Igiene della schiena clinica della colonna vertebrale. La colonna vertebrale è la custodia protettiva per il sistema nervoso, un sistema così potente che controlla ogni funzione del corpo umano. Il sistema nervoso dice al tuo corpo di respirare, dice al tuo cuore di battere, racconta le tue braccia e le gambe per muoversi, dice al tuo corpo quando e come produrre nuove cellule e ha anche il potere di controllare la guarigione. Una colonna vertebrale danneggiata o non allineata può interferire drasticamente con i segnali che vengono costantemente inviati attraverso il sistema nervoso, con conseguente dolore fisico, deterioramento interno e perdita di molte delle funzioni quotidiane che prendiamo per scontate.
L'igiene spinale è estremamente importante, ma l'89 percento della popolazione mondiale non si rende conto dell'importanza di mantenere un corretto allineamento delle vertebre attraverso l'aggiustamento chiropratico, oltre a proteggere la colonna vertebrale dalle lesioni attraverso pratiche di vita sane. Invece trascuriamo le nostre spine. Da bambini iniziamo la nostra vita con cadute e inciampi che urtano la nostra colonna vertebrale, diventiamo adulti con una postura scorretta, solleviamo cose troppo pesanti, trasportiamo zaini sovraccarichi e subiamo lesioni a causa di incidenti stradali, impatti sportivi e stress.
Entra nel trend della salute del futuro-oggi. Unisciti alla crescente percentuale della popolazione che gode di maggiore salute e benessere attraverso la cura regolare della colonna vertebrale. Parla oggi con il tuo chiropratico dei modi in cui puoi migliorare la tua igiene spinale.
Gli effetti della decompressione vertebrale possono alleviare le persone con ernia del disco e ridurre la pressione intradiscale sulla colonna vertebrale?
Introduzione
Il compito principale della colonna vertebrale è mantenere la pressione verticale del corpo senza provare dolore o disagio, specialmente quando una persona è in movimento. I dischi spinali si trovano tra le articolazioni spinali, che sono ammortizzatori quando viene applicata la pressione quando una persona trasporta un oggetto pesante. La colonna vertebrale ha anche il midollo spinale e le radici nervose che si estendono da ogni sezione e hanno segnali della radice nervosa da trasmettere avanti e indietro dai muscoli al cervello per svolgere la sua funzione. Tuttavia, man mano che il corpo invecchia, anche la colonna vertebrale invecchia, poiché molti individui aggiungono costantemente pressione indesiderata sulle loro spine facendo fattori normali e sviluppando disturbi muscoloscheletrici. Allo stesso tempo, anche i dischi spinali vengono colpiti poiché la pressione indesiderata li comprime costantemente, causandone la rottura e l'ernia fuori dalla loro posizione. A quel punto, l'ernia del disco aggrava le radici del nervo spinale, portando a sintomi simili al dolore che interessano le estremità superiori e inferiori del corpo. Quando ciò accade, molte persone inizieranno a provare dolore muscoloscheletrico e causeranno profili di rischio sovrapposti che causano il disallineamento dei loro corpi. Tuttavia, i trattamenti non chirurgici possono essere implementati come parte di una routine quotidiana per le persone che si occupano di ernie discali per ridurre la pressione intradiscale dai muscoli interessati nelle estremità superiore e inferiore del corpo e ripristinare la funzionalità del corpo. L'articolo di oggi si concentra sul motivo per cui l'ernia del disco colpisce molte persone e su come la trazione vertebrale può ridurre la pressione intradiscale dalla colonna vertebrale alleviando il sistema muscolo-scheletrico. Inoltre, lavoriamo fianco a fianco con fornitori di servizi medici certificati che incorporano le informazioni dei nostri pazienti per ridurre lo stress intradiscale correlato alle ernie discali. Li informiamo inoltre che la terapia di trazione vertebrale (decompressione spinale) può aiutare a mitigare i sintomi simili al dolore associati alle ernie discali e fornire sollievo al corpo. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre domande profonde mentre cercano informazioni dai nostri fornitori di servizi medici associati sui loro problemi simili al dolore. Dr. Alex Jimenez, DC, incorpora queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Perché l'ernia del disco colpisce le persone?
Tu o i tuoi cari avete avuto a che fare con dolori muscolari o stiramenti alla schiena, al collo o alle spalle dopo aver trasportato/sollevato un oggetto pesante? Senti una sensazione di intorpidimento o formicolio alle mani, alle gambe o ai piedi dopo una lunga giornata dopo il lavoro? O hai costantemente a che fare con rigidità muscolare e articolare dopo una lunga giornata di lavoro? Ad un certo punto della loro vita, tutti hanno avuto a che fare con il dolore che colpisce le estremità superiori e inferiori, portando a ernie discali nella parte superiore, media o inferiore della colonna vertebrale. Come affermato in precedenza, il corpo e la colonna vertebrale invecchiano naturalmente, portando allo sviluppo di ernie discali nella colonna vertebrale. L'ernia del disco si verifica quando il nucleo polposo (strato interno del disco) inizia a sfondare l'anello fibroso più debole (strato esterno del disco) e comprime la radice nervosa circostante, portando a un profilo di rischio sovrapposto alle parti superiore e inferiore del corpo. (Ge et al., 2019) L'ernia del disco si sviluppa quando la colonna vertebrale subisce una degenerazione naturale, che la rende più suscettibile alle microlacerazioni. Quando le persone iniziano a svolgere normali attività come sollevare o trasportare oggetti pesanti, può migliorare ulteriormente la progressione, portando a disturbi muscoloscheletrici. Inoltre, la degenerazione spinale associata all'ernia del disco può causare risposte infiammatorie quando il disco sporgente comprime le radici nervose, causando quindi sintomi di dolore e intorpidimento agli arti superiori e inferiori. (Cunha et al., 2018)
Perché i dischi erniati causano risposte infiammatorie alle radici nervose compresse che causano sintomi simili al dolore alle estremità superiori e inferiori del corpo? Bene, quando molte persone provano dolore associato all'ernia del disco, credono di avere a che fare con dolore superiore o inferiore, a seconda di dove si trova l'ernia del disco. Ciò provoca sintomi di dolore riferito in cui il dolore viene percepito in una posizione rispetto al sito in cui ha origine il dolore. Per coincidenza, quando gli individui eseguono movimenti ripetitivi associati a ernia del disco, possono causare la compressione della radice nervosa adiacente, che provoca quindi dolore ai muscoli, ai legamenti e ai tessuti molli circostanti. (Blamoutier, 2019) Il dolore che si sviluppa dall'ernia del disco può ridurre la qualità della vita di una persona e farle perdere importanti eventi della vita.
