Camminare è un ottimo fisico esercizio fisico attività che richiede resistenza. Quando si cammina per due ore o più, è possibile rifornire le riserve di energia snack energetici da passeggio portatili. Questi sono alimenti che possono essere portati con sé e consumati durante gli spostamenti. Ciò include frutta, verdura, barrette energetiche, trail mix, gel energetici e bevande sportive che possono ricostituire il corpo. Tuttavia, a seconda di quando un individuo va a fare una passeggiata, deve pensare alla nutrizione della colazione o del pranzo prima di intraprendere la passeggiata. Ciò contribuirà a ottenere i massimi benefici dagli snack, nonché cosa mangiare dopo l'allenamento per il recupero.
Snack energetici per camminare
Gli individui che camminano a lungo vorranno uno spuntino - prima, durante e dopo. Ci sono varie opzioni tra cui scegliere. Gli individui potrebbero voler sperimentare varie opzioni di snack e bevande per trovare il giusto equilibrio di carboidrati, grassi e proteine in modo che il corpo riceva l'energia di cui ha bisogno senza sentirsi appesantito o affamato subito dopo. Gli snack energetici ideali per camminare dovrebbero essere sani, pieni di energia e facili da mangiare in movimento.
Snack alla frutta
Gli snack alla frutta sono ottimi per l'esplosione di carboidrati completamente naturali.
Le banane sono ottime per il potassio.
Mele, arance e uvetta sono anche snack confezionati consigliati.
Per alcuni individui, la fibra in alcuni frutti può far muovere la digestione, richiedendo un bagno, quindi pianifica in anticipo.
Alcuni individui possono mangiare frutta regolarmente ma possono avere mal di stomaco durante la deambulazione, motivo per cui potrebbe essere necessaria la sperimentazione.
Barrette energetiche
Le barrette nutrizionali possono fornire vitamine, minerali e proteine, ma possono essere ricche di calorie.
Controlla le etichette per scegliere l'equilibrio degli ingredienti più adatto a te.
Le barrette energetiche offrono una sana combinazione di carboidrati, proteine e grassi
Sono convenienti per uno spuntino durante una passeggiata.
La maggior parte dei prodotti utilizza arachidi/altra frutta a guscio o soia come proteine.
Gli individui potrebbero voler evitare le barrette ricoperte di cioccolato, poiché possono sciogliersi.
Gli individui possono mescolare i propri, acquistare all'ingrosso o preconfezionati.
Il mix di tracce contiene noci per proteine, uvetta o altra frutta secca per carboidrati e cioccolato o carruba per il gusto.
Le varietà salate possono aiutare a sostituire gli elettroliti.
Fai attenzione al controllo delle porzioni, poiché il mix di tracce è spesso ricco di grassi e calorie.
Gel energetici
Gel energetici fornire una spinta di carboidrati progettata per le persone che svolgono eventi e attività di resistenza.
I gel energetici devono essere presi con acqua per la digestione dei carboidrati.
Ce ne sono alcuni che possono essere presi senza acqua ma potrebbero non fornire la stessa energia.
Per le persone che camminano velocemente e respirano forte, i gel energetici possono essere più sicuri che masticare e possibilmente soffocare.
I marchi più recenti stanno cercando di essere naturali e meno dolci.
Bevande Energetiche e Sportive
L'acqua non è sufficiente per mantenere il corpo idratato durante le lunghe passeggiate.
Le bevande sportive con zucchero e sale reintegrano i livelli di H2O ed elettroliti in modo più completo quando si cammina per più di un'ora aiutando a prevenire la disidratazione e iponatriemia/bassi livelli di sale.
Si consiglia di evitare:
Bevande energetiche ad alto contenuto di caffeina in piccole lattine, poiché contengono troppa caffeina e poca acqua idratante.
Bevande sportive ed energetiche con additivi ed erbe, che non aiutano nelle passeggiate, e cerca quelli con sostituzione di sale e carboidrati.
Recupero distorsione alla caviglia
Riferimenti
Francois, Monique E et al. "'Spuntini per esercizi' prima dei pasti: una nuova strategia per migliorare il controllo glicemico negli individui con insulino-resistenza". Diabetologia vol. 57,7 (2014): 1437-45. doi:10.1007/s00125-014-3244-6
Islam, Hashim, et al. "Spuntini per esercizi: una nuova strategia per migliorare la salute cardiometabolica". Rivista di scienze dell'esercizio e dello sport vol. 50,1 (2022): 31-37. doi:10.1249/JES.0000000000000275
Marangoni, Franca, et al. "Spuntini in nutrizione e salute". Giornale internazionale di scienze alimentari e nutrizione vol. 70,8 (2019): 909-923. doi:10.1080/09637486.2019.1595543
McCubbin, Alan J et al. "Dichiarazione di posizione dei dietisti sportivi in Australia: nutrizione per l'esercizio in ambienti caldi". Giornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell'esercizio vol. 30,1 (2020): 83-98. doi:10.1123/ijsnem.2019-0300
Moore, Daniel R et al. "La camminata o lo squat con il peso corporeo" snack attivi "aumentano l'utilizzo di aminoacidi nella dieta per la sintesi proteica miofibrillare durante la seduta prolungata". Giornale di fisiologia applicata (Bethesda, Md.: 1985) vol. 133,3 (2022): 777-785. doi:10.1152/japplphysiol.00106.2022
Njike, Valentine Yanchou, et al. "Spuntino, sazietà e peso". I progressi nella nutrizione (Bethesda, Md.) vol. 7,5 866-78. 15 settembre 2016, doi:10.3945/an.115.009340
I vari gruppi muscolari del corpo consentono all'ospite di muoversi e funzionare attraverso molte azioni senza provare alcun disagio o dolore. Il corpo ha due sezioni: porzioni superiore e inferiore che hanno funzioni diverse, dal girare il collo da un lato all'altro per consentire il gambe per consentire al corpo di muoversi. Quando vari problemi o fattori iniziano a influenzare il corpo nel tempo, come lesioni muscolari o fattori normali come cattiva postura ed seduta prolungata, provoca profili di rischio sovrapposti che possono portare a condizioni muscoloscheletriche croniche. Quando disordini muscolo-scheletrici colpisce il corpo, può portare a dolori muscolari e articolari che possono causare un disallineamento nella colonna vertebrale e causare l'accorciamento e la tensione delle fibre muscolari. Fortunatamente ci sono trattamenti disponibili che consentono al corpo di riallinearsi e allungare quei muscoli corti. L'articolo di oggi esamina come il dolore muscolare colpisce il corpo e come vengono utilizzate diverse varianti della tecnica MET per ridurre e allungare il dolore muscolare. Menzioniamo e forniamo preziose informazioni sui nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che utilizzano tecniche come il MET e la terapia per le persone con affaticamento muscolare associato a dolore corporeo. Diamo incoraggiamento ai pazienti indirizzandoli a fornitori di servizi medici associati in base ai loro risultati diagnostici. Sosteniamo che l'educazione sia un modo meraviglioso per porre ai nostri fornitori le domande più interessanti al riconoscimento del paziente. Dr. Alex Jimenez, DC, incorpora queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
In che modo il dolore muscolare influisce sul corpo?
