Podcast: The Functional Medicine Fellas | Che cos'è? & Loro chi sono?

by Il dottor Alex Jimenez | Atleti, Chiropratica, Fitness, Medicina funzionale, Salute e benessere , Medicina olistica, Benessere funzionale integrativo, Medicina Integrativa, Salute naturale

PODCAST: Ryan Welage e Alexander Jimenez, entrambi studenti di medicina presso la National University of Health Sciences, discutono dei diversi nuovi approcci che hanno sviluppato per aiutare le persone a continuare a impegnarsi e partecipare all'esercizio comodamente da casa. Usando la loro conoscenza avanzata di medicina funzionale, biomeccanica e nutrizione, si impegnano a spiegare metodi e tecniche semplici per protocolli di movimento complessi. Inoltre, Alexander Jimenez e Ryan Welage discutono di come la dieta possa essere un elemento essenziale per la salute e il benessere generale. Il Dr. Alex Jimenez offre ulteriori linee guida con i Funzionari Fitness Fellas, tra ulteriori consigli. - Podcast Insight

[00:00:11] Quindi siamo in diretta, quindi a questo punto stiamo discutendo esattamente come andremo con l'approccio. Ragazzi, mi senti bene? Sì. Sì. OK. Ehi, Ryan. Alessio, come state ragazzi? [00:00:23],

[00:00:24] Abbastanza buono, non troppo male. [00:00:25],

[00:00:26] Ehi ascolta. Molto bene, ehi, bene, oggi discuteremo un po' di quello che stai facendo. Nello specifico, parleremo di fitness funzionale. E l'idea è che questi due giovani si siano esibiti. Ora, Ryan Welage e Alexander Jimenez sono studenti di medicina là fuori alla National University of Health. E parleremo di fitness specificamente funzionale e delle cose che stanno facendo là fuori. Quindi ci stiamo portando alla comunità e trasmetteremo e vedremo come andrà effettivamente dal vivo. Quindi in questo momento, vedo che siamo su Facebook dal vivo e si sta propagando a un bel po' di persone. Quindi un po' su cos'è il fitness funzionale e cosa avete deciso di fare ora. Funzionale significa che troviamo il modo corretto di movimenti e dinamiche. Ma mi piacerebbe sapere un po' cosa avete fatto quando avete sviluppato questa nuova organizzazione chiamata Functional Fitness Fellows. Quali sono i compagni di fitness funzionale? Ognuno di voi ragazzi può rispondere così. Ehi, Alex, perché non vai avanti, smettila e dicci cosa hai fatto. [00:01:30],

[00:01:32] Quindi, quando abbiamo deciso per la prima volta di realizzare l'idea, era più per necessità. Ci è venuta l'idea. Quindi durante tutta questa epidemia in una situazione di quarantena, siamo stati costretti a trovare nuovi modi per allenarci. E io e Ryan ci siamo resi conto che. Sai, le cose a corpo libero di solito non le avrebbero tagliate. Quindi cosa possiamo fare per iniziare davvero a implementare una sorta di resistenza e io e lui abbiamo iniziato a dare un'occhiata a...� [00:01:59],

[00:02:00] Tipo di set di pesi e dove ordinarli ed erano troppo cari, tipo di domanda e offerta hanno preso piede e pesi, erano pesi che normalmente sono 200 dollari ora erano mille dollari e viceversa. Ha iniziato a diventare troppo costoso per qualcuno che è al college o ha un budget limitato per poterselo permettere. [00:02:21],

[00:02:21] Inoltre, abbiamo dovuto trascinare questi pesi dal secondo piano nel parcheggio ogni giorno, il che sarà una seccatura. Quindi abbiamo esaminato la seconda migliore opzione e si è rivelato essere le bande di resistenza. E avevo già iniziato a usare le fasce di resistenza in palestra o nel CrossFit mentre crescevo, ma non ho mai implementato un modo per concentrare davvero l'esercizio e colpire ogni gruppo muscolare, e ho semplicemente colpito Ryan e io gli ho detto, ehi amico, perché non proviamo queste bande di resistenza e proviamo a vedere come funzionano e alla fine ci sono piaciute davvero, davvero. E poi abbiamo iniziato a elaborare un protocollo ed è lì che è nata l'idea di poter fornire al pubblico queste informazioni su come eseguire questi esercizi da qualsiasi luogo. Voglio dire, dal parco giochi a una porta a un'ancora stabile in casa o all'esterno, puoi davvero implementarli. [00:03:07],

[00:03:08] Ed è da lì che ha preso vita. I tipi di esercizi che hai inventato. Sono davvero fantastici. Devo vedere cosa stavate facendo tu e Ryan. Raccontami un po' prima di entrare nel merito, Ryan, qual è il tuo background e parlaci un po'? Perché vi ho presentato all'inizio, ma non ho detto loro il vostro passato. E so che Alex e Ryan hanno una storia di sfondo NC doppia A in cui sono campioni a pieno titolo. Ryan, hai fatto molti campionati nazionali di basket. Raccontaci un po' quello che hai fatto in termini di forma fisica e negli sport in cui sei stato coinvolto. [00:03:45],

[00:03:46] Sì. Così sono cresciuto, sono stato un atleta fin da piccolo. [00:03:51],