Panoramica sull'ernia del disco-Video
Molti fattori associati a un'ernia del disco possono portare al suo sviluppo e vanno da lievi a gravi a seconda di dove il disco è erniato. Poiché la colonna vertebrale e il disco spinale degenerano naturalmente nel tempo, possono causare la rottura e la disidratazione del disco. Ciò porta a movimenti limitati, allo sviluppo di dolore al collo, alla schiena e alle spalle, una diminuzione della forza muscolare alle estremità e intorpidimento. (Jin et al., 2023) Questi sono alcuni risultati quando l'ernia del disco non viene trattata immediatamente. Fortunatamente ci sono trattamenti non chirurgici per alleviare i sintomi simili al dolore associati alle ernie discali e aiutare a ridurre la pressione intradiscale nella colonna vertebrale ripristinando la mobilità spinale e la forza muscolare. La decompressione spinale, la cura chiropratica, la massoterapia e la terapia fisica sono alcuni trattamenti non chirurgici che possono aiutare ad alleviare l'ernia del disco e i sintomi associati. I trattamenti non chirurgici possono aiutare a estrarre l'ernia del disco dalla radice nervosa compressa attraverso la manipolazione manuale e meccanica e riportarla nella sua posizione originale. Inoltre, i trattamenti non chirurgici possono far parte di una routine quotidiana di salute e benessere combinati con altre terapie per ridurre i sintomi simili al dolore associati alle ernie discali e aiutare a ripristinare la mobilità della colonna vertebrale. Il video sopra spiega le cause, i fattori e i sintomi associati all'ernia del disco e come questi trattamenti possono alleviare il dolore.
Gli effetti della trazione vertebrale sull'ernia del disco
Trattamenti non chirurgici come la decompressione vertebrale possono fornire una prospettiva positiva quando si riducono gli effetti delle ernie discali. La decompressione verticale o spinale può aiutare a ridurre il problema sottostante associato alle ernie discali alleviando il dolore e la pressione intradiscale dalle strutture vitali della colonna vertebrale. (Ramos & Martin, 1994) Inoltre, la decompressione vertebrale utilizza una leggera trazione per alleviare il dolore ai nervi associato alle ernie discali. Aiuta a ridurre la forza di compressione sui dischi spinali interessati, riducendo la compressione nervosa espandendo l'altezza del disco nella colonna vertebrale. (Wang et al., 2022)
Decompressione spinale Riduzione della pressione intradiscale
Con la decompressione spinale incorporata per ridurre gli effetti dell'ernia del disco, gli individui sono legati a una macchina di trazione in posizione supina. Sentiranno una trazione meccanica alle loro spine mentre l'ernia del disco ritorna nella sua posizione originale e l'altezza del disco spinale aumenta. (Oh et al., 2019) Ciò consente alla pressione negativa della trazione di aumentare il flusso sanguigno del corpo per i nutrienti e i fluidi per reidratare i dischi, consentendo al processo di guarigione naturale del corpo di dare il via a pieno regime. (Choi et al., 2022) Dopo alcune sessioni consecutive di decompressione spinale, molte persone noteranno che il dolore al collo, alla schiena e alle spalle è diminuito e che possono tornare alle loro attività quotidiane. La decompressione spinale consente all'individuo di ritrovare la propria salute e il proprio benessere, ricordandogli anche di essere più consapevoli di quali determinati fattori possono causare il ritorno del dolore alla colonna vertebrale. Essendo più consapevoli di ciò che sta influenzando il corpo di una persona, hanno gli strumenti per continuare il proprio percorso di salute e benessere.
Riferimenti
Blamoutier, A. (2019). Compressione della radice nervosa per ernia del disco lombare: una scoperta francese? Res. Orthop Traumatol Surg, 105(2), 335-338. doi.org/10.1016/j.otsr.2018.10.025
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS e Lee, PB (2022). Effetto della decompressione spinale non chirurgica sull'intensità del dolore e sul volume del disco erniato nell'ernia del disco lombare subacuta. International Journal of Clinical Practice, 2022 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
Cunha, C., Silva, AJ, Pereira, P., Vaz, R., Goncalves, RM, & Barbosa, MA (2018). La risposta infiammatoria nella regressione dell'ernia del disco lombare. Artrite Res Ther, 20(1), 251. doi.org/10.1186/s13075-018-1743-4
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR e Hui, H. (2019). Ernia del disco intradurale lombare: un caso clinico e revisione della letteratura. Invecchiamento Clin Interv, 14, 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Jin, YZ, Zhao, B., Zhao, XF, Lu, XD, Fan, ZF, Wang, CJ, Qi, DT, Wang, XN, Zhou, RT e Zhao, YB (2023). Ernia del disco intradurale lombare causata da infortunio: un caso clinico e revisione della letteratura. chirurgia ortopedica, 15(6), 1694-1701. doi.org/10.1111/os.13723
Oh, H., Choi, S., Lee, S., Choi, J. e Lee, K. (2019). Effetti della tecnica di flessione-distrazione e della tecnica di caduta sull'angolo di sollevamento della gamba tesa e sull'altezza del disco intervertebrale di pazienti con ernia del disco intervertebrale. Giornale di scienza della terapia fisica, 31(8), 666-669. doi.org/10.1589/jpts.31.666
Ramos, G. e Martin, W. (1994). Effetti della decompressione assiale vertebrale sulla pressione intradiscale. J Neurosurg, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Wang, W., Long, F., Wu, X., Li, S. e Lin, J. (2022). Efficacia clinica della trazione meccanica come terapia fisica per l'ernia del disco lombare: una meta-analisi. Comput Metodi matematici Med, 2022 5670303. doi.org/10.1155/2022/5670303
La decompressione può alleviare lo stress del disco intervertebrale da parte di individui che hanno a che fare con problemi lombari, ripristinando la mobilità spinale?
