La spalla è soggetta a diverse irritazioni, lesioni e condizioni. Impingement della spalla è un disturbo comune ma viene spesso confuso con altri problemi alla spalla. Il trattamento appropriato della sindrome da conflitto richiede prima una diagnosi adeguata. La maggior parte dei casi di conflitto di spalla non richiede un intervento chirurgico. Il trattamento conservativo come la chiropratica si concentra sulla riduzione del dolore aumentando la gamma di movimento. Ciò si ottiene con la manipolazione manuale, la terapia dei tessuti molli, la terapia con il laser freddo e gli aggiustamenti spinali per il riallineamento della postura della spalla.
Sintomi di conflitto di spalla
L'impingement della spalla viene spesso confuso con un nervo schiacciato o una lesione della cuffia dei rotatori. I sintomi possono essere simili, ma le opzioni di trattamento differiscono. Questo è il motivo per cui è importante conoscere il problema specifico della spalla che si presenta. Questo può essere fatto riconoscendo i sintomi ed eseguendo un autoesame dell'impingement della spalla. I sintomi includono:
Dolore quando si solleva il braccio verso l'esterno.
Dolore quando si solleva il braccio sopra la testa.
Dolore lungo la parte esterna della spalla, davanti, dietro o lateralmente.
Dolore sordo e pulsante.
Difficoltà a dormire, in particolare individui che dormono con il braccio sopra la testa.
Autoesame di impingement della spalla
Ci sono autoesami a casa per aiutare a determinare se si tratta effettivamente di conflitto di spalla. Questi esami servono solo per avere un'idea migliore, ma si consiglia una diagnosi chiropratica professionale.
Esame 1
Prendi la mano del braccio colpito e posizionala sulla spalla opposta, creando una forma a V al gomito.
Tenendo la mano sulla spalla opposta, solleva il gomito dritto in avanti portandolo verso il viso.
Se il dolore si presenta alla spalla mentre si sposta il gomito verso l'alto, potrebbe essere possibile un conflitto della spalla.
Esame 2
Alzati con le mani ai lati.
Ruota la mano della spalla interessata verso l'interno, in modo che il pollice sia rivolto indietro invece che in avanti.
Tieni il pollice rivolto all'indietro, solleva il braccio dritto davanti e sopra la testa.
Nota se c'è disagio o dolore.
Riporta la mano di lato.
Quindi, gira la mano in modo che il palmo sia rivolto in avanti.
Ancora una volta, alza il braccio in un arco, terminando sopra la testa.
Se il dolore si manifesta sollevando il braccio con il pollice indietro, ma provi sollievo con il palmo rivolto in avanti, è probabile che si tratti di un conflitto alla spalla.
Rilievo chiropratico
Se c'è una sorta di conflitto esistono diverse opzioni di trattamento. Molti medici trattano il conflitto di spalla con iniezioni e gestione del dolore. Gli studi dimostrano che il trattamento conservativo, come la chiropratica, ha mostrato risultati positivi per i casi di conflitto di spalla.
La chiropratica migliora la funzione articolare e la mobilità mentre tratta la causa alla radice. Un chiropratico utilizzerà un approccio multiplo a seconda della causa. Una combinazione di aggiustamenti, protocolli antinfiammatori e tecniche di rilascio attivo può essere utilizzato.
Regolazione chiropratica
Una delle prime cose che i chiropratici guardano è la colonna vertebrale. Questo perché una cattiva postura e le spalle cadenti possono essere un importante contributo all'urto. I chiropratici eseguono una valutazione della postura e, se necessario, un aggiustamento della colonna vertebrale per ottenere un corretto allineamento è l'inizio per riportare il corpo in equilibrio.
Protocolli antinfiammatori
Successivamente, è la spalla stessa. Il massaggio dei tessuti profondi e le tecniche antinfiammatorie come la terapia laser fredda o gli ultrasuoni possono alleviare il doloree ridurre l'infiammazione. Una volta che il dolore è diminuito, il chiropratico passerà a tecniche di rilascio attivo.
