Squadra chiropratica di specialisti della colonna vertebrale sportiva: Gli atleti si sforzano di raggiungere le massime prestazioni del loro corpo partecipando a numerosi regimi di allenamento costituiti da esercizi faticosi e attività fisica e assicurandosi di soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del loro corpo. Attraverso una corretta forma fisica e alimentazione, molti individui possono condizionarsi per eccellere nel loro sport specifico. I nostri programmi di allenamento sono progettati per gli atleti che cercano di ottenere un vantaggio competitivo nel loro sport.
Forniamo servizi specifici per lo sport per aiutare ad aumentare le prestazioni di un atleta attraverso la mobilità, la forza e la resistenza. Occasionalmente, tuttavia, gli allenamenti in eccesso possono portare molti a subire lesioni o sviluppare condizioni sottostanti. La cronaca di articoli per atleti del Dr. Alex Jimenez mostra in dettaglio le molte forme di complicanze che colpiscono questi professionisti mentre si concentra sulle possibili soluzioni e trattamenti da seguire per raggiungere il benessere generale.
Può un vogatore fornire un allenamento per tutto il corpo per le persone che desiderano migliorare la forma fisica?
Un gruppo di persone si esercita insieme in palestra utilizzando un vogatore. Una vista laterale di una sportiva che si esercita su un vogatore in un centro CrossFit. Una ragazza muscolosa e un uomo sportivo si allenano su un simulatore di allenamento in una palestra CrossFit.
Vogatore
Oggi i vogatori sono ampiamente riconosciuti come efficaci strumenti di fitness. Possono essere trovati in palestre, centri fitness, fisioterapia e cliniche di riabilitazione sportiva. Il canottaggio è a basso impatto, consente il controllo del movimento e del ritmo ed è consigliato per il recupero attivo. A volte è consigliato come esercizio per le persone con fasi iniziali dell'osteoartrosi.
Benefici
I vantaggi includono:
Il canottaggio è un allenamento per tutto il corpo che rafforza i principali gruppi muscolari di braccia, gambe e core e aumenta la resistenza cardiovascolare.
La parte superiore e inferiore del corpo vengono utilizzate in ogni colpo.
Rafforza e tonifica i muscoli.
Il canottaggio brucia calorie significative senza stressare ulteriormente le articolazioni.
Migliora la resistenza e la salute del cuore e dei polmoni.
Ginnastica cardiovascolare
Il canottaggio è un esercizio raro che coinvolge potenza e resistenza. È un esercizio aerobico che aumenta la frequenza cardiaca e l'ossigeno del corpo, migliorando la forma cardiovascolare. (Hansen RK, et al. 2023) Attraverso un movimento ritmico continuo, che aumenta l'utilizzo dell'ossigeno, il canottaggio migliora la capacità del cuore e dei polmoni di fornire ossigeno al corpo e lavora sulla resistenza muscolare.
Allenamento per tutto il corpo
Un allenamento di canottaggio è un allenamento completo per tutto il corpo che fa lavorare contemporaneamente più aree del corpo e gruppi muscolari, in particolare braccia, schiena, core e gambe. Il movimento muove i principali gruppi muscolari attraverso l'intera gamma di movimento, promuovendo flessibilità e miglioramenti del tono muscolare, ideali per le persone con problemi con esercizi con pesi come la corsa. Il canottaggio può anche migliorare i parametri fisiologici, a seconda dell'intensità dell'allenamento e della zona di frequenza cardiaca mantenuta.
Adatto alle articolazioni
Il canottaggio è un esercizio a basso impatto, che facilita le articolazioni ed è adatto a persone con problemi articolari o a coloro che cercano un allenamento favorevole alle articolazioni. L'allenamento impegna i muscoli più grandi con un impatto minimo, senza sollecitazioni sulle articolazioni o rotazioni eccessive.
Brucia calorie
Il canottaggio può essere un modo efficace per bruciare calorie. La sua combinazione di allenamento cardiovascolare e di resistenza lo rende uno strumento efficace per la gestione e la perdita di peso. L'alternanza tra intensità più alte e più basse può aumentare il consumo di calorie durante e dopo la sessione di allenamento a causa del consumo eccessivo di ossigeno post-esercizio (EPOC),noto anche come effetto afterburn. (Sindorf, MAG et al., 2021)
Migliora la postura
Mantenere una postura sana offre numerosi vantaggi, come migliorare la capacità respiratoria, favorire la digestione e prevenire gli infortuni. (Kim D, 2015) Il canottaggio può essere un allenamento efficace che migliora la forza e la consapevolezza posturale e riduce i rischi di mal di schiena. Per una voga efficiente è necessaria una corretta attivazione della colonna vertebrale, che aiuta anche a tirare indietro le spalle. I flessori dell'anca aiutano ad allungarsi durante la fase di guida mentre le spalle si aprono. La corretta tecnica di voga prevede:
Dorsiflessione del piede.
Allungamento del tendine d'Achille.
Coinvolgere il tibiale.
Iniziamo
Iniziare a remare non è troppo difficile. Seguire le tecniche condivise dagli esperti aiuterà a migliorare l'esperienza e a ridurre il rischio di ferita.
Mantenere la postura eretta
La schiena dovrebbe essere dritta durante tutto il movimento.
Sostieni i muscoli centrali per evitare che la schiena si incurvi mentre ti pieghi alle ginocchia e ai fianchi durante il movimento.
Ciò mantiene il corpo allineato, previene gli infortuni e rende l’esercizio più efficace.
Mantenere le sequenze dei colpi
Ci sono quattro parti nella sequenza:
Il prendere – è quando ti siedi davanti alla macchina con le ginocchia piegate e le braccia tese per tenere la maniglia.
Il guidare – è il passo successivo, che prevede di spingere sulla piattaforma con i talloni e di spingere attraverso le gambe mentre si impegnano gambe, glutei e core. Durante la guida, inclinati leggermente all'indietro mentre spingi con le gambe mentre tiri la maniglia fino al fondo della gabbia toracica.
Il finire – Inclinarsi ancora un po' all'indietro mentre si tira la maniglia fino al livello inferiore del torace.
Il recupero – estendi le braccia in avanti mentre pieghi i fianchi per portare il busto in avanti, usando le gambe per tornare alla posizione di partenza.
Regolare la resistenza di conseguenza
La maggior parte dei vogatori hanno impostazioni di resistenza regolabili. I principianti dovrebbero iniziare con un livello di resistenza più basso per concentrarsi sulla tecnica corretta e aumentare gradualmente man mano che diventano più a loro agio in modo che la resistenza fornisca una sfida senza compromettere la forma. Su un vogatore, l'individuo dovrebbe sentirsi come se stesse scivolando in modo efficiente sull'acqua con colpi forti e potenti ripetuti per quante ripetizioni a seconda dell'allenamento.
Respirazione
Gli allenamenti aerobici richiedono una respirazione adeguata. Si consiglia di inspirare durante la fase di recupero mentre si fa scorrere il sedile in avanti ed espirare durante la fase di spinta quando si spinge con le gambe. La respirazione in sincronia con il movimento della voga mantiene attivo il flusso di ossigeno, in modo che il corpo mantenga energia e remate fluide.