Introduzione
Il disco intervertebrale della colonna vertebrale agisce come un ammortizzatore per la colonna vertebrale quando il sovraccarico assiale è posto sulla colonna vertebrale. Ciò consente a molte persone di trasportare, sollevare e trasportare oggetti pesanti senza provare disagio o dolore durante il giorno. È fondamentale che la colonna vertebrale non solo rimanga funzionale, ma fornisca anche stabilità e mobilità ai dischi intervertebrali per consentire questi movimenti. Tuttavia, mentre il corpo invecchia naturalmente, così fanno i dischi intervertebrali, poiché perdono la ritenzione idrica e iniziano a rompersi sotto pressione. A questo punto, i dischi intervertebrali iniziano a non essere funzionali poiché azioni normali o traumatiche causano problemi simili al dolore alla colonna vertebrale e possono portare a una vita di disabilità. Quando movimenti ripetitivi causano pressioni indesiderate, i dischi intervertebrali si comprimono e, nel tempo, possono portare a problemi spinali simili al dolore. Allo stesso tempo, i muscoli, i tessuti, i legamenti e le articolazioni circostanti iniziano a essere colpiti nella regione lombare, il che porta quindi a condizioni di lombalgia associate agli arti inferiori. L'articolo di oggi esamina lo stress del disco intervertebrale, come influisce sulla mobilità spinale e come trattamenti come la decompressione spinale possono ripristinare la mobilità spinale riducendo allo stesso tempo lo stress del disco intervertebrale. Allo stesso tempo, lavoriamo fianco a fianco con fornitori di servizi medici certificati che utilizzano le informazioni dei nostri pazienti per trattare e mitigare i sintomi simili al dolore associati allo stress del disco intervertebrale. Li informiamo inoltre che i trattamenti non chirurgici come la decompressione possono aiutare a mitigare la pressione sui dischi spinali. Spieghiamo loro anche come la decompressione può aiutare a ripristinare la mobilità spinale nel corpo e come il trattamento può essere aggiunto alla loro routine. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre domande essenziali e importanti mentre cercano informazioni dai nostri fornitori di servizi medici associati sul loro dolore. Dr. Alex Jimenez, DC, incorpora queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Stress del disco intervertebrale
Hai mai provato un dolore irradiato che si abbatte sulle tue gambe e ti rende difficile camminare? Ti capita spesso di sentire dolori muscolari e stiramenti causati dal tenere in mano oggetti pesanti per cui devi appoggiare un po' la schiena per alleviare il dolore? O senti dolore in una posizione del tuo corpo che viaggia in una posizione diversa? Molti di questi scenari simili al dolore sono correlati allo stress del disco intervertebrale sulla colonna vertebrale. In un corpo normale e sano, il disco intervertebrale deve sostenere il carico spinale quando il corpo si trova in una posizione anormale senza dolore o disagio. Tuttavia, poiché il corpo invecchia naturalmente, i dischi intervertebrali degenerano nel tempo e la pressione intradiscale all'interno della cavità del disco spinale diminuisce. (Sato, Kikuchi e Yonezawa, 1999) A quel punto, il corpo e i dischi intervertebrali iniziano a irrigidirsi nel tempo, causando un eccessivo stiramento e dolore dei muscoli, dei legamenti e dei tessuti circostanti quando la pressione indesiderata inizia a causare lo sviluppo di problemi muscoloscheletrici nel tempo. Allo stesso tempo, la degenerazione e l'invecchiamento hanno una relazione causale, che provoca cambiamenti drammatici nella composizione e nella struttura del disco spinale. (Acaroglu et al., 1995) Questi cambiamenti causano stress sul disco intervertebrale, che quindi rende la colonna vertebrale meno mobile.
In che modo influisce sulla mobilità spinale
Quando il disco intervertebrale ha a che fare con lo stress meccanico dovuto a una pressione indesiderata, come affermato in precedenza, può svilupparsi in cambiamenti drammatici nella sua composizione e struttura. Quando le persone hanno a che fare con problemi di mobilità spinale, provoca instabilità segmentale, che quindi influenza l'intero movimento lombare della colonna vertebrale e fa sì che il disco intervertebrale sia fortemente stressato e causi disabilità. (Okawa et al., 1998) Quando uno "stress" elevato è concentrato all'interno dei dischi intervertebrali, nel tempo può causare dolore muscoloscheletrico alla colonna lombare, portando a un'ulteriore interruzione degli arti inferiori. (Adams, McNally e Dolan, 1996) Quando c'è una degenerazione all'interno del disco intervertebrale associata a stress meccanico, può influenzare la funzione di mobilità della colonna vertebrale. Per gli individui che lavorano, può avere un enorme impatto su di loro. Quando si ha a che fare con lo stress correlato ai dischi intervertebrali, le persone svilupperanno problemi di lombalgia che possono causare un enorme onere quando vengono curate. La lombalgia associata allo stress del disco intervertebrale può causare un fattore di rischio socioeconomico per il dolore lombare e la disabilità. (Katz, 2006) Quando si tratta di problemi alla parte bassa della schiena, le persone troveranno rimedi temporanei per continuare a lavorare affrontando il dolore fino a quando non dovranno essere ricoverate per il trattamento. Ciò causa un inutile fattore di stress per l'individuo perché dovrebbe prendersi una pausa dal lavoro per sentirsi meglio. Tuttavia, è importante essere curati per lo stress del disco intervertebrale nella fase iniziale prima che inizino a verificarsi ulteriori problemi, poiché esistono trattamenti non chirurgici che sono convenienti e sicuri per ripristinare la mobilità spinale.
Perché scegliere Chiropratica-Video
Quando si tratta di trattare la lombalgia associata allo stress del disco intervertebrale, molte persone provano molti rimedi casalinghi e trattamenti per alleviare il dolore. Tuttavia, quei trattamenti a casa forniscono un sollievo temporaneo. Gli individui che stanno vivendo problemi di mobilità spinale possono trovare il sollievo che stanno cercando incorporando terapie non chirurgiche nella loro routine quotidiana. I trattamenti non chirurgici sono convenienti e possono fornire un risultato positivo a molte persone poiché i loro piani di salute e benessere possono essere personalizzati. (Fischi, 2009) Ciò consente all'individuo di trovare finalmente il sollievo che cerca e di creare un rapporto positivo con il proprio medico di base. I trattamenti non chirurgici possono anche essere combinati con altre terapie per alleviare ulteriormente il dolore dell'individuo e ridurre le possibilità che il problema si ripresenti. Trattamenti come la cura chiropratica, la massoterapia e la decompressione spinale sono alcuni trattamenti non chirurgici che possono aiutare a mitigare lo stress intervertebrale e ripristinare la mobilità spinale. Il video sopra spiega come questi trattamenti possono trovare la causa principale del problema e affrontare i problemi in un ambiente sicuro e positivo.