[00:03:52] Sono stato un giocatore di basket per tutta la vita. E al liceo, ho avuto modo di far parte di un'ottima squadra del liceo. In realtà ho vinto campionati statali consecutivi. Avevo terminato la mia carriera al liceo con un record di circa centosette. Penso di essere il secondo di tutti i tempi nella storia dello stato a scuola e in percentuale possiedo il record per la nostra scuola, il maggior numero di punti in una stagione nella storia della nostra scuola. Così ho avuto l'opportunità di andare a giocare a basket in prima divisione. E così ho trascorso tre anni alla San Jose State University, che è in un'ottima conferenza nel Mountain West. E lì ho fatto una buona carriera. Il mio anno da junior. Ho iniziato tutti e tre gli anni. Nel mio anno da junior, avevo una media di oltre diciotto punti a partita, tirando davvero bene dal campo. Ero un giocatore molto efficiente. E così in realtà mi sono laureato in tre anni con una laurea in kinesiologia, che penso mi sia davvero servita bene con quello che io e Alex stiamo facendo. E con la chiropratica, sai, ho seguito molti corsi di biomeccanica, molta anatomia e così via. Ma per quanto riguarda lo sport, mi sono laureato in tre anni con quello. E poi ho dovuto trasferirmi e fare il mio ultimo anno Xavier, che è una scuola di basket di fama nazionale, un'ottima scuola. E così ho avuto modo di giocare lì il mio ultimo anno e seguire il mio master. E così dopo il mio ultimo anno, in realtà avevo alcune opzioni per giocare professionalmente, ma alla fine ho rifiutato solo perché anche se amavo il basket e l'atletica, è sempre stata una parte importante della mia vita. Ho finito per girare un paio di offerte all'estero e un paio di offerte della NBA Developmental League per andare alla National University of Health Sciences e perseguire il mio doppio dottorato in chiropratica-naturopatia come quello di Alex. Sai, con quel tipo di background...� [00:05:42],

[00:05:44] Probabilmente hai sperimentato molti protocolli di esercizi che hai imparato in kinesiologia e che probabilmente sono entrati in vigore mentre stavi effettivamente facendo questo particolare protocollo con Alex. Alex, parlaci un po' di te e di quello che hai fatto in passato in termini di esperienze di fitness e sport dinamici. [00:06:02],

[00:06:03] Quindi, quando ero più giovane, era principalmente il calcio, che ci siamo avvicinati al wrestling. E mentre ho lottato nel corso degli anni, voglio dire, siamo andati a un sacco di tornei nazionali, l'abbiamo fatto abbastanza decentemente, abbiamo vinto un torneo statale al liceo, ci siamo offerti e abbiamo lottato per un po' alla St. Cloud State University. E davvero, voglio dire, siamo stati esposti a molto. Voglio dire, ho avuto modo di lavorare con Danny, che ha praticamente inventato le idee di CrossFit prima che CrossFit diventasse CrossFit. E molto era molto allenamento di resistenza e molti strani movimenti dinamici a cui mi stava preparando, che si trattasse di coordinazione occhio-mano, stimolazione neurologica o altri tipi di metodi lungimiranti che ha applicato nel nostro allenamento metodi. [00:06:47],

[00:06:48] E così ho avuto il background CrossFit e ho fatto molte arti marziali crescendo e lottando. Quindi, tra la flessibilità e l'agilità e l'allenamento della forza con il bodybuilding e il tipo di ottenere l'intero movimento dinamico attraverso il tessuto connettivo e lo sviluppo con CrossFit, ho avuto la capacità di colpire tutti questi angoli da punti diversi e non solo allenandoti ma comprendendo gli effetti fisiologici sul corpo con diverse modalità di allenamento. Quindi con il wrestling e cose del genere, siamo stati esposti, non solo a me stesso, ma anche a Ryan, a un sacco di metodi di allenamento diversi che non molte persone hanno visto o hanno fatto solo un tipo di quei metodi. [00:07:27],

[00:07:28] Sapete, quando guardate entrambi voi ragazzi, potete vedere che c'è un'enorme quantità di esperienza e molte esperienze di vita che hanno fatto una grande differenza in termini di consapevolezza e dinamica del vostro fitness. [00:07:38],

[00:07:40] Come vi siete conosciuti e cosa avete fatto per creare questa nuova relazione con il compagno di fitness funzionale? Come è iniziata la genesi di tutto ciò? [00:07:49],

[00:07:51] Beh, immagino che in termini di incontro sia stato un po' il nostro amico, Pete. Ci siamo appena seduti davanti e abbiamo avuto questo tizio davvero loquace che non stava zitto il primo giorno di lezione e siamo arrivati ​​ad amarlo. Ma è stato davvero divertente perché in realtà Pete ci ha riuniti e abbiamo finito per studiare e ci siamo sempre seduti in prima fila. E Ryan è sempre stato molto bravo con i muscoli e l'anatomia. E sono sempre stato bravo con la biochimica. Sono sempre sfigato davanti. E Ryan sa che amo la biochimica, eh? [00:08:21],

[00:08:22] Allora ragazzi avete una certa esperienza di biochimica, giusto? Sì. [00:08:24],

[00:08:25] O si. O si. [00:08:26],

[00:08:28] Alex è un grande aiuto nelle lezioni di biochimica. Mi ha aiutato a imparare così tanto. [00:08:32],

[00:08:33] Beh, devo dirtelo. Sapete, una delle cose che voi ragazzi mettete insieme, riunite un nuovo mondo di consapevolezza in termini di biochimica, biomeccanica e mettendo tutto insieme. [00:08:42],

[00:08:43] Voi ragazzi siete la nuova ondata di comprensione. Vorrei che voi ragazzi me ne parlaste un po' e voi ragazzi potete, perché sto imparando cosa state facendo. Raccontatemi un po' cosa fate nel fitness funzionale. Che cosa fate voi ragazzi e come vi insegnate ragazzi, progredite nel processo e seguite i protocolli? Perché so che hai dei video perché le persone vogliono sapere di cosa si tratta e capire cosa possono fare in questo nuovo ordine mondiale di essere conosciuti chiusi. E vogliono avere idee su cosa potrebbero fare per ottenere un'ottima forma fisica. Allora perché non uscite e lo prendete da lì, ragazzi? [00:09:15],

[00:09:18] Ryan, so che ti piace parlare di... esattamente quali sono gli scopi del fitness funzionale e dei ragazzi. [00:09:24],

[00:09:25] Bene, quindi sappiamo che ci sono molti influencer del fitness ben intenzionati là fuori, ma volevamo davvero portare un approccio più scientifico, un approccio più basato sull'evidenza, perché sentivamo che c'era davvero una mancanza di movimenti solidi, un solido esercizio là fuori, in particolare la sfera dei social media. Voglio dire, conosco molte delle cose che, sai, potremmo anche dare per scontate sarebbero davvero rivoluzionarie se, sai, i social media personali medi lo ascoltassero. Quindi volevamo solo portare la nostra conoscenza. Ed entrambi abbiamo un background davvero unico. Abbiamo visto molto, siamo ben istruiti nelle scienze e nella biomeccanica dell'anatomia e abbiamo entrambi avuto modo di lavorare con molti allenatori di forza e condizionamento davvero d'élite. Quindi volevamo davvero solo portare quella conoscenza così come il nostro tocco unico e condividerlo con le persone perché pensiamo davvero di avere molto da offrire. [00:10:18],

