare con il dolore al polso e alla mano è l'agopuntura. L'agopuntura utilizza aghi piccoli, solidi e sottili da posizionare in vari punti terapeutici dell'avambraccio per ridurre l'intensità del dolore e ripristinare la funzione di mobilità delle mani e del polso. (Trinh et al., 2022)
Vari allungamenti per dolori al polso e alla mano
Fortunatamente, c'è un semplice e accessibile un modo per molte persone di ridurre gli effetti dello stretching del dolore al polso e alla mano e di incorporare lo yoga nella loro routine. Gli allungamenti yoga per le mani e i polsi possono aiutare a decomprimere e ridurre la rigidità e questi allungamenti possono essere eseguiti solo per pochi minuti, fornendo risultati benefici. (Gandolfi et al., 2023) Di seguito sono riportati alcuni di questi tratti che possono essere facilmente incorporato nella routine di chiunque, rendendo più facile prendere il controllo della salute del polso e della mano.
Stretching dei flessori del polso
Come farlo:
Estendi il braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto.
Usa l'altra mano per tirare delicatamente le dita verso il corpo finché non senti un allungamento nell'avambraccio.
Mantieni questa posizione per circa 15-30 secondi.
Ripeti 2-3 volte con ciascun polso.
Stretching degli estensori del polso
Come farlo:
Estendi il braccio davanti al corpo con il palmo rivolto verso il basso.
Con l'altra mano tira delicatamente le dita verso il corpo finché non senti un allungamento sulla parte esterna dell'avambraccio.
Tenere premuto per 15-30 secondi.
Fatelo 2-3 volte per polso.
Stretching della preghiera
Come farlo:
Unisci i palmi delle mani in posizione di preghiera di fronte del torace, sotto il mento.
Abbassa lentamente il mani congiunte verso la vita, tenendo le mani vicine allo stomaco e i palmi uniti fino a sentire un allungamento sotto gli avambracci.
Mantieni la posizione per almeno 30 secondi e ripeti alcune volte.
Il tendine scivola
Come farlo:
Inizia con le dita distese verso l'esterno.
Quindi, piega le dita per formare un pugno a uncino; dovresti sentire uno stiramento ma nessun dolore.
Ritorna alla posizione iniziale e piega le dita per toccare la parte superiore del palmo, mantenendo le dita dritte.
Infine, piega le dita a pugno pieno.
Ripeti la sequenza dieci volte.
Allungamento del pollice
Come farlo:
Allunga la mano con le dita unite.
Tirare il pollice lontano dalle dita per quanto confortevole.
Tenere premuto per 15-30 secondi.
Ripeti 2-3 volte con ciascun pollice.
Scuotilo
Come farlo:
Dopo lo stretching, agita leggermente le mani come se cercassi di asciugarle. Questo aiuta a ridurre la tensione e a favorire la circolazione.
Riferimenti
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R., & Irshad, A. (2020). Frequenza del dolore al polso e fattori di rischio associati negli studenti che utilizzano telefoni cellulari. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). L'associazione tra dipendenza da smartphone e dolore al pollice/polso: uno studio trasversale. Medicina (Baltimora), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per collo, spalle e polsi per prevenire disturbi muscoloscheletrici tra i professionisti del settore dentale: protocollo yoga in studio. Funzione J Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Efficacia della terapia manuale nei pazienti con frattura del radio distale: una revisione sistematica e una meta-analisi. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA e Frey-Law, LA (2020). L'interazione tra dolore e movimento. J mano là, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Sindrome del tunnel carpale: revisione dello stato dell’arte. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). L'effetto dell'agopuntura sull'intensità del dolore alla mano e al polso, sullo stato funzionale e sulla qualità della vita negli adulti: una revisione sistematica. Med Agopuntura, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
Individui che soffrono di un dito inceppato: conoscere i segni e i sintomi di un dito che non è rotto o lussato può consentire un trattamento domiciliare e quando consultare un operatore sanitario?
Lesione al dito inceppato
Un dito inceppato, noto anche come dito slogato, è una lesione comune quando la punta di un dito viene spinta con forza verso la mano, provocando la compressione dell'articolazione. Ciò può causare dolore e gonfiore in una o più dita o articolazioni delle dita e causare stiramenti, distorsioni o strappi dei legamenti. (Società americana per la chirurgia della mano. 2015) Un dito inceppato può spesso guarire con glassa, riposo e bendaggio. Questo è spesso sufficiente per consentirgli di guarire in una o due settimane se non sono presenti fratture o lussazioni. (Carruthers, KH et al., 2016) Anche se doloroso, dovrebbe essere in grado di muoversi. Tuttavia, se il dito non riesce a muoversi, potrebbe essere rotto o lussato e richiedere una radiografia, poiché un dito rotto o una lussazione articolare possono richiedere mesi per guarire.
Trattamento
Il trattamento consiste nell'applicazione di ghiaccio, test, bendaggio, riposo, visita da un chiropratico o osteopata e un uso regolare e progressivo per riacquistare forza e capacità.
Ice
Il primo passo è ghiacciare la ferita e mantenerla sollevata.
Usa un impacco di ghiaccio o un sacchetto di verdure surgelate avvolto in un asciugamano.
Metti il ghiaccio sul dito a intervalli di 15 minuti.
Togli il ghiaccio e attendi che il dito ritorni alla temperatura normale prima di ricoprirlo di ghiaccio.