Hai avuto a che fare con affaticamento muscolare o dolore in diverse aree del corpo? Soffri di dolore riferito in altre sedi del corpo? O i tuoi muscoli si sentono estremamente tesi che ti stanno causando dolore? Quando il corpo ha a che fare con vari problemi che causano la tensione delle fibre muscolari, può portare a dolori muscolari e far soffrire molte persone. Gli studi rivelano che il dolore muscolare è causato quando condizioni dolorose come forze meccaniche, ischemia e infiammazione stimolano le terminazioni nervose libere del corpo. Molti di questi fattori sono anche correlati a disturbi muscoloscheletrici come la fibromialgia e il dolore miofasciale che possono sviluppare punti trigger (palpabili, piccoli noduli) nelle fibre muscolari per causare rigidità e contrazione dei muscoli. Ulteriori studi rivelano anche che quando i muscoli iniziano a crampi, specialmente i polpacci, possono diventare estremamente dolorosi e involontari in quanto colpiscono l'intero gruppo muscolare, il muscolo stesso o qualsiasi fibra muscolare selezionata. Ciò fa sì che l'individuo provi dolore in un contesto acuto mentre il muscolo si rilassa; tuttavia, se le fibre muscolari sono ancora in costante contrazione, può portare a problemi cronici che interessano il gruppo muscolare.
Superare il dolore con la cura chiropratica-Video
Per quanto riguarda il dolore muscolare nel corpo, gli studi rivelano che le terminazioni nervose nocicettive nei muscoli e nelle fibre tissutali possono far diventare ipereccitabili i segnali dei neuroni dal sistema nervoso centrale e l'iperattività può portare a dolore muscolare. Ciò provoca la tensione del gruppo muscolare e dei muscoli circostanti e provoca dolore durante il movimento. A quel punto, può indurre l'individuo che ha a che fare con il dolore muscolare a cercare di trovare vari trattamenti per alleviare il dolore e continuare la propria vita. Quando si tratta di dolore può essere alleviato attraverso trattamenti come la cura chiropratica e la massoterapia per ridurre gli effetti del dolore muscolare associato a disturbi muscoloscheletrici. Il video sopra spiega come trattamenti come la cura chiropratica incorporano diverse tecniche per riallineare il corpo dalla sublussazione e aiutare ad allungare i muscoli stretti e corti usando la manipolazione manuale e la tecnica MET.
Variazioni della tecnica MET
Quando i muscoli del sistema muscolo-scheletrico hanno a che fare con il dolore in diverse posizioni o in una posizione del corpo, può causare dolore costante all'individuo. Fortunatamente trattamenti come la cura chiropratica sono non invasivi e terapeutici poiché utilizzano tecniche diverse per riallineare la colonna vertebrale e allungare i gruppi muscolari tesi. In "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", scritto da, Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, ha affermato che quando il dolore muscolare influisce sul tono muscolare o causa cambiamenti strutturali al ROM (range di movimento) dell'articolazione può portare a brevità e stress al gruppo muscolare. Gli studi rivelano che il MET è una tecnica di stretching che i terapisti usano per contrarre volontariamente il muscolo interessato in una direzione precisamente controllata. Molte variazioni di allungamento della tecnica MET consentono di allungare i muscoli, rafforzando e migliorando la circolazione locale mentre mobilizzano la restrizione articolare. Di seguito sono riportate alcune delle varianti delle tecniche di stretching con MET.
Contrazione isometrica: inibizione reciproca in ambito acuto
La tecnica di contrazione isometrica viene utilizzata per l'inibizione reciproca in un contesto acuto in cui i muscoli interessati affrontano i sintomi degli spasmi muscolari. La contrazione isometrica consente al terapista di aiutare a rilassare gli spasmi muscolari acuti e di mobilizzare le articolazioni limitate mentre le prepara alla manipolazione.
Punto di partenza: Quando muscoli acuti o problemi articolari influiscono sulla funzionalità del corpo, i terapisti devono iniziare una facile barriera di restrizione.
Modus operandi: I muscoli interessati vengono utilizzati in una contrazione isometrica, consentendo al muscolo corto di rilassarsi.
Forze: Le forze del terapista e dell'individuo sono abbinate e coinvolgono il 20% della forza dell'individuo per aumentare non più del 50%.
Durata: Inizialmente 7-10 secondi aumentando fino a 20 secondi.
Azione dopo la contrazione: L'area del muscolo e dell'articolazione viene portata a una nuova barriera ristretta senza stiramento dopo il completo rilassamento. I terapisti dovrebbero eseguire il movimento verso una nuova barriera ristretta durante l'espirazione.
Ripetizioni: Ripeti da tre a cinque volte fino a quando non è possibile ottenere ulteriori guadagni nel raggio di movimento.
Contrazione isometrica: rilassamento post-isometrico in un contesto cronico
La tecnica di contrazione isometrica viene utilizzata per il rilassamento post-isometrico in un contesto cronico in cui i muscoli sono fortemente contratti. La tecnica di contrazione isometrica è nota come stretching post-facilitazione, in cui i terapisti allungano i tessuti molli cronici o subacuti, fibrotici, contratti o i tessuti muscolari interessati dal dolore del punto trigger miofasciale.