Tecnica di rilascio attivo
Di solito il risultato di muscoli o tendini che si infiammano e si irritano, la tecnica del rilascio attivo viene utilizzata per separare qualsiasi tessuto cicatriziale dal tessuto molle. La tecnica di rilascio attivo viene eseguita con una combinazione di movimento e manipolazione. Ciò aumenta la guarigione attraverso il flusso sanguigno e la circolazione adeguati.
Guarigione naturalmente
Ecco un esempio di un potenziale piano di trattamento. Tutti i piani di trattamento sono diversi a seconda di:
Salute individuale
Livello di attività
Storia medica
Età
ferita
Riposo e riduzione del dolore
Il primo passo per la guarigione è riposo. Agli individui verrà consigliato di interrompere qualsiasi attività del braccio sopra la testa e qualsiasi attività che provoca l'infiammazione della spalla.
Trattamento di riduzione del dolore. Questo potrebbe essere:
Ultrasuono
Terapia laser
Massaggio
Altro forme di sollievo dal dolore e riduzione dell'infiammazione
Regolazioni / Allineamento
Aggiustamenti chiropratici eseguito sulla parte superiore del rachide cervicale, sulla parte superiore della schiena e sulla zona delle spalle affronterà la causa generale.
Valutazioni della postura determinerà se la colonna vertebrale necessita di aggiustamenti e se è una causa dell'impingement.
Vengono chiamati anche gli esercizi protocolli di riabilitazione per impingement spalla.
Protocollo di riabilitazione
I tratti ed esercizi sono una parte essenziale del processo di guarigione. Gli esercizi specifici dipenderanno dal piano di trattamento specifico dell'individuo, ma sono fatti per essere delicati sul corpo senza alcuna attrezzatura speciale. In caso di domande, chiama la nostra clinica di chiropratica e terapia fisica per parlare con un professionista qualificato.
Composizione corporea
Forza di formazione
forza di formazione è definita come una tecnica / metodo per migliorare la forza muscolare del corpo. Ciò si ottiene aumentando gradualmente la forza di resistenza attraverso l'uso di pesi liberi, macchine o peso corporeo. Ciò significa che il corpo diventa più forte e più capace di svolgere attività regolari, lavorative e sportive senza provare debolezza, affaticamento, disagio e dolore. Gli esempi potrebbero includere:
Portare generi alimentari o bambini
Spostare mobili, oggetti domestici, ecc.
corsa
Jumping
Altre attività fisiche
L'allenamento della forza ha numerosi vantaggi, tra cui:
Aumento delle prestazioni fisiche
Miglioramento della pressione sanguigna
Metabolismo migliorato
Riduzione della massa grassa
Aumento della forza / densità ossea
Abilità cognitive migliorate
Prevenzione e gestione del diabete di tipo 2
Livelli di colesterolo migliorati
Riduzione del dolore associato a condizioni croniche
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Trazione spinale, entrambe meccanico e manuale sono opzioni di trattamento che si basano sull'applicazione di forza all'asse della colonna vertebrale. Una regione della colonna vertebrale è tirato in direzioni opposte per stabilizzare o cambiare la posizione di ernia, scivolamento, rigonfiamento, lesioni ai dischi e / o danni ai nervi alla colonna vertebrale. Il trattamento di trazione è fondamentale per gli aggiustamenti spinali, soprattutto con la compressione del disco o del nervo.
Consente al chiropratico di alleviare lo stress che potrebbe portare a problemi del disco come ernia, rottura o spostamento. Tuttavia, la trazione è un termine generico. Il i concetti possono essere applicati a tutte le forme di trazione, ma l'applicazione stessa può essere drasticamente diversa in termini di posizionamento statico e forza inversa.
Trazione cervicale meccanica vs. manuale
La forza meccanica è tipica applicato tramite una serie di pesi o un dispositivo di fissaggio e richiede che il paziente rimanga a letto o sia messo in un giubbotto aureola. Il le tecniche e le metodologie possono variare, ma gli obiettivi / risultati sono gli stessi.
L'utilizzo è sviluppato caso per caso e la diagnosi / raccomandazioni del chiropratico. Molti chiropratici implementano approcci di trazione sia meccanici che manuali. La scelta del giusto piano di trazione deriva da un esame approfondito, dalla storia medica e dalla comprensione dei punti di forza di ciascun metodo.
