Le estremità superiori del corpo, che includono la testa, il collo, le spalle, il torace e le braccia, hanno tutte un compito specifico di mantenere il corpo in funzione e aiutare a spostarsi da un luogo all'altro. Il testa e collo lavorare insieme per consentire all'ospite di avere la mobilità per girare, ruotare da un lato all'altro e inclinarsi da un lato. Il le spalle lavora con le braccia per consentire ai muscoli di avere una gamma completa di movimenti e persino aiutare a stabilizzare la parte superiore del corpo. Le spalle hanno vari muscoli, tendini e legamenti per proteggere le articolazioni scheletriche e persino lavorare per svolgere attività quotidiane come trasportare o sollevare oggetti. Quando le lesioni iniziano a colpire i gruppi muscolari della parte superiore del corpo, possono portare a sintomi simili al dolore che possono portare a condizioni croniche che si sviluppano nel tempo se non trattate immediatamente. Uno dei muscoli della parte superiore del corpo è chiamato muscolo coracobrachiale, che può essere colpito da lesioni. L'articolo di oggi osserva il muscolo coracobrachiale, come i punti trigger influenzano i muscoli della parte superiore del braccio e come gestire i punti trigger associati al muscolo coracobrachiale. Indirizziamo i pazienti a fornitori certificati specializzati in trattamenti per il dolore alla spalla per aiutare le persone che soffrono di punti trigger associati ai muscoli coracobrachiali lungo la parte superiore delle braccia. Inoltre, guidiamo e informiamo i nostri pazienti indirizzandoli ai nostri fornitori di servizi medici associati in base al loro esame, quando appropriato. Abbiamo stabilito che l'istruzione è un'ottima soluzione per porre ai nostri fornitori domande profonde richieste dai pazienti. Il Dr. Jimenez DC prende atto di queste informazioni solo come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Qual è il muscolo coracobrachiale?
Hai avuto a che fare con il dolore dalla parte superiore delle braccia alle mani? I semplici allungamenti di braccia e spalle sembrano essere difficili da fare? O hai avuto a che fare con sintomi di dolore, rigidità o tenerezza nella parte superiore delle braccia? L'esperienza di questi sintomi simili al dolore potrebbe sovrapporsi ad altre condizioni che colpiscono la parte superiore delle braccia e sviluppare punti trigger lungo i muscoli, incluso il coracobrachiale. Il coracobrachiale è il muscolo più piccolo situato nella parte anteriore della parte anteriore del braccio che ha avuto origine nel processo coracoideo della spalla. Questo piccolo muscolo è collegato al tendine situato alla testa corta del bicipite brachiale e, secondo la dott.ssa Janet Travell, MD, la funzione del muscolo coracobrachiale aiuta a flettere e addurre le braccia alle spalle mentre lavora insieme ai muscoli circostanti del parte superiore del braccio e delle spalle. Ciò consente alle braccia di muoversi leggermente in avanti e verso l'interno. Ciò significa che il muscolo coracobrachiale consentirà alle persone di posizionare le braccia dietro la schiena senza dolore. Tuttavia, come qualsiasi muscolo del corpo, le lesioni possono verificarsi nella parte superiore delle braccia e portare allo sviluppo di punti trigger lungo i muscoli della parte superiore del braccio che interessano il muscolo coracobrachiale.
In che modo i punti trigger influenzano i muscoli della parte superiore del braccio?
Quando la parte superiore del braccio e il muscolo coracobrachiale soffrono di dolore, piccoli noduli lungo le fasce delle fibre muscolari noti come punti trigger possono causare dolore riferito alla parte superiore delle braccia. Ora i punti trigger sono difficili da diagnosticare a causa dell'imitazione delle condizioni di sovrapposizione che interessano la parte superiore delle braccia. Gli studi rivelano che il dolore al braccio non specifico potrebbe potenzialmente essere una delle cause che i punti trigger imitano a causa di attività fisiche faticose o attività legate al lavoro che possono abusare dei muscoli della parte superiore del braccio.
Gli studi rivelano che gli individui con dolore al braccio idiopatico affrontano una disfunzione dell'arto superiore ad alta variabile, che potrebbe svolgere un ruolo nei sintomi simili al dolore lungo i muscoli circostanti delle braccia e delle spalle. Molte persone spesso provano dolore quando cercano dietro la schiena il coracobrachiale colpito dai punti trigger. Poiché il coracobrachiale lavora con i muscoli circostanti nelle spalle e nella parte superiore delle braccia, i punti trigger associati al coracobrachiale corrispondono a quei muscoli che causano profili di rischio sovrapposti. Possono anche essere punti trigger che colpiscono il muscolo coracobrachiale intrappolamento del nervo mimico poiché il coracobrachiale aiuta i muscoli bicipiti durante la flessione. Il dolore associato ai punti trigger potrebbe potenzialmente irritare i nervi circostanti nelle fibre muscolari, causando dolore radiante lungo le braccia.
