Addestramento al rodeo: Rodeo è diventato uno sport che ora è aperto a tutti, e ci sono anche programmi per guerrieri del fine settimana. Come tutti gli sport, può offrire un'esperienza gratificante ma può essere pericoloso. Man mano che lo sport cresce, gli individui e gli spettatori si rendono conto dell'importanza di essere forti, mobili e durevoli. Gli individui devono valutare la propria salute e capacità ed essere in ottima forma a causa delle esigenze che questo sport pone sul corpo. Qui esaminiamo i gruppi muscolari necessari in questo sport.
Addestramento al rodeo
Il fitness ha sempre avuto un posto nel rodeo e in tutti gli sport equestri, ma non è stato prestato molta attenzione. Gli istruttori di rodeo professionisti raccomandano di incorporare un regime di forza, condizionamento e allenamento personale da mantenere atleti di rodeo, inclusi cavalieri di tori, lottatori di manzi e calf roper, al top della forma. Anche per i guerrieri del fine settimana e gli hobbisti, l'aumento della forza e della mobilità renderà l'hobby molto più piacevole.
Forza del corpo
La forza centrale degli addominali e della parte bassa della schiena è molto importante. La connessione tra la parte superiore e inferiore del corpo e la forza dell'inguine deve essere forte affinché gli atleti possano rimanere sull'animale e controllare il proprio corpo mentre l'animale corre, si sposta e salta. L'attenzione dovrebbe essere su ogni muscolo necessario per muoversi con la forma corretta, il controllo e l'apprendimento come si muove il tuo corpo.
Torace
Stabilizzatori della scapola
Questi muscoli aiutano a controllare la scapola e a mantenere una postura sana.
Questi muscoli aiutano la cuffia dei rotatori e i muscoli deltoidi a ruotare verso l'alto o verso il basso la scapola/scapola mentre l'articolazione della spalla/braccio si muove in alto, dietro la schiena o si allontana dal tronco.
Il rafforzamento di questi gruppi muscolari previene l'arrotondamento delle spalle e fornisce forza quando si ha a che fare con un animale forte.
Cavalieri ruvidi usa questi muscoli per mantenere la pressione quando sollevi il sartiame, il regno o la corda mantenendo una postura quadrata.
Muscoli della schiena e della colonna vertebrale
I Erettore Spinae Gruppo ed Quadratus Lumborum i muscoli svolgono un ruolo complesso nel coordinare il movimento tra la parte superiore, centrale e inferiore del corpo.
Questi muscoli supportano la stabilizzazione, la rotazione e la flessione laterale della colonna vertebrale, che è molto importante quando si posiziona in sella.
Se l'equilibrio si sta spostando, questi muscoli aiutano il corpo a riprendersi rapidamente.
Questo gruppo muscolare ha bisogno di essere rafforzato, ma è altrettanto importante assicurarsi che siano flessibili in tutto il torace.
Molte persone hanno forti muscoli del torace, ma potrebbe esserci uno squilibrio di forza e flessibilità, causando una postura malsana.
La colonna vertebrale e i muscoli stabilizzatori non possono lavorare per mantenere una postura corretta o stabilizzarsi se i muscoli del torace sono troppo tesi.
L'obiettivo è mantenere l'equilibrio nella mobilità del torace assicurandosi che siano abbastanza forti da gestire la forza.
Nucleo
Muscoli addominali
Quattro gruppi principali comprendono il gruppo muscolare addominale, Compresa la retto addominale, obliquo interno ed esterno e trasverso addominale.
Questi muscoli lavorano insieme alla colonna vertebrale e ai muscoli della schiena per aiutare a creare stabilità di base.
La forza del core non è così importante come stabilità di base negli sport del rodeo.
I fondamenti fondamentali dell'equitazione richiedono che i fianchi, il bacino e la parte bassa della schiena si muovano con l'animale.
Questi muscoli si coordinano tra loro per produrre stabilità.
Concentrarsi solo sulla forza provoca una guida rigida o rigida.
Essere eccessivamente rigidi attraverso gli addominali e i muscoli della schiena impedisce l'assorbimento degli urti e può portare a sintomi lombari.
Parte inferiore del corpo
Adduttori dell'anca
Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: muscoli interni della coscia includono il gracilis, obturator externus, adductor brevis, longus e magnus.
Questi muscoli dovrebbero in genere essere i più forti a causa del loro uso naturale in sella.
I problemi con questi muscoli si verificano perché gli atleti generalmente non vanno a cavallo in modo ricreativo e non sanno come rafforzarli.