Clinica medica di chiropratica e medicina funzionale delle lesioni
Come con qualsiasi programma di fitness, le persone dovrebbero consultare un operatore sanitario o un esperto di fitness, soprattutto se esistono condizioni o preoccupazioni di salute preesistenti. Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci concentriamo su ciò che funziona per te e ci sforziamo di migliorare il corpo attraverso metodi ricercati e programmi di benessere totale. Ci concentriamo sul trattamento delle lesioni dei pazienti e delle sindromi dolorose croniche per creare piani di assistenza personalizzati che migliorino le capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità personalizzati per l'individuo. Utilizzando un approccio integrato, il nostro obiettivo è alleviare il dolore in modo naturale ripristinando la salute e la funzionalità del corpo attraverso protocolli di Medicina Funzionale, Agopuntura, Elettroagopuntura e Medicina dello Sport. Se sono necessari altri trattamenti, il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e principali fornitori di riabilitazione per fornire i trattamenti più efficaci disponibili.
Esercizi per il core e mal di schiena
Riferimenti
Hansen, RK, Samani, A., Laessoe, U., Handberg, A., Mellergaard, M., Figlewski, K., Thijssen, DHJ, Gliemann, L., & Larsen, RG (2023). L’esercizio di rematura aumenta la capacità cardiorespiratoria e il diametro dell’arteria brachiale, ma non i tradizionali fattori di rischio cardiometabolico negli esseri umani con lesioni del midollo spinale. Rivista europea di fisiologia applicata, 123(6), 1241–1255. doi.org/10.1007/s00421-023-05146-y
Sindorf, MAG, Germano, MD, Dias, WG, Batista, DR, Braz, TV, Moreno, MA, & Lopes, CR (2021). Eccessivo consumo di ossigeno post-esercizio e ossidazione del substrato dopo l'allenamento a intervalli ad alta intensità: effetti della manipolazione del recupero. Rivista internazionale di scienze motorie, 14(2), 1151–1165.
Kim, D., Cho, M., Park, Y. e Yang, Y. (2015). Effetto di un programma di esercizi per la correzione della postura sul dolore muscoloscheletrico. Giornale di scienza della terapia fisica, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Vari allungamenti possono essere utili per le persone che soffrono di dolore al polso e alla mano riducendo il dolore e il disagio alle estremità?
Introduzione
In un mondo guidato dalla tecnologia, è comune che le persone avvertano dolore al polso e alla mano ad un certo punto della loro vita. Le mani fanno parte delle estremità superiori del corpo e vengono utilizzate per vari compiti e faccende durante l'intera giornata. Gli avambracci forniscono una relazione causale con le mani e i polsi per gli arti superiori poiché offrono funzioni motorie molto importanti al corpo. Le mani sostengono il corpo quando trasportano qualcosa; i vari muscoli, legamenti, tendini e articolazioni aiutano il polso con mobilità e flessibilità. Tuttavia, quando infortuni o movimenti quotidiani iniziano a colpire gli avambracci e causano problemi alle mani e al polso, può essere difficile svolgere compiti semplici e avere un impatto negativo sullo stile di vita di una persona. Fortunatamente esistono numerosi modi per ridurre il dolore e il disagio del polso e delle mani. L'articolo di oggi si concentra su ciò che causa dolore al polso e alla mano, come prevenire il ritorno del dolore al polso e alla mano e come incorporarne diversi può aiutare a ridurre gli effetti simili al dolore. Discutiamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare le molteplici cause che portano allo sviluppo del dolore al polso e alla mano. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come vari allungamenti e tecniche possono aiutare a ridurre le possibilità che il dolore al polso e alla mano si ripresenti. Incoraggiamo inoltre i nostri pazienti a porre ai loro operatori sanitari associati molte domande complesse e importanti sull'integrazione di questi allungamenti e tecniche nella loro routine quotidiana per vivere una vita più sana. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Quali sono le cause del dolore alla mano e al polso?
Senti spesso dolore o rigidità al polso dopo aver digitato tutto il giorno sul computer o sul telefono? Hai difficoltà a tenere gli oggetti tra le mani? O quanto spesso ti fanno male le mani al punto che massaggiarle provoca un sollievo temporaneo? Molte persone, compresi gli anziani, hanno sperimentato dolore ad un certo punto e, nella maggior parte dei casi, colpisce le mani e i polsi. Poiché tutti usano le mani e i polsi quando eseguono vari compiti, quando infortuni o movimenti ripetitivi iniziano a colpire le mani e i polsi, ciò può avere un impatto enorme sui compiti semplici. Quando si affronta il dolore al polso e alla mano, può rendere la vita insopportabile per la persona. Poiché il dolore è una normale risposta protettiva a eventuali lesioni e stimoli potenzialmente dannosi nella sua forma acuta, quando problemi neuromuscolari prolungati o disfunzionali iniziano a colpire il corpo, possono contribuire alla disabilità e al dolore. (Merkle et al., 2020) Per quanto riguarda il dolore al polso e alla mano, molti eventi che portano al suo sviluppo derivano da microstress o dall'uso ripetitivo della lacrimazione.
Questo perché, poiché il mondo è guidato dalla tecnologia, molte persone utilizzano computer o smartphone per comunicare tra loro, il che può essere una delle cause dello sviluppo di dolore al polso e alla mano. Quando molte persone utilizzano frequentemente dispositivi elettronici, i movimenti frequenti e l’uso dei pollici aumenteranno il loro carico e diventeranno una maggiore prevalenza di disturbi muscoloscheletrici. (Baabdullah et al., 2020) Altri studi hanno affermato che quando molti individui iniziano a fare costantemente movimenti ripetitivi e ad assumere diverse posizioni delle articolazioni del polso mentre utilizzano continuamente i loro dispositivi elettronici, ciò può causare dolore alle articolazioni del polso e influenzarne la struttura. (Amjad et al., 2020) Inoltre, quando esposizioni ripetute a vibrazioni o movimenti angolari forti colpiscono le mani e i polsi, possono portare alla sindrome del tunnel carpale e colpire le mani. (Osiak et al., 2022) Vengono colpite anche le varie articolazioni, tendini e muscoli delle mani e del polso come punti trigger nell'avambraccio. Fortunatamente, ci sono diversi modi in cui molte persone possono ridurre gli effetti dolorosi del dolore al polso e alla mano.
I vantaggi dello stretching-Video
Come prevenire la ricomparsa del dolore al polso e alla mano
Esistono numerosi modi per ridurre il dolore al polso e alla mano e molte persone cercano di trovare soluzioni terapeutiche per mitigare il dolore. I trattamenti non chirurgici come la terapia manuale possono aiutare con il dolore al polso e alla mano utilizzando le forze di mobilizzazione per consentire la flessione e l'estensione del polso per migliorare la funzione motoria. (Gutierrez-Espinoza et al., 2022) Un altro trattamento non chirurgico che può aiutare con il dolore al polso e alla mano è l'agopuntura. L'agopuntura utilizza aghi piccoli, solidi e sottili da posizionare in vari punti terapeutici dell'avambraccio per ridurre l'intensità del dolore e ripristinare la funzione di mobilità delle mani e del polso. (Trinh et al., 2022)
Vari allungamenti per dolori al polso e alla mano
Fortunatamente, c'è un semplice e accessibile un modo per molte persone di ridurre gli effetti dello stretching del dolore al polso e alla mano e di incorporare lo yoga nella loro routine. Gli allungamenti yoga per le mani e i polsi possono aiutare a decomprimere e ridurre la rigidità e questi allungamenti possono essere eseguiti solo per pochi minuti, fornendo risultati benefici. (Gandolfi et al., 2023) Di seguito sono riportati alcuni di questi tratti che possono essere facilmente incorporato nella routine di chiunque, rendendo più facile prendere il controllo della salute del polso e della mano.