Video sul trattamento del muscolo coracobrachiale
Il tuo braccio si sente rigido quando cerchi di allungare la mano dietro la schiena? Ti fanno male le spalle senza una ragione apparente? O hai provato un dolore acuto e lancinante lungo il braccio? Molte persone avvertono dolore lungo le spalle e le braccia, compromettendo la loro mobilità per tenere e trasportare oggetti. Si occupano di sintomi sovrapposti associati a punti trigger lungo il muscolo coracobrachiale. I punti trigger lungo il muscolo coracobrachiale si sviluppano quando i muscoli della parte superiore del braccio sono stati abusati e irritano i nervi circostanti. Ciò provoca un dolore irradiato lungo le braccia e può influire sulla capacità di una persona di tenere gli oggetti. Per fortuna ci sono modi per gestire i punti trigger lungo il coracobrachiale e i muscoli circostanti. Il video sopra mostra una tecnica di massaggio che funziona lungo il muscolo coracobrachiale per rilasciare l'intrappolamento del nervo e gestire i punti trigger lungo i muscoli circostanti.
Modi per gestire i punti trigger che colpiscono il coracobrachiale
Esistono varie tecniche che molti specialisti, come chiropratici, massaggiatori e fisioterapisti, possono utilizzare per identificare e gestire i punti trigger nel corpo. Poiché i punti trigger sono difficili da diagnosticare a causa del dolore riferito lungo i muscoli circostanti, trattamenti come stretching, massaggi, agopuntura e aggiustamenti chiropratici possono aiutare ad alleviare il dolore e ridurre la formazione di futuri punti trigger. Gli studi rivelano che gli specialisti del dolore potrebbero gestire i punti trigger associati al dolore alla spalla lungo il coracobrachiale attraverso trattamenti di compressione manuale e altre varie tecniche. Una volta incorporati i trattamenti per alleviare il dolore del punto trigger lungo il muscolo interessato, molte persone possono ulteriormente prevenire la ricomparsa dei sintomi non sollevando o trasportando oggetti pesanti e non costringendo il coracobrachiale a sostituire i muscoli bicipiti.
Conclusione
Il coracobrachiale è un muscolo corto che lavora con il muscolo bicipite e aiuta con la mobilità e le funzioni motorie di braccia e spalle. Questo muscolo permette alle braccia di muoversi in avanti e può essere posizionato nella parte posteriore senza dolore. Quando le lesioni muscolari colpiscono i muscoli circostanti che lavorano con il coracobrachiale, possono sviluppare punti trigger associati al dolore lungo la parte superiore delle braccia. Quando ciò accade, può portare a sintomi di rigidità, dolore e tenerezza nella parte superiore delle braccia, causando problemi di mobilità. Gli specialisti del dolore per i punti trigger possono utilizzare vari trattamenti per alleviare il dolore e ridurre gli effetti che i punti trigger causano sul muscolo interessato. Ciò consente alla parte superiore delle braccia di ottenere mobilità all'indietro e all'ospite di svolgere varie attività senza provare dolore.
Riferimenti
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I nervi del corpo sono il sistema di comunicazione che trasporta i messaggi tra il cervello e il resto del corpo. Alcuni nervi trasmettono messaggi dal cervello ai muscoli per far muovere il corpo, mentre altri trasmettono segnali di dolore, pressione o temperatura. Minuscole fibre raggruppate all'interno di ciascun nervo portano i messaggi con an strato esterno/guaina che isola e protegge i nervi. Il il plesso brachiale è una rete di nervi che inviano segnali dal midollo spinale alle spalle, braccia e mani. Una lesione del nervo del plesso brachiale si verifica quando i nervi sono eccessivamente tesi, compressi, strappati, tagliati o strappati dal midollo spinale.
Lesione nervosa del plesso brachiale
La lesione coinvolge la testa o il collo che colpiscono o vengono colpiti e si spostano da un lato mentre la spalla viene allungata/tirata nella direzione opposta.
Lesioni minori del plesso brachiale sono comunemente note come pungiglioni o bruciatori e sono comuni in sport come calcio, wrestling, hockey, calcio e basket.
Gravi lesioni del plesso brachiale possono causare paralisi del braccio e di solito derivano da incidenti automobilistici o motociclistici.
Altre condizioni come l'infiammazione o i tumori possono interessare il plesso brachiale.
A volte bambini può sostenere lesioni del plesso brachiale durante il parto.
Lesioni da pressione e da stiramento non recidere fisicamente il nervo ma può interrompere la comunicazione.
Le lesioni da taglio variano a seconda della gravità del taglio e perché i nervi si trovano in a canale protettivo che può anche essere fratturato o rotto. Se il canale rimane intatto, le fibre nervose potrebbero ricrescere nel tempo.
Tuttavia, è necessario un intervento chirurgico per riparare il danno se il canale è rotto.
Segni e sintomi di una lesione del nervo del plesso brachiale possono variare, a seconda della gravità e della posizione della lesione. Di solito, solo un braccio è interessato.
Lievi ferite
Danni minori derivano da uno stiramento eccessivo o da una lieve compressione.
Una sensazione elettrica o di bruciore colpisce il braccio.
Intorpidimento e debolezza al braccio.
Dolore al collo.
Questi sintomi di solito durano pochi secondi o minuti, ma possono persistere per giorni o più.
Lesioni gravi
I sintomi più gravi derivano da lesioni che colpiscono, strappano o rompono i nervi.
La lesione più grave si verifica quando il la radice del nervo è strappata dal midollo spinale.