Ciò porta a varie lesioni in tutto il pavimento pelvico e nei fianchi.
L'equilibrio è necessario poiché i muscoli possono essere troppo deboli o troppo forti.
Dove i ciclisti iniziano a dipendere/affidarsi troppo da loro può portare a squilibri con i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo.
Troppo uso/presa con gli adduttori può portare a una rotazione eccessiva dell'anca, con conseguente dita dei piedi in fuori deambulazione e problemi muscoloscheletrici.
Abduttori dell'anca
I muscoli esterni della coscia/anca sono i gluteo medio, piccolo gluteo e tensore della fascia lata/TFL.
Allontanano la gamba dal corpo e aiutano a ruotare l'articolazione dell'anca.
Gli abduttori sono necessari per rimanere stabili quando si cammina o si sta in piedi su una gamba sola.
Aiutano a stabilizzare l'anca e il bacino e mantengono il corretto allineamento delle gambe, consentendo movimenti corretti delle gambe senza eccessivi spostamenti in sella.
Stare seduti in sella con più pressione su un lato o inclinarsi su un lato quando si salta causerà uno squilibrio negli abduttori dell'anca.
Estensori dell'anca
Questi sono i muscoli posteriori/schiena e dell'anca/coscia e sono costituiti dal grande gluteo e dai muscoli posteriori della coscia.
Questi sono i muscoli più potenti del corpo e sono responsabili di dare al cavallo gli spunti per eseguire ciò di cui ha bisogno.
Forti muscoli posteriori della coscia e glutei consentono al cavaliere di esercitare una pressione adeguata attraverso le gambe per spostare il cavallo da una camminata, trotto, galoppo, corsa e cambio di direzione.
Il grande gluteo funge da cuscinetto tra i muscoli posteriori della coscia e i muscoli lombari.
I muscoli del grande gluteo indeboliti possono causare muscoli posteriori della coscia stretti che spostano il bacino e iniziano a tirare i muscoli lombari.
Rafforzare la forza e la mobilità attraverso gli estensori dell'anca preverrà lesioni.
Capire quali muscoli sono responsabili di ogni parte dei movimenti necessari per competere in questo sport è essenziale. Tuttavia, gli sport del rodeo si imparano facendo e si consiglia di andare a scuola di rodeo o rodeo cliniche poiché non vi è alcun sostituto per l'esperienza. Alcune scuole tengono numerose classi in tutto il paese. Questi sono solitamente insegnati da atleti di campionato e sono un ottimo modo per provare il rodeo in un ambiente di apprendimento sicuro e controllato.
Addestramento al rodeo: cosa serve
Riferimenti
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L'auto-cracking e lo schiocco della colonna vertebrale possono far sentire bene, ma dovrebbe essere fatto senza assistenza professionale / chiropratica? L'abbiamo fatto tutti alzandoci dal letto o dal divano, appoggiandoci allo schienale e aspettando il suono della spina dorsale che si spezza / schiocca. Alcuni hanno persino un amico che aiuta a sollevare la colonna vertebrale per ottenere quella sensazione soddisfacente. Ci sono tecniche di stretching adeguate da seguire, ma non è consigliabile rompere la colonna vertebrale senza un aiuto professionale in quanto potrebbe portare a problemi o peggiorare eventuali problemi spinali sottostanti.
Suoni
Self cracking, schioccare la colonna vertebrale si riferisce ai suoni che il collo o la schiena emettono con determinati movimenti. Le articolazioni della colonna vertebrale contengono fluido e gas. Quando il corpo si muove, gli allungamenti possono creare suoni scoppiettanti quando vengono esercitate pressioni diverse. Il il suono è noto come cavitazione articolare, è il normale scambio di gas come ossigeno, azoto e anidride carbonica intorno alle articolazioni.
Gli spazi si formano nel liquido sinoviale che circonda le articolazioni. Questi spazi producono un suono udibile quando la pressione cambia / cavitazione provocando il rilascio dei gas. I gas sono naturalmente presenti nel corpo. Un medico chiropratico mobilita le articolazioni con molta attenzione attraverso aggiustamenti usando le mani o strumenti specifici per aumentare il raggio di movimento e la stabilità della colonna vertebrale. Quando le regolazioni e le manipolazioni non vengono eseguite da un professionista, possono verificarsi problemi, che possono includere:
Perdita di forza
Gonfiore dei tessuti molli
Spasmi muscolari
Quando è fatto correttamente e in sicurezza, gli infortuni vengono prevenuti e vengono evitati anche problemi come gonfiore e tensione intorno al collo e alla colonna vertebrale.