Punto di partenza: A corto di barriera di resistenza
Modus operandi: I muscoli interessati vengono utilizzati nella contrazione isometrica che consente ai muscoli accorciati di rilassarsi e di allungarsi più facilmente.
Forze: Sia il terapista che le forze individuali corrispondono e aumentano circa il 30% della forza del paziente e aumentano fino al 50% delle contrazioni fino a 20 secondi.
Durata: Inizialmente 7-10 secondi e in aumento fino a 20 secondi.
Azione dopo la contrazione: Il periodo di riposo è di 5 secondi in modo che il corpo possa rilassarsi completamente prima di essere allungato e, durante l'espirazione, il muscolo passa attraverso una nuova posizione di barriera di restrizione indolore che viene mantenuta per almeno 10-60 secondi.
Ripetizioni: Ripeti da tre a cinque volte.
Contrazione eccentrica isotonica
La contrazione eccentrica isotonica è una tecnica isolitica per rafforzare i muscoli posturali deboli che sono tesi o tesi da una seduta prolungata o da una cattiva postura.
Punto di partenza: Alla barriera di restrizione
Modus operandi: Quando il muscolo è contratto e prevenuto, il terapista utilizza questa tecnica per superare lentamente e invertire il muscolo contratto in modo che possa essere allungato per tutta la lunghezza a riposo.
Forze: I terapisti usano forze maggiori sull'individuo e accumulano contrazioni successive per il muscolo interessato (*Utilizza questo allungamento su individui che non hanno a che fare con problemi osteoporotici nei muscoli e nelle articolazioni)
Durata: Da cinque a sette secondi
Ripetizioni: Ripeti da tre a cinque volte se il disagio non è eccessivo.
isocinetico
La tecnica isocinetica è una combinazione di contrazioni isotoniche e isometriche che molti specialisti del dolore come chiropratici e massaggiatori usano per tonificare la muscolatura indebolita, aumentare la forza in tutti i muscoli circostanti che sono coinvolti in una particolare funzione articolare e aiutare ad allenare e bilanciare gli effetti su le fibre muscolari del corpo.
Punto di partenza: Facile posizione di fascia media
Modus operandi: L'individuo utilizza una resistenza moderata mentre il terapista sottopone l'articolazione a una gamma di movimenti rapidamente completa poiché questa tecnica è diversa dai semplici esercizi isotonici e la resistenza varia da persona a persona. Questa tecnica aumenta progressivamente con il progredire della procedura.
Forze: Il terapista usa forze moderate per impedire il movimento dell'individuo e poi passa a forze piene.
Durata della contrazione: Fino a quattro secondi.
Conclusione
Diverse tecniche di stretching nella terapia MET consentono di allungare e allungare i muscoli interessati riducendo al contempo il dolore muscolare che colpisce la posizione di un corpo. È importante essere consapevoli dei movimenti che possono causare uno stiramento eccessivo o un crampo dei muscoli, che può causare dolore. I trattamenti che incorporano queste varie tecniche di stretching consentono ai muscoli interessati di rilassarsi e ripristinare naturalmente.
Riferimenti
Bordoni, Bruno, et al. "Crampi muscolari - StatPearls - Libreria NCBI." In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 4 settembre 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/.
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2003.
Faqih, Anood I, et al. "Effetti della tecnica dell'energia muscolare sul dolore, gamma di movimento e funzione nei pazienti con rigidità del gomito post-chirurgica: uno studio controllato randomizzato". Hong Kong Physiotherapy Journal: pubblicazione ufficiale della Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, giugno 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6467834/.
Gregory, Nicholas S e Kathleen A Sluka. "Fattori anatomici e fisiologici che contribuiscono al dolore muscolare cronico". Argomenti attuali in neuroscienze comportamentali, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4294469/.
Mense, Sigfrido. "La patogenesi del dolore muscolare". Rapporti attuali su dolore e cefalea, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, dicembre 2003, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14604500/.
Cosa succede al corpo dopo aver mangiato sano? Gli individui riferiscono gli effetti di un'alimentazione sana, sentirsi mentalmente più chiari e più concentrati, aumentare i livelli di energia, sperimentare una diminuzione del desiderio di cibo spazzatura e dei morsi della fame, migliorare il sonno e i benefici di ossa forti, salute cardiovascolare e prevenzione delle malattie. IL Team della clinica di chiropratica medica e medicina funzionale per le lesioni può assistere le persone che lavorano per apportare modifiche allo stile di vita sano per rendere più facile la transizione e con il supporto professionale per semplificare il processo, consentendo all'individuo di concentrarsi sulla salute.
Cosa succede al corpo dopo aver mangiato sano
Può volerci un po' di tempo prima che il corpo si adegui a un nuovo piano nutrizionale. UN dieta sana include alimenti ricchi di nutrienti di tutti i principali gruppi alimentari, comprese proteine magre, cereali integrali, grassi sani e frutta e verdura di vari colori.
Benefici
I benefici di un'alimentazione sana includono quanto segue.
Vita più lunga.
Mantiene la salute dell'apparato digerente e la funzione del sistema.
Diminuisce il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro.
Aiuta a raggiungere e mantenere un peso sano.
Una settimana
Sperimenta una diminuzione del desiderio di cibo durante il giorno.
La voglia di cibo spazzatura diminuisce.
Il corpo inizia a eliminare tutta l'acqua in eccesso da un'elevata assunzione di sodio e alimenti trasformati.
La fame inizia a stabilizzarsi.
Sperimenta una diminuzione dei dolori della fame, rendendo la perdita di peso un po' più facile.
Sonno migliorato
Migliore controllo sulle scelte alimentari.
Maggiore concentrazione e chiarezza mentale: la nebbia del cervello o i sintomi di bassa concentrazione iniziano a schiarirsi.
I livelli di energia sono più alti, rendendo il completamento delle attività quotidiane e esercizio fisico Più facile.
Il corpo diventerà regolare con una minore quantità di gonfiore e disagio.
Gli stati d'animo diventano stabili con meno alti e bassi durante il giorno.
Un mese
Miglioramento della salute della pelle.
Un tasso costante di perdita di peso, a seconda dell'approccio e del punto di partenza.
I vestiti iniziano a sentirsi più larghi.
Problemi di salute preesistenti come emicrania, dolori articolari, problemi di intestino irritabile, ecc., possono iniziare a risolversi.