Stretching dei flessori del polso
Come farlo:
Estendi il braccio davanti a te con il palmo rivolto verso l'alto.
Usa l'altra mano per tirare delicatamente le dita verso il corpo finché non senti un allungamento nell'avambraccio.
Mantieni questa posizione per circa 15-30 secondi.
Ripeti 2-3 volte con ciascun polso.
Stretching degli estensori del polso
Come farlo:
Estendi il braccio davanti al corpo con il palmo rivolto verso il basso.
Con l'altra mano tira delicatamente le dita verso il corpo finché non senti un allungamento sulla parte esterna dell'avambraccio.
Tenere premuto per 15-30 secondi.
Fatelo 2-3 volte per polso.
Stretching della preghiera
Come farlo:
Unisci i palmi delle mani in posizione di preghiera di fronte del torace, sotto il mento.
Abbassa lentamente il mani congiunte verso la vita, tenendo le mani vicine allo stomaco e i palmi uniti fino a sentire un allungamento sotto gli avambracci.
Mantieni la posizione per almeno 30 secondi e ripeti alcune volte.
Il tendine scivola
Come farlo:
Inizia con le dita distese verso l'esterno.
Quindi, piega le dita per formare un pugno a uncino; dovresti sentire uno stiramento ma nessun dolore.
Ritorna alla posizione iniziale e piega le dita per toccare la parte superiore del palmo, mantenendo le dita dritte.
Infine, piega le dita a pugno pieno.
Ripeti la sequenza dieci volte.
Allungamento del pollice
Come farlo:
Allunga la mano con le dita unite.
Tirare il pollice lontano dalle dita per quanto confortevole.
Tenere premuto per 15-30 secondi.
Ripeti 2-3 volte con ciascun pollice.
Scuotilo
Come farlo:
Dopo lo stretching, agita leggermente le mani come se cercassi di asciugarle. Questo aiuta a ridurre la tensione e a favorire la circolazione.
Riferimenti
Amjad, F., Farooq, MN, Batool, R., & Irshad, A. (2020). Frequenza del dolore al polso e fattori di rischio associati negli studenti che utilizzano telefoni cellulari. Pak J Med Sci, 36(4), 746-749. doi.org/10.12669/pjms.36.4.1797
Baabdullah, A., Bokhary, D., Kabli, Y., Saggaf, O., Daiwali, M., & Hamdi, A. (2020). L'associazione tra dipendenza da smartphone e dolore al pollice/polso: uno studio trasversale. Medicina (Baltimora), 99(10), e19124. doi.org/10.1097/MD.0000000000019124
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per collo, spalle e polsi per prevenire disturbi muscoloscheletrici tra i professionisti del settore dentale: protocollo yoga in studio. Funzione J Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Gutierrez-Espinoza, H., Araya-Quintanilla, F., Olguin-Huerta, C., Valenzuela-Fuenzalida, J., Gutierrez-Monclus, R., & Moncada-Ramirez, V. (2022). Efficacia della terapia manuale nei pazienti con frattura del radio distale: una revisione sistematica e una meta-analisi. J Man Manip Ther, 30(1), 33-45. doi.org/10.1080/10669817.2021.1992090
Merkle, SL, Sluka, KA e Frey-Law, LA (2020). L'interazione tra dolore e movimento. J mano là, 33(1), 60-66. doi.org/10.1016/j.jht.2018.05.001
Osiak, K., Elnazir, P., Walocha, JA, & Pasternak, A. (2022). Sindrome del tunnel carpale: revisione dello stato dell’arte. Folia Morphol (Warsz), 81(4), 851-862. doi.org/10.5603/FM.a2021.0121
Trinh, K., Zhou, F., Belski, N., Deng, J., & Wong, CY (2022). L'effetto dell'agopuntura sull'intensità del dolore alla mano e al polso, sullo stato funzionale e sulla qualità della vita negli adulti: una revisione sistematica. Med Agopuntura, 34(1), 34-48. doi.org/10.1089/acu.2021.0046
Per le persone che stanno invecchiando, l’aumento della resistenza ossea può aiutare a prevenire le fratture e ottimizzare la salute delle ossa?
Forza ossea
La forza ossea è importante, poiché un’anca fratturata può essere grave per gli individui anziani. Uno studio ha rilevato che tra gli individui sulla sessantina che hanno avuto una frattura dell’anca, il 60% delle donne e il 6.5% degli uomini sono morti entro un anno. Tra gli ottantenni, il 9.4% delle donne e il 80% degli uomini sono morti entro un anno. (Dimet-Wiley, et al., 2022)
Aumentare la forza ossea può aiutare a prevenire vari problemi. È stato dimostrato che un piccolo aumento della densità minerale ossea aiuta a ridurre il rischio di fratture, in particolare di fratture dell’anca. Uno studio decennale ha scoperto che anche solo un aumento del 3% della resistenza ossea aiuta a ridurre il rischio di frattura dell’anca. I ricercatori hanno arruolato due gruppi di individui di età pari o superiore a 60 anni, uno nel 1989 e il secondo nel 1999.
È stata misurata la densità minerale ossea dell'articolazione del collo femorale di ciascun soggetto nella parte superiore del femore vicino all'anca.
Hanno poi seguito i soggetti per anni per vedere chi aveva subito fratture dell'anca.
Mentre la densità minerale ossea del secondo gruppo era superiore solo del 3% rispetto al primo gruppo, questi soggetti hanno riscontrato una riduzione del 46% delle fratture dell'anca. (Tran, T. et al., 2023)
Perdita di massa ossea
La perdita ossea è progressiva negli uomini e nelle donne e aumenta con l’invecchiamento del corpo. L’osteoporosi è una condizione in cui il tessuto osseo si deteriora. (Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani Ufficio per la Prevenzione delle Malattie e la Promozione della Salute. 2020) Le ossa si rompono e si riformano costantemente come un normale processo di rimodellamento. Se l'equilibrio di questo processo è compromesso, si sviluppa l'osteoporosi, che provoca più la disgregazione dell'osso che la sua formazione. Mentre uomini e donne sperimentano la perdita ossea, è più comune nelle donne. (Istituto Nazionale delle Artriti e delle Malattie Muscoloscheletriche. 2022) La menopausa è un fattore di rischio a causa del calo degli estrogeni (Biblioteca nazionale di medicina, Medline Plus, 2022). Gli estrogeni rafforzano la resistenza ossea proteggendoli dalla disgregazione ossea; con la perdita di estrogeni aumenta la disgregazione ossea. Tuttavia, chiunque, di qualsiasi età o background, può sperimentare una perdita ossea a causa di quanto segue:
Sebbene una certa perdita di forza ossea sia comune, esistono diverse strategie per mantenere la salute delle ossa. L’esercizio fisico, in particolare le attività con carico, può aumentare la forza ossea. Quando le ossa e i muscoli vengono utilizzati per mantenere una posizione contro la gravità, questo sollecita meccanicamente l’osso, inducendolo a riformarsi più forte. Il movimento e l'esercizio fisico come medicina e le forze trasmesse attraverso le ossa generano segnali meccanici che dicono alle cellule di aumentare la formazione ossea rispetto alla rottura. Esercizi incentrati su postura, equilibrio, andatura e coordinazione sono raccomandati per le persone con osteoporosi per rafforzare il core, i quadricipiti e i flessori dell'anca. Diversi tipi di esercizi possono includere:
Camminare per rafforzare la colonna vertebrale e i fianchi.
