Attraversare incidenti traumatici che provocano lesioni possono causare stress e ansia da infortunio per le persone. È comprensibile che lo stress e l'ansia siano elevati quando le persone capiscono come affrontare la situazione. Pertanto, è molto importante trovare modi per gestire lo stress e l'ansia perché se non vengono controllati potrebbe diventare cronico portando a cattive condizioni di salute e qualità della vita.
Lo stress / ansia influisce sulla salute
Lo stress e l'ansia legati alle lesioni possono essere esacerbati da diversi fattori. Questi possono includere:
Le spese mediche
occupazione
Relazioni
Indipendenza
Le cause / ragioni possono variare, tuttavia, la risposta fisica che il corpo subisce è la stessa. Una situazione che induce lo stress può lasciare un individuo a sentirsi minacciato e generare una risposta fisica allo stress. Il corpo risponde allo stress rilasciando ormoni che lo spostano in modalità di sopravvivenza. Ciò richiede molta energia che mette a dura prova il corpo. Questo è un meccanismo importante per una vita sana. Tuttavia, se inizia a presentarsi regolarmente, può portare a problemi di salute negativi che includono:
Il corpo ha bisogno di tempo ogni giorno per recuperare e ringiovanire. Questo non è possibile quando il corpo entra costantemente in uno stato di stress elevato. Il trattamento tradizionale può portare alla prescrizione eccessiva di farmaci che hanno i loro effetti collaterali. Un trattamento efficace dello stress correlato alle lesioni affronta problemi come:
Lo stress e l'ansia legati alle lesioni influiscono sulla salute mentale e possono portare a sintomi fisici e malattie. Questi includono:
Dolore cronico
Problemi di sonno
Problemi gastrointestinali
Obesità
Asma e problemi respiratori
Alzheimer, demenza e perdita di memoria
Trattamento e cura chiropratica
Un cervello e un midollo spinale sani sono vitali per la salute ottimale del corpo. Quando l'energia nervosa e il flusso sanguigno vengono bloccati, possono peggiorare lo stress e l'ansia legati alle lesioni. Chiropratica fornisce risultati che aiutano a gestire meglio la salute mentale affrontando i problemi sottostanti con il disallineamento della colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale è correttamente allineata, la salute neurale è ottimizzata per le funzioni quotidiane. Ciò aumenta la vitalità e un senso generale di benessere. Con la funzione cerebrale migliorata l'adattamento alla lesione ei suoi effetti non causano più stress intenso. Gli individui non possono rimuovere tutti i fattori di stress e gli eventi che inducono ansia dalla loro vita, ma un corretto allineamento della colonna vertebrale può aiutare a costruire la resilienza per qualunque situazione la vita pone.
Composizione corporea
Recupero e gonfiore
Il recupero è una parte essenziale per mantenere una salute corporea ottimale. Questo vale per il lavoro regolare, l'allenamento, l'allenamento dell'atleta e la semplice partecipazione all'attività fisica. Un segno significativo che il corpo ha subito uno sforzo fisico intenso e ha bisogno di tempo di recupero è gonfiore. Presenta gonfiore per motivi diversi. È la risposta del corpo a minuscole lacerazioni microscopiche nel muscolo che si verificano con un uso costante e intenso. Correre o sollevare oggetti pesanti sono due esempi che causano gonfiore. Il gonfiore può essere visto nei risultati dell'analisi della composizione corporea. Un aumento della massa corporea magra riflette un aumento dell'acqua. Il recupero consiste nel dare al corpo la possibilità di:
Relax
Recuperare
Recuperare dal gonfiore con l'obiettivo finale di riprendere l'attività fisica
Negazione di responsabilità
Le informazioni qui contenute non intendono sostituire una relazione individuale con un professionista sanitario qualificato, un medico autorizzato e non costituiscono un consiglio medico. Ti incoraggiamo a prendere le tue decisioni di assistenza sanitaria in base alla tua ricerca e alla collaborazione con un professionista sanitario qualificato. Il nostro ambito di informazioni è limitato a chiropratica, muscolo-scheletrico, medicine fisiche, benessere, problemi di salute sensibili, articoli di medicina funzionale, argomenti e discussioni. Forniamo e presentiamo la collaborazione clinica con specialisti di un'ampia gamma di discipline. Ogni specialista è disciplinato dal proprio ambito di pratica professionale e dalla propria giurisdizione di licenza. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri video, post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano, direttamente o indirettamente, il nostro ambito di pratica clinica. * Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio o gli studi di ricerca pertinenti a sostegno dei nostri post. Forniamo copie di studi di ricerca di supporto a disposizione degli organi di regolamentazione e del pubblico su richiesta. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva di come può essere d'aiuto in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900.