I sintomi includono:
Dolore intenso.
Dolore al collo contorto.
Debolezza o incapacità di usare muscoli specifici della spalla, del braccio e/o della mano.
Completa mancanza di movimento e sensibilità nella spalla, nel braccio e/o nella mano.
Sintomi in entrambe le braccia.
Complicazioni
Con il tempo, la maggior parte delle lesioni del plesso brachiale nei bambini e negli adulti guarisce con danni minimi a lungo termine. Ma alcune lesioni possono causare problemi di lunga durata che includono:
Rigidità articolare
Le articolazioni possono irrigidirsi, rendendo difficile il movimento.
Gli operatori sanitari spesso raccomandano la chiropratica e la riabilitazione fisica in corso durante il recupero.
Atrofia
I nervi ricrescono lentamente e può richiedere del tempo per guarire completamente dopo l'infortunio.
Durante questo periodo, il mancato utilizzo può causare la rottura dei muscoli.
Dolore cronico
Il danno ai nervi può far sì che i segnali di dolore si attivino costantemente.
Intorpidimento
Può verificarsi nel braccio o nella mano, aumentando il rischio di peggioramento della lesione o di nuove lesioni.
Invalidità
Il recupero da una grave lesione del plesso brachiale dipende dall'età, dal danno, dalla posizione e dalla gravità.
Anche con un intervento chirurgico, le persone possono sperimentare debolezza muscolare o paralisi a lungo termine.
Trattamento chiropratico e riabilitazione
Il trattamento dipende dalla gravità del danno. La chiropratica può aiutare a riallineare, riabilitare, allungare e rafforzare i muscoli, i nervi, i tendini, le articolazioni e i legamenti per accelerare il recupero. Per lesioni meno gravi:
Il rafforzamento muscolare e gli esercizi di postura aiutano a mantenere il movimento.
Il massaggio terapeutico stimolerà la circolazione e manterrà i muscoli sciolti.
Per lesioni gravi:
Chirurgia
Chiropratica continua e riabilitazione fisica per mantenere una circolazione completa, libertà di movimento e muscoli rilassati.
Il plesso brachiale
Riferimenti
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I colonna vertebrale toracica, noto anche come parte superiore o centrale della schiena, è progettato per la stabilità per ancorare la gabbia toracica e proteggere gli organi del torace. È altamente resistente alle lesioni e al dolore. Tuttavia, quando il mal di schiena toracico si presenta, di solito è dovuto a problemi di postura a lungo termine o a un infortunio. Il mal di schiena toracico è meno comune del dolore lombare e del collo, ma colpisce fino al 20% della popolazione, in particolare le donne. Le opzioni di trattamento includono la chiropratica per un sollievo dal dolore rapido ea lungo termine.
Mal di schiena toracico e indolenzimento
L'area toracica è vitale per varie funzioni legate a:
I motivi comuni per provare il mal di schiena toracico includono:
Un colpo diretto o una lesione ad alto impatto da una caduta.
Infortunio sportivo.
Incidente automobilistico.
Posture malsane che mettono la colonna vertebrale in un disallineamento cronico, causando tensione.
Lesioni da uso eccessivo ripetitivo da piegarsi, raggiungere, sollevare, torcere.
Cattiva meccanica del core o della spalla, che causa uno squilibrio muscolare.
Irritazione muscolare, i grandi muscoli della parte superiore della schiena sono inclini a sviluppare tensioni o tensioni che possono essere dolorose e difficili da alleviare.
Il mal di schiena di solito si sente come un dolore acuto e bruciante localizzato in un punto o un dolore generale che può divampare e diffondersi alla spalla, al collo e alle braccia.
Tipi di mal di schiena
Questi includono:
Dolore miofasciale
Degenerazione della colonna vertebrale
Disfunzione articolare
Disfunzione nervosa
Disallineamenti spinali generali
A seconda di quali tessuti specifici sono interessati, può verificarsi dolore durante la respirazione o l'uso del braccio. Si consiglia di far eseguire un esame da un operatore sanitario e ottenere una diagnosi accurata. Un chiropratico comprende il delicato equilibrio e le funzioni fornite dalla colonna vertebrale toracica e può sviluppare un piano di trattamento adeguato.
Chiropratica
Le opzioni di trattamento dipenderanno dai sintomi, dalle disfunzioni sottostanti e dalle preferenze individuali.Le raccomandazioni per il trattamento spesso includono:
Regolazioni della colonna vertebrale per migliorare l'allineamento e l'integrità dei nervi.
Allenamento posturale per mantenere l'allineamento della colonna vertebrale.
Massaggio terapeutico.
Allenamento fisico per ripristinare l'equilibrio muscolare.
Tecniche antidolorifiche non invasive.
Allenamento per la salute.
Composizione corporea
Diete a base vegetale per la perdita di peso
Individui che seguono vegani, vegetariani e semivegetariano le diete hanno segnalato e dimostrato che hanno meno probabilità di essere sovrappeso o obesi. Ciò può indicare che ridurre l'assunzione di carne e prodotti animali è benefico per la perdita di peso. Gli studi hanno scoperto che le persone che seguono una dieta vegana possono perdere più peso rispetto alle persone che seguono una dieta dimagrante più convenzionale, anche con calorie simili consumate, e spesso hanno miglioramenti significativi nella glicemia e nei marcatori di infiammazione.