Non mettere ghiaccio su un dito inceppato per più di tre intervalli di 15 minuti in un'ora.
Prova a muovere il dito interessato
Se il dito inceppato non si muove facilmente o il dolore peggiora quando si tenta di spostarlo, è necessario consultare un operatore sanitario e sottoporsi a una radiografia per verificare la presenza di una frattura o lussazione ossea. (Società americana per la chirurgia della mano. 2015)
Prova a muovere leggermente il dito dopo il gonfiore e il dolore diminuisce.
Se la lesione è lieve, il dito dovrebbe muoversi senza alcun disagio per un breve periodo.
Nastro e resto
Se il dito inceppato non è rotto o lussato, può essere fissato con nastro adesivo al dito accanto per impedirgli di muoversi, operazione nota come buddy taping. (Vinto SH et al., 2014)
È necessario utilizzare nastro adesivo e garza di grado medico tra le dita per prevenire vesciche e umidità durante la guarigione.
Un operatore sanitario può suggerire una stecca per il dito per mantenere il dito inceppato allineato con le altre dita.
Una stecca può anche aiutare a prevenire che un dito inceppato si ferisca nuovamente.
Riposo e guarigione
All'inizio un dito inceppato deve essere tenuto fermo per guarire, ma alla fine è necessario muoversi e flettersi per acquisire forza e flessibilità.
Esercizi di fisioterapia mirati possono essere utili per il recupero.
Un fornitore di cure primarie potrebbe essere in grado di indirizzare un fisioterapista per garantire che il dito abbia una sana gamma di movimento e circolazione mentre guarisce.
Un chiropratico o un osteopata può anche fornire consigli per aiutare a riabilitare il dito, la mano e il braccio alla normale funzione.
Facilitare il ritorno del dito alla normalità
A seconda dell'entità della lesione, il dito e la mano possono essere doloranti e gonfi per alcuni giorni o settimane.
Potrebbe volerci del tempo prima che inizi a sentirti normale.
Una volta iniziato il processo di guarigione, le persone vorranno tornare a usarlo normalmente.
Evitare di utilizzare un inceppamento dito gli farà perdere forza, il che può, nel tempo, indebolirlo ulteriormente e aumentare il rischio di nuovi infortuni.
Se il dolore e il gonfiore persistono, consultare un medico per sottoporlo a un controllo per una possibile frattura, lussazione o altra complicanza il prima possibile, poiché queste lesioni sono più difficili da trattare se l'individuo aspetta troppo a lungo. (Salute dell'Università dello Utah, 2021)
Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci concentriamo con passione sul trattamento delle lesioni dei pazienti e delle sindromi dolorose croniche e sul miglioramento delle capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per l'individuo. I nostri fornitori utilizzano un approccio integrato per creare piani di assistenza personalizzati che includono protocolli di medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e medicina dello sport. Il nostro obiettivo è alleviare il dolore in modo naturale ripristinando la salute e la funzionalità del corpo. Se l'individuo necessita di un altro trattamento, verrà indirizzato alla clinica o al medico più adatto a lui. Il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e principali fornitori di riabilitazione per fornire i trattamenti clinici più efficaci.
Carruthers, KH, Skie, M. e Jain, M. (2016). Lesioni da marmellata del dito: diagnosi e gestione delle lesioni alle articolazioni interfalangee in più sport e livelli di esperienza. Salute sportiva, 8(5), 469–478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Vinto, SH, Lee, S., Chung, CY, Lee, KM, Sung, KH, Kim, TG, Choi, Y., Lee, SH, Kwon, DG, Ha, JH, Lee, SY e Park, MS (2014). Buddy taping: è un metodo sicuro per il trattamento delle lesioni delle dita delle mani e dei piedi? Cliniche di chirurgia ortopedica, 6(1), 26–31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Gli individui affetti dalla sindrome di Ehlers-Danlos possono trovare sollievo attraverso vari trattamenti non chirurgici per ridurre l’instabilità articolare?
Introduzione
Le articolazioni e i legamenti che circondano il sistema muscolo-scheletrico consentono agli arti superiori e inferiori di stabilizzare il corpo e di essere mobili. I vari muscoli e i tessuti connettivi molli che circondano le articolazioni aiutano a proteggerle dalle lesioni. Quando fattori o disturbi ambientali iniziano a influenzare il corpo, molte persone sviluppano problemi che causano profili di rischio sovrapposti, che quindi influiscono sulla stabilità delle articolazioni. Uno dei disturbi che colpiscono le articolazioni e il tessuto connettivo è l'EDS o sindrome di Ehlers-Danlos. Questo disturbo del tessuto connettivo può causare l’ipermobile delle articolazioni del corpo. Può causare instabilità articolare negli arti superiori e inferiori, lasciando così l'individuo in costante dolore. L'articolo di oggi si concentra sulla sindrome di Ehlers-Danlos e sui suoi sintomi e su come esistono metodi non chirurgici per gestire questo disturbo del tessuto connettivo. Discutiamo con operatori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare come la sindrome di Ehlers-Danlos possa correlarsi con altri disturbi muscoloscheletrici. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come i vari trattamenti non chirurgici possono aiutare a ridurre i sintomi simili al dolore e a gestire la sindrome di Ehlers-Danlos. Incoraggiamo inoltre i nostri pazienti a porre ai loro operatori sanitari associati molte domande complesse e importanti sull'integrazione di varie terapie non chirurgiche come parte della loro routine quotidiana per gestire gli effetti della sindrome di Ehlers-Danlos. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Cos'è la sindrome di Ehlers-Danlos?