Approccio di trazione
La differenza tra trazione meccanica e manuale è semplice. Trazione meccanica è diretto dall'uso di macchine, pesi e pulegge, mentre trazione manuale viene eseguita da un chiropratico professionista. Con la trazione meccanica, la testa di un individuo viene cullata in una fionda, quindi posizionata nella posizione ottimale per la regolazione. L'imbracatura è contrappesata per mantenere la testa / collo in quella posizione, facendo leva sulla pressione meccanica e influenzando il cambiamento.
La trazione manuale fa sdraiare l'individuo su un tavolo, con il chiropratico che allontana la testa dal collo per decomprimere il rachide cervicale. Le regolazioni possono essere una trazione continua o una serie di tirate a bassa forza in diverse direzioni. Anche in questo caso questi dipendono dalle condizioni dell'individuo e dalla natura dell'adattamento.
Tecniche e metodologie
La trazione meccanica e quella manuale possono avere risultati simili, ma entrambe offrono vantaggi diversi in base all'individuo. La trazione meccanica è una tecnica di decompressione a mani libere che consente ai chiropratici di concentrarsi sulle esigenze del paziente quando si lavora su casi complessi. Questo metodo è più applicabile per i casi gravi, in cui la trazione potrebbe durare 20-30 minuti.
La trazione meccanica è utile quando si insegna una postura sana. I vantaggi della trazione manuale derivano dal controllo che un chiropratico ha sulla tecnica. Con la trazione manuale, il chiropratico può aumentare o diminuire la forza di contrasto. Un approccio pratico consente ai chiropratici di sentire gli aggiustamenti spinali e di comprendere gli effetti della trazione.
La forma corretta di trazione
La capacità complessiva della trazione di decomprimere la colonna vertebrale lo rende un approccio prezioso per il trattamento di varie condizioni. La natura esatta della condizione determina se verrà utilizzata la trazione meccanica o manuale insieme alla raccomandazione / piano di trattamento del chiropratico. Clinica Chiropratica Medica si impegna a implementare il miglior approccio per la correzione spinale per ogni paziente. La trazione meccanica e quella manuale sono solo due modalità di regolazione.
Salute della composizione corporea
Allenamento di resistenza per tutti
Anche se non un atleta, l'allenamento di resistenza è importante per il fitness funzionale. L'allenamento della forza funzionale tenta di emulare le esigenze fisiologiche delle attività quotidiane reali. L'allenamento della forza tradizionale si concentra su gruppi muscolari specifici durante l'esercizio, mentre l'allenamento funzionale si concentra su interi gruppi muscolari per allenare il corpo alle responsabilità quotidiane.
Gli individui potrebbero credere di essere troppo vecchi per l'allenamento di resistenza. Ma la ricerca mostra i vantaggi del miglioramento del livello di forma fisica funzionale di un individuo, in particolare per gli anziani. Gli esercizi di resistenza dell'allenamento funzionale e i movimenti a corpo libero possono aiutare il corpo a diventare più forte, più flessibile, più agile e meglio equipaggiato per gestire le responsabilità quotidiane. Inoltre, può aiutare con la prevenzione degli infortuni.
Riferimento
Afzal, Rabia et al. Confronto tra trazione manuale, tecnica di apertura manuale e combinazione in pazienti con radicolopatia cervicale: studio di controllo randomizzato. JPMA. Il Journal of the Pakistan Medical Association vol. 69,9 (2019): 1237-1241.
L'allineamento chiropratico è spesso l'opzione migliore quando si è infortunati o si verificano vari tipi di dolore. E per una buona ragione, perché funziona. Però, la medicina chiropratica va oltre le lesioni e le condizioni di dolore. Gli individui possono raccogliere i benefici della chiropratica regolare per aumento del benessere e mantenimento di una salute ottimale.
I chiropratici comprendono l'importanza di bilanciare tutte le aree della salute del corpo. Questo viene fatto attraverso una combinazione di aggiustamenti spinali ed educando le persone su come sviluppare abitudini di vita sane. La cura chiropratica può aumentare la positività, la vita in generale e il benessere.