Camminare all'aperto o su un tapis roulant fornisce una maggiore forza di carico sull'osso.
Plank e flessioni possono rafforzare l'avambraccio e le ossa del polso.
Tenendo una bottiglia d'acqua in ciascuna mano e sollevandola su e giù 10 volte insieme o alternando alcune volte al giorno.
I sollevamenti laterali delle gambe possono rafforzare contemporaneamente le ossa dell'anca e dell'avambraccio.
L'allenamento con i pesi fornisce alle ossa un allenamento facendole sostenere un carico di peso.
Qualsiasi programma di terapia fisica dovrebbe essere progettato da un operatore sanitario, un fisioterapista e un allenatore in base alle condizioni dell'individuo e appropriato per loro.
Dieta
Ciò che entra nel corpo influisce sicuramente sulla salute delle ossa. Calcio e vitamina D sono fondamentali per la costruzione delle ossa, ma entrambi sono necessari poiché la vitamina D è necessaria per assorbire il calcio ingerito. Il calcio può essere trovato in:
Prodotti lattiero-caseari
I latticini e le alternative non casearie sono arricchiti con calcio.
Verdure a foglia verde.
Fagioli.
Mandorle.
L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio per gli adulti sopra i 50 anni è di 1,200 milligrammi.
La vitamina D può provenire da:
Luce del sole
Pesce.
Funghi.
Latte fortificato.
Supplementi.
L’assunzione giornaliera raccomandata di vitamina D per gli adulti di 70 anni è di 15 microgrammi e di 20 microgrammi per gli individui di età superiore ai 70 anni.
Gli studi hanno scoperto che aumentare l’assunzione di calcio e vitamina D con gli integratori può aiutare a mantenere la salute delle ossa. Parla con un operatore sanitario per sapere se gli integratori potrebbero essere utili.
Terapia ormonale
Le femmine producono naturalmente anche testosterone, che promuove la formazione ossea. Poiché i livelli diminuiscono con l’età e incidono negativamente sulla resistenza ossea, potrebbe essere raccomandata la terapia ormonale. Il calo dei livelli di testosterone inizia con le donne tra i 20 e gli uomini tra i 30 e i 1 anni. Il calo tipico nelle donne è compreso tra l’3% e il XNUMX% annuo prima della menopausa e si stabilizza leggermente dopo. Alle pazienti di sesso femminile a rischio di perdita ossea può essere prescritto testosterone in varie forme che emettono continuamente l'ormone. Il dosaggio è basso, quindi i pazienti non presentano crescita di peli indesiderati o cambiamenti della pelle. Combinato con gli estrogeni, il testosterone aumenta efficacemente la crescita ossea nelle pazienti di sesso femminile. Non tutti sono candidati alla terapia ormonale, come gli individui con una storia di cancro al seno, malattie cardiache, coaguli di sangue o malattie del fegato. (Biblioteca nazionale di medicina. Medline Plus, 2019)
Apportare piccoli aggiustamenti può ottimizzare la salute delle ossa e il benessere generale
Presso la Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci concentriamo con passione sul trattamento delle lesioni dei pazienti e delle sindromi dolorose croniche per creare piani di cura personalizzati che migliorano le capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per l'individuo. Utilizzando un approccio integrato, il nostro obiettivo è alleviare il dolore in modo naturale ripristinando la salute e la funzionalità del corpo attraverso protocolli di Medicina Funzionale, Agopuntura, Elettroagopuntura e Medicina dello Sport. Se l'individuo necessita di altri trattamenti, verrà indirizzato alla clinica o al medico più adatto a lui, poiché il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e principali fornitori di riabilitazione per fornire i trattamenti clinici più efficaci . Ci concentriamo su ciò che funziona per te e ci impegniamo a migliorare il corpo attraverso metodi ricercati e programmi di benessere totale.
Cura chiropratica: medicina del movimento
Riferimenti
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). Tasso di mortalità postfrattura a un anno negli anziani con fratture dell'anca rispetto ad altre fratture degli arti inferiori: studio di coorte retrospettivo. Invecchiamento JMIR, 5(1), e32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD e Nguyen, TV (2023). Prevenzione delle fratture dell'anca: compromesso tra benefici minori per gli individui e grandi benefici per la comunità. Journal of bone and Mineral Research: la rivista ufficiale dell'American Society for Bone and Mineral Research, 38(11), 1594–1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
L’incorporazione di varie posizioni yoga può aiutare a ridurre la tensione del collo e fornire sollievo dal dolore alle persone che soffrono di dolore al collo?
Introduzione
Nel caos e dalla frenesia della vita moderna, è comune per molti individui portare lo stress nel proprio corpo. Quando il corpo affronta i fattori di stress quotidiani, tensione, disagio e dolore possono spesso manifestarsi nelle parti superiore e inferiore del corpo. Quando le parti superiore e inferiore del corpo affrontano questi problemi, possono causare profili di rischio sovrapposti nel sistema muscolo-scheletrico. Uno dei problemi muscoloscheletrici più comuni è il dolore al collo. Può causare molti problemi alla porzione cervicale della colonna vertebrale e causare tensione e dolore ai muscoli circostanti a causa dello stress delle responsabilità quotidiane. Fortunatamente, esistono numerosi modi per ridurre lo stress del collo e aiutare a rilassare i muscoli colpiti dal disagio, incluso lo yoga. Nell'articolo di oggi esamineremo come il dolore al collo influisce sulla parte superiore del corpo, i benefici dello yoga per il dolore al collo e varie posizioni yoga per ridurre gli effetti sovrapposti del dolore al collo. Discutiamo con fornitori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare come il dolore al collo sia correlato ai fattori di stress quotidiani che colpiscono la parte superiore del corpo. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come lo yoga e le varie pose possono apportare benefici al corpo e fornire sollievo dal dolore ai muscoli circostanti. Incoraggiamo inoltre i nostri pazienti a porre ai loro fornitori medici associati molte domande complesse e importanti sull'integrazione dello yoga nella loro routine quotidiana per ridurre la tensione muscolare e fornire chiarezza ai loro corpi. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
In che modo il dolore al collo influisce sulla parte superiore del corpo?