[00:10:20] Questo è impressionante. Lascia che ti chieda questo. L'idea dell'elastico. Come si è incontrato? Come avete iniziato con l'uso di elastici e bastoncini dinamici? Questo nuovo apparato che in realtà non costa molto, si può effettivamente, si potrebbe, si sa, da quello che vedo qui, quello che ho potuto capire. Puoi effettivamente convertire tutta la tua casa in un centro fitness con una spesa minima. [00:10:39],

[00:10:40] È corretto? O si. Voglio dire, il modo in cui sono sbocciati è stato davvero...� [00:10:45],

[00:10:48] Ho appena trascorso circa otto o nove ore a guardare i video di YouTube e mi sono reso conto di cosa Ryan e io potevamo fornire al pubblico. [00:10:57],

[00:10:57] Quando gli ho mandato il video di questo ragazzo che ha 10 milioni di iscritti e lui guarda la telecamera e dice, i muscoli posteriori della coscia hanno origine dalla cresta iliaca e poi torna a spiegare perché dovremmo fare stacchi da terra perché ha origine dalla cresta iliaca per quelli di voi che non...� [00:11:15],

[00:11:15] Ha origine dalla tuberosità iliaca e mi dispiace la tuberosità ischiatica. [00:11:21],

[00:11:21] Ed è come un gioco completamente diverso di meccanica e movimento. A quelli di voi che capiscono l'anatomia, a quelli che non lo sanno. È a circa 10, 15 pollici di distanza dal punto giusto. Quindi l'ho guardato ed ero tipo, amico, potremmo onestamente portarlo in una partita completamente diversa. Voglio dire, questo ragazzo non è nemmeno un terapista autorizzato e sta fornendo a milioni e milioni di persone le informazioni sbagliate, non solo su dove le cose si attaccano e funzionano, ma anche sul movimento di certe cose. Voglio dire, ho avuto la fortuna di avere un padre con 40 anni di esperienza nel bodybuilding. Voglio dire, ho avuto modo di lavorare con allenatori che avevano 30, 40 anni anche di più se si sommano le conoscenze che hanno per il wrestling. Ho avuto modo di lavorare con istruttori che hanno lavorato nel movimento funzionale dagli anni '70 e '80, quando questa fascia di resistenza era una cosa. E io ero tipo, sai una cosa? Proviamolo. Sai cosa? Sono il tipo di persona che proverà tutto almeno una volta. Sai, se non ho alcuna esperienza, ci proverò. E quando ho avuto queste band e io e Ryan abbiamo iniziato ad allenarci, è stato più di un periodo di due settimane in cui dicevamo, OK, questo funziona, questo non funziona. Questo è completo BS Questo è legittimo. E poi all'improvviso abbiamo iniziato a creare i nostri movimenti che erano estremamente simili a quelli in palestra e nessuno si era inventato quel tipo di movimenti. Erano solo diversi angoli di applicazione. E all'improvviso abbiamo iniziato a migliorare sempre di più. Ho sempre la mia regola di 48 ore che una volta che trascorri 48 ore in qualcosa, inizi a sentirti a tuo agio. E penso che dopo circa 20 o 30 allenamenti, abbiamo iniziato a sentirci davvero a nostro agio, Ryan ed io, con questi movimenti e abbiamo consolidato una serie di movimenti che ci piacevano davvero. Voglio dire, Ryan lo sa, voglio dire, ogni giorno uscivamo con un nuovo movimento e dicevamo, OK, questo è quello che dovremmo fare. [00:13:10],

[00:13:10] OK, questo lavoro, funziona perfettamente. Questo non funziona affatto. Saltiamolo. [00:13:14],

[00:13:14] Quindi, sai, quando guardiamo questo, questo è molto rivoluzionario. E la sua dinamica, proveniente da persone, individui che hanno fatto formazione ad alte prestazioni. Questo tipo di forma fisica ha effettivamente mantenuto la parte e ti ha effettivamente reso...� [00:13:29],

[00:13:31] È intenso come l'allenamento, diciamo il basket o anche il wrestling, vero? Fa quel tipo di, ti fa eccitare e consumare energia come farebbero quegli altri esercizi? [00:13:45],

[00:13:46] Sai, stavo dicendo ad Alex, penso di essere in una forma migliore e in realtà sto diventando un po' più forte ora che siamo stati effettivamente in quarantena. Ed è davvero interessante. E Alex in realtà ha trovato alcuni studi che sono stati fatti da alcuni fisioterapisti che l'allenamento di forza con le fasce, in realtà recluta più fibre muscolari perché è attivo attivando gli stabilizzatori. E così puoi sentirlo. Voglio dire, io e Alex in realtà abbiamo attraversato una curva di apprendimento. Penso che chiunque vada con band che si sono sollevate solo con manubri o bilancieri in particolare, sentirai che funzionerà in modo leggermente diverso. [00:14:23],

[00:14:24] Ti sentirai un po' diverso e dovrai davvero stabilizzarti attivamente. [00:14:28],

[00:14:29] E quindi penso e come sta dicendo Alex, puoi davvero fare quasi tutto ciò che normalmente faresti in sala pesi solo con le bande. E così puoi aumentare e diminuire la tensione, ma stai aggiungendo quell'effetto stabilizzatore. E so che la parola core e attivare il tuo core è un po ', viene lanciata molto là fuori. Ma l'uso delle bande ti fa davvero stabilizzare ancora di più il tuo core. [00:14:55],

[00:14:56] E quindi credo assolutamente di essere altrettanto in forma, se non addirittura meglio, in realtà mi sono pesato solo pochi giorni fa. E Alex ha una bilancia a scuola su cui siamo stati in grado di pesare, in realtà ho guadagnato, in realtà ho guadagnato un paio di chili dalla quarantena. Quindi penso di sì. Penso assolutamente che non sia solo qualcosa che puoi usare solo per mantenere. Puoi usarlo per stare meglio. [00:15:17],