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Riferimenti
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Coleman, Brian C et al. "Fattori associati al disturbo da stress post-traumatico tra i veterani delle guerre recenti che ricevono cure chiropratiche per gli affari dei veterani". Rivista di terapie manipolative e fisiologiche vol. 43,8 (2020): 753-759. doi: 10.1016 / j.jmpt.2019.10.016
Jamison, J R. "Gestione dello stress: uno studio esplorativo di pazienti chiropratici". Rivista di terapie manipolative e fisiologiche vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
La prevenzione degli infortuni dovrebbe essere nella mente di tutti. Tutti i lavori, gli sport e le attività possono potenzialmente causare qualche forma di infortunio. Sostenere un infortunio, non importa quanto grande o piccolo possa avere un impatto sul corpo. Può costringere un individuo a prendersi una lunga pausa dal lavoro, dalla scuola, dallo sport, ecc. O fermarsi completamente.
Di solito è necessaria una qualche forma di riposo per accelerare il processo di guarigione, ma ci sono altri modi per aiutarla prevenzione degli infortuni. Il tipo più comune di lesioni che possono essere prevenute sono le lesioni da uso eccessivo / movimento ripetitivo. Molte persone si rendono conto che un problema di fondo per le lesioni è il disallineamento della colonna vertebrale / del corpo.
Prevenzione delle lesioni
Alcuni modi in cui la prevenzione degli infortuni può essere ottimizzata per varie attività:
Lo stretching regolare di tutto il corpo manterrà il corpo flessibile
Sviluppare la capacità del corpo di apprendere movimenti sani
Chiropratica regolare, terapia fisica
Coaching sulla salute
Disallineamento e lesioni
Quando la colonna vertebrale non è allineata, l'intero corpo perde l'equilibrio e inizia a funzionare in modo improprio e alla fine si rompe. Il nervo, l'energia della circolazione sanguigna è influenzata. Questo compromette:
Salute dei tessuti
Le naturali capacità di guarigione del corpo
Coordinamento e movimento normali del corpo
Ciò aumenta il rischio di lesioni. Una corretta postura e meccanica del corpo hanno un ruolo primario nella prevenzione degli infortuni. Un corretto allineamento della colonna vertebrale consente al corpo di coordinare un movimento efficace, senza dolore / lesioni. Una migliore coordinazione promuove prestazioni ottimali con meno sforzo e corregge / migliora la tensione muscolare, i danni ai tessuti e migliora la salute delle ossa.
Corretto allineamento spinale
La chiropratica è un approccio esperto specializzato che si concentra sull'affrontare le questioni fondamentali relative all'allineamento spinale. Il trattamento chiropratico individuerà e affronterà disallineamenti spinali che le persone non sapevano nemmeno che ci fossero. L'approccio chiropratico aiuterà a stabilire una solida base per le normali attività quotidiane senza lesioni. Quando la colonna vertebrale / il corpo è correttamente allineata, il flusso nervoso viene ripristinato e il corpo può muoversi con un rischio ridotto di lesioni o complicazioni. Contatta uno specialista chiropratico e guarda cosa possono offrire.