Guadagno di proteine e muscoli a base vegetale
Alcuni proteine a base vegetale sono efficaci quanto le proteine animali nel promuovere il guadagno muscolare. UN studio ha scoperto che l'integrazione di proteine del riso dopo l'allenamento di resistenza ha avuto benefici simili all'integrazione di proteine del siero di latte. Entrambi i gruppi avevano:
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Il bowling è un'attività fisica divertente che piace a tutte le età. Oggi ci sono giocatori di bowling universitari, giocatori di bowling ricreativi, campionati dilettantistici, semiprofessionali, professionisti e tornei in tutto il mondo. Anche se potrebbe non essere il primo sport che viene in mente quando si pensa a lesioni e condizioni di dolore cronico, può sottoporre a uno stress significativo i muscoli e i tendini della parte superiore e inferiore del corpo. È importante conoscere e capire come evitare gli infortuni.
Come accadono gli infortuni al bowling?
Ci sono due principali cause di lesioni e dolore cronico legate al bowling. Il primo è una meccanica scadente e il secondo è un uso eccessivo ripetitivo. Entrambi causano/sviluppano sintomi dolorosi che possono trasformarsi in lesioni che diventano condizioni croniche. Molte lesioni sono causate da:
Incidenti da scivolamento e caduta
Giocatori che lasciano cadere la palla sui piedi
I la maggior parte delle lesioni deriva da un uso eccessivo/ripetizione e da una meccanica del corpo impropria.
Le lesioni da uso eccessivo derivano da azioni/movimenti ripetitivi e/o faticosi che sottopongono a profondo stress il sistema muscolo-scheletrico del corpo.
Per esempio, un giocatore di bocce semi-professionista e professionista giocherà cinquanta o più partite a settimana. Ciò significa lanciare una palla da sedici libbre per dieci fotogrammi a partita. Se ripetuto costantemente più e più volte, ciò può causare una grave usura del corpo. Insieme a giocatori di bocce amatoriali e ricreativi, non giocano molto, quindi non subiscono molto lesioni da uso eccessivo, ma ciò che sperimentano sono tecniche di forma impropria / scadente che spostano il corpo in modi non ergonomici, attrezzature sbagliate come scarpe troppo grandi / troppo piccole che può causare posture e movimenti del corpo imbarazzanti, una palla troppo pesante che fa rovesciare e affaticare le braccia, la schiena, i fianchi e le gambe di un individuo. O una palla con piccoli fori per le dita che si incastrano o sono troppo grandi, causando stiramenti e distorsioni a dita, mani, braccia, spalle.
Infortuni comuni al bowling
Le lesioni e le condizioni più comuni associate al bowling includono:
Molte delle lesioni possono portare a tendiniti o artriti più avanti nella vita.
Trigger/dito del bowler
I sintomi includono:
Dolore alla mano dopo il bowling, in particolare alle dita
Un clic o uno schiocco quando si muovono le dita
Un dito viene bloccato in una posizione piegata
Riposarsi e non si consiglia il bowling. La durata del riposo dipende da quanto tempo si sono presentati i sintomi. La terapia fisica, insieme agli esercizi chiropratici, può aiutare a migliorare la forza delle dita. Potrebbe essere necessario steccare il dito per migliorare la condizione. Se tutto fallisce o non genera un sollievo adeguato, la chirurgia della mano potrebbe essere opzionata con a rilascio del dito del grilletto. L'intervento consente al dito di muoversi più liberamente.
Pollice del giocatore di bocce
Questo di solito accade ai giocatori di bowling che vogliono generare molti effetti sulla palla. Se il foro del pollice è troppo stretto, può pizzicare il nervo ulnare all'interno del pollice. Se la lesione al pollice non è grave, riposati e ottenere la dimensione corretta della palla può correggere il problema. È qui che l'acquisto di una palla da bowling personale può aiutare.
distorsione del dito
Questa è una lesione a uno o più legamenti delle dita. Si svolge più spesso nel legamenti collaterali lungo i lati delle dita dentro la palla. Il/i legamento/i si allungano o si strappano quando il dito viene forzato oltre il suo normale raggio di movimento. I sintomi più comuni di una distorsione del dito includono gonfiore, tenerezza, rigidità e dolore al dito interessato. Questo di solito si verifica da:
Il peso di tenere la palla solo con le dita
Una brutta uscita
Usando una palla che non si adatta correttamente alle dita
Una distorsione del dito cade in gradi sulla gravità di quanto il legamento è allungato o strappato:
Grade 1
Allungamento o lacerazione microscopica.
Grade 2
Meno del 90% del legamento è strappato.
Grade 3
Più del 90% del legamento è strappato. Le distorsioni di terzo grado possono essere accompagnate da instabilità articolare e immobilità.
ernia del disco
Un'ernia del disco è quando i dischi vengono feriti / danneggiati da un uso eccessivo, usura e strappi o da una lesione traumatica alla colonna vertebrale. Il disco può seccarsi, diventare meno flessibile, gonfiarsi o rompersi. I giocatori di bocce sono costantemente:
Piegamento durante l'avvicinamento finale e lancio
Portare una palla pesante
Spostamento, torsione e rilascio, aumentando la pressione all'interno dei dischi
Nel bowling, la maggior parte delle ernie del disco si verificano nella parte bassa della schiena. Il sintomo più comune è il mal di schiena e il mal di schiena. L'ernia del disco lombare non trattata può causare sciatica.