[00:15:17] E in realtà, sai, miglioriamo durante la quarantena, solo più forti. [00:15:20],

[00:15:21] Sai cosa? Una delle cose che ho notato quando ho iniziato a guardare questi esercizi è che YouTube ha forme del corpo totalmente giustapposte, sei un ectomorfo, che è un individuo molto alto, alto anche per le persone alte. Quanto sei alta? 6′ 9″, OK. E Alex, di cosa parli? Quanto sei alta? Ho 5'8. Quindi abbiamo circa un piede di differenza. E guarderemo i video e vedremo come funzionano le dinamiche su questo. Non so, chi di voi ragazzi ha i video in mente. [00:15:49],

[00:15:50] Sono proprio qui. Posso condividere lo schermo molto rapidamente. [00:15:52],

[00:15:53] Fammi un favore. Vai avanti e condividi lo schermo. E parlami mentre stai facendo queste cose, perché voglio davvero capire esattamente che tipo di procedure stai effettivamente facendo. Come puoi vedere, hai portato Ryan lì. Vedo Ryan. Vedo Alex sullo sfondo. Lo confonderai. Ma ora andiamo avanti e prendiamo quelli. Raccontaci un po' cosa sta succedendo. Lo prendi da lì. [00:16:12],

[00:16:12] Ma quindi qui, lascia che lo scarichi. Che cosa sta succedendo qui? E stiamo facendo solo alcune righe regolari qui e abbiamo Ryan che si sta allenando. [00:16:19],

[00:16:21] E possiamo vedere che abbiamo una specie di ancora. Inizialmente doveva essere un'ancora per cani, ma qui la usiamo con il nostro piccolo metodo. Quindi, come puoi vedere, sta facendo i normali tipi di file che farebbe in palestra invece di un movimento lineare. In realtà sta stabilizzando non solo il suo core o sta usando i suoi quadricipiti per stabilizzarsi. Si sta assicurando che i suoi erettori lo tengano appoggiato e corretto in modo che possa lavorare quei romboidi nella parte superiore della trappola e la parte posteriore trattata correttamente. [00:16:51],

[00:16:53] Ed è solo un intero meccanismo di stabilizzazione. Intendo. Dicono sempre che il re del sollevamento è uno squat e lo squat è il re del sollevamento perché ti costringe a stabilizzare non solo le gambe, ma anche il tuo core e la parte superiore del corpo. E con questi esercizi a fascia, ottieni lo stesso effetto e la stessa stabilizzazione in tutti i punti di movimento, non solo nei muscoli in lavorazione, ma anche nei muscoli accessori. [00:17:18],

[00:17:19] Ryan, stavi facendo questo esercizio particolare e hai fatto, ovviamente, sai, le ultime file. In che modo è diverso in termini di ciò che stai facendo? Perché sembri bloccato nello spazio e stai tenendo un sacco di muscoli impegnati che in genere non penseresti nemmeno di usare quando faresti la normale, diciamo, una fila di carrucole. Cosa sta succedendo qui? Raccontami un po' cosa stavi provando. [00:17:39],

[00:17:41] Assolutamente. Che questo esercizio è un esercizio per tutto il corpo. Voglio dire, come ha detto Alex, puoi vedere che le mie cosce e i miei muscoli posteriori della coscia sono assolutamente impegnati. [00:17:50],

[00:17:51] E il tuo core deve essere coinvolto. Voglio dire, devi essere in grado di stabilizzarti e tenerti in posizione. A parte questo, le fasce forniscono così tanta tensione durante la discesa che di nuovo ti costringe a reclutare tutti gli stabilizzatori e poi anche a reclutare le gambe, per supportarti davvero, per impedirti di essere tirato indietro in. Quindi quell'esercizio proprio lì, oltre ovviamente ad essere solo una normale voga su cui, sai, potresti salire su un vogatore. Ma la differenza è che questo è davvero un esercizio per tutto il corpo. E quindi è davvero più funzionale in quel modo. Questo è un esercizio per tutto il corpo. È una gamma naturale di movimento. Quindi questo è in realtà uno dei miei esercizi preferiti che siamo riusciti a inventare. [00:18:32],

[00:18:32] Due cose che ho notato qui. Sai, quando tu, quando lavoriamo sul fitness e richiediamo alle persone di fare un certo esercizio, diciamo loro sempre che devi iniziare dal core. Sembra e sembra che tu abbia impegnato il tuo core in tutto questo movimento attraverso tutte le gamme di movimento. È quello che senti? [00:18:47],

[00:18:48] Assolutamente. Sì. Voglio dire, se lasci andare per un secondo. Voglio dire, cadrei in avanti. Devi assolutamente essere chiaramente impegnato. Ancora. Sì. Questo è qualcosa che probabilmente ci sarà una curva di apprendimento per le persone che si sono appena allenate con il bilanciere. Probabilmente non sono stati abituati a dover effettivamente mantenere il loro nucleo impegnato con un'intera gamma di movimenti. [00:19:10],

[00:19:10] Ma penso che si stiano allenando e anche questo particolare esercizio in particolare può davvero aiutarli con il... Sai, il livello di rieducazione neuromuscolare. [00:19:19],

[00:19:19] Voglio dire, sta accadendo nel corpo. Si sta adattando, molti di noi quando abbiamo iniziato a sollevare pesi per la prima volta. Ci siamo imbattuti in una, la prima volta che abbiamo fatto una rieducazione neuromuscolare sullo squat. Quando togli la barra per lo squat la prima volta, se le persone riescono a ricordare quando fanno gli squat, erano dappertutto. Ci sono voluti circa tre o quattro giorni per imparare ad afferrare un bilanciere e unire effettivamente entrambe le gambe. [00:19:42],

[00:19:43] È la stessa cosa che sta succedendo qui perché in realtà stai allenando il cervello a coinvolgere l'intero corpo allo stesso tempo. Alex, cosa stai facendo qui su questo particolare? [00:19:52],