Clinica di composizione corporea
Conseguenze sulla salute troppo sedute
Quando il corpo è in posizione seduta, i muscoli glutei, i muscoli addominali e le gambe rimangono statici. Quando si è seduti a lungo, giorno dopo giorno, senza esercizio / movimento, i muscoli iniziano a farlo degenerare / indebolire e vai in un file pseudo forma di atrofia dalla mancanza di movimento / esercizio impegnati.
Il metabolismo è legato alla composizione corporea, il che significa che più muscoli aumentano il metabolismo e aiutano a bruciare più calorie. La perdita muscolare, in particolare dalla parte inferiore del corpo che è il gruppo muscolare più grande, può portare a un aumento continuo di grasso se l'esercizio non viene implementato e una dieta malsana non viene modificata. La graduale perdita muscolare dalla parte inferiore del corpo può danneggiare la forza funzionale e con l'età aumenta il rischio di cadute.
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Riferimenti
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L'allineamento chiropratico è spesso l'opzione migliore quando si è infortunati o si verificano vari tipi di dolore. E per una buona ragione, perché funziona. Però, la medicina chiropratica va oltre le lesioni e le condizioni di dolore. Gli individui possono raccogliere i benefici della chiropratica regolare per aumento del benessere e mantenimento di una salute ottimale.
I chiropratici comprendono l'importanza di bilanciare tutte le aree della salute del corpo. Questo viene fatto attraverso una combinazione di aggiustamenti spinali ed educando le persone su come sviluppare abitudini di vita sane. La cura chiropratica può aumentare la positività, la vita in generale e il benessere.
Vantaggi di allineamento chiropratico regolare
Essere in grado di godere di una vita piena e sana è molto più che essere privi di dolore o lesioni. Significa tutto le funzioni del corpo funzionano correttamente e in modo pulito. Capire cosa aiuta il corpo a prosperare può portare la qualità della vita di un individuo a un altro livello. La chiropratica può aiutare a guidare le persone a sentirsi al meglio con raccomandazioni e monitoraggio e allineamento spinale regolari. I vantaggi della chiropratica includono:
I livelli di energia aumentano
Ansia, stress e depressione sono ridotti
La qualità del sonno migliora
Il dolore riduce e allevia
I le naturali capacità di guarigione del corpo vengono attivate
L'umore e la positività aumentano
La forza muscolare aumenta e le prestazioni fisiche migliorano
L'infiammazione è ridotta
Allineamento spinale e maggiore positività
La scienza alla base della chiropratica si basa sul salute del sistema nervoso. Un sistema nervoso ben bilanciato mantiene il corpo funzionante a un livello ottimale. Il L'obiettivo principale della chiropratica è assicurarsi che la colonna vertebrale sia allineata correttamente. Una volta raggiunto l'equilibrio, ulteriori raccomandazioni e opzioni di trattamento possono essere incorporate in un regime di mantenimento completo.
Il disallineamento della colonna vertebrale si verifica con lo stress regolare posto sul corpo. Una cattiva postura, troppa seduta e lo sviluppo di lesioni sono alcuni dei motivi per cui la colonna vertebrale scivola fuori allineamento. Questi disallineamenti sono difficili da rilevare senza l'aiuto di un chiropratico professionista qualificato. Il disallineamento spinale causa la compromissione dei tessuti neurali e dell'energia e progredisce poco a poco verso il degrado della salute.
Salute al livello successivo
Medicina chiropratica è specializzato nel miglior trattamento di allineamento spinale possibile. Un approccio approfondito basato sulla scienza si concentra sui risultati di tutto il corpo per aiutare un individuo a sentirsi al meglio. Mettiti in contatto con un chiropratico per vedere come può aiutare a migliorare la salute.
Trattamento di emicrania
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Riferimenti
Ernst, Edzard. Chiropratica: una valutazione critica . Journal of Pain e gestione dei sintomi vol. 35,5 (2008): 544-62. doi: 10.1016 / j.jpainsymman.2007.07.004
Debolezza, dolore e intorpidimento possono trovare la loro radice nella colonna vertebrale. È noto come radicolopatia. Se non vengono trattati, i problemi di salute continueranno solo a peggiorare, con il potenziale per diventare una condizione cronica. Quando si tratta di condizioni di dolore degenerativo, di solito iniziano in piccolo. C'è disagio occasionale che si trasforma gradualmente in dolore, poi debolezza e intorpidimento.