Ti senti spesso estremamente stanco durante il giorno, anche dopo una notte intera di sonno? Ti capita facilmente di avere lividi e ti chiedi da dove vengono questi lividi? Oppure hai notato che hai una maggiore estensione delle articolazioni? Molti di questi problemi sono spesso correlati a un disturbo noto come sindrome di Ehlers-Danlos o EDS che colpisce le articolazioni e il tessuto connettivo. L’EDS colpisce i tessuti connettivi del corpo. I tessuti connettivi del corpo aiutano a fornire forza ed elasticità alla pelle, alle articolazioni e alle pareti dei vasi sanguigni, quindi quando una persona ha a che fare con l'EDS, può causare un'interruzione significativa del sistema muscolo-scheletrico. L'EDS viene in gran parte diagnosticata clinicamente e molti medici hanno scoperto che la codifica genetica del collagene e delle proteine che interagiscono nel corpo può aiutare a determinare quale tipo di EDS colpisce l'individuo. (Miklovic & Sieg, 2024)
I sintomi
Per comprendere l’EDS, è essenziale conoscere le complessità di questo disturbo del tessuto connettivo. L'EDS è classificato in numerosi tipi con caratteristiche e sfide distinte che variano a seconda della gravità. Uno dei tipi più comuni di EDS è la sindrome ipermobile di Ehlers-Danlos. Questo tipo di EDS è caratterizzato da ipermobilità articolare generale, instabilità articolare e dolore. Alcuni dei sintomi associati all'EDS ipermobile includono sublussazione, lussazioni e lesioni dei tessuti molli che sono comuni e possono verificarsi spontaneamente o con un trauma minimo. (Hakim, 1993) Ciò può spesso causare dolore acuto alle articolazioni degli arti superiori e inferiori. Con la sua vasta gamma di sintomi e la natura personale della condizione stessa, molti spesso non si rendono conto che l'ipermobilità articolare è comune nella popolazione generale e potrebbe non presentare complicazioni che indichino che si tratti di un disturbo del tessuto connettivo. (Gensemer et al., 2021) Inoltre, l'EDS ipermobile può portare a deformità spinale a causa dell'iperestensibilità della pelle, delle articolazioni e di varie fragilità dei tessuti. La fisiopatologia della deformità spinale associata all'EDS ipermobile è principalmente dovuta all'ipotonia muscolare e alla lassità dei legamenti. (Uehara et al., 2023) Ciò fa sì che molte persone riducano significativamente la qualità della vita e le attività quotidiane. Tuttavia, esistono modi per gestire l’EDS e i sintomi correlati per ridurre l’instabilità articolare.
Medicina del movimento: video sulla cura chiropratica
Modi per gestire l'EDS
Quando si tratta di cercare modi per gestire l’EDS per ridurre il dolore e l’instabilità articolare, i trattamenti non chirurgici possono aiutare ad affrontare gli aspetti fisici ed emotivi della condizione. I trattamenti non chirurgici per le persone affette da EDS si concentrano comunemente sull'ottimizzazione della funzione fisica del corpo, migliorando al tempo stesso la forza muscolare e la stabilizzazione articolare. (Buryk-Iggers et al., 2022) Molti individui affetti da EDS cercheranno di incorporare tecniche di gestione del dolore e terapia fisicautilizzare apparecchi ortodontici e dispositivi di assistenza per ridurre gli effetti dell'EDS e migliorare la qualità della vita.
Trattamenti non chirurgici per l'EDS
Vari trattamenti non chirurgici come MET (tecnica dell'energia muscolare), elettroterapia, terapia fisica leggera, cure chiropratiche e massaggi può aiutare a rafforzare mentre tonifica i muscoli circostanti intorno alle articolazioni, forniscono un sufficiente sollievo dal dolore e limitano la dipendenza a lungo termine dai farmaci. (Broida et al., 2021) Inoltre, le persone affette da EDS mirano a rafforzare i muscoli interessati, stabilizzare le articolazioni e migliorare la propriocezione. I trattamenti non chirurgici consentono all’individuo di avere un piano di trattamento personalizzato per la gravità dei sintomi dell’EDS e aiutano a ridurre il dolore associato alla condizione. Molte persone, quando seguono consecutivamente il loro piano di trattamento per gestire la loro EDS e ridurre i sintomi simili al dolore, noteranno un miglioramento del disagio sintomatico. (Khokhar et al., 2023) Ciò significa che i trattamenti non chirurgici consentono alle persone di essere più consapevoli del proprio corpo e di ridurre gli effetti dolorosi dell'EDS, consentendo così a molte persone affette da EDS di condurre una vita più piena e confortevole senza provare dolore e disagio.