Provi disagio o dolore al collo e alle spalle dopo una lunga e dura giornata di lavoro? Noti di essere più curvo del solito quando svolgi la tua routine quotidiana? Oppure ti vedi sviluppare una postura curva guardando lo schermo del computer o il telefono per un periodo prolungato? Molti di questi movimenti normali sono spesso correlati alla parte superiore del corpo, soprattutto nella regione del collo e delle spalle, causando dolore al collo. Essendo uno dei problemi più comuni che affliggono molte persone in tutto il mondo, il dolore al collo è una malattia multifattoriale con numerosi fattori di rischio che contribuiscono al suo sviluppo. (Kazeminasab et al., 2022) Come il mal di schiena, il dolore al collo può avere stadi acuti e cronici a seconda della gravità e dei fattori ambientali che portano al suo sviluppo. I vari muscoli, legamenti e tessuti che circondano il collo e le spalle mantengono il collo stabile e mobile. Quando molti individui abusano ripetutamente di questi muscoli del collo e delle spalle, può aumentare il dolore al collo nella parte superiore del corpo in età adulta. (Ben Ayed et al., 2019)
Quando il dolore al collo acuto diventa cronico, può causare all'individuo un costante disagio, dolore e infelicità, quindi iniziano a cercare varie soluzioni per ridurre i sintomi correlati quando parlano con i loro medici di base. Quando molte persone iniziano a spiegare ai propri medici come si svolge la loro routine quotidiana, molti medici iniziano a valutare e formulare un piano incentrato su qualsiasi descrizione specifica di eventuali lesioni, inclusi potenziali meccanismi, fattori scatenanti e di sollievo e modelli di dolore che hanno. incontrati durante il giorno per elaborare un piano di trattamento personalizzato non solo per ridurre il dolore al collo, ma anche per fornire sollievo alla tensione e al disagio del corpo. (Childress & Stuek, 2020)
La scienza del movimento-Video
I benefici dello yoga per il dolore al collo
Molti medici primari lavoreranno con fornitori medici associati per sviluppare un piano personalizzato per alleviare il dolore al collo e i sintomi associati in molti individui. Molti di questi piani di trattamento personalizzati includono manipolazione spinale, agopuntura, massaggi, terapia di decompressione ed esercizi terapeutici. Uno degli esercizi terapeutici che molte persone hanno utilizzato è lo yoga. Lo yoga è una pratica olistica che comprende il controllo della respirazione, la meditazione e varie pose per allungare e rafforzare i muscoli superiori interessati. Lo yoga è eccellente per ridurre il dolore al collo e aiutare la mobilità della colonna vertebrale cervicale superiore, allungando la muscolatura del collo per aiutare l'individuo a migliorare la mobilità e la flessibilità. (Raja et al., 2021) Inoltre, gli effetti dello yoga e delle sue numerose pose possono ridurre la tensione, dare chiarezza alla mente e consentire ai nutrienti e all'ossigeno del sistema muscolo-articolare di guarire naturalmente il corpo stesso. (Gandolfi et al., 2023)
Pose yoga per il dolore al collo
Allo stesso tempo, molte persone con lavori sedentari correlati al dolore al collo hanno implementato lo yoga come parte della loro routine. Lo yoga migliora la gamma di movimento articolare e la funzione cognitiva e aiuta ad alleviare il disagio muscoloscheletrico nelle regioni del collo e delle spalle. (Thanasilungkoon et al., 2023) Di seguito sono riportate alcune delle varie posizioni yoga che possono aiutare a ridurre i sintomi dolorosi del dolore al collo e ad alleviare i muscoli circostanti.
Allungamenti del collo seduti
Per gli allungamenti del collo da seduti, questa posa yoga aiuta ad allungare e rilasciare i muscoli del collo che trasportano tensione e stress nella regione cervicale del corpo.
In posizione seduta eretta, girare la testa verso destra e sollevare delicatamente il mento.
Dovresti sentire un allungamento lungo il lato sinistro del collo e delle spalle.
Mantieni la posizione per 3-5 respiri e ripeti sul lato sinistro.
Posa del cammello
Per quanto riguarda la posa del cammello, questa posa yoga aiuta a rafforzare i muscoli anteriori del collo allentando la tensione sulle spalle e sulla parte posteriore del collo.
Puoi inginocchiarti su un tappetino da yoga mantenendo le ginocchia e i piedi distanti quanto i fianchi e mantenendo il bacino in posizione neutra.
Sollevare il torace inarcando la schiena e spingendo leggermente il bacino in avanti.
Porta la punta delle dita sui talloni o sui blocchi yoga accanto alle caviglie.
Concentrati sull'avvicinare il mento al collo mentre premi i piedi sul tappetino.
Mantieni la posizione per tre o cinque respiri prima di rilasciare e sollevare lo sterno per rialzarti.
Posa di Sfinge
La posa della sfinge consente di allungare e rafforzare la colonna vertebrale allungando le spalle e allentando la tensione.
Su un tappetino da yoga, sdraiati a pancia in giù con i gomiti sotto le spalle.
Premi i palmi delle mani e gli avambracci sul tappetino e stringi la metà inferiore per sostenerti mentre sollevi la parte superiore del busto e la testa.
Continua a guardare dritto davanti a te mentre sei consapevole di allungare la colonna vertebrale.
Mantieni questa posizione per XNUMX-XNUMX respiri.
Infila la posa dell'ago
La posa dell'infilare l'ago aiuta a rilasciare la tensione immagazzinata nel collo, nelle spalle e nella schiena.
Su un tappetino da yoga, inizia a quattro zampe con i polsi sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
Solleva la mano destra e spostala verso sinistra lungo il pavimento con il palmo rivolto verso l'alto.
Mantieni la posizione per 3-5 respiri per trenta secondi e rilascia.
Ritorna alla posizione a quattro zampe e ripeti sul lato sinistro.
Conclusione
Nel complesso, incorporare lo yoga come parte di una routine quotidiana può fornire risultati benefici nella riduzione del dolore al collo e delle comorbilità ad esso associate. Lo yoga non richiede ore di pratica o addirittura di contorcersi in varie pose, poiché solo pochi minuti di stretching delicato e respirazione consapevole ogni giorno possono fornire risultati positivi. Quando le persone iniziano a utilizzare lo yoga come parte delle loro attività quotidiane, noteranno un miglioramento della loro postura, la loro mente più chiara che mai e vivranno una vita più felice e più sana senza affrontare il dolore al collo.
Riferimenti
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Childress, MA e Stuek, SJ (2020). Dolore al collo: valutazione iniziale e gestione. Medico di famiglia americano, 102(3), 150-156. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32735440
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana per collo, spalle e polsi per prevenire disturbi muscoloscheletrici tra i professionisti del settore dentale: protocollo yoga in studio. Funzione J Morphol Kinesiol, 8(1). doi.org/10.3390/jfmk8010026
Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Dolore al collo: epidemiologia globale, tendenze e fattori di rischio. BMC Musculoskelet Disord, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4
Raja, GP, Bhat, NS, Fernandez-de-Las-Penas, C., Gangavelli, R., Davis, F., Shankar, R., & Prabhu, A. (2021). Efficacia della manipolazione fasciale cervicale profonda e delle posture yoga sul dolore, sulla funzione e sul controllo oculomotore in pazienti con dolore al collo meccanico: protocollo di studio di uno studio pragmatico, a gruppi paralleli, randomizzato e controllato. trials, 22(1), 574. doi.org/10.1186/s13063-021-05533-w
Thanasilungkoon, B., Niempoog, S., Sriyakul, K., Tungsukruthai, P., Kamalashiran, C., & Kietinun, S. (2023). L'efficacia di Ruesi Dadton e dello Yoga sulla riduzione del dolore al collo e alla spalla negli impiegati. Int J Esercizio Sci, 16(7), 1113-1130. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/38287934
Per le persone che desiderano migliorare la propria salute fisica, un test di valutazione del fitness può identificare aree potenziali e aiutare a valutare la salute generale e lo stato fisico?
Valutazione del fitness
Un test di idoneità, noto anche come valutazione dell'idoneità, aiuta a valutare la salute fisica e generale di un individuo. Comprende una serie di esercizi per progettare un programma di esercizi appropriato per la salute e il fitness generale. (Associazione nazionale per la forza e il condizionamento. 2017) I vantaggi del test di valutazione dell'idoneità includono:
Individuare le aree che necessitano di miglioramenti.