Self-cracking eseguito in modo erratopuò portare a una forza eccessiva portando le articolazioni a distanze di movimento eccessive che possono potenzialmente causare lesioni. Gli individui devono stare attenti anche quando si auto-cracking come la colonna vertebrale può emettere suoni per altri motivi.
L'artrite legata all'età può generare un tipo di suono scricchiolante quando ci si muove noto come crepitio
Un legamento o un tendine può sfregare su un osso o uno sperone osseo, creando suoni diversi
Questi suoni di solito non sono problematici, ma quando sono coerenti con certi movimenti potrebbero causare infiammazione e / o dolore.
Adeguamenti professionali chiropratici
Le ragioni principali per cui la maggior parte delle persone cerca aiuto chiropratico sono per problemi, come dolore, senso di oppressione e debolezza. Gli individui possono vedere volontariamente un chiropratico o possono essere indirizzati a uno da un medico diverso. I medici lavorano abitualmente con i chiropratici per aiutare i pazienti a riprendersi da lesioni e condizioni muscoloscheletriche. Un chiropratico esegue le manipolazioni in modo sicuro e controllato. Hanno familiarità con i suoni prodotti dalle articolazioni e sanno che sono al sicuro. Essi di solito hanno un team multidisciplinare che è coinvolto nella gestione di varie condizioni muscolo-scheletriche.
Perché la cura chiropratica è così utile?
Tutti i medici di chiropratica sono addestrati per diagnosticare e curare condizioni neuro-muscolo-scheletriche. Durante la diagnosi, il chiropratico esaminerà la storia medica dell'individuo e condurrà un esame fisico per determinare quale piano di trattamento è migliore per l'individuo e la sua lesione o condizione. Molti ora stanno affollando la cura chiropratica per evitare di assumere farmaci antidolorifici. Le prove scientifiche supportano i benefici per la salute degli aggiustamenti per vari tipi di dolore muscoloscheletrico, nonché per migliorare la funzione e la mobilità
Si consiglia inoltre di lavorare con un chiropratico oltre ad altri professionisti della salute, come specialisti ortopedici e fisioterapisti. Possono aiutare a ridurre il dolore, fornire maggiore mobilità e stabilità. Se c'è un costante bisogno di rompere la schiena da solo o se si hanno altri problemi con dolore e senso di oppressione, parlare con un medico per vedere se regolazioni chiropratiche e la manipolazione aiuterà. Ciò garantirà la corretta diagnosi e aiuterà a creare il piano di trattamento ottimale per sviluppare un corpo più forte e più sano.
Composizione corporea
L'aumento della massa muscolare è un modo consigliato per migliorare la composizione corporea e aumentare la funzione del sistema immunitario. La ricerca mostra che gli adulti anziani con una massa muscolare scheletrica maggiore hanno un numero maggiore di cellule immunitarienel sangue. Ciò indica che i muscoli e il sistema immunitario sono collegati. Quando ti alleni vengono rilasciate miochine o proteine di tipo ormonale che rafforzano il sistema immunitario per aiutare a proteggere e combattere le malattie. L'esercizio fisico regolare con intensità moderata aumenta il rilascio di linfociti T / cellule T migliorando l'immunità del corpo. L'esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come:
Diabete di tipo 2
Obesità
Diversi tipi di cancro
Malattia cardiovascolare
Una migliore composizione corporea con un regolare esercizio fisico e una dieta ben bilanciata aiuta a mantenere una proporzione sana di massa muscolare e grassa. Più la massa muscolare del corpo diventa sviluppata rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di malattie e condizioni di salute diverse.
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Dott. Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com telefono: 915-850-0900 Con licenza in Texas e New Mexico
"La prevalenza, i modelli e i predittori dell'uso della chiropratica tra gli adulti statunitensi: risultati dell'indagine di intervista nazionale sulla salute del 2012". Spina dorsale. Dicembre 2017. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28459779/
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L'assunzione di perossido di idrogeno ad alta concentrazione come "cura naturale" o agente di pulizia può farti atterrare nel pronto soccorso, avvertendo gli esperti di salute.
Di particolare interesse sono le "terapie" di bere alternative che promuovono proattivamente i benefici per la salute del potente perossido. Queste cosiddette cure "super-acqua" sono tutt'altro che curative, hanno detto i ricercatori, con l'ingestione che porta a infarto, ictus e, in alcuni casi, la morte.
"Le pratiche di medicina alternativa non sono sempre sicure", ha detto l'autore principale dello studio, il dott. Benjamin Hatten. Attualmente è professore assistente nel dipartimento di medicina d'urgenza presso la Scuola di Medicina dell'Università del Colorado.