Mangiare bene inizia a diventare più abituale.
Fare scelte sane inizia a diventare una seconda natura.
Miglioramento delle prestazioni fisiche.
Sentiti più forte e nota che il corpo si riprende molto più velocemente.
Metabolismo migliorato.
Può mangiare di più senza ingrassare.
Sei mesi
Una diminuzione dei livelli complessivi di colesterolo se prima erano alti.
Miglioramento della pressione sanguigna, riduzione del rischio di malattie cardiache e ictus.
Sistema scheletrico rinforzato che riduce il rischio di fratture da stress e rotture.
I livelli di glucosio nel sangue migliorati, le fluttuazioni di zucchero nel sangue ridotte e i fattori di rischio ridotti per il diabete o i sintomi sono più facili da gestire.
Tutti i cambiamenti positivi porteranno a rimanere naturalmente motivati, dove mangiare sano è solo qualcosa che fai e hai imparato a concederti saggiamente. Tutti i benefici persisteranno finché mangerai in modo sano. Gli obiettivi prefissati possono essere raggiunti con un peso corporeo che ti fa sentire sano, forte e sicuro di te.
Metabolismo basale
Riferimenti
Bradbury, Kathryn E et al. "L'assunzione di frutta, verdura e fibre in relazione al rischio di cancro: risultati dell'indagine prospettica europea sul cancro e la nutrizione (EPIC)." La rivista americana di nutrizione clinica vol. 100 Suppl 1 (2014): 394S-8S. doi:10.3945/ajcn.113.071357
Carlson, Justin L et al. "Effetti sulla salute e fonti di fibre alimentari prebiotiche". Attuali sviluppi nella nutrizione vol. 2,3 nzy005. 29 gennaio 2018, doi:10.1093/cdn/nzy005
Hills, Ronald D Jr, et al. "Microbioma intestinale: profonde implicazioni per la dieta e le malattie". Nutrienti vol. 11,7 1613. 16 luglio 2019, doi:10.3390/nu11071613
Zohoori, F Vida. "Capitolo 1: Nutrizione e dieta". Monografie in scienze orali vol. 28 (2020): 1-13. doi:10.1159/000455365
Il corpo umano ha numerosi muscoli muscoloscheletrici che consentono all'ospite di eseguire vari movimenti senza dolore o disagio. Ogni gruppo muscolare ha tendini, muscoli, legamenti e tessuti connettivi che circondano l'articolazione scheletrica e proteggono la struttura scheletrica. Ogni gruppo muscolare del corpo consente diverse funzioni, dalla rotazione del collo da un lato all'altro per consentire alle gambe di fornire movimento quando si cammina. Ora, naturalmente, il corpo invecchia nel tempo, il che può portare a debolezza muscolare nei gruppi muscolari e influenzare i tessuti connettivi, oppure in un corpo sano possono svilupparsi vari disgregatori che possono influenzare anche i muscoli e i tessuti connettivi. Fortunatamente, i molteplici gruppi muscolari e tessuti connettivi sono interessati da profili di rischio sovrapposti. In tal caso, ci sono molti trattamenti e tecniche che molti specialisti del dolore utilizzano per ripristinare il corpo e alleviare i sintomi simili al dolore associati ai disturbi muscoloscheletrici. L'articolo di oggi esamina i tessuti connettivi, come le condizioni possono influenzare i tessuti connettivi e come la tecnica MET allunga o rafforza il tessuto connettivo del corpo. Forniamo informazioni sui nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che offrono tecniche terapeutiche disponibili come MET (tecniche di energia muscolare) per individui che si occupano di condizioni croniche associate a disturbi che interessano i tessuti connettivi del corpo che possono correlarsi e svilupparsi con profili di dolore sovrapposti. Incoraggiamo ogni paziente in modo appropriato indirizzandolo ai nostri fornitori di servizi medici associati in base ai risultati della diagnosi. Accettiamo che l'educazione sia un modo spettacolare per porre ai nostri fornitori le domande più cruciali al riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, valuta queste informazioni come un servizio educativo. Negazione di responsabilità
Cosa sono i tessuti connettivi?
Il corpo umano è una macchina multiplex composta da molti tessuti che circondano le articolazioni scheletriche e gli organi vitali con le funzioni di base che il corpo produce. Lo rivelano studi di ricerca che, come suggerisce il nome, i tessuti connettivi nel corpo si riferiscono ai diversi tessuti corporei che collegano e supportano gli altri tessuti legandoli al corpo. Ora ci sono tre diverse categorie in cui il tessuto connettivo può essere suddiviso in:
Tessuto connettivo lasso
Tessuto connettivo denso
Tessuti connettivi specializzati
Queste tre diverse categorie di tessuto connettivo hanno funzioni che consentono al corpo di funzionare correttamente e forniscono supporto al resto del sistema muscolo-scheletrico. I tessuti connettivi densi costituiscono i tendini e i legamenti del corpo che muovono le mani e i piedi pur avendo una maggiore densità di fibre di collagene. I tessuti connettivi lassi aiutano a mantenere in posizione gli organi vitali. E infine, i tessuti connettivi specializzati sono composti da tessuti adiposi, cartilagine, tessuti linfoidi, ecc. Quando il corpo inizia a invecchiare naturalmente o ha a che fare con problemi che interessano i tessuti connettivi, può sviluppare disturbi muscoloscheletrici associati al tessuto connettivo.