[00:19:53] Quindi qui abbiamo solo una variante diversa della pressa per le spalle. La parte interessante che mi è davvero piaciuta di questi è che non solo stai forzando la reazione concentrica, che sarebbe completamente in alto, ma l'eccentrico deve essere controllato. [00:20:08],

[00:20:09] E non solo mi sono reso conto che i miei deltoidi stavano lavorando molto di più, ma è stato davvero interessante perché sull'eccentrico, durante la discesa i miei dorsali dovevano effettivamente impegnarsi molto di più. Quindi non stavo solo lavorando in quelli, ma dovevo anche lavorare la parte bassa della schiena per mantenermi in avanti per stabilizzare il mio core verso la parte anteriore in modo da non cadere in avanti e dovevo stabilizzare davvero quasi ogni parte del mio corpo , diventa quasi come una contrazione, solo per poter fare l'esercizio lì. [00:20:33],

[00:20:34] Sai cosa ho notato anch'io, mentre lo fai, sembra che gli elastici forniscano una gamma di movimento tollerante. In altre parole, permette all'articolazione di seguire il suo normale scorrimento. In altre parole, non ti costringerà in una posizione anormale per l'articolazione perché sembra che ceda. È quello che viene dato anche qui? [00:20:55],

[00:20:56] O si. La parte interessante di questi è che voglio dire, in fondo qui, forse sembrava. Cento libbre o pressa per le spalle e verso l'alto con un ottantacinque all-around. Quindi sta seguendo la curva di forza naturale non solo dell'articolazione ma anche del muscolo. Quindi, salendo più in alto, diventa più pesante. Quando scendi più in basso, diventa più leggero. Quindi permettendo che ci sia meno stress sull'articolazione e maggiore concentrazione sul muscolo. [00:21:22],

[00:21:23] Questa è assolutamente un'esperienza straordinaria quando vedi questo. Questa non è una normale gamma di movimento. Questa è in realtà una normale ripetizione. È incredibile, sta progressivamente cambiando man mano che cambia la distanza e sembra logico. Ma se puoi notare, c'è solo un elastico qui. È corretto o sono due? [00:21:40],

[00:21:41] Ecco cosa beh, la parte interessante di questo è che questo è un elastico da 40 libbre. Quindi in un tiro lineare, l'elastico tira 40, ma se pieghi quell'elastico a metà, in realtà ottieni 40 su ciascun lato. Questo è un totale di 80 sterline qui. [00:21:56],

[00:21:57] Wow, e quando era in cima, hai sentito il carico. [00:22:00],

[00:22:00] E sì, quindi da queste parti sono circa 80 sterline. Diciamo qui, sentito intorno al cento. Questo è solo un metodo di misurazione oscuro e dobbiamo consolidare questi numeri. Ma lì si sentiva intorno all'una e ottantacinque verso la cima. [00:22:10],

[00:22:11] Ora daremo un'occhiata a qualcuno, diciamo, con diverse meccaniche del corpo. Fammi vedere. Eccoci qui. [00:22:16],

[00:22:19] E possiamo scaricare questo. A proposito, solo per curiosità, era lo stesso cavo? Era lo stesso elastico? [00:22:24],

[00:22:25] Questo è un elastico da 30 libbre. Quindi abbiamo potuto vedere che Ryan è molto più alto. Quindi più è lontano da quel punto di contatto, più causerà un carico maggiore lì. [00:22:36],

[00:22:37] Ryan. Come ti sei sentito riguardo a questo? Raccontami un po' quello che stavi sperimentando su questo. [00:22:39],

[00:22:40] Sì. Quindi, come diceva Alex, cade la forza naturale perché, nella parte superiore del movimento, che è dove sei più forte, in realtà è più pesante. Ma dove sei più debole, che è un sacco di gente, sai, vengono catturati mentre scendono. Non possono rialzarsi. Ma rientra in una curva di forza naturale e in realtà ti consente di fare più peso dove sei più forte, cosa che non puoi fare, ovviamente, con un conto da bar. Così come per questo movimento specifico. Alex ed io stavamo davvero lavorando su una specie di panca inclinata, a cui penso che molte persone penserebbero. Sai che la sala pesi è chiusa come se non ci fosse modo di fare una panca inclinata con questo, ma tutto ciò di cui hai bisogno è qualcosa che puoi mettere nel terreno. E io e Alex abbiamo avuto questa cosa a scuola qui. Ma anche noi, io e Alex, abbiamo esaminato qualcosa che possiamo effettivamente acquistare per aiutare a dire alla gente cosa mettere sotto terra. E così abbiamo effettivamente trovato uno strumento per capannoni di cui possiamo parlare ad un certo punto che siamo stati in grado di collegare al terreno che ha un gancio del genere in modo da poterlo agganciare nel terreno e poi far passare quel cavo ed essere in grado di fai questo esercizio. [00:23:45],

[00:23:46] Ora, ho notato che lo stai facendo fuori e l'hai usato. Mostri diverse aree. Ora, noto che in alcune di queste volte in cui hai dei video, ho alcuni video qui di te che fai cose come lo spettacolo, in realtà, Ryan. [00:24:00],

[00:24:00] Ho un video qui. Ho intenzione di andare avanti e mostrare il mio schermo solo un secondo qui. [00:24:03],

[00:24:04] E quello che abbiamo è Ryan che esegue un tipo specifico di procedura. Mostraci il tuo schermo, eccolo qui. Andremo là dentro e là andremo. Condivideremo e condivideremo proprio ora. Ora, questo in particolare, puoi effettivamente vedere che lo stai facendo in un'area che è un'ancora qualsiasi. È corretto? [00:24:24],

[00:24:25] Yeah Yeah. E la cosa bella è che quella palestra nella giungla aveva molte ancore diverse. Ma ancora una volta, abbiamo trovato un modo per farlo all'interno della tua casa se hai solo una porta attraverso la quale puoi effettivamente passare. [00:24:39],

[00:24:40] Ha una pallina dall'altra parte. Tienilo a posto. E così puoi davvero agganciare le band a quello. E quindi qualsiasi porta puoi farlo. Quindi abbiamo davvero trovato un modo per farlo ovunque. [00:24:49],