Riferimenti
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB e Wagner, ER (2021). Gestione dell'instabilità della spalla nella sindrome di Ehlers-Danlos di tipo ipermobilità. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Esercizio e riabilitazione nelle persone con sindrome di Ehlers-Danlos: una revisione sistematica. Arch Rehabil Res Clin Trasl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Sindromi ipermobili di Ehlers-Danlos: fenotipi complessi, diagnosi difficili e cause scarsamente comprese. DevDin, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Sindrome di Ehlers-Danlos ipermobile. In MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp e A. Amemiya (a cura di), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). I benefici del trattamento manipolativo osteopatico su un paziente con sindrome di Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Deformità spinale nella sindrome di Ehlers-Danlos: focus sul tipo muscolocontratturale. Geni (Basilea), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
La comprensione delle articolazioni a cerniera del corpo e del loro funzionamento può aiutare con problemi di mobilità e flessibilità e gestire le condizioni di individui con difficoltà a piegare o estendere completamente le dita delle mani, dei piedi, dei gomiti, delle caviglie o delle ginocchia?
Giunti a cerniera
Un'articolazione si forma nel punto in cui un osso si collega a un altro, consentendo il movimento. Diversi tipi di articolazioni differiscono nella struttura e nel movimento a seconda della loro posizione. Questi includono giunti a cerniera, sferici, planari, a perno, a sella ed ellissoidali. (Senza limiti. Biologia generale, ND) Le articolazioni a cerniera sono articolazioni sinoviali che si muovono attraverso un piano di movimento: flessione ed estensione. Le articolazioni a cerniera si trovano nelle dita delle mani, nei gomiti, nelle ginocchia, nelle caviglie e nei piedi e controllano il movimento per varie funzioni. Lesioni, artrosi e condizioni autoimmuni possono influenzare le articolazioni a cerniera. Riposo, farmaci, ghiaccio e terapia fisica possono aiutare ad alleviare il dolore, migliorare la forza e la gamma di movimento e aiutare a gestire le condizioni.
Anatomia
Un'articolazione è formata dall'unione di due o più ossa. Il corpo umano ha tre classificazioni principali delle articolazioni, classificate in base al grado in cui possono muoversi. Questi includono: (Senza limiti. Biologia generale, ND)
Sinartrosi
Queste sono articolazioni fisse e immobili.
Formato da due o più ossa.
Anfiartrosi
Conosciute anche come articolazioni cartilaginee.
Un disco fibrocartilagineo separa le ossa che formano le articolazioni.
Questi giunti mobili consentono un leggero grado di movimento.
Diartrosi
Conosciute anche come articolazioni sinoviali.
Queste sono le articolazioni liberamente mobili più comuni che consentono il movimento in più direzioni.
Le ossa che formano le articolazioni sono rivestite da cartilagine articolare e racchiuse in una capsula articolare piena di liquido sinoviale che consente un movimento fluido.
Le articolazioni sinoviali sono classificate in diversi tipi a seconda delle differenze nella struttura e del numero di piani di movimento che consentono. Un giunto a cerniera è un giunto sinoviale che consente il movimento su un piano di movimento, simile al cardine di una porta che si muove avanti e indietro. All'interno dell'articolazione, l'estremità di un osso è tipicamente convessa/appuntita verso l'esterno, mentre l'altro è concavo/arrotondato verso l'interno per consentire alle estremità di adattarsi perfettamente. Poiché le articolazioni a cerniera si muovono solo attraverso un piano di movimento, tendono ad essere più stabili delle altre articolazioni sinoviali. (Senza limiti. Biologia generale, ND) I giunti a cerniera includono:
Le articolazioni delle dita delle mani e dei piedi: consentono alle dita delle mani e dei piedi di piegarsi ed estendersi.
L'articolazione del gomito: consente al gomito di piegarsi ed estendersi.
L'articolazione del ginocchio: consente al ginocchio di piegarsi ed estendersi.
L’articolazione talocrurale della caviglia – consente alla caviglia di muoversi verso l’alto/dorsiflessione e verso il basso/flessione plantare.
Le articolazioni a cerniera consentono agli arti, alle dita delle mani e dei piedi di estendersi e piegarsi verso il corpo. Questo movimento è essenziale per le attività della vita quotidiana, come farsi la doccia, vestirsi, mangiare, camminare, alzarsi e sedersi.
Condizioni
L’artrosi e le forme infiammatorie di artrite possono colpire qualsiasi articolazione (Fondazione per l'artrite. ND) Le forme infiammatorie autoimmuni di artrite, tra cui l'artrite reumatoide e l'artrite psoriasica, possono indurre l'organismo ad attaccare le proprie articolazioni. Questi colpiscono comunemente le ginocchia e le dita, provocando gonfiore, rigidità e dolore. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) La gotta è una forma infiammatoria di artrite che si sviluppa da livelli elevati di acido urico nel sangue e colpisce più comunemente l'articolazione a cerniera dell'alluce. Altre condizioni che influenzano i giunti a cerniera includono:
Lesioni alla cartilagine all'interno delle articolazioni o ai legamenti che stabilizzano l'esterno delle articolazioni.
Distorsioni o rotture dei legamenti possono derivare da dita delle mani o dei piedi inceppate, caviglie rotolate, lesioni da torsione e impatto diretto sul ginocchio.
Queste lesioni possono colpire anche il menisco, la dura cartilagine all’interno dell’articolazione del ginocchio che aiuta ad ammortizzare e assorbire gli urti.
Reinserimento
Le condizioni che colpiscono le articolazioni a cerniera spesso causano infiammazione e gonfiore, con conseguente dolore e mobilità limitata.
Dopo un infortunio o durante una riacutizzazione di una condizione infiammatoria, limitare i movimenti attivi e far riposare l'articolazione interessata può ridurre l'aumento dello stress e della salute dolore.