Vantaggi di allineamento chiropratico regolare
Essere in grado di godere di una vita piena e sana è molto più che essere privi di dolore o lesioni. Significa tutto le funzioni del corpo funzionano correttamente e in modo pulito. Capire cosa aiuta il corpo a prosperare può portare la qualità della vita di un individuo a un altro livello. La chiropratica può aiutare a guidare le persone a sentirsi al meglio con raccomandazioni e monitoraggio e allineamento spinale regolari. I vantaggi della chiropratica includono:
I livelli di energia aumentano
Ansia, stress e depressione sono ridotti
La qualità del sonno migliora
Il dolore riduce e allevia
I le naturali capacità di guarigione del corpo vengono attivate
L'umore e la positività aumentano
La forza muscolare aumenta e le prestazioni fisiche migliorano
L'infiammazione è ridotta
Allineamento spinale e maggiore positività
La scienza alla base della chiropratica si basa sul salute del sistema nervoso. Un sistema nervoso ben bilanciato mantiene il corpo funzionante a un livello ottimale. Il L'obiettivo principale della chiropratica è assicurarsi che la colonna vertebrale sia allineata correttamente. Una volta raggiunto l'equilibrio, ulteriori raccomandazioni e opzioni di trattamento possono essere incorporate in un regime di mantenimento completo.
Il disallineamento della colonna vertebrale si verifica con lo stress regolare posto sul corpo. Una cattiva postura, troppa seduta e lo sviluppo di lesioni sono alcuni dei motivi per cui la colonna vertebrale scivola fuori allineamento. Questi disallineamenti sono difficili da rilevare senza l'aiuto di un chiropratico professionista qualificato. Il disallineamento spinale causa la compromissione dei tessuti neurali e dell'energia e progredisce poco a poco verso il degrado della salute.
Salute al livello successivo
Medicina chiropratica è specializzato nel miglior trattamento di allineamento spinale possibile. Un approccio approfondito basato sulla scienza si concentra sui risultati di tutto il corpo per aiutare un individuo a sentirsi al meglio. Mettiti in contatto con un chiropratico per vedere come può aiutare a migliorare la salute.
Trattamento di emicrania
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Riferimenti
Ernst, Edzard. Chiropratica: una valutazione critica . Journal of Pain e gestione dei sintomi vol. 35,5 (2008): 544-62. doi: 10.1016 / j.jpainsymman.2007.07.004
Un esame della regione cervicale / collo della colonna vertebrale attraverso la chiropratica aiuterà a determinare una diagnosi della tiroide per le persone che lamentano affaticamento cronico. Una disfunzione tiroidea significa approfondire la fisiologia del corpo e un esame approfondito della colonna vertebrale. Controllo per sublussazioni nella colonna cervicale rivelerà un possibile blocco nervoso e qualsiasi altro fattore che contribuisce a una condizione della tiroide. Le condizioni della tiroide tendono a essere trascurate perché i sintomi sono generali. Si va da:
stanchezza
Malumore
Dolore muscolare
Cervello annebbiato
Questi sono i capisaldi di una condizione della tiroide. Il cancro della tiroide e / o della tiroide non attivo può avere un impatto sulla vita quotidiana indipendentemente dalla gravità. Tuttavia, questi sintomi possono significare numerose altre condizioni.
La colonna vertebrale cervicale
I nervi collegati alla ghiandola tiroidea possono essere rintracciati lungo la colonna vertebrale fino all'ultimo collo / vertebre cervicali, che è C7. UN il chiropratico esaminerà questa regione quando gli individui si lamentano di stanchezza, annebbiamento del cervello o malumore. Sublussazione, traduzione, o il deterioramento del disco in C7 potrebbe significare che il i segnali nervosi e la circolazione sanguigna alla tiroide sono limitati, interrotti o completamente bloccati.