Aiutare i professionisti a capire quali tipi di esercizi sono più sicuri ed efficaci.
Aiuta a misurare i progressi della forma fisica nel tempo.
Consentendo un piano personalizzato che può aiutare a prevenire gli infortuni e mantenere la salute generale del corpo.
Una valutazione può comprendere una vasta gamma di test, tra cui:
Test di composizione corporea.
Test di stress cardiovascolare.
Prove di resistenza.
Gamma di test motori.
Hanno lo scopo di garantire che l'individuo non sia a rischio di infortuni e di fornire all'allenatore le informazioni necessarie per stabilire obiettivi di fitness chiari ed efficaci. Le persone che si chiedono se il test di fitness potrebbe essere di beneficio per loro dovrebbero consultare il proprio medico.
Salute Generale
Prima di iniziare un programma di fitness, è importante informare l'allenatore della storia medica individuale e ottenere la necessaria approvazione da un operatore sanitario di base. (Pubblicazione sulla salute di Harvard. Scuola di medicina di Harvard. 2012) Gli specialisti del fitness di solito utilizzano uno o più strumenti di screening per aiutare a determinare la salute di base individuale.
Ciò può includere la misurazione dei segni vitali come altezza e peso, frequenza cardiaca a riposo/RHR e pressione sanguigna a riposo/RBP. Molti formatori utilizzeranno anche un questionario di preparazione all'attività fisica/PAR-Q comprendente domande sulla salute generale. (Accademia Nazionale di Medicina dello Sport. 2020) Tra le domande, alle persone possono essere poste informazioni sui farmaci assunti, eventuali problemi di vertigini o dolore o condizioni mediche che potrebbero compromettere la loro capacità di esercizio.
Composizione corporea
La composizione corporea descrive i componenti totali del peso corporeo, inclusi muscoli, ossa e grasso. I metodi più comuni per stimare la composizione corporea includono:
Analisi dell'impedenza bioelettrica – BIA
Durante la BIA, i segnali elettrici vengono inviati dagli elettrodi attraverso la pianta dei piedi all'addome per stimare la composizione corporea. (Salute di Doylestown. 2024)
Queste misurazioni utilizzano calibri per stimare la quantità di grasso corporeo in una piega della pelle.
Resistenza cardiovascolare
Il test di resistenza cardiovascolare, noto anche come test da sforzo, misura l’efficienza con cui cuore e polmoni lavorano per fornire ossigeno ed energia al corpo durante l’attività fisica. (Salute dell'UC Davis, 2024) I tre test più comuni utilizzati includono:
Test di corsa di 12 minuti
Vengono eseguiti test di corsa di dodici minuti su un tapis roulant e la frequenza cardiaca e respiratoria pre-esercizio di un individuo viene confrontata con la frequenza cardiaca e respiratoria post-esercizio.
Stress da esercizio
Il test da sforzo viene eseguito su un tapis roulant o una cyclette.
Implica l’uso di un cardiofrequenzimetro e di un bracciale per la pressione sanguigna per misurare i segni vitali durante l’esercizio.
Test del VO2 massimo
Eseguito su tapis roulant o cyclette.
Il test V02 max utilizza un dispositivo di respirazione per misurare il tasso massimo di consumo di ossigeno durante l'attività fisica (Salute dell'UC Davis, 2024)
Alcuni istruttori incorporeranno esercizi come addominali o flessioni per misurare la risposta a esercizi specifici.
Questi risultati di base possono essere utilizzati in seguito per vedere se i livelli di salute e forma fisica sono migliorati.
Forza e resistenza
Il test di resistenza muscolare misura il periodo di tempo in cui un gruppo muscolare può contrarsi e rilasciarsi prima di affaticarsi. Il test della forza misura la quantità massima di forza che un gruppo muscolare può esercitare. (Consiglio americano sull'esercizio fisico, Jiminez C., 2018) Gli esercizi utilizzati includono:
La prova delle flessioni.
Test di forza e stabilità del core.
A volte, un allenatore utilizzerà un metronomo per misurare per quanto tempo l'individuo può tenere il passo con il ritmo. I risultati vengono poi confrontati con individui della stessa fascia di età e sesso per stabilire un livello di base. I test di forza e resistenza sono preziosi poiché aiutano l'allenatore a individuare quali gruppi muscolari sono più forti, vulnerabili e necessitano di attenzione mirata. (Heyward, VH, Gibson, AL 2014).
Flessibilità
Misurare la flessibilità delle articolazioni è fondamentale per determinare se gli individui presentano squilibri posturali, instabilità del piede o limitazioni nella gamma di movimento. (Patè R, Oria M, Pillsbury L, 2012)
Flessibilità della spalla
Il test di flessibilità della spalla valuta la flessibilità e la mobilità dell’articolazione della spalla.
Viene eseguito utilizzando una mano per raggiungere dietro il collo, tra le spalle, e l'altra mano per raggiungere dietro la schiena, verso le spalle, per misurare quanto sono distanti le mani. (Baumgartner TA, PhD, Jackson AS, PhD et al., 2015)
Il test di valutazione dell’idoneità presenta diversi vantaggi. Può aiutare gli istruttori a progettare un programma di allenamento personalizzato, aiutare le persone a identificare le aree di fitness che necessitano di miglioramento, misurare i progressi e aggiungere intensità e resistenza alla loro routine, il che può aiutare a prevenire infortuni e aiutare mantenere la salute generale. Ci concentriamo su ciò che funziona per te e ci impegniamo a migliorare il corpo attraverso metodi ricercati e programmi di benessere totale. Questi programmi naturali utilizzano la capacità del corpo di raggiungere obiettivi di miglioramento. Chiedi consiglio a un operatore sanitario o a un professionista del fitness se hai bisogno di consigli.
Istituto nazionale del cuore, del polmone e del sangue. Dipartimento della sanità e dei servizi umani degli Stati Uniti. (ND). Calcola il tuo indice di massa corporea. Recuperato da www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm
Pate R, Oria M, Pillsbury L, (a cura di). (2012). Misure di fitness legate alla salute per i giovani: flessibilità. In R. Pate, M. Oria e L. Pillsbury (a cura di), Misure di fitness e risultati sanitari nella gioventù. doi.org/10.17226/13483
Gli individui affetti dalla sindrome di Ehlers-Danlos possono trovare sollievo attraverso vari trattamenti non chirurgici per ridurre l’instabilità articolare?
Introduzione
Le articolazioni e i legamenti che circondano il sistema muscolo-scheletrico consentono agli arti superiori e inferiori di stabilizzare il corpo e di essere mobili. I vari muscoli e i tessuti connettivi molli che circondano le articolazioni aiutano a proteggerle dalle lesioni. Quando fattori o disturbi ambientali iniziano a influenzare il corpo, molte persone sviluppano problemi che causano profili di rischio sovrapposti, che quindi influiscono sulla stabilità delle articolazioni. Uno dei disturbi che colpiscono le articolazioni e il tessuto connettivo è l'EDS o sindrome di Ehlers-Danlos. Questo disturbo del tessuto connettivo può causare l’ipermobile delle articolazioni del corpo. Può causare instabilità articolare negli arti superiori e inferiori, lasciando così l'individuo in costante dolore. L'articolo di oggi si concentra sulla sindrome di Ehlers-Danlos e sui suoi sintomi e su come esistono metodi non chirurgici per gestire questo disturbo del tessuto connettivo. Discutiamo con operatori medici certificati che consolidano le informazioni dei nostri pazienti per valutare come la sindrome di Ehlers-Danlos possa correlarsi con altri disturbi muscoloscheletrici. Informiamo e guidiamo inoltre i pazienti su come i vari trattamenti non chirurgici possono aiutare a ridurre i sintomi simili al dolore e a gestire la sindrome di Ehlers-Danlos. Incoraggiamo inoltre i nostri pazienti a porre ai loro operatori sanitari associati molte domande complesse e importanti sull'integrazione di varie terapie non chirurgiche come parte della loro routine quotidiana per gestire gli effetti della sindrome di Ehlers-Danlos. Il Dr. Jimenez, DC, include queste informazioni come servizio accademico. Negazione di responsabilità.