L’applicazione del ghiaccio può ridurre l’infiammazione e il gonfiore.
Una volta che il dolore e il gonfiore iniziano a diminuire, la terapia fisica e/o occupazionale può aiutare a riabilitare le aree colpite.
Un terapista fornirà allungamenti ed esercizi per aiutare a migliorare la gamma di movimento articolare e rafforzare i muscoli di supporto.
Per gli individui che soffrono di dolore alle articolazioni a cerniera a causa di una condizione autoimmune, i farmaci biologici per ridurre l'attività autoimmune del corpo vengono somministrati tramite infusioni somministrate ogni diverse settimane o mesi. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Iniezioni di cortisone possono anche essere utilizzate per ridurre l’infiammazione.
Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci concentriamo con passione sul trattamento delle lesioni dei pazienti e delle sindromi dolorose croniche e sul miglioramento delle capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per l'individuo. I nostri fornitori utilizzano un approccio integrato per creare piani di assistenza personalizzati che includono protocolli di medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e medicina dello sport. Il nostro obiettivo è alleviare il dolore in modo naturale ripristinando la salute e la funzionalità del corpo. Se l'individuo necessita di un altro trattamento, verrà indirizzato alla clinica o al medico più adatto a lui. Il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e principali fornitori di riabilitazione per fornire i trattamenti clinici più efficaci.
Kamata, M. e Tada, Y. (2020). Efficacia e sicurezza dei farmaci biologici per la psoriasi e l'artrite psoriasica e il loro impatto sulle comorbilità: una revisione della letteratura. Giornale internazionale di scienze molecolari, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Le persone che soffrono di dolori muscolari possono trovare sollievo dalla terapia di agopuntura per tornare alle loro attività quotidiane e al loro benessere?
Introduzione
Molte persone in tutto il mondo hanno dovuto affrontare dolori al sistema muscolo-scheletrico che hanno influenzato la loro routine quotidiana. Alcuni dei fattori più comuni che le persone hanno sperimentato dolore muscolare includono uno stile di vita sedentario derivante dal lavoro alla scrivania o esigenze fisiche derivanti da uno stile di vita attivo. I muscoli, i tendini, i legamenti e i tessuti molli possono diventare eccessivamente tesi e sovraccarichi di lavoro, causando un indebolimento dei muscoli. Allo stesso tempo, problemi somatici viscerali nel collo, nelle spalle e nella schiena possono colpire gli arti superiori e inferiori, portando a una vita di disabilità. Molti fattori che possono contribuire allo sviluppo del dolore muscolare possono influenzare la routine di una persona e indurla a trovare varie tecniche per ridurre il dolore muscolare nel proprio corpo. Poiché il dolore muscolare può essere in forma acuta o cronica, molte persone che cercano un trattamento per i loro disturbi possono rivolgersi a terapie non chirurgiche come l'agopuntura non solo per ridurre il dolore muscolare ma anche per trovare il sollievo che stanno cercando. L'articolo di oggi si concentra su come il dolore muscolare può influenzare il benessere di una persona, su come l'essenza dell'agopuntura può essere benefica per il dolore muscolare e su come le persone possono integrare la terapia di agopuntura come parte di una routine di benessere. Parliamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare in che modo il dolore muscolare può influire sul benessere di una persona. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come la terapia con agopuntura può apportare benefici al corpo riducendo gli effetti del dolore muscolare. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre ai loro fornitori medici associati domande complesse e importanti sull'integrazione della terapia di agopuntura in una routine di benessere per ridurre il dolore muscolare e i sintomi riferiti. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
In che modo il dolore muscolare può influire sul benessere di una persona
Senti gli effetti della stanchezza e della debolezza nei muscoli degli arti superiori e inferiori? Hai avvertito dolore generale o dolori al collo, alle spalle o alla schiena? Oppure torcere e girare il corpo causa un sollievo temporaneo al tuo corpo, per poi peggiorare durante il giorno? Quando si tratta di dolore muscolare, può trattarsi di una condizione multifattoriale in cui può comportare interazioni complesse sulla struttura di una persona, fattori fisici, sociali, stile di vita e comorbilità che possono entrare in gioco come fattori che contribuiscono a far sì che le persone sperimentino dolore a lungo termine. e disabilità. (Caneiro et al., 2021) Poiché molte persone iniziano a fare movimenti ripetitivi o a rimanere in posizioni sedentarie, il dolore muscolare può svilupparsi quando si allungano o cercano di muovere i muscoli durante la routine. Il peso del dolore muscolare è spesso correlato a fattori socioeconomici che possono indurre molte persone, sia giovani che anziane, a limitare sostanzialmente la propria mobilità e l’impegno nella routine, il che predispone a maggiori fattori di rischio per altre condizioni croniche che potrebbero avere. (Dzakpasu et al., 2021)
Quando molti individui hanno a che fare con dolore muscolare nella sua forma acuta o cronica, molti spesso non si rendono conto che quando i muscoli interessati nei quadranti superiore e inferiore del corpo stanno affrontando il dolore, si verificano dolore e rigidità associati a quanto sono attivi o inattivi i muscoli. i muscoli possono influenzare i tessuti molli provocando un elevato stress meccanico che colpisce le articolazioni scheletriche. (Wilke e Behringer, 2021) Quando ciò accade, molte persone inizieranno a provare dolore muscolare riferito nel corpo, causando problemi di mobilità, flessibilità e stabilità. Per coincidenza, il dolore muscolare può anche essere un sintomo di molte persone che soffrono di vari dolori nel corpo che hanno avuto un impatto sulla loro vita in precedenza; cercare un trattamento può ridurre gli effetti del dolore muscolare e aiutarli a riprendere la loro routine per condurre uno stile di vita più sano.