[00:24:50] Ma ovviamente, volevamo allenarci all'aperto quando potevamo. In questo in particolare proprio qui, in realtà ho Alex e tu stai mostrando e stai parlando della lampadina che tiene effettivamente intorno alla porta, giusto? Alessio? [00:25:01],

[00:25:01] Sì. Cosa c'è, cosa sta succedendo qui? [00:25:04],

[00:25:04] Cosa stai facendo qui? Quindi stiamo facendo i pullover, la stessa cosa che faresti per ottenere quel dentato anteriore per prevenire qualsiasi protrazione scapolare. Un sacco di problemi con questo è che alcune persone davvero non lavorano quel dentato anteriore. Quindi hanno problemi con quegli scapolari che sporgono verso l'esterno e provoca un piccolo effetto essere in grado di essere messi in un intervallo di movimento che non è stabile e causa un lamento scapolare. Quindi rafforzandoli? Puoi impedirlo. [00:25:31],

[00:25:32] Ryan, stavi facendo qualche altro esercizio. Ti porterò a questo, a questo in particolare. Ho notato che quando ho sempre sollevato pesi, ho sempre saputo che c'è sempre il miglior esercizio per un movimento. E uno dei più comuni è il ricciolo bilaterale del bicipite inclinato. Quando ti stendi all'indietro e fai davvero i ricci. Questo sembra molto simile ad esso, però. Ti stai sporgendo in avanti. In realtà stai tirando bene il bicipite. Cosa stai facendo qui in termini di questo? Questo non è un esercizio per i bicipiti. Questo è un cos'è questo? [00:26:03],

[00:26:04] Quindi stavamo colpendo più in basso. Eravamo nei pettorali inferiori con questo esercizio. Quindi eravamo sì, in realtà tenevamo le braccia dritte e ce l'abbiamo fatta. Ha senso. Sì. Quindi non stavamo colpendo il bicipite. Avevamo un pettorale più basso lì. [00:26:16],

[00:26:17] Quindi il pettorale inferiore di questo è quello che stai facendo non per i bicipiti, posso dire che non hai piegato molto il braccio. Così dritto. Allora come ti sei sentito? [00:26:24],

[00:26:26] Voglio dire, ancora una volta, questo è un grande successo sul muscolo pettorale inferiore. Sì, voglio dire, di nuovo, è qualcosa che non ho mai sentito prima di colpire le bande che isolano effettivamente le cellule muscolari dei pettorali inferiori. Sì, è stato un altro grande esercizio. [00:26:41],

[00:26:42] Questo in particolare l'ho notato qui. Alex, dimmi un po' cosa stavi facendo qui fuori. [00:26:46],

[00:26:46] Lasciami, se vuoi. Fammi condividere il mio schermo. Andare avanti. Avete capito bene. [00:26:50],

[00:26:55] Questi sono esercizi incredibili. Ragazzi, voi ragazzi state davvero combinando qualcosa di veramente straordinario qui. [00:26:58],

[00:27:00] Qui abbiamo una specie di pressa per il petto più regolare. Quindi la parte interessante di questo è che la mia parte superiore del busto probabilmente pesa, diciamo, circa 100 libbre all'incirca. E questa fascia qui è in realtà una fascia di resistenza di centocinquanta libbre. Quindi nella parte inferiore, è di circa cento libbre e verso l'alto, è di circa trecento libbre di pressa per il petto. Così come entrare nel movimento. In realtà sembra piuttosto pesante. Flessioni. Davvero? E diciamo che sei più forte di così, giusto? Basta aggiungere un'altra fascia. Se sei ancora più forte, aggiungi un'altra fascia. E non credo che qualcuno farà presto un salto di 500 libbre. Quindi stai ottenendo una buona quantità di resistenza nella meccanica corretta di tutto verso l'alto. È più pesante e verso il basso è più leggero. Consentire al tuo pettorale di ottenere quella gamma completa di movimento prevenendo possibili aree di lesione. [00:27:53],

[00:27:56] Oh. Va bene, quindi hai un po' di calma. Che altra roba hai lì dentro che stavi guardando? Ho visto che ne avevi molti altri. Oh, sì, abbiamo tonnellate di video qui e fammi vedere perché penso che tutti vogliano vedere cosa sta succedendo qui. Sono davvero interessato a questo. E se potessi dirmi un po' cosa stai facendo ora in termini di quello. Sorprendente. Guarda quello. [00:28:16],

[00:28:19] Quindi qui stiamo facendo una specie di pressa quasi come uno squat qui. E stiamo solo giocando con le idee. Ma si è rivelato un ottimo meccanismo. Voglio dire, prima che Ryan tornasse a casa, stavamo facendo bande di resistenza, squat e ci stiamo muovendo allo stesso modo. Voglio dire, probabilmente avevo circa 10, 15 bande su questa cosa mentre facevamo squat, ma era ancora uno squat da tre a quattrocento libbre mentre lo facevi bene. [00:28:42],

[00:28:43] Cosa senti qui? Come ti senti? È semplicemente fantastico. Non l'ho mai fatto, mi sono allenato per anni, vengo dagli anni '80 e non ho mai fatto uno squat in cui in realtà stai facendo una pressa per le spalle. L'unica cosa che si avvicinerebbe a questo è uno strappo o uno scatto di pulizia. E questo genere di cose porterebbe davvero. Questo è un ascensore olimpico. [00:28:58],

[00:29:00] Yeah Yeah. Ce n'è un altro fantastico che abbiamo inventato. [00:29:02],

[00:29:03] Quindi siamo stati in grado di caricare di più lo squat nelle sessioni successive o per questo era un po' leggero. È un po' leggero nella parte squat, ma carica davvero pesantemente la stampa sulle spalle perché di nuovo nella parte superiore è dove si ottiene più tensione. Quindi è davvero un ottimo esercizio per le spalle. E ancora, solo il modo in cui si muove la band, è molto più sicuro per le spalle. Ho detto ad Alex che le mie articolazioni sono in realtà perché usavo principalmente manubri con alcuni bilancieri anche prima. E quindi le mie articolazioni in realtà, si sentono davvero meglio di quanto non si sentissero da molto tempo dall'uso di queste fasce solo perché consentono una gamma di movimento così naturale. [00:29:44],