Di solito, quando un individuo cerca aiuto, la condizione originale si è trasformata in un dolore irradiato. Questo è il motivo per cui è importante affrontare subito il problema.La chiropratica lavora con gli individui per aiutarli a comprendere la natura degenerativa del dolore e come affrontarlo e prevenirlo. Un intervento precoce eviterà che un disagio minore si trasformi in dolore cronico e debilitante.
radicolopatia
Dolore radiante la causa principale è un nervo compresso o infiammato. Succede nel sito di compressione e si diffonde verso l'esterno diventando più grande con il tempo. Può essere un catalizzatore per diverse condizioni di dolore e sindromi simili sciaticaor sindrome dolorosa regionale complessa. Ci sono una varietà di termini per il dolore ai nervi, sono tipicamente una forma di radicolopatia.
stage
I il dolore può raggiungere una spirale veloce quanto le condizioni sottostanti che lo causano. UN nervo compresso che genera dolore ma non peggiora in gravità è di solito perché il la compressione rimane la stessa. Al contrario, il minimo disagio causato da le vertebre spostate possono progredire rapidamente ai miglioramenti debolezza, intorpidimento e mobilità ridotta poiché un nervo viene continuamente e gravemente compresso. Il dolore da radicolopatia di solito segue uno schema. Comprendere i segni e i sintomi aiuterà a determinare in che misura la condizione è progredita e come può svilupparsi in un peggioramento della lesione nervosa:
Disagio è la prima fase. La sublussazione, la rotazione o uno spostamento spinale è ciò che sta accadendo, con il nervo non ancora colpito.
I segnali di dolore che provengono dalla compressione del nervo insieme alla gravità possono aiutare a determinare la causa della condizione.
Debolezza di solito segue il dolore. Il nervo colpito inizia ad assumere danni permanenti e non possono funzionare correttamente.
Intorpidimento segue la debolezza raggiungendo il livello più grave. La mobilità è limitata insieme a un file aumento elevato per dolore nervoso permanente.
Essere consapevoli di questi sintomi di radicolopatia aiuterà un individuo a stare al passo con le lesioni nervose. Agire sul disagio può prevenire la progressione nel dolore, affrontare il dolore può allontanare la debolezza e agire sulla debolezza può prevenire danni permanenti ai nervi. Prima un individuo cerca aiuto per qualsiasi tipo di dolore, maggiori sono le possibilità di prevenire la degenerazione.
Prevenzione a lungo termine
È fondamentale consultare un chiropratico al primo segno di disagio alla colonna vertebrale o se c'è dolore alla schiena irradiato / diffuso. Un chiropratico sarà in grado di fornire un trattamento decisivo che porterà sollievo e previene il peggioramento del dolore. Il dolore, la debolezza e l'intorpidimento possono essere evitati, insieme a danni a lungo termine ai nervi.
Terapia del dolore alla sciatica
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Riferimenti
Stochkendahl, Mette Jensen et al. Linee guida cliniche nazionali per il trattamento non chirurgico di pazienti con lombalgia di recente insorgenza o radicolopatia lombare. European spine journal: pubblicazione ufficiale della European Spine Society, della European Spinal Deformity Society e della sezione europea della Cervical Spine Research Society�vol. 27,1 (2018): 60-75. doi:10.1007/s00586-017-5099-2
Un esame della regione cervicale / collo della colonna vertebrale attraverso la chiropratica aiuterà a determinare una diagnosi della tiroide per le persone che lamentano affaticamento cronico. Una disfunzione tiroidea significa approfondire la fisiologia del corpo e un esame approfondito della colonna vertebrale. Controllo per sublussazioni nella colonna cervicale rivelerà un possibile blocco nervoso e qualsiasi altro fattore che contribuisce a una condizione della tiroide. Le condizioni della tiroide tendono a essere trascurate perché i sintomi sono generali. Si va da:
stanchezza
Malumore
Dolore muscolare
Cervello annebbiato
Questi sono i capisaldi di una condizione della tiroide. Il cancro della tiroide e / o della tiroide non attivo può avere un impatto sulla vita quotidiana indipendentemente dalla gravità. Tuttavia, questi sintomi possono significare numerose altre condizioni.