Collegamento della disfunzione del rachide cervicale alla disfunzione tiroidea
Le sublussazioni spinali non sono la causa completa della disfunzione tiroidea. Una singola vertebra potrebbe non mostrare segni di movimento, il che significa che un chiropratico potrebbe dover guardare ulteriormente nella colonna vertebrale. Un esame chiropratico cercherà problemi correlati a problemi alla tiroide. Per esempio, persone con una disfunzione cervicale potrebbe causare problemi nervosi generali in quest'area. Potrebbe essere un contributo ai segnali nervosi che non vengono trasmessi alla ghiandola tiroidea. La diagnosi di una condizione della radice che ha effetti secondari sulla ghiandola è un altro modo per qualificare una condizione della tiroide.
Anamnesi
Le domande che verranno poste da un chiropratico durante un esame potrebbero consistere of:
C'è una storia familiare di iper / ipotiroidismo?
L'individuo è sottoposto a un intenso stress dal lavoro, da casa, ecc.?
Ci sono altri sintomi che potrebbero essere associati alla disfunzione tiroidea?
Tutti i dettagli sono necessari per collegare l'interruzione del nervo alle condizioni della tiroide, quindi considerare come la manipolazione spinale potrebbe alleviare i sintomi.
Trattamento del disallineamento cervicale
Combinando le prove di:
sublussazioni
Nervi bloccati
Disfunzione della colonna vertebrale cervicale
Eventuali ulteriori sintomi / dettagli aiuteranno a formare un quadro completo di a condizione della tiroide. Se tale condizione viene testata o trattata da un medico generico, potrebbe comunque beneficiare di un aggiustamento chiropratico. I medici potrebbero raccomandare dieta e farmaci per riportare la tiroide al corretto funzionamento e la chiropratica può aiutare a migliorare la funzione nervosa della ghiandola. Ciò comprende:
Riapertura di percorsi pizzicati
Ripristino del flusso sanguigno nella regione
Aiutare i segnali nervosi a trasmettere correttamente il fuoco
Sosteniamo un approccio incrementale e personalizzato per ripristinare la curvatura della colonna cervicale e la salute ottimale dei nervi. Abbiamo lavorato con una varietà di persone che soffrono di stanchezza cronica, nebbia mentale e malumore e abbiamo contribuito a collegare questi sintomi alla disfunzione tiroidea. Se sembra che ci sia confusione costante o schemi di pensiero disorganizzati, fissa un appuntamento con noi oggi per saperne di più sul nostro approccio chiropratico.
Cura chiropratica del dolore al collo
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Riferimenti
Arick, Christopher T. `` Gestione chiropratica di un paziente con stanchezza cronica: un caso clinico. ''Diario di medicina chiropratica vol. 15,4 (2016): 314-320. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.08.006
Il lavoro e l'apprendimento a distanza hanno cambiato il modo in cui operiamo, ma troppo stare seduti e nessuna attività fisica è il set perfetto per il mal di schiena. Ecco alcuni suggerimenti per il lavoro e l'apprendimento a distanza rispettosi della colonna vertebrale. La salute della colonna vertebrale è altrettanto importante lavorare o imparare a distanza, se non di più perché è facile cadere in cattive abitudini di postura che influenzeranno la colonna vertebrale. Cattive abitudini di lavoro / apprendimento a casa possono causare dolore alla parte superiore e inferiore della schiena che potrebbe diventare cronico.
Gli individui si sentono troppo a proprio agio nel rendere l'ambiente di lavoro domestico un'esperienza dannosa per la salute della colonna vertebrale. Per chiropratici, la pandemia ha portato un afflusso di individui di tutte le età con dolore alla schiena superiore, medio e inferiore. Ciò è stato causato da una cattiva postura durante le videoconferenze sul divano, sdraiati al tavolo e seduti troppo a lungo, senza mai alzarsi e muoversi.
I bambini tendono a presentare dolore e dolori sul lato della colonna vertebrale rispetto al dolore centrato direttamente. Questo è dovuto all'inclinazione laterale, spesso quando si fissa il monitor del computer. Gli adulti, soprattutto oltre i 40 anni, lamentavano dolore e rigidità nella parte superiore e inferiore della schiena. I rischi di ernia del disco, malattia degenerativa del disco e sciatica aumentano man mano che le cattive abitudini continuano e non migliorano. Tuttavia, tutto questo può essere aiutato con un po 'di esercizio, l'ottimizzazione dello spazio di lavoro / scuola e la formazione di un lavoro e un'istruzione sani dalle abitudini domestiche.