Disturbi che colpiscono i tessuti connettivi
Hai avuto dolori muscolari o debolezza nel tuo corpo? Le tue mani o i tuoi piedi si sentono stanchi? O senti rigidità e dolore alle articolazioni? Molti sintomi simili al dolore sono associati a disturbi muscoloscheletrici che colpiscono i tessuti connettivi del corpo. Come affermato in precedenza, quando il corpo inizia a invecchiare naturalmente, i vari muscoli del corpo possono svilupparsi in disturbi muscoloscheletrici associati ai tessuti connettivi. L'invecchiamento può influenzare la funzione del tessuto connettivo poiché la cartilagine dei tessuti connettivi specializzati ha meno elasticità e modifica il proteoglicano sia quantitativamente che qualitativamente, secondo il libro "Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari", scritto da Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker De Lany, LMT Ulteriori studi di ricerca hanno rivelato che i fattori ambientali associati al sistema immunitario del corpo possono influenzare i tessuti connettivi. Questo è noto come disturbo del tessuto connettivo e può essere composto da numerose condizioni che possono influenzare il sistema immunitario e causare sintomi sovrapposti nel sistema muscolo-scheletrico. Questo include alcuni dei seguenti:
L'infiammazione delle articolazioni le fa bloccare
Debolezza muscolare in cui l'intrappolamento miofasciale colpisce le fibre muscolari
stanchezza
Carenza di vitamine
Un'introduzione al video MET
Hai sentito rigidità nei muscoli o nelle articolazioni? Fa male quando ti pieghi e sollevi oggetti pesanti? O ti senti costantemente stanco? Quando il corpo si occupa di questi problemi, può interessare più dei muscoli e dei tessuti connettivi. Questo può portare a sintomi di rigidità e dolori alle articolazioni limitando la gamma di movimento ai muscoli. Quando ciò accade al corpo, molti specialisti del dolore utilizzano la MET (tecnica dell'energia muscolare) e alleviano quei sintomi. Gli studi rivelano che MET è un trattamento manuale per i tessuti molli, che aiuta a mobilizzare le articolazioni e ad allungare i muscoli tesi e la fascia per migliorare la circolazione ai tessuti connettivi e drenare il sistema linfatico. Il video qui sopra introduce come MET viene utilizzato sul corpo.
La tecnica MET sui tessuti connettivi
Lo rivelano studi di ricerca che poiché i muscoli e le articolazioni sono tenuti insieme dai tessuti connettivi, l'utilizzo della tecnica MET consente agli specialisti del dolore di allungare i muscoli e le articolazioni per rilasciare la tensione e altri sintomi associati al dolore. Quando gli specialisti del dolore usano la tecnica MET sul corpo, può aiutare a rafforzare i muscoli più deboli prestando attenzione a quanto corti i muscoli stanno influenzando il corpo. Mentre la tecnica MET può aiutare a sostenere i muscoli con la terapia fisica combinata, può aiutare ad allungare i muscoli tesi e i tessuti connettivi oberati di lavoro. Ciò consente al corpo di essere ripristinato e tornare alla normalità. Molti specialisti del dolore come la cura chiropratica consentono alla tecnica MET di allungare i tessuti connettivi intrappolati e liberare le strutture del corpo per correggere gli squilibri posturali.
Conclusione
I tessuti connettivi del corpo supportano ogni muscolo, organo e struttura scheletrica. Quando i problemi colpiscono il corpo, i vari gruppi muscolari e i tessuti connettivi iniziano a sviluppare sintomi sovrapposti associati al dolore. Quando i sintomi simili al dolore colpiscono il corpo, molte persone si rivolgono a uno specialista del dolore e vengono curate utilizzando la tecnica MET per ripristinare i muscoli e il corpo e tornare alla normalità.
Riferimenti
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2003.
Kamrani, Payvand, et al. "Anatomia, tessuto connettivo". In: StatPearls [Internet]. L'isola del tesoro (FL), StatPearls Publishing, 24 gennaio 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538534/.
Pagina, Phil. "Concetti attuali nello stretching muscolare per l'esercizio e la riabilitazione". Giornale internazionale di terapia fisica sportiva, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, febbraio 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3273886/.
Rao, Vijay e Simon Bowman. "Gli ultimi progressi nei disturbi del tessuto connettivo". Progressi terapeutici nella malattia muscoloscheletrica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, agosto 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3728978/.
Thomas, Evan, et al. "L'efficacia delle tecniche di energia muscolare in soggetti sintomatici e asintomatici: una revisione sistematica". Chiropratica e terapie manuali, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 27 agosto 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Ogni giorno, il corpo è in costante riposo o in movimento attivo quando necessario, dal lavoro all'esercizio fisico e al riposo adeguato per ripetere il ciclo. Tuttavia, poiché il corpo è in questo movimento dinamico/a riposo, involontariamente, molti individui saranno curvi in avanti, causando un abbassamento della postura per lunghi periodi. A quel punto, può causare l'ambiente circostante collo, spallae i muscoli della schiena essere tirato e allungato eccessivamente, provocando dolore quando l'individuo si alza dalla posizione reclinata. Quando una persona è costantemente curva, l'azione da sola potrebbe portare a cattiva postura, che può causare un disallineamento della colonna vertebrale ed essere associato a molte condizioni croniche che influenzano il loro stile di vita. Fortunatamente, vari trattamenti possono aiutare ad alleviare la cattiva postura e i sintomi associati. L'articolo di oggi esamina ciò che definisce una buona postura, le influenze che possono influenzare la postura del corpo e come le tecniche di trattamento come MET (tecnica dell'energia muscolare) possono aiutare a migliorare la postura. Menzioniamo i nostri pazienti a fornitori di servizi medici certificati che forniscono trattamenti terapeutici disponibili come MET (tecniche di energia muscolare) per le persone che soffrono di condizioni croniche associate a una postura scorretta che possono essere correlate a profili di rischio sovrapposti. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla diagnosi o alle esigenze. Comprendiamo e accettiamo che l'educazione è un modo meraviglioso per porre ai nostri fornitori domande cruciali su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Cosa definisce una buona postura?
Hai avuto dolore riferito al collo, alle spalle o alla parte bassa della schiena? Senti dolore quando ti allunghi dopo essere stato curvo per tutto il giorno? O hai notato che il tuo collo è inclinato, il che fa sporgere la testa davanti alle spalle? Molti di questi problemi sono correlati a una cattiva postura. Molti di noi hanno sentito il detto dei nostri genitori: "Stai dritto!" E questo ci ricorda che avere una buona postura è correlata a una buona salute della colonna vertebrale. Il libro "Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari", scritto da Leon Chaitow, ND, DO e Judith Walker DeLany, LMT, menziona che la postura è usata per descrivere lo stato statico della colonna vertebrale. Esistono due diversi tipi di postura: statica e dinamica. La postura statica è quando il corpo è in movimento, mentre la postura dinamica è quando il corpo è a riposo. Quindi una buona postura consente alla colonna vertebrale di curvarsi naturalmente con il minimo dolore che interessa le regioni cervicale, toracica e lombare.