La colonna vertebrale cervicale
I nervi collegati alla ghiandola tiroidea possono essere rintracciati lungo la colonna vertebrale fino all'ultimo collo / vertebre cervicali, che è C7. UN il chiropratico esaminerà questa regione quando gli individui si lamentano di stanchezza, annebbiamento del cervello o malumore. Sublussazione, traduzione, o il deterioramento del disco in C7 potrebbe significare che il i segnali nervosi e la circolazione sanguigna alla tiroide sono limitati, interrotti o completamente bloccati.
Collegamento della disfunzione del rachide cervicale alla disfunzione tiroidea
Le sublussazioni spinali non sono la causa completa della disfunzione tiroidea. Una singola vertebra potrebbe non mostrare segni di movimento, il che significa che un chiropratico potrebbe dover guardare ulteriormente nella colonna vertebrale. Un esame chiropratico cercherà problemi correlati a problemi alla tiroide. Per esempio, persone con una disfunzione cervicale potrebbe causare problemi nervosi generali in quest'area. Potrebbe essere un contributo ai segnali nervosi che non vengono trasmessi alla ghiandola tiroidea. La diagnosi di una condizione della radice che ha effetti secondari sulla ghiandola è un altro modo per qualificare una condizione della tiroide.
Anamnesi
Le domande che verranno poste da un chiropratico durante un esame potrebbero consistere of:
C'è una storia familiare di iper / ipotiroidismo?
L'individuo è sottoposto a un intenso stress dal lavoro, da casa, ecc.?
Ci sono altri sintomi che potrebbero essere associati alla disfunzione tiroidea?
Tutti i dettagli sono necessari per collegare l'interruzione del nervo alle condizioni della tiroide, quindi considerare come la manipolazione spinale potrebbe alleviare i sintomi.
Trattamento del disallineamento cervicale
Combinando le prove di:
sublussazioni
Nervi bloccati
Disfunzione della colonna vertebrale cervicale
Eventuali ulteriori sintomi / dettagli aiuteranno a formare un quadro completo di a condizione della tiroide. Se tale condizione viene testata o trattata da un medico generico, potrebbe comunque beneficiare di un aggiustamento chiropratico. I medici potrebbero raccomandare dieta e farmaci per riportare la tiroide al corretto funzionamento e la chiropratica può aiutare a migliorare la funzione nervosa della ghiandola. Ciò comprende:
Riapertura di percorsi pizzicati
Ripristino del flusso sanguigno nella regione
Aiutare i segnali nervosi a trasmettere correttamente il fuoco
Sosteniamo un approccio incrementale e personalizzato per ripristinare la curvatura della colonna cervicale e la salute ottimale dei nervi. Abbiamo lavorato con una varietà di persone che soffrono di stanchezza cronica, nebbia mentale e malumore e abbiamo contribuito a collegare questi sintomi alla disfunzione tiroidea. Se sembra che ci sia confusione costante o schemi di pensiero disorganizzati, fissa un appuntamento con noi oggi per saperne di più sul nostro approccio chiropratico.
Cura chiropratica del dolore al collo
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Riferimenti
Arick, Christopher T. `` Gestione chiropratica di un paziente con stanchezza cronica: un caso clinico. ''Diario di medicina chiropratica vol. 15,4 (2016): 314-320. doi: 10.1016 / j.jcm.2016.08.006
Il lavoro e l'apprendimento a distanza hanno cambiato il modo in cui operiamo, ma troppo stare seduti e nessuna attività fisica è il set perfetto per il mal di schiena. Ecco alcuni suggerimenti per il lavoro e l'apprendimento a distanza rispettosi della colonna vertebrale. La salute della colonna vertebrale è altrettanto importante lavorare o imparare a distanza, se non di più perché è facile cadere in cattive abitudini di postura che influenzeranno la colonna vertebrale. Cattive abitudini di lavoro / apprendimento a casa possono causare dolore alla parte superiore e inferiore della schiena che potrebbe diventare cronico.