Allungando
Quando si lavora / si scolarizza a distanza, si tende a essere più sedentari. Gli individui devono imparare a prendere tempo per allungarsi e mantenere il corpo agile. È facile usare le pause per scorrere i social media o abbuffarsi di film, video, ecc. Ciò può ancora essere realizzato, ma allungarsi e muoversi mentre si fanno le pause. Un programma di esercizi di stretching quotidiano durante la giornata lavorativa e allenamento di resistenza due volte a settimana aiuta a ridurre il mal di schiena e ad aumentare la flessione. I risultati variano per tutti e per il tipo di esercizi di stretching che stanno eseguendo.
Esercizi di base
Gli esercizi per il core sono un modo perfetto per allenare lo stress muscolare e il mal di schiena derivanti da una cattiva postura. Accasciato su un computer può sottoporre a uno stress significativo il muscolo trapezio provocando un nodo e un irrigidimento del muscolo. Il muscolo trapezio è fondamentale per il movimento del collo e delle spalle e aiuta a stabilizzare le scapole.
Trapezio elasticizzato con fascia
Tenendo una fascia elastica tra le mani, posiziona la fascia nella parte posteriore del cranio.
Inclina lentamente la testa all'indietro per tutta la sua gamma di movimento mentre senti la resistenza.
Riporta la testa nella posizione neutra mantenendo l'allineamento con la colonna vertebrale.
Scegli 2 articoli di uguale peso come 2 libri, 2 litri d'acqua o 2 pesi per le mani e tieni un oggetto per mano.
Posiziona le mani vicino ai fianchi
Alzati lentamente e alza le spalle per diversi secondi
Rilascia delicatamente l'alzata di spalle e riporta le braccia in posizione neutra
Ripeti per 10 ripetizioni
Posizione
Una corretta postura è un processo appreso che richiede pratica. Usare uno specchio per controllare la postura può aiutare a mantenere una postura corretta mentre si è seduti durante il lavoro / scuola. Autovalutare correttamente la postura è importante e guardarsi allo specchio è un modo semplice per capire quali aggiustamenti sono necessari. Le domande da porsi durante l'autovalutazione includono:
La testa è troppo in avanti?
C'è slouching?
Le spalle si arricciano / arrotondano intorno al corpo?
Suggerimenti per la postura da seduti:
Tieni i piedi ben distesi sul pavimento o su un poggiapiedi
Se hai l'abitudine di incrociare caviglie e ginocchia, cambia spesso posizione
Posiziona lo schienale contro la sedia. Se la colonna vertebrale non è allineata con la sedia, utilizzare un cuscino o uno schienale
Posiziona le ginocchia all'altezza dell'anca o leggermente più in basso
Mantenere un po 'di spazio tra la parte posteriore delle ginocchia e il bordo della sedia
Guarda dritto davanti a te ma assicurati che il collo sia comodo
Posiziona gli avambracci paralleli al pavimento
Mantieni le spalle rilassate
Regola la luce
Quando l'illuminazione non è ottimale può esserci una tendenza a sforzarsi in avanti in varie posizioni. Ciò può causare stress eccessivo e infiammazione nella parte superiore della colonna vertebrale. Illuminazione ambientale naturale è raccomandato. In generale, il la configurazione dell'illuminazione deve essere regolata per vedere facilmente lo schermo senza causare abbagliamento o alcun tipo di fastidio agli occhis.
Fare una passeggiata
A La routine quotidiana che sosterrà la salute della colonna vertebrale è fare pause per camminare ogni mezz'ora per alcuni minuti. Se ogni mezz'ora non è fattibile, fai una pausa di 5 o 10 minuti per camminare e fare stretching ogni ora. È importante non rimanere seduti troppo a lungo. Ricorda che il corpo doveva muoversi ed essere attivo.