Medicina del Movimento-Video
L'essenza dell'agopuntura per il dolore muscolare
Quando molte persone hanno a che fare con dolori muscolari, cercano trattamenti che non solo siano convenienti ma che possano anche essere efficaci nel ridurre i profili di rischio sovrapposti che colpiscono il corpo, causando dolore muscolare. Molti trattamenti come la cura chiropratica, la decompressione e la massoterapia non sono chirurgici e sono efficaci attraverso sessioni consecutive. Uno dei trattamenti più antichi ed efficaci che può aiutare a ridurre il dolore muscolare nel corpo è la terapia con l’agopuntura. L'agopuntura è un trattamento olistico derivato dalla medicina tradizionale cinese che utilizza aghi piccoli, solidi e sottili inseriti da agopuntori professionisti in vari punti terapeutici. La filosofia principale è che l'agopuntura fornisce sollievo al corpo poiché aiuta a migliorare il flusso energetico del corpo mantenendo la salute e la vitalità generale di una persona. (Zhang et al., 2022) Quando una persona soffre di dolore muscolare, le fibre muscolari possono sviluppare minuscoli noduli noti come punti trigger che possono indurre dolore nei quadranti muscolari interessati. Con gli aghi di agopuntura posizionati nella zona interessata, il dolore locale e riferito viene ridotto, il flusso sanguigno muscolare e l'ossigeno vengono restituiti al corpo e la gamma di movimento del muscolo viene migliorata. (Pourahmadi et al., 2019) Alcuni dei benefici offerti dalla terapia con agopuntura includono:
Aumento della circolazione
Riduzione dell'infiammazione
Rilascio di endorfine
Rilassamento della tensione muscolare
Integrare l'agopuntura come parte di una routine di benessere
Molte persone che cercano la terapia di agopuntura come parte del loro percorso di benessere possono vedere i benefici positivi dell'agopuntura e possono combinarla con altre terapie per ridurre le possibilità che il dolore muscolare si ripresenti. Mentre l'agopuntura può aiutare a stimolare i nervi e ripristinare la funzione motoria, trattamenti come la mobilizzazione articolare possono aiutare ad allungare i muscoli e le articolazioni interessati per migliorare la gamma di movimento del corpo. (Lee et al., 2023) Poiché molti individui cercano un trattamento di agopuntura per ridurre il dolore muscolare, molti possono apportare piccoli cambiamenti alla loro routine per evitare che il dolore causi profili di rischio sovrapposti nei loro corpi. Affrontando le cause profonde del dolore e promuovendo le capacità di guarigione innate del corpo, l'agopuntura può aiutare a ripristinare l'equilibrio, alleviare il disagio e migliorare il benessere generale.
Riferimenti
Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). Credenze sul corpo e sul dolore: il ruolo critico nella gestione del dolore muscoloscheletrico. Braz J Fis Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003
Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). Dolore muscoloscheletrico e comportamento sedentario in contesti professionali e non professionali: una revisione sistematica con meta-analisi. Int J Behav Nutr Phys Act, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y
Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J. e Lee, HS (2023). Effetti della mobilizzazione articolare combinata con l'agopuntura sul dolore, sulla funzione fisica e sulla depressione nei pazienti con ictus e dolore neuropatico cronico: uno studio randomizzato e controllato. PLoS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968
Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). Efficacia del dry needling nel migliorare il dolore e la disabilità negli adulti con cefalea di tipo tensivo, cervicogenica o emicrania: protocollo per una revisione sistematica. Chiropr Man Therap, 27 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7
Wilke, J. e Behringer, M. (2021). Il “dolore muscolare a insorgenza ritardata” è un falso amico? La potenziale implicazione del tessuto connettivo fasciale nel disagio post-esercizio. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482
Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). Rivelare la magia dell'agopuntura basata su meccanismi biologici: una revisione della letteratura. Tendenze Biosci, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039
I protocolli di trattamento fisioterapico volti a migliorare la gamma di movimento e la flessibilità intorno all'anca e ad alleviare l'infiammazione attorno al nervo sciatico possono aiutare le persone che soffrono di dolore profondo ai glutei o sindrome piriforme?
Dolore profondo ai glutei
Sindrome del piriforme, alias .a. dolore profondo ai glutei, è descritto come irritazione del nervo sciatico dal muscolo piriforme.
Il piriforme è un piccolo muscolo dietro l'articolazione dell'anca nei glutei.
Ha un diametro di circa un centimetro e funziona nella rotazione esterna dell'articolazione dell'anca o nella rotazione verso l'esterno.
Il muscolo e il tendine piriforme sono vicini al nervo sciatico, che fornisce agli arti inferiori funzioni motorie e sensoriali.
A seconda della variazione anatomica del muscolo e del tendine di un individuo:
I due si incrociano, sotto o l'uno attraverso l'altro dietro l'articolazione dell'anca nella natica profonda.
Si ritiene che questa relazione irriti il nervo, causando sintomi di sciatica.