Gli individui si sentono troppo a proprio agio nel rendere l'ambiente di lavoro domestico un'esperienza dannosa per la salute della colonna vertebrale. Per chiropratici, la pandemia ha portato un afflusso di individui di tutte le età con dolore alla schiena superiore, medio e inferiore. Ciò è stato causato da una cattiva postura durante le videoconferenze sul divano, sdraiati al tavolo e seduti troppo a lungo, senza mai alzarsi e muoversi.
I bambini tendono a presentare dolore e dolori sul lato della colonna vertebrale rispetto al dolore centrato direttamente. Questo è dovuto all'inclinazione laterale, spesso quando si fissa il monitor del computer. Gli adulti, soprattutto oltre i 40 anni, lamentavano dolore e rigidità nella parte superiore e inferiore della schiena. I rischi di ernia del disco, malattia degenerativa del disco e sciatica aumentano man mano che le cattive abitudini continuano e non migliorano. Tuttavia, tutto questo può essere aiutato con un po 'di esercizio, l'ottimizzazione dello spazio di lavoro / scuola e la formazione di un lavoro e un'istruzione sani dalle abitudini domestiche.
Allungando
Quando si lavora / si scolarizza a distanza, si tende a essere più sedentari. Gli individui devono imparare a prendere tempo per allungarsi e mantenere il corpo agile. È facile usare le pause per scorrere i social media o abbuffarsi di film, video, ecc. Ciò può ancora essere realizzato, ma allungarsi e muoversi mentre si fanno le pause. Un programma di esercizi di stretching quotidiano durante la giornata lavorativa e allenamento di resistenza due volte a settimana aiuta a ridurre il mal di schiena e ad aumentare la flessione. I risultati variano per tutti e per il tipo di esercizi di stretching che stanno eseguendo.
Esercizi di base
Gli esercizi per il core sono un modo perfetto per allenare lo stress muscolare e il mal di schiena derivanti da una cattiva postura. Accasciato su un computer può sottoporre a uno stress significativo il muscolo trapezio provocando un nodo e un irrigidimento del muscolo. Il muscolo trapezio è fondamentale per il movimento del collo e delle spalle e aiuta a stabilizzare le scapole.
Trapezio elasticizzato con fascia
Tenendo una fascia elastica tra le mani, posiziona la fascia nella parte posteriore del cranio.
Inclina lentamente la testa all'indietro per tutta la sua gamma di movimento mentre senti la resistenza.
Riporta la testa nella posizione neutra mantenendo l'allineamento con la colonna vertebrale.
Scegli 2 articoli di uguale peso come 2 libri, 2 litri d'acqua o 2 pesi per le mani e tieni un oggetto per mano.
Posiziona le mani vicino ai fianchi
Alzati lentamente e alza le spalle per diversi secondi
Rilascia delicatamente l'alzata di spalle e riporta le braccia in posizione neutra
Ripeti per 10 ripetizioni
Posizione
Una corretta postura è un processo appreso che richiede pratica. Usare uno specchio per controllare la postura può aiutare a mantenere una postura corretta mentre si è seduti durante il lavoro / scuola. Autovalutare correttamente la postura è importante e guardarsi allo specchio è un modo semplice per capire quali aggiustamenti sono necessari. Le domande da porsi durante l'autovalutazione includono:
La testa è troppo in avanti?
C'è slouching?
Le spalle si arricciano / arrotondano intorno al corpo?