Come la decompressione allevia lo stress del disco intervertebrale
Trattamenti non chirurgici come la decompressione spinale possono aiutare a ridurre lo stress del disco intervertebrale che causa problemi di lombalgia nella regione lombare. La decompressione spinale utilizza una leggera trazione sulla colonna vertebrale per ridurre lo stress sul disco intervertebrale. La decompressione spinale consente a molte persone di ridurre le possibilità di sottoporsi a un intervento chirurgico per il dolore e, dopo alcune sedute, l'intensità del dolore diminuisce in modo significativo. (Ljunggren, Weber e Larsen, 1984) Inoltre, la decompressione spinale può creare una pressione intradiscale negativa nella colonna vertebrale consentendo ai nutrienti e ai fluidi di reidratare il disco interessato promuovendo al contempo il naturale processo di guarigione del corpo. (Sherry, Kitchener e intelligente, 2001)
Decompressione Ripristino della mobilità spinale
La decompressione spinale può anche aiutare a ripristinare la mobilità spinale nella regione lombare. Quando gli specialisti del dolore incorporano la decompressione spinale nelle loro pratiche, possono aiutare utilizzando varie tecniche per ripristinare la mobilità articolare. Quando gli specialisti del dolore iniziano a utilizzare queste diverse tecniche sul corpo dell'individuo, possono aiutare ad allungare i muscoli, i legamenti e i tessuti circostanti che sono stati colpiti intorno alla colonna vertebrale e aiutare a ripristinare la mobilità dell'articolazione. (Gudavalli & Cox, 2014) Combinate con la decompressione spinale, queste tecniche consentono all'individuo di essere più consapevole del proprio corpo e di alleviare il dolore con cui ha avuto a che fare per un po'. Incorporando la decompressione come parte della loro routine, molte persone possono tornare alle loro attività senza dolore e senza preoccupazioni.
Riferimenti
Acaroglu, ER, Iatridis, JC, Setton, LA, Foster, RJ, Mow, VC e Weidenbaum, M. (1995). La degenerazione e l'invecchiamento influenzano il comportamento tensile dell'anulus fibroso lombare umano. Spine (Phila Pa 1976), 20(24), 2690-2701. doi.org/10.1097/00007632-199512150-00010
Adams, MA, McNally, DS e Dolan, P. (1996). Distribuzioni dello "stress" all'interno dei dischi intervertebrali. Gli effetti dell'età e della degenerazione. J Bone Joint Surg Br, 78(6), 965-972. doi.org/10.1302/0301-620x78b6.1287
Fischi, N. (2009). L'impatto della valutazione economica sulla gestione della qualità nella chirurgia della colonna vertebrale. Eur Spine J, 18 Suppl 3(Suppl. 3), 338-347. doi.org/10.1007/s00586-009-0939-3
Gudavalli, MR, & Cox, JM (2014). Force feedback in tempo reale durante la procedura di flessione-distrazione per la lombalgia: uno studio pilota. J Può Chiropr Assoc, 58(2), 193-200. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24932023
Katz, JN (2006). Disturbi del disco lombare e lombalgia: fattori socioeconomici e conseguenze. J Bone Joint Surg Am, 88 Suppl 2, 21-24. doi.org/10.2106/JBJS.E.01273
Ljunggren, AE, Weber, H. e Larsen, S. (1984). Autotrazione contro trazione manuale in pazienti con prolasso dei dischi intervertebrali lombari. Scand J Rehabil Med, 16(3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Okawa, A., Shinomiya, K., Komori, H., Muneta, T., Arai, Y., & Nakai, O. (1998). Studio del movimento dinamico dell'intero rachide lombare mediante videofluoroscopia. Spine (Phila Pa 1976), 23(16), 1743-1749. doi.org/10.1097/00007632-199808150-00007
Sato, K., Kikuchi, S., & Yonezawa, T. (1999). Misurazione della pressione intradiscale in vivo in individui sani e in pazienti con problemi alla schiena in corso. Spine (Phila Pa 1976), 24(23), 2468-2474. doi.org/10.1097/00007632-199912010-00008
Sherry, E., Kitchener, P. e Smart, R. (2001). Uno studio prospettico randomizzato controllato di VAX-D e TENS per il trattamento della lombalgia cronica. Neurolo Ris, 23(7), 780-784. doi.org/10.1179/016164101101199180
In molti individui con problemi alla colonna vertebrale, in che modo la decompressione spinale rispetto alle cure tradizionali ripristina la forza muscolare?
Introduzione
Molte persone esercitano inconsapevolmente pressione sulla colonna vertebrale durante le attività quotidiane, causando compressione del disco intervertebrale e tensione nei legamenti, nei muscoli, nelle radici nervose e nei tessuti circostanti. I movimenti ripetitivi e l'invecchiamento possono anche portare alla rottura e al disallineamento del disco intervertebrale, con conseguente dolore e disagio nelle tre aree comuni: schiena, collo e spalle. La stenosi spinale è una condizione spinale in cui il midollo spinale è compresso e stretto e può causare sintomi di debolezza muscolare e dolore alle estremità superiori e inferiori del corpo se non trattata. Questo articolo esplora come i trattamenti non chirurgici come l'oscillazione avanzata e la decompressione spinale possono ripristinare la forza muscolare e alleviare gli effetti della stenosi spinale. Lavorando con fornitori di servizi medici certificati che utilizzano le informazioni dei nostri pazienti per curare le persone che soffrono di stenosi spinale. Li informiamo sui trattamenti non chirurgici per ritrovare la mobilità spinale e ripristinare la forza muscolare. Incoraggiamo i nostri pazienti a porre domande essenziali mentre cercano informazioni dai nostri fornitori di servizi medici associati sulla loro situazione. Il Dr. Alex Jimenez, DC, fornisce queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Stenosi spinale che causa problemi di forza muscolare
Ti ritrovi a lottare per trattenere gli oggetti mentre svolgi attività? Provi strane sensazioni come intorpidimento o formicolio alle braccia o alle gambe? Oppure hai a che fare con dolori cronici alla schiena e al collo che non se ne andranno. Questi problemi possono essere tutti correlati a problemi alla colonna vertebrale, che possono indebolire i muscoli e portare a condizioni come lombalgia, sciatica e stenosi spinale.
La ricerca mostra che la stenosi spinale è una condizione comune causata da conflitto della radice nervosa o ischemia nel canale spinale. Questo può portare a dolore, debolezza, perdita sensoriale alle estremità e formicolio o intorpidimento alle mani o ai piedi. Inoltre, gli studi hanno scoperto che la stenosi spinale nella colonna lombare può aumentare il rischio di sviluppare la sindrome locomotiva, che può influire ulteriormente sulla forza muscolare delle braccia e delle gambe. {Kasukawa, 2019}
I muscoli forti sono importanti per i movimenti quotidiani, come l'uso di braccia, gambe, mani e piedi. Tuttavia, la stenosi spinale influisce sulla forza muscolare. In tal caso, può causare vari problemi, tra cui intorpidimento o formicolio agli arti superiori e inferiori, forte dolore quando si cammina ma sollievo quando si è seduti o a riposo, diminuzione della forza di presa, dolore sciatico che imita e riduzione della distanza percorsa. Mentre la stenosi spinale può essere causata da fattori normali o traumatici che influenzano la mobilità, la flessibilità e la stabilità dei quadranti muscolari superiore e inferiore del corpo, diversi trattamenti disponibili possono alleviare gli effetti della stenosi spinale e aiutare a ripristinare la forza muscolare del corpo.