Sindrome del piriforme
Quando viene diagnosticata la sindrome del piriforme, si ritiene che il muscolo e il tendine si leghino e/o facciano spasmo attorno al nervo, causando irritazione e sintomi di dolore.
La teoria supportata è che quando il muscolo piriforme e il suo tendine si contraggono, il nervo sciatico viene compresso o pizzicato. Ciò diminuisce la circolazione sanguigna e irrita il nervo a causa della pressione. (Shane P. Cass 2015)
Sensazioni elettriche, scosse e dolori viaggiano lungo la parte posteriore degli arti inferiori.
Intorpidimento degli arti inferiori.
Alcuni individui sviluppano i sintomi improvvisamente, mentre altri subiscono un aumento graduale.
Diagnosi
I medici ordineranno radiografie, risonanza magnetica e studi sulla conduzione nervosa, il che è normale.
Poiché la sindrome del piriforme può essere difficile da diagnosticare, alcuni individui con lieve dolore all'anca possono ricevere una diagnosi di sindrome del piriforme anche se non presentano la condizione. (Shane P. Cass 2015)
A volte viene definito dolore profondo ai glutei. Altre cause di questo tipo di dolore includono problemi alla schiena e alla colonna vertebrale come:
Ernia discale
Stenosi spinale
Radicolopatia – sciatica
Borsite dell'anca
Una diagnosi di sindrome del piriforme viene solitamente data quando queste altre cause vengono eliminate.
Quando la diagnosi è incerta, viene somministrata un'iniezione nella zona del muscolo piriforme. (Danilo Jankovic et al., 2013)
Possono essere utilizzati diversi farmaci, ma l'iniezione stessa viene utilizzata per aiutare a determinare la posizione specifica del disagio.
Quando viene somministrata un'iniezione nel muscolo o nel tendine piriforme, viene spesso somministrata tramite guida ecografica per garantire che l'ago somministra il farmaco nella posizione corretta. (Elizabeth A. Bardowski, JW Thomas Byrd 2019)
Evitare attività che causano sintomi per almeno alcune settimane.
Fisioterapia
Enfatizzare lo stretching e il rafforzamento dei muscoli rotatori dell'anca.
Decompressione non chirurgica
Tira delicatamente la colonna vertebrale per rilasciare qualsiasi compressione, consentendo una reidratazione e una circolazione ottimali e alleviando la pressione dal nervo sciatico.
Tecniche di massaggio terapeutico
Per rilassare e sciogliere le tensioni muscolari e aumentare la circolazione.
Agopuntura
Per aiutare a rilassare il muscolo piriformis, nervo sciatico e area circostante.
Alleviare il dolore.
Regolazioni di Chiropratica
Il riallineamento riequilibra la colonna vertebrale e il sistema muscolo-scheletrico per alleviare il dolore.
Farmaco anti-infiammatorio
Per diminuire l'infiammazione attorno al tendine.
Iniezioni di cortisone
Le iniezioni vengono utilizzate per ridurre l'infiammazione e il gonfiore.
Iniezione di tossina botulinica
Le iniezioni di tossina botulinica paralizzano il muscolo per alleviare il dolore.
Chirurgia
In rari casi può essere eseguito un intervento chirurgico per allentare il tendine piriforme, noto come rilascio piriforme. (Shane P. Cass 2015)
La chirurgia è l’ultima risorsa quando i trattamenti conservativi sono stati provati per almeno 6 mesi con poco o nessun sollievo.
Il recupero può richiedere diversi mesi.
Cause e trattamento della sciatica
Riferimenti
Cass SP (2015). Sindrome del piriforme: una causa di sciatica non discogenica. Rapporti attuali sulla medicina dello sport, 14(1), 41–44. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000110
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Breve rassegna: sindrome del piriforme: eziologia, diagnosi e gestione. Giornale canadese di anestesia = Journal canadien d'anesthesie, 60(10), 1003–1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Bardowski, EA e Byrd, JWT (2019). Iniezione del piriforme: una tecnica guidata dagli ultrasuoni. Tecniche artroscopia, 8(12), e1457–e1461. doi.org/10.1016/j.eats.2019.07.033
Le lesioni al ginocchio possono presentarsi in individui fisicamente attivi che sollevano pesi. Comprendere i tipi di infortuni al ginocchio causati dal sollevamento pesi può aiutare nella prevenzione?
Lesioni al ginocchio durante il sollevamento pesi
L'allenamento con i pesi è molto sicuro per le ginocchia poiché un allenamento regolare con i pesi può migliorare la forza del ginocchio e prevenire lesioni purché venga seguita la forma corretta. Per gli individui con lesioni al ginocchio dovute ad altre attività, esercizi di allenamento con i pesi errati potrebbero peggiorare la lesione. (Ulrika Aasa et al., 2017) Inoltre, movimenti di torsione improvvisi, cattivo allineamento e lesioni preesistenti possono aumentare il rischio di peggioramento o di creazione di ulteriori lesioni. (Hagen Hartmann et al, 2013) Il corpo e le ginocchia sono progettati per sostenere le forze verticali sulle articolazioni.