Suggerimenti per la postura da seduti:
Tieni i piedi ben distesi sul pavimento o su un poggiapiedi
Se hai l'abitudine di incrociare caviglie e ginocchia, cambia spesso posizione
Posiziona lo schienale contro la sedia. Se la colonna vertebrale non è allineata con la sedia, utilizzare un cuscino o uno schienale
Posiziona le ginocchia all'altezza dell'anca o leggermente più in basso
Mantenere un po 'di spazio tra la parte posteriore delle ginocchia e il bordo della sedia
Guarda dritto davanti a te ma assicurati che il collo sia comodo
Posiziona gli avambracci paralleli al pavimento
Mantieni le spalle rilassate
Regola la luce
Quando l'illuminazione non è ottimale può esserci una tendenza a sforzarsi in avanti in varie posizioni. Ciò può causare stress eccessivo e infiammazione nella parte superiore della colonna vertebrale. Illuminazione ambientale naturale è raccomandato. In generale, il la configurazione dell'illuminazione deve essere regolata per vedere facilmente lo schermo senza causare abbagliamento o alcun tipo di fastidio agli occhis.
Fare una passeggiata
A La routine quotidiana che sosterrà la salute della colonna vertebrale è fare pause per camminare ogni mezz'ora per alcuni minuti. Se ogni mezz'ora non è fattibile, fai una pausa di 5 o 10 minuti per camminare e fare stretching ogni ora. È importante non rimanere seduti troppo a lungo. Ricorda che il corpo doveva muoversi ed essere attivo.
Stazione di lavoro di ottimizzazione
L'uso di mobili da ufficio ergonomici per uso domestico può aiutare a prevenire lo sviluppo di posture malsane insieme allo sviluppo di ulteriori problemi muscolo-scheletrici. I laptop sono ottimi per la loro portabilità e capacità di lavorare ovunque. Tuttavia, metterli in grembo e lavorarci sopra per troppo tempo provocherà affaticamento alla schiena e al collo. È difficile posizionare la tastiera e lo schermo per mantenere una corretta linea di vista e posizione delle mani.
Il modo più salutare per lavorare su un laptop è posizionare lo schermo all'altezza degli occhi con la tastiera con le mani leggermente estese. Una soluzione a lungo termine consigliata consiste nell'utilizzare uno schermo e una tastiera che possono essere regolati. Un tipo di configurazione del computer è un iPad posizionato all'altezza degli occhi con un supporto e una tastiera / mouse esterno wireless su un tavolo o una scrivania.
Molti soldi non deve essere speso per l'installazione. Libri o scatole in giro per casa possono essere usati per sostenere lo schermo all'altezza corretta. L'obiettivo è quando si lavora / si scolarizza a distanza è assicurarsi che il corpo non sia curvo, piegato o teso in avanti e mantenere una postura corretta con un allineamento spinale ottimale.
Ci sono sfide uniche per la salute della colonna vertebrale quando si lavora / si apprende a distanza. Però, possono essere evitati con un po 'di pianificazione e piccoli aggiustamenti.Prendersi del tempo per fare stretching, fare un po 'di esercizio, camminare per casa, avere un'illuminazione adeguata e apportare modifiche ergonomiche alla scrivania, alla sedia e al computer che aiuterà a mantenere a sano colonna vertebrale.