Alla scoperta dei benefici della cura chiropratica-Video
Molte persone che soffrono di sintomi di dolore muscoloscheletrico correlati alla stenosi spinale usano farmaci da banco, terapia caldo/freddo e stretching per alleviare il dolore riferito. La chirurgia tradizionale è un'opzione efficace per rimuovere il disco danneggiato che sta aggravando la radice del nervo e alleviare la colonna vertebrale. Tuttavia, questo intervento chirurgico è in genere consigliato solo quando altri trattamenti hanno fallito e possono essere costosi. {Herrington, 2023} Tuttavia, sono disponibili numerosi trattamenti non chirurgici convenienti per aiutare a ridurre i sintomi simili al dolore causati dalla stenosi spinale e alleviare i sintomi associati. La cura chiropratica e la decompressione spinale sono trattamenti non chirurgici che utilizzano tecniche meccaniche e manipolate per riallineare il corpo e ridurre al minimo l'intrappolamento dei nervi che causa sintomi simili al dolore. Il video sopra fornisce ulteriori informazioni su come i trattamenti non chirurgici possono aiutare molte persone a mantenere la mobilità e la flessibilità fornendo un piano di trattamento personalizzato per prevenire il ripetersi di condizioni muscoloscheletriche e spinali.
Oscillazione avanzata per stenosi spinale
Molte persone optano per trattamenti non chirurgici come la cura chiropratica, la massoterapia, la decompressione spinale e l'oscillazione avanzata per alleviare il dolore. In "The Ultimate Spinal Decompression", scritto dal Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, e dal Dr. Perry Bard, DC, si nota che la terapia oscillatoria avanzata può essere adattata alle esigenze di un individuo, contribuendo a ridurre al minimo i sintomi del dolore causati dalla spina dorsale stenosi. Le impostazioni avanzate di oscillazione possono aiutare a ridurre l'infiammazione e gli spasmi muscolari associati alla stenosi spinale, promuovendo al contempo il rifornimento di nutrienti nella colonna vertebrale. Inoltre, l'oscillazione avanzata può aiutare il corpo a ristrutturare e ritonificare le strutture spinali mirate, allentandole e riducendo l'intrappolamento dei nervi. L'oscillazione avanzata è uno dei trattamenti non chirurgici che si sincronizza bene con la decompressione spinale.
Decompressione spinale per ripristinare la forza muscolare
Ora la decompressione spinale ha una capacità unica di ridurre gli effetti della stenosi spinale in quanto è sicura per la colonna vertebrale, economica e non invasiva. Ciò che la terapia di decompressione spinale fa al corpo è come un'oscillazione avanzata. Utilizza una trazione delicata per ridurre la pressione del disco intervertebrale attraverso la pressione negativa, consentendo l'ingresso di ossigeno, fluidi e sostanze nutritive nel disco spinale e rilasciando la radice nervosa aggravante. {Choi, 2015} La decompressione spinale può anche aiutare a ripristinare l'altezza del disco dalla colonna vertebrale, consentendo al disco compresso che causa la stenosi spinale di essere rimesso nel suo spazio originale. {Kan, 2016} Quando molte persone iniziano a pensare alla propria salute e benessere, i trattamenti non chirurgici possono offrire loro un'esperienza positiva e migliorare il dolore.
Riferimenti
Choi, J., Lee, S. e Hwangbo, G. (2015). Influenze della terapia di decompressione spinale e della terapia di trazione generale sul dolore, sulla disabilità e sul sollevamento della gamba tesa dei pazienti con ernia del disco intervertebrale. Giornale di scienza della terapia fisica, 27(2), 481-483. doi.org/10.1589/jpts.27.481
Herrington, BJ, Fernandes, RR, Urquhart, JC, Rasoulinejad, P., Siddiqi, F., & Bailey, CS (2023). L'iperlordosi L3-L4 e la diminuzione della lordosi lombare inferiore dopo l'intervento chirurgico di fusione lombare L4-L5 a segmento corto sono associate alla chirurgia di revisione L3-L4 per la stenosi del segmento adiacente. Giornale globale della colonna vertebrale 21925682231191414. doi.org/10.1177/21925682231191414
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I fattori che causano una postura scorretta e malsana possono essere causati dagli effetti quotidiani della gravità sul corpo, infortuni personali, lavorativi o sportivi, malattie, fattori genetici o una combinazione di questi fattori è comune. Ciò porta a dolori al collo e alla schiena che portano a vari problemi di salute muscoloscheletrici. Raggiungere una postura sana e coerente richiede tecnica e pratica. Il trattamento chiropratico con massaggio e/o terapia fisica può ripristinare la mobilità e la funzione ottimali dei muscoli.
Fattori che causano una postura malsana
Fattori che causano problemi di postura, come mal di schiena, sono spesso causati da problemi con il rapporto forza e flessibilità tra i gruppi muscolari del corpo che tengono il corpo in posizione verticale.
Protezione muscolare
Dopo aver subito un infortunio, i muscoli possono contrarsi per proteggere il ferito e l'area circostante.
Gli spasmi muscolari possono aiutare a mantenere stabili le lesioni e proteggerle dal peggioramento, ma possono anche limitare i movimenti e causare sintomi dolorosi.
Spasmi muscolari prolungati possono portare a muscoli indeboliti/vulnerabili creando uno squilibrio tra i muscoli che proteggono dalla lesione e quelli che funzionano ancora normalmente.
Ciò può far sì che la postura del corpo si sposti per compensare.
Tensione muscolare
La debolezza muscolare o la tensione possono svilupparsi quando si mantiene una posizione prolungata giorno dopo giorno o quando si svolgono compiti/lavoretti quotidiani in un modo che aumenta la tensione sul corpo.
Quando alcuni gruppi muscolari sono deboli o tesi, la postura ne risentirà.
Dolori e dolori iniziano a svilupparsi a causa del posizionamento scomodo e degli altri muscoli che devono fare gli straordinari.
Abitudini malsane
La compensazione è quando il corpo può ancora raggiungere il suo obiettivo di movimento ma con un allineamento compromesso e malsano.
Man mano che il corpo compensa e accoglie gli spasmi muscolari, iniziano a presentarsi debolezza, tensione e/o squilibrio.
Quando ciò accade, il corpo può essere costretto a utilizzare modelli alternativi e meno efficienti di contrazione e flessione muscolare.
Tecnologia
L'uso della tecnologia o il lavoro con diversi dispositivi combinati possono spostare lentamente il corpo dal corretto allineamento.