Lesioni comuni
Gli infortuni al ginocchio dovuti al sollevamento pesi si verificano quando le articolazioni del ginocchio sopportano una vasta gamma di stress e tensioni. Nell'allenamento con i pesi, i legamenti che si attaccano al complesso sistema osseo dell'articolazione del ginocchio possono essere danneggiati da movimenti scorretti, sovraccaricando il peso e aumentando il peso troppo presto. Queste lesioni possono provocare dolore, gonfiore e immobilità che possono variare da lievi a gravi, da una distorsione o uno strappo leggero fino a uno strappo completo nei casi più gravi.
Legamento crociato anteriore – ACL – Lesione
Questo legamento collega l'osso del femore della coscia allo stinco/tibia della parte inferiore della gamba e controlla l'eccessiva rotazione o estensione dell'articolazione del ginocchio. (Accademia americana dei medici di famiglia. 2024)
Anteriore significa anteriore.
Gli infortuni al legamento crociato anteriore si riscontrano soprattutto negli atleti, ma possono capitare a chiunque.
Un danno grave all’ACL di solito comporta la ricostruzione chirurgica e fino a 12 mesi di riabilitazione.
Durante il sollevamento pesi, cercare di evitare movimenti di torsione del ginocchio, intenzionalmente o accidentalmente, sotto carico eccessivo.
Legamento crociato posteriore – PCL – Lesione
Il PCL collega il femore e la tibia in punti diversi all'ACL.
Controlla qualsiasi movimento all'indietro della tibia nell'articolazione.
Gli infortuni si verificano nella maggior parte dei casi con forze di impatto elevate a seguito di incidenti e talvolta in attività in cui si verifica un forte trauma al ginocchio.
Legamento collaterale mediale – MCL – Lesione
Questo legamento impedisce al ginocchio di piegarsi troppo verso l'interno/medialmente.
Le lesioni si verificano principalmente a causa dell'impatto sulla parte esterna del ginocchio o della forza accidentale del peso corporeo sulla gamba che si piega con un'angolazione insolita.
Legamento collaterale laterale – LCL – Lesione
Questo legamento collega l'osso più piccolo della parte inferiore della gamba/perone al femore.
È opposto al MCL.
Mantiene un eccessivo movimento verso l'esterno.
Le lesioni LCL si verificano quando una forza spinge il ginocchio in fuori.
Lesione della cartilagine
La cartilagine impedisce alle ossa di sfregarsi tra loro e ammortizza le forze d'impatto.
I menischi del ginocchio sono cartilagini che ammortizzano le articolazioni del ginocchio all'interno e all'esterno.
Altri tipi di cartilagine proteggono le ossa della coscia e della tibia.
Quando la cartilagine viene strappata o danneggiata, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico.
tendinite
I tendini del ginocchio aggravati e abusati possono portare a lesioni al ginocchio durante il sollevamento pesi.
Una lesione correlata nota come sindrome della banda ileotibiale/ITB provoca dolore all'esterno del ginocchio, di solito nei corridori, ma può verificarsi a causa di un uso eccessivo.
Riposo, stretching, terapia fisica e farmaci antinfiammatori sono un piano di trattamento comune.
La condizione provoca il deterioramento della cartilagine e lo sfregamento delle ossa, provocando dolore e rigidità.
Frodi
Gli individui possono ridurre al minimo il rischio di lesioni e dolore al ginocchio durante il sollevamento pesi seguendo le raccomandazioni del proprio medico e personal trainer.
Gli individui con un infortunio al ginocchio esistente dovrebbero seguire le raccomandazioni del proprio medico o fisioterapista.
Una ginocchiera può mantenere i muscoli e le articolazioni al sicuro, fornendo protezione e supporto.
Lo stretching dei muscoli delle gambe e del ginocchio può mantenere la flessibilità articolare.
Evitare movimenti laterali improvvisi.
Le possibili raccomandazioni possono includere:
Evitare alcuni esercizi
Esercizi di isolamento come i leg curl, in piedi o su una panca, così come l'uso della macchina per l'estensione delle gambe, possono stressare il ginocchio.
Allenamento per lo squat profondo
La ricerca mostra che lo squat profondo può proteggere dagli infortuni alla parte inferiore della gamba se il ginocchio è sano. Tuttavia, questo avviene se eseguito con la tecnica adeguata, sotto la supervisione di esperti e con un carico graduale e progressivo. (Hagen Hartmann et al, 2013)
Gli individui dovrebbero parlare con il proprio medico prima di iniziare una nuova routine di esercizi. Un personal trainer può fornire formazione per apprendere la tecnica corretta e la forma di sollevamento pesi.
Come mi sono strappato l'ACL, parte 2
Riferimenti
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Infortuni tra sollevatori di pesi e powerlifter: una revisione sistematica. Giornale britannico di medicina dello sport, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K. e Klusemann, M. (2013). Analisi del carico sull'articolazione del ginocchio e sulla colonna vertebrale con variazioni della profondità dello squat e del carico di peso. Medicina dello sport (Auckland, Nuova Zelanda), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Accademia americana dei medici di famiglia. Lesione del legamento crociato anteriore (LCA). (2024). Lesione del legamento crociato anteriore (Malattie e condizioni, Problema. familydoctor.org/condition/acl-injuries/
Mellinger, S. e Neurohr, GA (2019). Opzioni di trattamento basate sull'evidenza per gli infortuni comuni al ginocchio nei corridori. Annali di medicina traslazionale, 7(Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP e Cattano, NM (2017). La partecipazione ad alcuni sport è associata all’artrosi del ginocchio? Una revisione sistematica. Giornale di preparazione atletica, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
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