[00:29:46] Guarda quest'uomo. Siete andati là fuori e sembra che anche là fuori faccia un po' freddo, eh? [00:29:50],

[00:29:52] Un po. Brian dice che è una giornata di bellezza fuori. Ci sono 30 gradi fuori. [00:29:56],

[00:29:58] Mi piaceva allenarmi all'aperto. [00:29:59],

[00:30:00] Sai cosa? Questa è la cosa bella. Hai, questo è solo, è fantastico. [00:30:03],

[00:30:04] Cosa sta succedendo qui? Abbiamo una varietà di polsini arricciati per rafforzare i flessori delle forme. [00:30:09],

[00:30:11] E in realtà, è piuttosto pesante lì. Voglio dire, anche se è una fascia da 40 libbre, non solo abbiamo piegato la fascia a metà, ma l'abbiamo piegata quasi in tre quadranti diversi. Quindi, quando lo porti alla corretta stabilizzazione, è sicuramente di circa 50, 60 libbre di arricciatura del polso. [00:30:24],

[00:30:26] È fantastico. [00:30:26],

[00:30:30] E ancora, sì, non c'è modo di farlo senza coinvolgere il nucleo. Non c'è modo. [00:30:34],

[00:30:37] Cosa sta succedendo qui con queste spinte del tricipite, giusto? Sì, quindi estensioni del tricipite qui. Eccone un'altra variante. [00:30:43],

[00:30:58] Ryan, avrai un'altra carriera nella fotografia. [00:31:00],

[00:31:00] Posso dirtelo ora. Alex mi ha insegnato parecchio sulla fotografia. Aveva una macchina fotografica, ma sì, stavo solo cercando di ottenere una buona angolazione. [00:31:12],

[00:31:12] E abbiamo passato molto tempo a filmarci a vicenda, sai, cercando di realizzare questi video per le persone. Penso di essere davvero migliorato. Oh mio Dio. Andando a mostrare. Alessio. [00:31:23],

[00:31:23] Cosa provi qui in termini di tricipiti? Poiché puoi vedere che l'angolo di tiro cambia drasticamente mentre il tuo corpo lo inserisce, che cos'è? [00:31:31],

[00:31:31] Quindi se lo fermiamo qui e prendiamo i tricipiti per il movimento. Parliamo di cosa deve essere stabilizzato per poter anche fare i movimenti. Quindi non solo abbiamo la stabilizzazione del core, il retto addominale che ti impedisce di essere tirato su, ma avrai anche i muscoli dentato anteriore e posteriore che ti impediscono di salire, oltre a prevenire qualsiasi movimento nella zona della spalla. Quindi bloccando la spalla, stai costringendo tutti questi muscoli nella parte superiore del corpo a stabilizzarsi così come il... [00:32:03],

[00:32:06] Il lato laterale del pettorale. Mi dispiace, ma puoi solo fare un'estensione del tricipite così puoi vedere che mi sto stancando qui. [00:32:12],

[00:32:13] Vedete, sto iniziando a venire fuori un po' più di quanto inizialmente non stavo mantenendo quella forma di stabilizzazione lì. [00:32:18],

[00:32:23] Che tipo di pompe avete ragazzi? Sapete voi ragazzi provate lo stesso swole, immagino che vi sentireste se sollevaste pesi, o è qualcosa che è un po' diverso? Come ti senti dopo? Stai dicendo, Ryan, che ti sentivi davvero, davvero dolorante? Come ti sentivi quando facevi queste cose? In che modo il muscolo si sente diverso? [00:32:40],

[00:32:43] Sì, voglio dire, ancora una volta, mi sento bene come una pompa dall'uso delle fasce come non mi ero mai sentito dall'uso dei bilancieri. Voglio dire, penso che sia... [00:32:51],

[00:32:52] Il modo in cui siamo stati in grado di valutare alcuni di questi esercizi su e giù, ancora una volta, stai parlando di reclutare gli stabilizzatori, stai effettivamente reclutando più fibre muscolari che hanno bisogno di più flusso sanguigno. Quindi otterrai un'ottima pompa usando le bande. Non ci sono dubbi su questo. [00:33:07],

[00:33:08] Alex, mi hai detto che dopo aver iniziato a fare questo tipo di allenamento, hai notato che il tuo corpo cambiava in modo diverso. Cosa hai notato? [00:33:13],

[00:33:14] Ho notato che avevo più stabilità. Questa è una buona parola, dato che avevo anche meno grasso corporeo costruito su di me. Di solito miro a circa 15-20 ripetizioni su ogni esercizio che facciamo qui. La parte importante di questi è esplodere durante la discesa, ma controllare durante la salita. [00:33:33],

[00:33:35] E forzare quella stabilizzazione eccentrica è un grande fattore chiave in molti di questi esercizi. Direi che non è nella maggior parte di questi esercizi e anche con questo tipo di cose ti scotterai di più. L'ho notato, il modo principale in cui l'ho notato è stato, fammi vedere se...�[00:33:50],

[00:33:51] Posso trovare il video qui. Ryan, in questo particolare che stai facendo, il tricipite. [00:33:56],

[00:33:56] Il blocco si verifica quando si blocca, c'è un blocco o è sotto un carico costante che impedisce il blocco o il blocco è davvero difficile da raggiungere in termini di estensione del braccio? [00:34:06],

[00:34:07] Sì, è molto difficile da ottenere perché, sì, come hai detto con le bande, c'è una tensione costante e c'è un bisogno costante di stabilizzarsi. Ti costringe a stabilizzarti in ogni momento. Quindi eravamo un po' dappertutto quando abbiamo iniziato a usare le band. E penso che anche molte persone lo facciano per la prima volta. Saranno un po' dappertutto mentre quasi tremano un po' più velocemente di quanto facciano qualcosa di esercizio. Ma ancora una volta, è incredibile quanto velocemente puoi adattarti. E ti insegna davvero a contrarre in un modo nuovo. [00:34:38],