L'invio incessante di messaggi di testo può causare lo sviluppo del text neck, una condizione in cui il collo viene tenuto in eccessiva flessione o piegamento in avanti per un tempo prolungato.
Inizieranno a svilupparsi disagio, punti trigger e sintomi di dolore, che portano a ulteriori problemi di postura.
Stress e salute mentale
Gli individui che sperimentano lo stress regolarmente e facilmente sono fattori che causano problemi di postura.
Lo stress può contribuire alla respirazione superficiale o ai muscoli eccessivamente contratti, causando il disallineamento del corpo.
La regolazione della postura può aiutare a contrastare gli effetti dello stress.
Scarpe
Le calzature influiscono sulla postura.
I talloni estendono il peso del corpo in avanti, il che può causare un disallineamento dell'anca e della colonna vertebrale.
Gli individui possono consumare più velocemente l'esterno o l'interno delle loro scarpe a causa di cose come:
Le forze cinetiche sbilanciate verranno traslate su caviglia, ginocchio, anca e parte bassa della schiena.
Questo può portare a dolore e disagio in una qualsiasi di queste articolazioni.
Genetica
A volte i fattori che causano una postura malsana sono ereditari.
Per esempio, La malattia di Scheuermann - una condizione in cui i ragazzi adolescenti sviluppano cifosi pronunciata nelle loro spine toraciche.
Si consiglia di collaborare con il medico di base/specialista dell'individuo insieme a un team di specialisti in chiropratica per il trattamento e la gestione.
Il trattamento chiropratico può aiutare le persone a raggiungere e mantenere una postura corretta attraverso vari massaggi terapie per allentare la tensione e rilassare i muscoli, decompressione per riallineare la colonna vertebrale, aggiustamenti per riallineare il corpo e allenamento posturale attraverso esercizi e allungamenti per sviluppare sane abitudini posturali.
Assunzione rapida del paziente
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In molte persone con sindrome delle faccette articolari, in che modo la decompressione spinale rispetto alla tradizionale chirurgia spinale allevia la lombalgia?
Introduzione
Molte persone in tutto il mondo soffrono di mal di schiena per vari motivi, come sollevare o trasportare oggetti pesanti, lavori sedentari o eventi traumatici che possono causare lesioni alla colonna vertebrale. La colonna vertebrale ha un ruolo cruciale nel fornire mobilità e flessibilità senza disagio. IL articolazioni delle facce e i dischi spinali lavorano insieme per generare movimento sano e stabilità all'interno di ogni segmento. Tuttavia, quando i muscoli, i legamenti e i tessuti che circondano il disco spinale sono eccessivamente tesi o compressi a causa di fattori normali o traumatici, possono aggravare le radici nervose e causare disagio. Man mano che invecchiamo o portiamo peso in eccesso, il nostro dischi spinali può sperimentare l'usura, portando alla sindrome delle faccette articolari. Questa sindrome è spesso associata a mal di schiena lombare causato da faccette articolari danneggiate. Questo articolo esplorerà come la sindrome delle faccette articolari sia collegata al dolore lombare e come i trattamenti non chirurgici possano aiutare ad alleviarlo. Lavoriamo con fornitori di servizi medici certificati che utilizzano le preziose informazioni dei nostri pazienti per curare le persone che soffrono di sindrome delle faccette articolari che colpisce la mobilità della colonna vertebrale e causa dolore lombare. Li informiamo anche sui trattamenti non chirurgici per riacquistare la mobilità spinale e ridurre i sintomi simili al dolore correlati a questa condizione spinale. Incoraggiamo i pazienti a porre domande essenziali e a chiedere informazioni ai nostri fornitori di servizi medici associati sulla loro situazione. Il Dr. Jimenez, DC, fornisce queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
Sindrome delle faccette articolari
Soffri di dolore che si irradia fino alle gambe, soprattutto quando sei in piedi? Ti pieghi costantemente, influenzando la tua postura durante le attività quotidiane? Hai notato intorpidimento o perdita di sensibilità ai piedi o ai glutei? Quando invecchiamo o subiamo lesioni traumatiche, le faccette articolari su entrambi i lati della nostra colonna vertebrale possono danneggiarsi, causando una condizione chiamata sindrome delle faccette articolari. Ricerca indica che le condizioni ambientali possono causare degenerazione articolare, portando a sintomi simili ad altre condizioni spinali. L'erosione della cartilagine e l'infiammazione della colonna vertebrale sono segni comuni della sindrome delle faccette articolari, spesso associate a disturbi muscoloscheletrici come la lombalgia.
Dolore lombare associato alla sindrome delle faccette
Studi di ricercadisturbi muscoloscheletrici come la lombalgia sono associati alla sindrome delle faccette. Quando le faccette articolari iniziano a degenerare a causa di movimenti ripetitivi e di uso eccessivo causati dalle attività quotidiane, possono causare micro instabilità alle faccette articolari mentre comprimono le radici nervose circostanti. Quando ciò accade, molte persone sperimenteranno mal di schiena e condizioni di dolore del nervo sciatico che li rendono instabili mentre camminano. Ulteriori studi di ricerca dichiarati che la lombalgia associata alla sindrome delle faccette può causare sintomi di movimento limitato, ridurre la qualità della vita e avere un forte impatto sull'intera struttura vertebrale lombare. Poiché la lombalgia è un problema comune a molte persone, la combinazione con la sindrome delle faccette può innescare spasmi muscolari reattivi, un meccanismo protettivo nella colonna vertebrale che fa sì che l'individuo abbia difficoltà a muoversi comodamente e provi un forte dolore improvviso. A quel punto, la lombalgia associata alla sindrome delle faccette fa sì che la persona abbia a che fare con un dolore costante e continuo, rendendo quasi difficile uno stile di vita normale.
Scopri i vantaggi della cura chiropratica-Video
La lombalgia associata alla sindrome delle faccette articolari non dovrebbe rendere la vita difficile. Numerosi trattamenti mirano ad alleviare i sintomi simili al dolore e aiutano a rallentare il processo della sindrome delle faccette causando più problemi alla colonna vertebrale. Trattamenti non chirurgici come la cura chiropratica possono aiutare a ridurre gli effetti della sindrome delle faccette in quanto possono fornire benefici per ripristinare la mobilità spinale. Il video qui sopra esplora i benefici della cura chiropratica, poiché i chiropratici discuteranno con te il corso consigliato di trattamento personalizzato. I trattamenti non chirurgici sono sicuri, delicati sulla colonna vertebrale e convenienti in quanto aiutano a recuperare la mobilità del corpo dalla sindrome delle faccette. Allo stesso tempo, i trattamenti non chirurgici come la cura chiropratica possono essere combinati con altre terapie non chirurgiche che possono aiutare a riavviare il naturale processo di guarigione del corpo per consentire la reidratazione del disco spinale compresso e dell'articolazione.