Evita e previeni gli infortuni
Il modo migliore per prevenire gli infortuni è rimanere consapevoli della posizione del corpo, della meccanica, dell'attrezzatura e di ciò che il corpo dice.
Stiramento
Lo stretching è una delle cose migliori per evitare lesioni prima di allenarsi, gareggiare o semplicemente giocare. Lo stretching aumenterà la flessibilità, specialmente nel polso, nella mano, nel braccio e nella parte bassa della schiena.
Migliorare la tecnica
L'uso continuo di tecniche scadenti più e più volte è un perfetto set-up per l'infortunio. Lavorare con un allenatore garantirà la forma corretta. Questo è importante quando si tratta di generare effetti sulla palla, così come assicurarsi che la presa non metta a dura prova le mani.
Usando la palla giusta
La palla utilizzata potrebbe non essere adatta alla tua mano o alla tua forza. I fori potrebbero essere troppo distanti, causando tensione alle dita. Ottieni quante più informazioni possibili e prova diversi stili e pesi per ottenere una sensazione confortevole per la palla giusta.
Bowling di meno
I giocatori di bowling hard-core potrebbero esagerare. Ridurre e creare un equilibrio consentirà al corpo di riprendersi completamente e non causare riacutizzazioni.
Mettersi in forma
Gli studi dimostrano che le persone che praticano il bowling e non si allenano aumentano significativamente il rischio di lesioni alla schiena rispetto a coloro che esercitano la schiena e il core. Il bowling non è faticoso come altri sport, ma richiede comunque che il corpo sia in grado di gestire lo stress.
Salute fisica
Prova la composizione corporea
Testare regolarmente la composizione corporea è il modo migliore per garantire che il corpo rimanga sano. Il monitoraggio della composizione corporea tiene traccia dell'aumento o della perdita di massa magra e massa grassa. Le informazioni fornite consentono all'individuo di apportare le modifiche necessarie per assicurarsi di rimanere in forma e in salute.
Regolazione della dieta
La dieta deve essere regolata per adattarsi al livello di attività attuale dell'individuo, o rischiare di avere un surplus calorico. Un ottimo modo per ottimizzare la dieta è utilizzare il metabolismo basale che assicurerà che il corpo riceva abbastanza nutrienti per alimentare la crescita muscolare e perdere il grasso della pancia.
Attività fisica che si adatta al nuovo stile di vita
Aumento attività fisica livelli che funzionano con lo stile di vita attuale. Questo non significa esibirsi ad alti livelli ogni giorno. Sii attivo con un programma che funzioni per te. Due giorni di allenamento della forza a settimana offrono grandi benefici fisici e mentali. La chiave è mantenere l'equilibrio tra il consumo di cibo e l'esercizio/attività fisica che si adatta al tuo stile di vita attuale.
Riferimenti
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Il latissimus dorsi o dorsali sono i grandi muscoli piatti su ciascun lato che coprono la larghezza del mezzo e parte bassa della schiena. Collegano l'osso della parte superiore del braccio alla colonna vertebrale e all'anca. Quando il dolore si presenta in questi muscoli, è tipicamente causato da:
Uso eccessivo ripetitivo in un lavoro o svolgere un'attività/lavoretto che richiede costante
Curvatura
Tirando
spingendo
raggiungendo
Torsione
in ginocchio
Un risultato di scarsa tecnica negli sport o attività fisiche simili.
Il trattamento chiropratico, insieme agli esercizi, può aiutare a prevenire e alleviare questo dolore.
I sintomi del dolore al lat
L'obiettivo è diagnosticare se il dolore è localizzato nel gran dorsale o in altri muscoli delle spalle o della schiena. Se il gran dorsale è ferito, un individuo potrebbe provare dolore in diverse aree, tra cui:
Inferiore, medio e superiore della schiena
Dietro le spalle
La base della scapola
Braccia inferiori
All'interno delle braccia, che si estende fino alle dita
In alcuni casi, il dolore si presenterà senza preavviso e può essere sentito nei muscoli circostanti. Questo tipo di dolore spesso peggiora quando l'individuo:
Allunga le mani in avanti e davanti
Alza le mani sopra la testa
Lancia o lancia un oggetto
Danni o lesioni al latissimus dorsi
Danni o lesioni ai tessuti possono causare la comparsa di altri sintomi. Questi includono:
Formicolio agli avambracci
La respirazione provoca dolore e/o dolore
tendinite al centro e/o nella parte bassa della schiena
Se la fonte del mal di schiena non può essere identificata o se è accompagnata da:
Febbre
Problemi respiratori
Dolore addominale
Consultare un medico in quanto questi potrebbero essere sintomi di una condizione più grave.