Influenze che influenzano la postura del corpo
Come affermato in precedenza, molti di noi incurvano involontariamente i nostri corpi nel tempo. Questo è uno dei problemi mentre guardiamo costantemente dall'alto in basso i nostri telefoni e, man mano che invecchiamo, può influire sulla nostra capacità di bilanciare noi stessi. Lo rivelano studi di ricerca quella postura scorretta può influenzare l'equilibrio statico e dinamico mentre invecchiamo. Ciò significa che quando siamo costantemente curvi come adulti più anziani, siamo più inclini al rischio di cadere e causare disabilità a lungo termine al nostro corpo. Ulteriori studi di ricerca ha anche menzionato che condizioni croniche come la postura della testa in avanti (che è correlata allo sguardo costante verso il telefono) potrebbero causare una contrazione persistente e anormale dei muscoli del collo e delle spalle per diventare disfunzionali. A quel punto, può causare pressione sui muscoli, sulla fascia e sui nervi nelle regioni cervicale-toraciche del corpo. Quando una cattiva postura colpisce il corpo nel tempo, può trasformarsi in disturbi muscoloscheletrici se non trattata immediatamente.
5 modi per migliorare la postura - Video
Hai sentito tensioni muscolari al collo, alle spalle e alla schiena? Hai provato sollievo quando ti allunghi dopo essere stato curvo? Ti senti instabile quando cammini? Questi problemi potrebbero essere correlati alla tua postura se hai riscontrato questi problemi. Quando si tratta del corpo, è importante assicurarsi che mantenere una buona postura non sia solo per compiacere i tuoi genitori, ma anche per avere una colonna vertebrale sana. Quando siamo costantemente curvi, i muscoli e i tessuti connettivi possono subire uno sforzo gravitazionale e accorciare la lunghezza dei muscoli. Tuttavia, rendersi conto di avere una postura scorretta all'inizio può essere trattato. Il video sopra mostra i cinque modi migliori per migliorare la postura e come rafforzare i muscoli della schiena, del collo e delle spalle dallo sviluppo di condizioni croniche. L'esercizio da solo non può essere l'unica soluzione; combinarlo con la terapia chiropratica consente al corpo di essere completamente ripristinato con varie tecniche per ridurre i sintomi simili al dolore.
Come la tecnica Met aiuta a migliorare la postura
Quindi, in che modo la cura chiropratica aiuterebbe a migliorare la postura? Molti chiropratici usano tecniche come la MET (tecnica dell'energia muscolare) e la manipolazione spinale per aiutare a ripristinare il riallineamento del corpo. Gli studi rivelano che le combinazioni di MET e stretching possono aiutare ad allungare i muscoli corti e ripristinare la mobilità del corpo. I chiropratici usano le mani e vari strumenti per aiutare a riallineare la colonna vertebrale dalla sublussazione e riportare il corpo alla normalità liberando i muscoli tesi. La cura chiropratica riduce il rischio di lesioni alla schiena del corpo riducendo l'usura dei muscoli e delle articolazioni, contribuendo a una cattiva postura.
Conclusione
Nel complesso, è importante mantenere una buona postura per evitare che problemi cronici indesiderati causino sintomi simili al dolore al corpo. Riconoscere i problemi che contribuiscono a una cattiva postura, trattamento ed esercizio fisico può aiutare ad allungare e rafforzare i muscoli della schiena dal piegarsi. Mantenere una buona postura consente al corpo di essere indolore e previene lo sviluppo di molti sintomi indesiderati.
Riferimenti
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2003.
Cohen, Rajal G, et al. "Illuminare! Le istruzioni posturali influenzano l'equilibrio statico e dinamico negli anziani sani. Innovazione nell'invecchiamento, US National Library of Medicine, 24 marzo 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7092748/.
Lee, Joon Hee. "Effetti della postura della testa in avanti sul controllo dell'equilibrio statico e dinamico". Giornale di scienza della terapia fisica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, gennaio 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4756019/.
Phadke, Apoorva, et al. "Effetto della tecnica dell'energia muscolare e dello stretching statico sul dolore e sulla disabilità funzionale nei pazienti con dolore cervicale meccanico: uno studio controllato randomizzato". Hong Kong Physiotherapy Journal: pubblicazione ufficiale della Hong Kong Physiotherapy Association Limited = Wu Li Chih Liao, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 14 aprile 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6385145/.
I fattori ambientali possono influenzare il corpo e portare a condizioni croniche che coinvolgono il sistema muscoloscheletrico. Quando problemi come lo stress, l'inattività fisica e gli eventi traumatici colpiscono i gruppi muscolari degli arti superiori e inferiori, i vari muscoli si irrigidiscono e soccombono a lesioni multiple che potrebbero potenzialmente sviluppare punti trigger. Ora punti trigger può causare profili di rischio sovrapposti e problemi simili al dolore che possono influenzare la mobilità e la stabilità di una persona. Tuttavia, molti modi possono alleviare i sintomi simili al dolore associati ai punti trigger che interessano il sistema muscolo-scheletrico. Molti specialisti del dolore usano tecniche per allungare il muscolo teso e rilasciare il nodulo del punto di innesco nelle fibre muscolari. Oggi vedremo come la formazione dei punti trigger miofasciali influisce sul corpo, come vengono utilizzate le MET (tecniche di energia muscolare) per alleviare la formazione dei punti trigger e come la cura chiropratica utilizza la tecnica MET sui punti trigger. Menzioniamo i nostri pazienti a fornitori medici certificati che forniscono trattamenti terapeutici disponibili come MET (tecniche di energia muscolare) per le persone che soffrono di condizioni croniche associate alla formazione di punti trigger sul sistema muscolo-scheletrico. Incoraggiamo ogni paziente quando è appropriato indirizzandolo a fornitori di servizi medici associati in base alla sua diagnosi o necessità. Comprendiamo e accettiamo che l'educazione è un modo meraviglioso per porre ai nostri fornitori domande cruciali su richiesta e riconoscimento del paziente. Il dottor Alex Jimenez, DC, utilizza queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Punti trigger miofasciali che interessano il corpo
Hai avuto a che fare con il dolore in diverse parti del tuo corpo? Senti che i tuoi muscoli si sentono tesi o tesi costantemente? Oppure senti tensione muscolare quando sollevi o trasporti oggetti pesanti? Molti di questi problemi simili al dolore sono correlati ai punti trigger miofasciali che interessano il corpo. Secondo studi di ricerca, sindrome del dolore miofasciale o punti trigger sono noduli duri e palpabili discreti lungo la fascia muscolare scheletrica tesa che possono essere dolorosi quando sono attivi o compressi. Ora i punti trigger possono causare l'ipersensibilità dei muscoli interessati, che a quel punto possono diffondere dolore quando vengono toccati, noto come dolore riferito. Un ottimo esempio potrebbe essere se i muscoli delle spalle tesi hanno un gruppo di punti trigger e, quando vengono toccati, inviano dolore al collo.