Riabilitazione del dolore alla schiena
Disclaimer del post sul blog del Dr. Alex Jimenez
L'ambito delle nostre informazioni è limitato a chiropratica, muscoloscheletrica, medicine fisiche, benessere e problemi di salute sensibili e / o articoli, argomenti e discussioni di medicina funzionale. Utilizziamo protocolli funzionali di salute e benessere per trattare e supportare la cura di lesioni o disturbi del sistema muscolo-scheletrico. I nostri post, argomenti, argomenti e approfondimenti riguardano questioni cliniche, problemi e argomenti che riguardano e supportano direttamente o indirettamente il nostro ambito di pratica clinica. *
Il nostro ufficio ha fatto un ragionevole tentativo di fornire citazioni di supporto e ha identificato lo studio di ricerca pertinente o gli studi a sostegno dei nostri post. Su richiesta, mettiamo anche a disposizione del consiglio di amministrazione e / o del pubblico copie degli studi di ricerca di supporto. Comprendiamo che trattiamo questioni che richiedono una spiegazione aggiuntiva su come può aiutare in un particolare piano di assistenza o protocollo di trattamento; pertanto, per discutere ulteriormente l'argomento di cui sopra, non esitate a chiedere al Dr. Alex Jimenez o contattarci al 915-850-0900. Provider con licenza in Texas e New Mexico *
Riferimenti
Moretti A, Menna F, Aulicino M, Paoletta M, Liguori S, Iolascon G. Caratterizzazione della popolazione lavoratrice domestica durante l'emergenza COVID-19: un'analisi trasversale.Int J Environ Res Sanità pubblica. 2020; 17 (17): 6284. Pubblicato il 2020 agosto 28. Doi:10.3390 / ijerph17176284
I il sistema immunitario è costituito da una rete di cellule e proteine che difendono l'organismo dalle infezioni. È costituito da organi specializzati e sostanze chimiche che combattono i microrganismi, in particolare che sono batterici e possono causare infezioni / malattie. Il il sistema tiene traccia di ogni germe in modo che possa riconoscere e distruggere eventuali microbi se entrano di nuovo nel corpo.
Le anomalie del sistema immunitario possono portare a:
La protezione da virus e batteri richiede una / e soluzione / i a lungo termine per costruire e rafforzare l'immunità. Gli aggiustamenti chiropratici insieme al coaching sanitario possono aiutare. I principali organi del sistema immunitario sono:
I salute e varietà di batteri nel tratto gastrointestinale hanno hanno dimostrato di avere effetti significativi sulla salute generale, inclusa l'immunità. Quando la salute dell'intestino è ottimizzata, aiuta ili processi naturali del corpo per rilevare e combattere i microrganismi. I modi semplici per rafforzare la salute dell'intestino includono:
Dieta
Una dieta sana ricca di una varietà di cibi integrali e verdure lo farà promuovere la diversità nell'intestino.
Supplementi
Probiotici può aiutare in modo significativo a rafforzare la salute gastrointestinale.
Esci al sole
Essere fuori fornisce il microbioma vitamina D che aiuta a combattere l'infiammazione e rafforza il senso di benessere.
Ottimizzazione del segnale nervoso
I del sistema nervoso centrale ha un ruolo primario in ambito gastrointestinale motilità ed equilibrio generale. Un corretto allineamento della colonna vertebrale aiuterà sangue e la circolazione delle sinapsi nervose.
Mantenere l'equilibrio del corpo
Un sistema immunitario rafforzato significa mantenere l'equilibrio di tutto il corpo. Il Il corpo è un sistema complicato che opera / funziona al top della forma quando è messo a punto e nel corretto allineamento.
Allineamento spinale
La chiropratica può fornire un trattamento esperto per ripristinare il disallineamento della colonna vertebrale. Ciò mantiene il corpo funzionante a un livello ottimale.
Esercitare
Un corpo in movimento è un corpo sano. L'esercizio fisico regolare gioverà al sistema immunitario e lo manterrà forte.
Gestione dello stress
A un alto livello di stress può compromettere la salute del sistema immunitario. Una regolare attività fisica / esercizio fisico, chiropratica, essere consapevoli di eventuali problemi di salute possono aiutare a gestire lo stress. La gestione del sistema immunitario chiropratico aiuterà a promuovere un tratto gastrointestinale sano, aiuterà a gestire lo stress, a fare più attività fisica e a rimanere senza dolore. La chiropratica può aiutare a stimolare la risposta immunitaria naturale del corpo e mantenere il flusso. Chiama oggi per vedere come possiamo aiutare a costruire un sistema immunitario sano.
Trattamento chiropratico della lombalgia
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Riferimento
Colombi, Andrea e Marco Testa. Gli effetti indotti dalla terapia manipolativa spinale sui sistemi immunitario ed endocrino . Medicina (Kaunas, Lituania) vol. 55,8 448. 7 agosto 2019, doi: 10.3390 / medicina55080448
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