Usi e cause
I muscoli lat sono utilizzati nelle attività quotidiane. Questi includono:
Raccogliere oggetti come i sacchetti della spesa
Apertura di porte pesanti
Espansione del torace per respirare
Spingere contro i braccioli di una sedia per alzarsi
Utilizzo dei corrimano per salire le scale
Per lo sport o l'allenamento, i dorsali vengono utilizzati in:
Esercizi di sollevamento pesi con la parte superiore del corpo
Presse da banco
canottaggio
Nuoto
Lancio
Le cause comuni di dolore includono:
Uso eccessivo dei muscoli
Usando tecniche scadenti
Allenarsi senza riscaldarsi
Rischio di infortunio
Gli individui che sono a rischio di sviluppare questa lesione includono quelli che:
Stanno continuamente raggiungendo la testa
Tagliare regolarmente la legna
Eseguire regolarmente la spalatura
Spostare mobili o altri oggetti pesanti
Pratica regolarmente una cattiva postura
Strappare il latissimus dorsi è possibile, soprattutto per gli atleti. Alcuni atleti con rischio aumentato includono:
Gli amanti del golf
Lanciatori di baseball
ginnasti
nuotatori
Giocatori di tennis
Esercizi che possono aiutare a portare sollievo
Alcuni esercizi possono alleviare i dolori, il dolore e rafforzare i muscoli lat per prevenire e/o peggiorare la lesione. Si consiglia di consultare un medico, un chiropratico sportivo o un personal trainer prima di iniziare un regime di esercizi terapeutici. Questo per garantire che gli esercizi siano adatti all'individuo e alla sua condizione e che utilizzino la forma corretta. Ecco due esercizi che possono aiutare a ridurre il dolore. Il medico, il chiropratico o l'allenatore raccomanderanno la frequenza con cui l'individuo dovrebbe eseguire gli esercizi.
Arco posteriore
La sezione posa è conosciuta come la posa del superuomo. Per eseguire:
Sdraiati a faccia in giù sul pavimento
Allunga le gambe in modo che siano dritte
Allunga le braccia lontano dal corpo, in modo che siano davanti alla testa
Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi
Piega le ginocchia come per un sit-up con i talloni vicino ai glutei
Mantenere le mani e i piedi in posizione
Sollevare il bacino verso l'alto
Torna lentamente a terra
Frodi
Gli individui possono prevenire il dolore lat con aggiustamenti dello stile di vita. Questi includono:
Usare la tecnica e la postura corrette durante il lavoro, lo sport e l'esercizio fisico
Rimanere consapevoli di non abusare dei muscoli
Rimanere idratati
Riscaldarsi e rinfrescarsi a fondo prima e dopo un allenamento, sport, attività fisica
Stretching regolare
Applicare ghiaccio e calore prima e dopo il lavoro, lo sport e l'attività fisica
Cura chiropratica
Massaggio fisioterapico
Composizione corporea
Vantaggio di nutrizione e recupero
Due passaggi importanti per raggiungere una salute ottimale includono:
Alimentazione
Avere un corretto apporto proteico è importante per adattabilità muscolare o il modo in cui i muscoli si adattano allo stress durante l'esercizio e/o l'allenamento della forza. Anche questo è importante per stimolare sintesi proteica muscolaredopo l'esercizio e/o l'allenamento della forza. Per garantire che il corpo ottenga il miglioramento della forza e dell'ipertrofia dall'esercizio e dall'allenamento della forza, si consiglia di mangiare circa 25 g di proteine di alta qualità dopo le sessioni di allenamento.
Recupero
Per coloro che fanno allenamento aerobico e di forza, massimizzare il tempo di recupero tra le sessioni di allenamento. Questo perché i guadagni di forza e fitness aerobico sono bassi quando i due hanno solo una separazione di 6 ore o meno. Si consigliano ventiquattro ore tra una sessione e l'altra, soprattutto se la priorità è la prestazione di resistenza.
Riferimenti
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Henseler, JF, Nagels, J., Nelissen, RGHH, & de Groot, JH (2014, aprile). Il trasferimento del tendine del gran dorsale per rotture massicce della cuffia dei rotatori rimane attivo dopo l'intervento e ripristina la rotazione esterna attiva? Journal of Chirurgia della spalla e del gomito, 23 (4), 553-560 www.jshoulderelbow.org/article/S1058-2746(13)00399-6/fulltext%20
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Lehman, Gregory J et al. "Variazioni nei livelli di attivazione muscolare durante i tradizionali esercizi di allenamento con i pesi del latissimus dorsi: uno studio sperimentale". Medicina dinamica: DM vol. 3,1 4. 30 giugno 2004, doi:10.1186/1476-5918-3-4
I nervi schiacciati si verificano quando viene applicata una pressione aggiuntiva a un nervo o una serie di nervi dai tessuti circostanti come ossa, cartilagine, muscoli o tendini. Il la pressione influisce sulla capacità del nervo di funzionare correttamente e di solito provoca dolore, formicolio, intorpidimento o debolezza. Un nervo schiacciato può verificarsi in vari siti del corpo. Se situato nel collo, spalla, braccio, mano, schiena o ginocchia, possono portare ad altre condizioni/lesioni debilitanti e danni permanenti ai nervi se non trattati.
Nervi pizzicati
I nervi non vengono effettivamente pizzicati, ma vengono compressi. La pressione aggiunta su o intorno al nervo provoca sensazioni dolorose che possono includere anche:
I nervi schiacciati non sono nulla da respingere. Gli individui che soffrono di uno dei sintomi di cui sopra dovrebbero ottenere una diagnosi corretta da un chiropratico.