I punti trigger nel sistema muscolo-scheletrico possono essere presenti nei tessuti molli che possono causare disfunzioni e favorire il dolore nell'area muscolare interessata. I punti trigger si sviluppano in qualsiasi scenario, da un trauma come un incidente automobilistico a movimenti ripetitivi per periodi prolungati. Due caratteristiche possono causare la formazione di punti trigger che possono creare questi noduli: punti trigger attivi e latenti. Punti trigger attivi, secondo "Clinical Applications of Neuromuscular Techniques", scritto da Leon Chaitow, ND, DO, e Judith Walker DeLany, LMT, ha affermato che quando la pressione viene applicata ai punti trigger attivi può causare dolore riferito associato a sintomi di dolore sensazioni al muscolo interessato. Mentre i punti trigger latenti, quando viene applicata pressione su di essi, possono causare dolore riferito che una persona ha sperimentato in passato e si verifica di recente. I punti trigger latenti possono anche trasformarsi in punti trigger attivi correlati a profili di rischio sovrapposti. Il libro ha anche affermato che quando la fascia e i tessuti muscolari connettivi sono stati abusati o tesi, può portare allo sviluppo della formazione di punti trigger.
Video sulla terapia dei punti trigger MET
Hai avuto a che fare con dolore riferito in diverse aree del tuo corpo? Senti che i tuoi muscoli sono tesi e doloranti? Oppure senti tensione muscolare quando sollevi o trasporti oggetti pesanti? Se hai avuto a che fare con questi problemi, sono correlati alla formazione di punti trigger nel tuo sistema muscolo-scheletrico. Perché non provare il MET o la terapia tecnica dell'energia muscolare? Gli studi rivelano che le tecniche di energia muscolare sono state sviluppate originariamente per trattare i tessuti molli, allungare i muscoli tesi e la fascia e mobilizzare le articolazioni migliorando la circolazione sanguigna e drenando il sistema linfatico. Quindi, come si può trattare la formazione dei trigger point con le tecniche MET? Bene, poiché i punti trigger possono causare punti stretti e ipersensibili che possono essere localizzati in varie fasce muscolari tese, le tecniche MET degli specialisti del dolore possono aiutare ad allungare e rompere i noduli stretti nei muscoli per ottenere il ripristino muscolare a piena lunghezza di riposo. Il video sopra mostra come MET viene utilizzato come terapia dei punti trigger.
Tecniche MET sulla formazione dei punti trigger
Quindi, come funzionano le tecniche MET sulla formazione dei trigger point nel sistema muscolo-scheletrico? Secondo studi di ricercaLe tecniche MET utilizzano la manipolazione dei tessuti molli per migliorare i parametri funzionali del sistema miofasciale e delle articolazioni. Molti specialisti del dolore, come i chiropratici, usano questa tecnica e altri strumenti per aiutare a ripristinare la gamma naturale di movimento del corpo nelle articolazioni fornendo un effetto di riduzione del dolore ai numerosi disturbi muscoloscheletrici. Ulteriori studi di ricerca ha anche menzionato che le tecniche MET/NET (neuro-emotive) potrebbero aiutare ad alleviare la sensibilità al dolore dall'area muscolare interessata.
Come la cura chiropratica utilizza le tecniche MET sui punti trigger
Quindi, in che modo la cura chiropratica utilizzerebbe le tecniche MET su un individuo con punti trigger? Grazie alla sua efficacia e all'approccio privo di farmaci, la cura chiropratica può aiutare a levigare il muscolo e la fascia esercitando pressione con le mani o strumenti speciali per alleviare il dolore del punto trigger. Con le tecniche MET, i chiropratici possono aiutare a rilasciare rigidità muscolare, tensione e mancanza per ripristinare il corpo e riallineare la colonna vertebrale. Con il trattamento chiropratico continuato, il corpo può ridurre la futura formazione di punti trigger nelle fibre muscolari, prevenendo allo stesso tempo lo sviluppo di ulteriori problemi.
Conclusione
La formazione di punti trigger può verificarsi in diverse aree muscolari del corpo, portando a profili di rischio sovrapposti associati al dolore. Quando il corpo ha a che fare con il dolore riferito causato dai punti trigger, può causare numerosi problemi che influenzano l'attività quotidiana di una persona. Fortunatamente, gli specialisti del dolore come la cura chiropratica possono incorporare tecniche come MET e manipolazione spinale per riallineare il corpo, allungare i muscoli rigidi e promuovere una gamma di movimento ripristinata nel sistema muscolo-scheletrico. Eseguendo trattamenti quotidiani, il corpo può iniziare a guarire in modo naturale e prevenire lesioni future.
Riferimenti
Bablis, Pietro, et al. "Tecnica neuroemozionale per il trattamento della sensibilità al punto trigger in chi soffre di dolore cronico al collo: uno studio clinico controllato". Chiropratica e Osteopatia, US National Library of Medicine, 21 maggio 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2427032/.
Chaitow, Leon e Judith Walker DeLany. Applicazioni cliniche delle tecniche neuromuscolari. ChurchillLivingstone, 2003.
Shah, Jay P, et al. "Punti trigger miofasciali allora e oggi: una prospettiva storica e scientifica". PM & R: il Journal of Injury, Function e Rehabilitation, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, luglio 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Thomas, Evan, et al. "L'efficacia delle tecniche di energia muscolare in soggetti sintomatici e asintomatici: una revisione sistematica". Chiropratica e terapie manuali, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 27 agosto 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Wendt, Michał e Małgorzata Waszak. "Valutazione della combinazione della tecnica dell'energia muscolare e della terapia dei punti trigger in individui asintomatici con un punto trigger latente". International Journal of Research Ambientale e Sanità Pubblica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, 14 novembre 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.