Decompressione spinale che allevia la sindrome delle faccette
Secondo studi di ricerca, i trattamenti non chirurgici come la decompressione spinale possono aiutare a ridurre gli effetti della sindrome delle faccette in quanto possono aiutare a migliorare la mobilità della colonna vertebrale attraverso una leggera trazione e possono aiutare ad allungare i muscoli interessati associati alla lombalgia eliminando la pressione dalla radice nervosa aggravante. In "The Ultimate Spinal Decompression", il Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, e il Dr. Perry Bard, DC, hanno affermato che quando le persone si sottopongono a decompressione spinale, potrebbero provare una "sensazione di scoppiettio" mentre le faccette articolari inceppate vengono aperte per il trattamento. Questo è normale per l'artropatia precoce delle faccette e può verificarsi entro le prime sessioni di trattamento. Allo stesso tempo, la decompressione spinale può allungare delicatamente la radice nervosa compressa adiacente e trovare un sollievo immediato. Dopo il trattamento, molte persone possono combinare altri trattamenti come la terapia fisica per ridurre i sintomi dolorosi dovuti al ritorno. Trattamenti non chirurgici come la decompressione spinale e la cura chiropratica possono aiutare a rivitalizzare la colonna vertebrale colpita dalla sindrome delle faccette articolari e aiutare a ripristinare la qualità della vita di una persona.
In molti individui con malattia degenerativa del disco, in che modo la decompressione spinale rispetto alla chirurgia spinale migliora la flessibilità della colonna vertebrale?
Introduzione
La colonna vertebrale è essenziale per il corpo sistema muscoloscheletrico, consentendo alle persone di eseguire movimenti quotidiani mantenendo una postura corretta. Il midollo spinale è protetto dai legamenti circostanti, dai tessuti molli, dai muscoli e dalle radici nervose. IL dischi spinali tra la colonna vertebrale agiscono come ammortizzatori per ridurre lo stress da sovraccarico assiale e promuovere la mobilità e la flessibilità del corpo. I dischi spinali possono naturalmente degenerare quando una persona invecchia, portando a malattia degenerativa del disco. Questa condizione può causare diversi problemi alla colonna vertebrale che possono influire sulla flessibilità della colonna vertebrale. Questo articolo esplora come la malattia degenerativa del disco colpisce la colonna vertebrale e i trattamenti disponibili per ripristinarne la flessibilità. Lavoriamo con fornitori di servizi medici certificati che utilizzano le preziose informazioni dei nostri pazienti per curare le persone che soffrono di malattie degenerative del disco che compromettono la flessibilità della loro colonna vertebrale. Li informiamo anche sui trattamenti non chirurgici per riacquistare la mobilità spinale e ridurre i sintomi simili al dolore. Incoraggiamo i pazienti a porre domande essenziali e a chiedere informazioni ai nostri fornitori di servizi medici associati sulla loro condizione. Il Dr. Jimenez, DC, fornisce queste informazioni come servizio educativo. Negazione di responsabilità
In che modo la malattia degenerativa del disco influisce sulla colonna vertebrale?
Soffri di dolori al collo o alla parte bassa della schiena dopo una lunga giornata di lavoro? Dopo l'attività fisica, trovi un sollievo temporaneo torcendo o ruotando il busto? Soffri di dolore radiante agli arti superiori o inferiori che peggiora quando sei in piedi? Questi sintomi sono comuni quando il corpo invecchia nel tempo. Possono essere colpiti muscoli, organi, legamenti e articolazioni, compresa la colonna vertebrale e i dischi intervertebrali. Lo rivelano studi di ricerca quella degenerazione del disco si verifica frequentemente nella colonna vertebrale, portando a cambiamenti che possono causare disallineamento e problemi alla colonna vertebrale. La malattia degenerativa del disco può interrompere la struttura dei dischi spinali, provocando sintomi simili al dolore e accelerando i cambiamenti degenerativi della colonna vertebrale. Indipendentemente dall'età, varie abitudini e scelte di vita possono contribuire alla degenerazione. COME ulteriori studi di ricerca hanno fornito, questa condizione è caratterizzata da un anello fibroso resistente alla tensione e da un nucleo polposo resistente alla compressione, che causano dolore e disagio.
I sintomi correlati alla malattia degenerativa del disco
La malattia degenerativa del disco è quando il disco spinale nella colonna vertebrale subisce usura a causa dell'invecchiamento naturale. L'indicazione iniziale di questa malattia è la rottura del disco causata da traumi da movimento ripetitivo. I sintomi associati a questa malattia sono simili ma possono variare in base alla posizione della colonna vertebrale interessata. La ricerca mostra che la malattia degenerativa del disco può causare microlacerazioni nel disco spinale, portando a una diminuzione dell'assunzione di liquidi e acqua, perdita di spazio discale, rigonfiamento del disco e irritazione dei nervi adiacenti. Ciò può influenzare i tessuti muscolari circostanti e le articolazioni delle faccette del disco, restringendo il canale spinale. Ulteriori studi rivelano che le persone con malattia degenerativa del disco possono manifestare vari sintomi che possono ostacolare la loro capacità di funzionare correttamente. Alcuni sintomi comuni includono:
Dolore alle braccia, alle gambe e ai piedi
Anomalie sensoriali (perdita di sensibilità nelle mani, nei piedi, nelle dita e nella schiena)
Tenerezza muscolare e debolezza
Instabilità
Infiammazione
Condizione viscerale-somatica e somatico-viscerale
Se qualcuno sperimenta sintomi simili al dolore in concomitanza con la malattia degenerativa del disco, può avere un impatto negativo sulla qualità della vita e potenzialmente portare a disabilità a lungo termine. Fortunatamente, i trattamenti possono rallentare il processo degenerativo e alleviare i sintomi simili al dolore.
I segreti del benessere ottimale - Video
Quando le persone provano dolore correlato alla malattia degenerativa del disco, spesso cercano modi per alleviarlo. Alcuni potrebbero prendere in considerazione la chirurgia spinale per rimuovere il disco interessato e alleviare il dolore causato dal nervo irritato. Tuttavia, questa opzione viene in genere perseguita solo se altri trattamenti hanno fallito e possono essere costosi. Fortunatamente, i trattamenti non chirurgici sono convenienti e sicuri, rivolgendosi delicatamente all'area interessata per ottenere sollievo. I trattamenti non chirurgici possono essere personalizzati in base al dolore e alle condizioni specifiche dell'individuo, inclusa la decompressione spinale, la terapia MET, la terapia di trazione e la cura chiropratica. Questi metodi funzionano per riallineare il corpo e promuovere la guarigione naturale reidratando la colonna vertebrale, ripristinando infine la flessibilità.