Stazione di lavoro di ottimizzazione
L'uso di mobili da ufficio ergonomici per uso domestico può aiutare a prevenire lo sviluppo di posture malsane insieme allo sviluppo di ulteriori problemi muscolo-scheletrici. I laptop sono ottimi per la loro portabilità e capacità di lavorare ovunque. Tuttavia, metterli in grembo e lavorarci sopra per troppo tempo provocherà affaticamento alla schiena e al collo. È difficile posizionare la tastiera e lo schermo per mantenere una corretta linea di vista e posizione delle mani.
Il modo più salutare per lavorare su un laptop è posizionare lo schermo all'altezza degli occhi con la tastiera con le mani leggermente estese. Una soluzione a lungo termine consigliata consiste nell'utilizzare uno schermo e una tastiera che possono essere regolati. Un tipo di configurazione del computer è un iPad posizionato all'altezza degli occhi con un supporto e una tastiera / mouse esterno wireless su un tavolo o una scrivania.
Molti soldi non deve essere speso per l'installazione. Libri o scatole in giro per casa possono essere usati per sostenere lo schermo all'altezza corretta. L'obiettivo è quando si lavora / si scolarizza a distanza è assicurarsi che il corpo non sia curvo, piegato o teso in avanti e mantenere una postura corretta con un allineamento spinale ottimale.
Ci sono sfide uniche per la salute della colonna vertebrale quando si lavora / si apprende a distanza. Però, possono essere evitati con un po 'di pianificazione e piccoli aggiustamenti.Prendersi del tempo per fare stretching, fare un po 'di esercizio, camminare per casa, avere un'illuminazione adeguata e apportare modifiche ergonomiche alla scrivania, alla sedia e al computer che aiuterà a mantenere a sano colonna vertebrale.
Riabilitazione del dolore alla schiena
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Riferimenti
Moretti A, Menna F, Aulicino M, Paoletta M, Liguori S, Iolascon G. Caratterizzazione della popolazione lavoratrice domestica durante l'emergenza COVID-19: un'analisi trasversale.Int J Environ Res Sanità pubblica. 2020; 17 (17): 6284. Pubblicato il 2020 agosto 28. Doi:10.3390 / ijerph17176284
I il sistema immunitario è costituito da una rete di cellule e proteine che difendono l'organismo dalle infezioni. È costituito da organi specializzati e sostanze chimiche che combattono i microrganismi, in particolare che sono batterici e possono causare infezioni / malattie. Il il sistema tiene traccia di ogni germe in modo che possa riconoscere e distruggere eventuali microbi se entrano di nuovo nel corpo.
Le anomalie del sistema immunitario possono portare a:
La protezione da virus e batteri richiede una / e soluzione / i a lungo termine per costruire e rafforzare l'immunità. Gli aggiustamenti chiropratici insieme al coaching sanitario possono aiutare. I principali organi del sistema immunitario sono:
I salute e varietà di batteri nel tratto gastrointestinale hanno hanno dimostrato di avere effetti significativi sulla salute generale, inclusa l'immunità. Quando la salute dell'intestino è ottimizzata, aiuta ili processi naturali del corpo per rilevare e combattere i microrganismi. I modi semplici per rafforzare la salute dell'intestino includono:
Dieta
Una dieta sana ricca di una varietà di cibi integrali e verdure lo farà promuovere la diversità nell'intestino.
Supplementi
Probiotici può aiutare in modo significativo a rafforzare la salute gastrointestinale.
Esci al sole
Essere fuori fornisce il microbioma vitamina D che aiuta a combattere l'infiammazione e rafforza il senso di benessere.
Ottimizzazione del segnale nervoso
I del sistema nervoso centrale ha un ruolo primario in ambito gastrointestinale motilità ed equilibrio generale. Un corretto allineamento della colonna vertebrale aiuterà sangue e la circolazione delle sinapsi nervose.
Mantenere l'equilibrio del corpo
Un sistema immunitario rafforzato significa mantenere l'equilibrio di tutto il corpo. Il Il corpo è un sistema complicato che opera / funziona al top della forma quando è messo a punto e nel corretto allineamento.
Allineamento spinale
La chiropratica può fornire un trattamento esperto per ripristinare il disallineamento della colonna vertebrale. Ciò mantiene il corpo funzionante a un livello ottimale.