Le ghiandole surrenali sono piccole e si trovano sopra i reni. Le ghiandole aiutano il corpo a bruciare grassi e proteine e regolano lo zucchero, la pressione sanguigna e la risposta allo stress. Creano, rilasciano e regolano ormoni come il cortisolo e l'adrenalina. Condizioni come l'affaticamento cronico, la nebbia del cervello e il burnout fanno sì che le persone siano esauste durante il giorno e incapaci di addormentarsi di notte. I sintomi possono anche includere perdita di capelli, fluttuazioni di peso, aumento delle voglie e difficoltà a riprendersi dalla malattia. Il supporto nutrizionale svolge un ruolo importante nella guarigione dell'affaticamento surrenale.
Supporto nutrizionale
Il supporto nutrizionale per la fatica surrenale è un approccio basato sul cibo per ottimizzare la funzione della ghiandola surrenale. L'obiettivo è aumentare i livelli di energia in modo naturale, in modo che il corpo non bruci i nutrienti immagazzinati. L'ottimizzazione della ghiandola surrenale implica l'apprendimento di modi per ridurre e gestire lo stress, ottenere un sonno sano e apportare modifiche allo stile di vita.
surrenale fatica
Quando lo stress si attiva, le ghiandole surrenali rilasciano cortisolo. I ricercatori teorizzano che quando il corpo sperimenta alti livelli di stress cronico, le ghiandole surrenali potrebbero non essere in grado di produrre abbastanza cortisolo per mantenere una funzione sana, il che può portare all'affaticamento surrenale.
La stanchezza surrenale non deve essere confusa con insufficienza surrenalica, una condizione medica verificata in cui le ghiandole surrenali non possono produrre abbastanza ormoni.
Sintomi di affaticamento
I sintomi dell'affaticamento surrenale includono:
Bassi livelli energetici cronici
Difficoltà a svegliarsi
Difficoltà ad addormentarsi
Aumento del desiderio di sale o zucchero
Dipendenza da stimolanti come la caffeina
Anche altre condizioni di salute potrebbero causare sintomi.
Cibi da evitare
Si consiglia di ridurre gli alimenti e le bevande ad alto contenuto di zucchero raffinato e trasformato e grassi malsani. Alcuni alimenti da limitare includono:
Si consiglia inoltre di programmare i pasti per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue. Saltare i pasti costringe il corpo a bruciare i nutrienti immagazzinati che possono ridurre i livelli di energia. Mantenere la colazione e il pranzo e regolari spuntini equilibrati può aiutare a mantenere i livelli di energia per tutto il giorno. Anche il mantenimento dell'idratazione è importante, poiché la disidratazione può influenzare i livelli di stress e indurre le ghiandole surrenali a produrre cortisolo.
Alimenti consigliati
Medici e nutrizionisti raccomandano di bilanciare fonti ricche di nutrienti di proteine, grassi sani e carboidrati. Gli alimenti di supporto nutrizionale includono:
Carni magre
Pesce grasso – Il salmone e le sardine sono ottime fonti proteiche poiché sono ricchi di acidi grassi omega-3 sani, che possono ridurre l'infiammazione e promuovere una migliore salute del cervello.
Verdure a foglia verde – Queste verdure contengono magnesio, come spinaci, cavoli e bietole. Il corpo ha bisogno di magnesio per svolgere varie funzioni, il che aiuta anche il corpo a rilassarsi e a gestire lo stress in modo più efficace. Quando c'è difficoltà ad addormentarsi, potrebbe essere una carenza di questo minerale.
Sale marino - Individui con esperienza di affaticamento surrenale squilibri elettrolitici. Ciò è causato da una carenza dell'ormone steroideo aldosterone. L'aggiunta di sale marino aiuterà a bilanciare gli elettroliti e ridurre al minimo i sintomi, in particolare quelli legati alla pressione sanguigna.
Olio d'oliva
Avocado – Il corpo ha bisogno di una buona quantità di grasso sano per aiutare il corpo a guarire. Una dieta a basso contenuto di grassi non è l'ideale per affrontare problemi ormonali come l'affaticamento surrenale, poiché il corpo ha bisogno di grassi e colesterolo per produrre ormoni. Gli avocado contengono alti grassi monoinsaturi e fibre che aiutano il corpo a disintossicarsi e a digerire il cibo in modo più efficiente.
Guarigione
Un piano nutrizionale che affronta l'affaticamento surrenale può aumentare i livelli di energia, regolare la pressione sanguigna e promuovere abitudini alimentari più sane. Si consiglia di parlare con il proprio medico e un nutrizionista per ottenere risultati ottimali, in quanto possono sviluppare un piano sanitario personalizzato che affronti quanto segue:
Adattamenti dello stile di vita
Programma di sonno sano
Gestire lo stress
Attività fisica
Siamo qui per te alla Injury Medical Chiropractic and Functional Wellness Clinic per saperne di più sul surrene fatica e come gestirlo. Contattaci per maggiori informazioni sui nostri servizi o per fissare un appuntamento per una consulenza.
Modelli di disfunzione surrenale
Riferimenti
ABDULLA, Jehan e B. DJ Torpy. "Sindrome dell'affaticamento cronico." Endotext, a cura di Kenneth R Feingold et al., MDText.com, Inc., 20 aprile 2017.
Allen, Loyd V Jr. "Fatica surrenale". Rivista internazionale di composti farmaceutici vol. 17,1 (2013): 39-44.
Galland, Leone. "Il microbioma intestinale e il cervello". Rivista di alimenti medicinali vol. 17,12 (2014): 1261-72. doi:10.1089/jmf.2014.7000
Lo strumento Find A Practitioner di IFM è la più grande rete di riferimento in Medicina Funzionale, creata per aiutare i pazienti a localizzare professionisti di Medicina Funzionale in qualsiasi parte del mondo. I professionisti certificati IFM sono elencati per primi nei risultati di ricerca, data la loro vasta formazione in Medicina Funzionale
Prenotazione online e appuntamenti 24 ore su 7, XNUMX giorni su XNUMX *