Cos'è la sindrome di Ehlers-Danlos?
Ti senti spesso estremamente stanco durante il giorno, anche dopo una notte intera di sonno? Ti capita facilmente di avere lividi e ti chiedi da dove vengono questi lividi? Oppure hai notato che hai una maggiore estensione delle articolazioni? Molti di questi problemi sono spesso correlati a un disturbo noto come sindrome di Ehlers-Danlos o EDS che colpisce le articolazioni e il tessuto connettivo. L’EDS colpisce i tessuti connettivi del corpo. I tessuti connettivi del corpo aiutano a fornire forza ed elasticità alla pelle, alle articolazioni e alle pareti dei vasi sanguigni, quindi quando una persona ha a che fare con l'EDS, può causare un'interruzione significativa del sistema muscolo-scheletrico. L'EDS viene in gran parte diagnosticata clinicamente e molti medici hanno scoperto che la codifica genetica del collagene e delle proteine che interagiscono nel corpo può aiutare a determinare quale tipo di EDS colpisce l'individuo. (Miklovic & Sieg, 2024)
I sintomi
Per comprendere l’EDS, è essenziale conoscere le complessità di questo disturbo del tessuto connettivo. L'EDS è classificato in numerosi tipi con caratteristiche e sfide distinte che variano a seconda della gravità. Uno dei tipi più comuni di EDS è la sindrome ipermobile di Ehlers-Danlos. Questo tipo di EDS è caratterizzato da ipermobilità articolare generale, instabilità articolare e dolore. Alcuni dei sintomi associati all'EDS ipermobile includono sublussazione, lussazioni e lesioni dei tessuti molli che sono comuni e possono verificarsi spontaneamente o con un trauma minimo. (Hakim, 1993) Ciò può spesso causare dolore acuto alle articolazioni degli arti superiori e inferiori. Con la sua vasta gamma di sintomi e la natura personale della condizione stessa, molti spesso non si rendono conto che l'ipermobilità articolare è comune nella popolazione generale e potrebbe non presentare complicazioni che indichino che si tratti di un disturbo del tessuto connettivo. (Gensemer et al., 2021) Inoltre, l'EDS ipermobile può portare a deformità spinale a causa dell'iperestensibilità della pelle, delle articolazioni e di varie fragilità dei tessuti. La fisiopatologia della deformità spinale associata all'EDS ipermobile è principalmente dovuta all'ipotonia muscolare e alla lassità dei legamenti. (Uehara et al., 2023) Ciò fa sì che molte persone riducano significativamente la qualità della vita e le attività quotidiane. Tuttavia, esistono modi per gestire l’EDS e i sintomi correlati per ridurre l’instabilità articolare.
Medicina del movimento: video sulla cura chiropratica
Modi per gestire l'EDS
Quando si tratta di cercare modi per gestire l’EDS per ridurre il dolore e l’instabilità articolare, i trattamenti non chirurgici possono aiutare ad affrontare gli aspetti fisici ed emotivi della condizione. I trattamenti non chirurgici per le persone affette da EDS si concentrano comunemente sull'ottimizzazione della funzione fisica del corpo, migliorando al tempo stesso la forza muscolare e la stabilizzazione articolare. (Buryk-Iggers et al., 2022) Molti individui affetti da EDS cercheranno di incorporare tecniche di gestione del dolore e terapia fisicautilizzare apparecchi ortodontici e dispositivi di assistenza per ridurre gli effetti dell'EDS e migliorare la qualità della vita.
Trattamenti non chirurgici per l'EDS
Vari trattamenti non chirurgici come MET (tecnica dell'energia muscolare), elettroterapia, terapia fisica leggera, cure chiropratiche e massaggi può aiutare a rafforzare mentre tonifica i muscoli circostanti intorno alle articolazioni, forniscono un sufficiente sollievo dal dolore e limitano la dipendenza a lungo termine dai farmaci. (Broida et al., 2021) Inoltre, le persone affette da EDS mirano a rafforzare i muscoli interessati, stabilizzare le articolazioni e migliorare la propriocezione. I trattamenti non chirurgici consentono all’individuo di avere un piano di trattamento personalizzato per la gravità dei sintomi dell’EDS e aiutano a ridurre il dolore associato alla condizione. Molte persone, quando seguono consecutivamente il loro piano di trattamento per gestire la loro EDS e ridurre i sintomi simili al dolore, noteranno un miglioramento del disagio sintomatico. (Khokhar et al., 2023) Ciò significa che i trattamenti non chirurgici consentono alle persone di essere più consapevoli del proprio corpo e di ridurre gli effetti dolorosi dell'EDS, consentendo così a molte persone affette da EDS di condurre una vita più piena e confortevole senza provare dolore e disagio.
Riferimenti
Broida, SE, Sweeney, AP, Gottschalk, MB e Wagner, ER (2021). Gestione dell'instabilità della spalla nella sindrome di Ehlers-Danlos di tipo ipermobilità. JSES Rev Rep Tech, 1(3), 155-164. doi.org/10.1016/j.xrrt.2021.03.002
Buryk-Iggers, S., Mittal, N., Santa Mina, D., Adams, SC, Englesakis, M., Rachinsky, M., Lopez-Hernandez, L., Hussey, L., McGillis, L., McLean , L., Laflamme, C., Rozenberg, D., & Clarke, H. (2022). Esercizio e riabilitazione nelle persone con sindrome di Ehlers-Danlos: una revisione sistematica. Arch Rehabil Res Clin Trasl, 4(2), 100189. doi.org/10.1016/j.arrct.2022.100189
Gensemer, C., Burks, R., Kautz, S., Judge, DP, Lavallee, M., & Norris, RA (2021). Sindromi ipermobili di Ehlers-Danlos: fenotipi complessi, diagnosi difficili e cause scarsamente comprese. DevDin, 250(3), 318-344. doi.org/10.1002/dvdy.220
Hakim, A. (1993). Sindrome di Ehlers-Danlos ipermobile. In MP Adam, J. Feldman, GM Mirzaa, RA Pagon, SE Wallace, LJH Bean, KW Gripp e A. Amemiya (a cura di), GeneReviews((R)). www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20301456
Khokhar, D., Powers, B., Yamani, M., & Edwards, MA (2023). I benefici del trattamento manipolativo osteopatico su un paziente con sindrome di Ehlers-Danlos. Cureus, 15(5), e38698. doi.org/10.7759/cureus.38698
Uehara, M., Takahashi, J., & Kosho, T. (2023). Deformità spinale nella sindrome di Ehlers-Danlos: focus sul tipo muscolocontratturale. Geni (Basilea), 14(6). doi.org/10.3390/genes14061173
La comprensione delle articolazioni a cerniera del corpo e del loro funzionamento può aiutare con problemi di mobilità e flessibilità e gestire le condizioni di individui con difficoltà a piegare o estendere completamente le dita delle mani, dei piedi, dei gomiti, delle caviglie o delle ginocchia?