“Oltre alla mancanza di prove scientifiche di beneficio, l'ingestione di perossido ad alta concentrazione può essere pericolosa per la vita. Questo prodotto è molto più pericoloso del perossido di idrogeno domestico che viene fornito in una bottiglia marrone e viene utilizzato dal pubblico per pulire le ferite ", ha detto Hatten. Ha condotto questa ricerca mentre era all'Oregon Health & Science University.
L'attuale indagine ha esaminato sia il consumo accidentale e intenzionale di perossido di concentrazione industriale in formulazioni di percentuale di 10 o più. Questo è diverso dal liquido perossido di idrogeno a bassa concentrazione (3 in 5) che le persone trovano nei negozi di droga per curare in modo sicuro le ferite esterne e per scopi cosmetici.
Lo studio ha incluso 10 anni di informazioni da 2001 e 2011. Le informazioni provenivano dal National Poison Data System statunitense e dall'Americ Association of Poison Control Centers (AAPCC).
Sono stati identificati quasi i casi di 300 di avvelenamento da perossido ad alta concentrazione
Appena sotto 14 la percentuale dei pazienti ha avuto un blocco parziale o totale del flusso sanguigno nel cuore (embolia). Quasi la percentuale di 7 è deceduta in seguito a ingestione di perossido o ha subito invalidità a lungo termine. Entrambe le figure, ha detto Hatten, erano "molto più alte di quanto chiunque si aspettasse".
I problemi si sono verificati fino a 25 ore dopo l'ingestione di perossido
Inoltre, lesioni significative - che vanno da convulsioni, difficoltà respiratorie, ictus, attacchi di cuore e stati mentali alterati - non erano sempre immediatamente evidenti.
E a parte il falso farmaco, Hatten enfatizzò i pericoli del rischio accidentale.
"Molti di questi casi si verificano quando i pazienti conservano perossido non diluito o diluito in minima concentrazione in contenitori senza etichetta o riempiono una vecchia bottiglia per bevande", ha spiegato. Ciò solleva il rischio di qualcuno che confonde il perossido per l'acqua.
"Se un consumatore insiste a consumare perossido ad alta concentrazione per i suoi presunti benefici per la salute", ha detto Hatten, "ti preghiamo di tenerlo chiuso in una bottiglia chiaramente contrassegnata per evitare lesioni accidentali o la morte."
E ha aggiunto che chiunque trovi qualcuno in difficoltà dopo aver ingerito il perossido ad alta concentrazione dovrebbe contattare i servizi di emergenza (EMS), trovare un fornitore di assistenza sanitaria o contattare il loro centro antiveleno locale presso 1-800-222-1222.
Il dott. Eric Lavonas, portavoce dell'American College of Emergency Physicians, ha affermato che "tragicamente, i casi di persone che soffrono di ictus e altre gravi lesioni derivanti dal consumo di perossido di idrogeno ad alta concentrazione non sono rare".
Come mai?
"Se si considera che bere un cucchiaio di 35 perossido di idrogeno per uso alimentare (industriale) per cento rilascia improvvisamente più di 1.5 di gas nello stomaco, non sorprende che ci saranno gravi lesioni", ha detto Lavonas.
L'improvviso rilascio di una grande quantità di gas rende lo stomaco allungato. Alla fine, lo stomaco non può più allungarsi e la persona che ha ingerito il perossido non può ruttoppare abbastanza velocemente, ma il gas deve andare da qualche parte. A volte lo stomaco si rompe. Più comunemente, il gas entra nelle arterie e nelle vene, ha detto.
"Le bolle di gas in un liquido aumentano e quando raggiungono un piccolo vaso sanguigno, la nave viene bloccata. A causa della gravità, questo significa che il luogo più comune in cui vedere il danno è il cervello. Le bolle stesse non durano molto a lungo, ma il tratto può essere permanente ", ha spiegato Lavonas.
Linea di fondo di Lavonas: "Non sono sicuro che ci sia alcun beneficio comprovato sulla salute per consumare il perossido di idrogeno".
Lo studio è stato recentemente pubblicato in Annali di medicina di emergenza.
FONTI: Benjamin W. Hatten, MD, MPH, assistente professore, sezione di tossicologia medica, dipartimento di medicina di emergenza, University of Colorado School of Medicine, Aurora; Eric Lavonas, MD, medico di medicina di emergenza e tossicologo medico, Denver Health, Denver, Colorado, e portavoce, American College of Emergency Physicians; Jan. 30, 2017, Annali di medicina di emergenza, in linea
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