Esercitare
Un corpo in movimento è un corpo sano. L'esercizio fisico regolare gioverà al sistema immunitario e lo manterrà forte.
Gestione dello stress
A un alto livello di stress può compromettere la salute del sistema immunitario. Una regolare attività fisica / esercizio fisico, chiropratica, essere consapevoli di eventuali problemi di salute possono aiutare a gestire lo stress. La gestione del sistema immunitario chiropratico aiuterà a promuovere un tratto gastrointestinale sano, aiuterà a gestire lo stress, a fare più attività fisica e a rimanere senza dolore. La chiropratica può aiutare a stimolare la risposta immunitaria naturale del corpo e mantenere il flusso. Chiama oggi per vedere come possiamo aiutare a costruire un sistema immunitario sano.
Trattamento chiropratico della lombalgia
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L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Riferimento
Colombi, Andrea e Marco Testa. Gli effetti indotti dalla terapia manipolativa spinale sui sistemi immunitario ed endocrino . Medicina (Kaunas, Lituania) vol. 55,8 448. 7 agosto 2019, doi: 10.3390 / medicina55080448
La maggior parte delle persone vive la propria vita senza pensare a una cattiva postura e disallineamento spinale, per non parlare dei problemi / condizioni di salute della colonna vertebrale associati a vertebre disallineate. La maggior parte dei disallineamenti spinali si verifica come risultato di:
Cattive abitudini di postura
Dieta malsana
Scelte di vita distruttive
Disallineamenti improvvisi causati da incidenti o lesioni
Disallineamenti improvvisi possono essere associati a una causa diretta per cui un individuo può riconoscere un aumento dei sintomi e delle lesioni. È il disallineamento spinale a lungo termine che può diventare pericoloso se non trattato e fuori allineamento. Questo è il momento in cui è il momento di vedere un chiropratico per un riallineamento spinale immediato.
Meccanica della postura corporea
Una cattiva postura insieme a una scarsa meccanica del corpo contribuisce al disallineamento della colonna vertebrale. Questo crea pressioni inutili e costanti sul:
Muscoli
legamenti
Giunti
dischi
I la pressione provoca anche uno stiramento dei nervi del collo e della parte bassa della schiena. Questi nervi sono responsabili della trasmissione, dei segnali di espansione / contrazione muscolare, informazioni vitali ed energia agli organi del corpo. Qualsiasi interferenza nervosa diminuirà il flusso di energia / sangue agli arti e agli organi. Questo può portare a malattie e altro principali complicazioni di salute piace:
Dolore cronico
Diminuzione della mobilità
Rigidità articolare
Postura trasandata
Portata ridotta
Disagio quando si è seduti, in piedi e sdraiati
Deformità articolare / ossea permanente
Ossa rotte, in particolare nella colonna vertebrale
ponte gli individui non riconoscono i problemi di salute graduali oa lungo termine collegato al disallineamento spinale. Spesso i segni e sintomi sono molto sottili, quindi non destare preoccupazione. I sintomi più diretti di cattiva postura e disallineamento della colonna vertebrale includono:
Collo o schiena doloranti / rigidi
Bassa energia
Stanchezza / affaticamento
Mal di testa
Spasmi muscolari della schiena
Il dolore alle articolazioni
Intorpidimento
Formicolio
Sensazioni alterate
Oltre ai sintomi, gli individui dovrebbero rendersene conto condizione di salute sottostantes potrebbe anche essere collegato a cattiva postura e disallineamento spinale. Se uno qualsiasi di questi sintomi si presenta, consultare un chiropratico per un esame e una corretta diagnosi. Questi sintomi possono essere mascherati con antidolorifici, materassi o bevande contenenti caffeina. Tuttavia, questi non riallineano la colonna vertebrale alla sua forma corretta.
Trattamento inferiore della schiena chiropratico
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Riferimenti
Veintemillas Ariz, MT et al. Cambiamenti nell'allineamento della colonna vertebrale. Alteraciones de la alineaci n vertebral. radiologia vol. 58 Suppl 1 (2016): 115-27. doi: 10.1016 / j.rx.2016.01.007
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