La compressione scompare da sola
Un nervo compresso può andare via da solo se il dolore è iniziato di recente o non è grave. Inoltre, i rimedi casalinghi come riposo, calore, ghiaccio e stretching possono essere utilizzati per aiutare la compressione a ridursi da sola.
Tempo necessario per la guarigione di un nervo schiacciato
La durata dipende dal motivo per cui il nervo è compresso e irritato. Ad esempio, alcuni nervi pizzicati sono causati da una cattiva postura e da muscoli tesi. Questi di solito possono guarire entro 4 settimane. Tuttavia, se il dolore dura da un po' di tempo, ad esempio più di 3 mesi, ci vorrà più tempo, soprattutto per identificare la causa o le cause alla radice e affrontarle in base alla loro gravità.
Opzioni di trattamento
Aggiustamenti chiropratici e massaggi
Questi due tipi di trattamento / terapia si completano a vicenda. Un chiropratico comprende l'importanza del massaggio quando si tratta di guarigione e sollievo dallo stress. Alcuni casi di nervi schiacciati derivano da muscoli tesi e spasmi muscolari. Insieme alle regolazioni chiropratiche, la massoterapia è perfetta per rilasciare e allungare i nervi alla loro forma naturale.
Gli studi dimostrano che la massoterapia chiropratica offre sollievo dal dolore e aiuta anche a ridurre la depressione e l'ansia che i sintomi del dolore possono generare. Inoltre, è stato dimostrato che un trattamento chiropratico completo è il modo migliore e più veloce per trattare i nervi schiacciati.
Prendi più sonno
Ogni volta che il corpo sta attraversando uno stress e ha bisogno di riparazioni, più sonno dà al corpo il tempo di guarire se stesso. Un'ora in più di sonno assicura anche che l'area lesa si muova di meno. Tuttavia, cerca di evitare di dormire sulla pancia e assicurati che i cuscini utilizzati forniscano un supporto sufficiente.
Bagno lenitivo caldo / caldo
Il ghiaccio può davvero aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione, ma se il ghiaccio nell'area non ha alleviato il dolore dopo 72 ore, è il momento di un bagno caldo/caldo. L'acqua calda aumenta la circolazione sanguigna, che fornisce ossigeno e sostanze nutritive per aiutare a guarire e ripristinare. Inoltre, il calore rilassa i muscoli del corpo, che allevia la pressione sulla zona interessata.
Riparazione delle articolazioni nervose del collagene
Collagene aggiunge un cuscino agli spazi tra le articolazioni e le ossa mentre i tessuti danneggiati vengono riparati. Collagene è la proteina naturale più abbondante nel corpo umano. Integratori con glucosamina, condroitina ed acido ialuronico può aiutare e consumare brodo di ossa, una sana fonte di collagene. An dieta antinfiammatoria può anche aiutare. L'infiammazione contribuisce ai sintomi del dolore. Abbassare l'infiammazione abbassa anche il dolore.
Postura corretta
La postura incurvata e scorretta, sia da seduti che in piedi, aumenta la pressione/stress sulle articolazioni. Quando questo va avanti per lunghi periodi o quando si verifica qualcosa di traumatico, può risultare un nervo schiacciato. Un chiropratico ripristinerà la curvatura naturale del corpo. Inoltre, a il chiropratico discuterà e mostrerà quale dovrebbe essere una postura corretta e come rafforzare il nucleo per mantenere una postura corretta.
Altre opzioni di trattamento
I trattamenti convenzionali di solito includono:
Antidolorifici da banco
Antidolorifici da prescrizione per i casi gravi
I corticosteroidi
Microdiscectomia chirurgia spinale
Chirurgia regolare
La maggior parte delle persone desidera evitare qualsiasi delle opzioni di trattamento di cui sopra. Il corpo ha un'enorme capacità di guarire se stesso. La chiropratica ridurrà la quantità di tempo necessaria per guarire un nervo schiacciato. Si tratta di trattare l'intero corpo, non solo i sintomi. Verrà sviluppato un piano di trattamento / recupero personalizzato in base alle esigenze di ogni individuo. A Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni, invitiamo chiunque provi dolore a chiamarci subito.
Composizione del corpo
Cosa succede al corpo quando smetti di mangiare
Non mangiare per alcune ore fa abbassare i livelli di glucosio nel sangue e il rilascio di insulina si interrompe. Le cellule alfa del pancreas producono un ormone chiamato glucagone che aiuta il fegato a scomporre il glicogeno immagazzinato nel corpo, convertendolo di nuovo in glucosio. Il il fegato può anche produrre glucosio utilizzando grassi, amminoacidi e rifiuti.
Se i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono, si verifica una condizione troppo bassa chiamata ipoglicemia. Si verifica poche ore dopo aver mangiato quando c'è troppa insulina nel sangue o alcuni farmaci. Questo è il motivo per cui un individuo potrebbe sentirsi stordito, tremante, ansioso o irritabile quando non ha mangiato per diverse ore. Mangiare almeno 15-20 grammi di carboidrati invertirà i sintomi.