Giunti a cerniera
Un'articolazione si forma nel punto in cui un osso si collega a un altro, consentendo il movimento. Diversi tipi di articolazioni differiscono nella struttura e nel movimento a seconda della loro posizione. Questi includono giunti a cerniera, sferici, planari, a perno, a sella ed ellissoidali. (Senza limiti. Biologia generale, ND) Le articolazioni a cerniera sono articolazioni sinoviali che si muovono attraverso un piano di movimento: flessione ed estensione. Le articolazioni a cerniera si trovano nelle dita delle mani, nei gomiti, nelle ginocchia, nelle caviglie e nei piedi e controllano il movimento per varie funzioni. Lesioni, artrosi e condizioni autoimmuni possono influenzare le articolazioni a cerniera. Riposo, farmaci, ghiaccio e terapia fisica possono aiutare ad alleviare il dolore, migliorare la forza e la gamma di movimento e aiutare a gestire le condizioni.
Anatomia
Un'articolazione è formata dall'unione di due o più ossa. Il corpo umano ha tre classificazioni principali delle articolazioni, classificate in base al grado in cui possono muoversi. Questi includono: (Senza limiti. Biologia generale, ND)
Sinartrosi
Queste sono articolazioni fisse e immobili.
Formato da due o più ossa.
Anfiartrosi
Conosciute anche come articolazioni cartilaginee.
Un disco fibrocartilagineo separa le ossa che formano le articolazioni.
Questi giunti mobili consentono un leggero grado di movimento.
Diartrosi
Conosciute anche come articolazioni sinoviali.
Queste sono le articolazioni liberamente mobili più comuni che consentono il movimento in più direzioni.
Le ossa che formano le articolazioni sono rivestite da cartilagine articolare e racchiuse in una capsula articolare piena di liquido sinoviale che consente un movimento fluido.
Le articolazioni sinoviali sono classificate in diversi tipi a seconda delle differenze nella struttura e del numero di piani di movimento che consentono. Un giunto a cerniera è un giunto sinoviale che consente il movimento su un piano di movimento, simile al cardine di una porta che si muove avanti e indietro. All'interno dell'articolazione, l'estremità di un osso è tipicamente convessa/appuntita verso l'esterno, mentre l'altro è concavo/arrotondato verso l'interno per consentire alle estremità di adattarsi perfettamente. Poiché le articolazioni a cerniera si muovono solo attraverso un piano di movimento, tendono ad essere più stabili delle altre articolazioni sinoviali. (Senza limiti. Biologia generale, ND) I giunti a cerniera includono:
Le articolazioni delle dita delle mani e dei piedi: consentono alle dita delle mani e dei piedi di piegarsi ed estendersi.
L'articolazione del gomito: consente al gomito di piegarsi ed estendersi.
L'articolazione del ginocchio: consente al ginocchio di piegarsi ed estendersi.
L’articolazione talocrurale della caviglia – consente alla caviglia di muoversi verso l’alto/dorsiflessione e verso il basso/flessione plantare.
Le articolazioni a cerniera consentono agli arti, alle dita delle mani e dei piedi di estendersi e piegarsi verso il corpo. Questo movimento è essenziale per le attività della vita quotidiana, come farsi la doccia, vestirsi, mangiare, camminare, alzarsi e sedersi.
Condizioni
L’artrosi e le forme infiammatorie di artrite possono colpire qualsiasi articolazione (Fondazione per l'artrite. ND) Le forme infiammatorie autoimmuni di artrite, tra cui l'artrite reumatoide e l'artrite psoriasica, possono indurre l'organismo ad attaccare le proprie articolazioni. Questi colpiscono comunemente le ginocchia e le dita, provocando gonfiore, rigidità e dolore. (Kamata, M., Tada, Y. 2020) La gotta è una forma infiammatoria di artrite che si sviluppa da livelli elevati di acido urico nel sangue e colpisce più comunemente l'articolazione a cerniera dell'alluce. Altre condizioni che influenzano i giunti a cerniera includono:
Lesioni alla cartilagine all'interno delle articolazioni o ai legamenti che stabilizzano l'esterno delle articolazioni.
Distorsioni o rotture dei legamenti possono derivare da dita delle mani o dei piedi inceppate, caviglie rotolate, lesioni da torsione e impatto diretto sul ginocchio.
Queste lesioni possono colpire anche il menisco, la dura cartilagine all’interno dell’articolazione del ginocchio che aiuta ad ammortizzare e assorbire gli urti.
Reinserimento
Le condizioni che colpiscono le articolazioni a cerniera spesso causano infiammazione e gonfiore, con conseguente dolore e mobilità limitata.
Dopo un infortunio o durante una riacutizzazione di una condizione infiammatoria, limitare i movimenti attivi e far riposare l'articolazione interessata può ridurre l'aumento dello stress e della salute dolore.
L’applicazione del ghiaccio può ridurre l’infiammazione e il gonfiore.
Una volta che il dolore e il gonfiore iniziano a diminuire, la terapia fisica e/o occupazionale può aiutare a riabilitare le aree colpite.
Un terapista fornirà allungamenti ed esercizi per aiutare a migliorare la gamma di movimento articolare e rafforzare i muscoli di supporto.
Per gli individui che soffrono di dolore alle articolazioni a cerniera a causa di una condizione autoimmune, i farmaci biologici per ridurre l'attività autoimmune del corpo vengono somministrati tramite infusioni somministrate ogni diverse settimane o mesi. (Kamata, M., Tada, Y. 2020)
Iniezioni di cortisone possono anche essere utilizzate per ridurre l’infiammazione.
Alla Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ci concentriamo con passione sul trattamento delle lesioni dei pazienti e delle sindromi dolorose croniche e sul miglioramento delle capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per l'individuo. I nostri fornitori utilizzano un approccio integrato per creare piani di assistenza personalizzati che includono protocolli di medicina funzionale, agopuntura, elettroagopuntura e medicina dello sport. Il nostro obiettivo è alleviare il dolore in modo naturale ripristinando la salute e la funzionalità del corpo. Se l'individuo necessita di un altro trattamento, verrà indirizzato alla clinica o al medico più adatto a lui. Il dottor Jimenez ha collaborato con i migliori chirurghi, specialisti clinici, ricercatori medici e principali fornitori di riabilitazione per fornire i trattamenti clinici più efficaci.
Kamata, M. e Tada, Y. (2020). Efficacia e sicurezza dei farmaci biologici per la psoriasi e l'artrite psoriasica e il loro impatto sulle comorbilità: una revisione della letteratura. Giornale internazionale di scienze molecolari, 21(5), 1690. doi.org/10.3390/ijms21051690
Lo strumento Find A Practitioner di IFM è la più grande rete di riferimento in Medicina Funzionale, creata per aiutare i pazienti a localizzare professionisti di Medicina Funzionale in qualsiasi parte del mondo. I professionisti certificati IFM sono elencati per primi nei risultati di ricerca, data la loro vasta formazione in Medicina Funzionale
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