Trattamenti per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale
Gli individui con malattia degenerativa del disco possono beneficiare di trattamenti non chirurgici su misura per le loro esigenze. Questi trattamenti comportano una valutazione da parte di uno specialista del dolore, come un fisioterapista, un massaggiatore o un chiropratico, che identificherà la fonte del dolore e utilizzerà varie tecniche per ridurre il dolore, migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e sciogliere i muscoli rigidi che sono stati colpiti dalla malattia. Inoltre, i trattamenti non chirurgici possono aiutare a ripristinare la funzione sensoriale e motoria della colonna vertebrale e affrontare i fattori che possono esacerbare il processo degenerativo.
Protocollo di decompressione spinale per la malattia degenerativa del disco
Gli studi di ricerca suggeriscono che la decompressione spinale può ridurre efficacemente il processo degenerativo dei dischi spinali attraverso una leggera trazione. Durante un trattamento di decompressione spinale, l'individuo viene legato a una macchina di trazione. La macchina allunga gradualmente la colonna vertebrale per creare una pressione negativa sul disco spinale, che aiuta a reidratarlo e ad aumentare l'assunzione di nutrienti, avviando così il processo di guarigione. Secondo il Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA e il Dr. Perry Bard, DC, nel loro libro "The Ultimate Spinal Decompression", gli individui con malattia degenerativa del disco possono richiedere una pressione più elevata durante il trattamento di decompressione spinale a causa dei suoi problemi sintomatici. La decompressione spinale può aiutare a ripristinare l'altezza del disco ed essere una soluzione praticabile per coloro che cercano di migliorare la propria salute.
Gli individui trascorrono circa un terzo della loro vita dormendo o riposando. Ogni persona ha la propria posizione preferita per dormire. Tuttavia, non tutte le posizioni del sonno sono comode e di supporto per il corpo, in particolare per la colonna vertebrale. Gli individui che dormono su un fianco o che soffrono di mal di schiena potrebbero prendere in considerazione l'idea di passare a dormire sulla schiena. Cambiare la posizione preferita per dormire può sembrare impossibile, tuttavia imparare a dormire sulla schiena è possibile con un po' di allenamento e un periodo di adattamento.
Imparare a dormire sulla schiena
Dopo il sonno laterale, il sonno posteriore è la seconda posizione più comune. Individui che dormono sullo stomaco o sul fianco che soffrono di:
Si consiglia di imparare a dormire sulla schiena perché i suoi benefici per la salute possono potenzialmente risolvere tutti questi problemi e altro ancora.
Adattare questa posizione durante il sonno può aiutare a mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale.
Allevia il risveglio con mal di testa da tensione.
Alleviare i problemi del seno.
Gli individui che non dormono naturalmente sulla schiena capiscono quanto sia difficile costringersi ad adattarsi a una nuova posizione per dormire. Ci sono modi per condizionare la mente e il corpo a cadere e rimanere addormentati sulla schiena, con conseguente riposo salutare. Questi includono:
Un cuscino sotto le ginocchia
Può essere utile posizionare un cuscino di supporto sotto le ginocchia.
Le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e sentirsi a proprio agio.
Controlla per assicurarti che il collo e la colonna vertebrale si sentano a proprio agio e siano allineati.
Apporta le modifiche necessarie.
Un cuscino sotto la parte bassa della schiena
All'inizio, passare a dormire sulla schiena può aumentare il disagio nella parte bassa della schiena.
Posizionare un cuscino sotto la parte bassa della schiena può aiutare.
L'uso di un cuscino troppo grande o spesso potrebbe creare ulteriore disagio.
Prova alcuni cuscini diversi per trovare quello che funziona meglio e ti fa sentire bene.
Bordo del cuscino
Individui che lo sono dormienti attivi e tendono a rotolare su un fianco o sullo stomaco subito dopo essersi addormentati, possono posizionare cuscini attorno alla parte centrale e ai fianchi.
Una piccola barriera di cuscini attorno al corpo può aiutarti a imparare a dormire sulla schiena.
I cuscini aiutano a prevenire il rotolamento del corpo.
Si consiglia di posizionare i cuscini vicino a entrambi i lati del corpo.
Usare i cuscini come un recinto costringerà il corpo a rimanere in una posizione neutra per tutta la notte.
Dormire Sul Cuscino Giusto
Gli individui vorranno assicurarsi di utilizzare il cuscino per dormire giusto.
Oltre a sostenere l'allineamento della colonna vertebrale, un cuscino di qualità sosterrà anche il collo.
Il cuscino consigliato per dormire sulla schiena dovrebbe cullare la testa e garantire che rimanga elevata.
Un cuscino troppo piatto o troppo spesso può causare uno squilibrio tra la testa e il corpo, portando a:
Dolore al collo e alla parte superiore del corpo
Flusso d'aria limitato, che può farti russare o soffrire di apnea notturna.
Problemi digestivi come reflusso acido e bruciore di stomaco.
Prendi in considerazione un cuscino realizzato con un qualche tipo di memory foam per aiutarti a imparare a dormire sulla schiena.
Lo spessore e la sensazione di abbraccio possono aiutare a rimanere sulla schiena ed evitare di ribaltarsi inavvertitamente.
Dormire sul materasso giusto
Un'esperienza di riposo positiva per la schiena inizia con il materasso giusto. Ci sono così tanti tipi di materassi tra cui scegliere. Si consiglia di considerare i materiali, il livello di fermezza e le dimensioni. Per dormire comodamente sulla schiena, il livello di fermezza è essenziale.
Considera il posizionamento della colonna vertebrale.
L'obiettivo è mantenere la colonna vertebrale il più dritta possibile, il che si ottiene con la giusta fermezza.
Un materasso troppo rigido creerà pressioni e tensioni indesiderate sulle spalle e sulla regione pelvica.
Un materasso troppo morbido farà affondare i fianchi, alterando l'allineamento della colonna vertebrale e causando sintomi di mal di schiena.
Si consiglia un materasso di media rigidità.
Il memory foam è un'ottima opzione per imparare a dormire sulla schiena.
Il memory foam culla la curva naturale del corpo e abbraccia il corpo durante il sonno, il che aiuta a evitare di rotolare accidentalmente sul fianco o sullo stomaco.
I materassi in memory foam con gel integrato possono fornire raffreddamento e ventilazione per mantenere il corpo rinfrescato per tutta la notte.
A materasso in memory foam di media rigidità farà in modo che il corpo rimanga dritto, con la giusta ammortizzazione attorno al bacino e ai fianchi.
Addestramento per dormire sulla schiena
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