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Riferimenti
Dubinsky RM, Miyasaki J.Valutazione: Efficacia della stimolazione nervosa elettrica transcutanea nel trattamento del dolore nei disturbi neurologici (una revisione basata sull'evidenza). Relazione del sottocomitato per la valutazione della terapia e della tecnologia dell'Accademia americana di neurologia.Neurologia. 2010; 74: 173-176.
Shrier I. Lo stretching aiuta a prevenire gli infortuni? Medicina dello sport basata sull'evidenza. Williston, VT: Libri BMJ; 2002.
Il dolore alla spalla e al braccio può essere debilitante, soprattutto quando non ci sono cause evidenti o lesioni da trattare. UN condizione rara nota come neurite brachialepuò causare spasmi insieme a dolore al braccio, seguito da intorpidimento, formicolio e debolezza. Se non diagnosticati e trattati precocemente, i sintomi possono peggiorare con il tempo. Il dolore provato può essere descritto come nitido, bruciante e sparante. La neurite brachiale può essere intensa e invalidante quando si manifesta per ore e persino giorni.
Utilizzando un approccio chiropratico, gli aggiustamenti della spalla e della colonna vertebrale possono fornire sollievo e una guarigione / recupero più veloce dalla condizione infiammatoria. Le persone che soffrono di dolore alla spalla, al braccio e alla mano dovrebbero consultare un chiropratico su un potenziale piano di trattamento domiciliare e clinico per migliorare le loro condizioni.
Storia medica ed esame
Il processo di diagnosi della neurite brachiale coinvolge la storia medica e l'esame fisico di un individuo. Casi più complicati potrebbero richiedere studi di imaging ed test elettrodiagnostici. I primi passi per diagnosticare la causa del dolore alla spalla e / o al braccio includono:
Storia medica
Verranno raccolte informazioni su un individuo:
Storia medica
Storia famigliare
Condizioni sottostanti
Malattie o lesioni recenti
Abitudini di stile di vita
Come e quando sono iniziati i sintomi
Sintomi attuali
Esame fisico
Un chiropratico palpa o ispeziona il collo, la spalla e il braccio per rilevare eventuali irregolarità. Quindi esamineranno il file gamma di movimento, forza e riflessi. Se la storia dell'individuo e l'esame fisico suggeriscono che la causa potrebbe essere la neurite brachiale o un'altra condizione che coinvolge i nervi, studi di imaging e test diagnostici potrebbero essere necessari per valutare ulteriormente.
Sintomi della neurite brachiale
La condizione è anche nota come Sindrome di Parsonage-Turner. Colpisce il plesso brachiale, a serie di nervi che vanno dal collo e dalla parte superiore della schiena alle spalle. La condizione di solito colpisce solo un lato del corpo e si presenta in modo casuale.
Quello che succede è il file i nervi si infiammano.
L'infiammazione può essere innescata da una risposta autoimmune. Questo è spesso il risultato di un'infezione, procedura chirurgica o altro fattori di stress interni. L'infiammazione può portare a un forte dolore alla spalla debilitante per alcuni giorni.
Questo porta anche a intorpidimento a lungo termine, debolezza della spalla e del braccio.
Il dolore peggiora con il movimento.
In genere, il il dolore scompare da solo entro pochi giorni.
Intorpidimento, debolezza o formicolio alla spalla o al braccio continuano.
Nel tempo i sintomi iniziano a peggiorare e, se non trattati, potrebbero portare a atrofia muscolare del braccio.
I il dolore e la debolezza possono rendere difficile muovere il braccio, portando alla diminuzione della forza.
I sintomi possono durare fino a un anno o più.
Ecco perché nello studio legale gli individui devono trovare modi per rafforzare la spalla/braccio nonostante la condizione.
Rilievo chiropratico
Il trattamento richiede un programma di gestione del dolore fino alla scomparsa del dolore. Una volta che il dolore è gestibile, la chiropratica, la terapia fisica, gli esercizi e gli allungamenti potrebbero migliorare la mobilità e la forza. La chiropratica può fornire sollievo e strumenti necessari per prevenire il peggioramento dei sintomi. La chiropratica aiuta a:
Riduce il dolore
Migliora la mobilità
Ripristina la forza
Chiropratica la manipolazione assicurerà che i nervi vicino al plesso brachiale non vengano compressi, ma se lo sono, la chiropratica può essere utilizzata per decomprimerli/rilasciarli. Inoltre, il rilascio del punto trigger e il massaggio possono aiutare ad alleviare la tensione nei tessuti circostanti del braccio e della spalla.
A chiropratico istruirà gli individui sulle tecniche efficaci di gestione del dolore per la casa, compresa la terapia del ghiaccio/calore e gli esercizi di stretching. Queste tecniche aiuteranno a ripristinare il corretto allineamento e flusso delle vertebre spinali, dei nervi e dei tessuti muscolari, consentendo al corpo di guarire rapidamente, naturalmente e in modo più efficace.
Trattamento chiropratico per il dolore alla spalla
Riferimenti
Feinberg, Joseph H e Jeffrey Radecki. Sindrome di Parsonage-Turner. Rivista HSS: la rivista muscoloscheletrica di Hospital for Special Surgery vol. 6,2 (2010): 199-205. doi: 10.1007 / s11420-010-9176-x
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