[00:34:39] Alex, questo in particolare, questo è quello che pensavo che Ryan avrebbe fatto l'altra volta. Come ti sei sentito questo nei tuoi bicipiti? [00:34:44],

[00:34:45] Mi sono sentito davvero, davvero bene. Onestamente, è probabile che i bicipiti abbiano beneficiato maggiormente di questi tipi di allenamenti perché è sotto un carico costante e diventa più pesante man mano che arriva in cima. Io e te ci allenavamo. Abbiamo sempre forzato un negativo su tutto. Questo è solo negativo in sé con tutto ciò che stai facendo. Diventa più pesante durante la salita e diventa più leggero durante la discesa per consentire davvero a quel muscolo di lavorare con meccanismi diversi. [00:35:09],

[00:35:10] C'è davvero la capacità di entrare nel muscolo e di beneficiare davvero del concentrico e dell'eccentrico in un modo che non è mai stato fatto. Si è sempre saputo. E quando sollevi pesi, l'idea era il concentrico. [00:35:22],

[00:35:23] Ma quando il fitness è diventato molto più scientifico, hanno scoperto così tanto nel movimento eccentrico che faceva parte dell'allenamento che ha effettivamente sviluppato il muscolo che questo sta effettivamente tirando. E questo è mantenere il carico sull'eccentrico ed essere gentili con esso durante la discesa, che è in genere il punto in cui la maggior parte delle persone si fa male sull'eccentrico, non sul concentrico. Si fanno male sull'eccentrico sull'estensione o sull'apertura del muscolo. Questo in realtà impedisce un carico che raggiungerebbe la massima trazione e potrebbe effettivamente danneggiare il tessuto. Quindi questo è davvero, davvero sorprendente in termini di struttura quando lo studi davvero. Cosa stai facendo qui? [00:36:03],

[00:36:03] Stai andando a concentrazioni o qualcosa di simile? La concentrazione si arriccia qui. E in realtà è davvero molto buono per i bicipiti lì. Come sai, mi sono strappato una parte del bicipite quando mi sono lussato il braccio destro e di essere in grado di lavorare in questo modo e di rompere effettivamente quel tessuto cicatriziale e lavorarci sopra. È davvero molto buono. [00:36:22],

[00:36:23] Davvero fantastico. Ragazzi, state offrendo un'enorme quantità di diversità in questa presentazione solo perché avete a che fare con diversi tipi di corpo e state guardando il corpo adattarsi ad esso. Quali ci fai qui? Queste sono mosche o queste lo sono? [00:36:35],

[00:36:35] Sì. Queste dovrebbero essere mosche qui. [00:36:37],

[00:36:44] Bella stabilizzazione, sei costretto a stabilizzarti davvero bene, giusto? [00:36:47],

[00:36:48] Sì. E puoi quasi vedere che all'inizio traballo un po' perché mi ha colto di nuovo alla sprovvista. Ci vuole davvero un po' per abituarsi perché non sei mai stato costretto a stabilizzarti in quel modo. Voglio dire, se vai a una macchina, sai, la macchina via cavo nella tua palestra locale. Non ti costringeranno a stabilizzarti nello stesso modo in cui queste band stanno andando nel modo in cui lo stiamo facendo. Quindi è mai davvero una sensazione completamente diversa. E quando le persone avranno la possibilità di farlo, saranno in grado di dire di cosa stiamo parlando. [00:37:20],

[00:37:22] Cos'altro hai lì dentro, Alex. Delle cose interessanti, sai. Sì, fammi chiudere qui e fammi vedere. [00:37:28],

[00:37:38] Dico che questo è probabilmente buono qui. [00:37:40],

[00:37:41] Ryan li odia, ma sono buoni. Sì, estensioni del polso. [00:37:44],

[00:37:47] Così ho iniziato a indagare, il motivo per cui ho iniziato a provare a fare molto lavoro sul polso era che avevo un'epicondilite laterale, altrimenti nota come gomito del tennista. Ed è in realtà una debolezza nell'estensore radiale del carpo breve. E potendo rafforzarli, permetti effettivamente all'avambraccio di ottenere un pompaggio davvero buono. E non solo, ma funziona praticamente molto bene. L'abduttore del pollice è più lungo e in una certa misura il breve. Ma sì, questi sono davvero fantastici per le estensioni del polso. Li adoro davvero, me ne sono innamorato e probabilmente non passerò un giorno senza fare una sorta di esercizio per i polsi. [00:38:22],

[00:38:23] Oh, ragazzi, devo dirvi che questa è stata un'esperienza di apprendimento per me stesso, osservando quello che state facendo da uno stato fisiologico, proprio da quello che facciamo con i pazienti qui nel nostro studio. [00:38:35],

[00:38:36] Abbiamo fatto molti esercizi e elastici, è davvero una nuova aggiunta nell'ultimo decennio direi circa, ma è passato da un semplice livello di esercizio a una scienza molto complessa. E penso che voi ragazzi stiate forgiando questo nuovo movimento fisiologico fondamentale o movimento kinesiologico. E stiamo imparando molto qui. Ragazzi cosa prendete da questo? E mi piace sentire da entrambi voi ragazzi perché voglio capire cosa state facendo e cosa dobbiamo aspettarci con i ragazzi del fitness funzionale e cosa farete con questo nuovo protocollo e programma in il futuro. [00:39:16],

[00:39:18] Faremo molte cose diverse, voglio dire, Ryan ha una vasta esperienza su come essere un atleta NC doppia A pur essendo vegano. Personalmente non mi trovo bene con i carboidrati, solo il mio genotipo genetico, ma se si tratta dalla dieta all'esercizio fisico, diciamo, un libro della settimana per discutere di contenuti diversi. Andrò in cose diverse. E la parte interessante di queste bande è che sono sicuro, sai, stava imparando l'accesso X e Y e l'asse Z in termini di rotazione e anatomia. E la parte interessante di queste bande è che costringe i muscoli su ogni piano a lavorare per stabilizzare il movimento di quella contrazione isometrica di quel muscolo. Quindi stiamo ricevendo molti movimenti diversi e molte implementazioni diverse, molte ideologie diverse su cui si sta lavorando. E una volta che la sala pesi si riaprirà, faremo video su come usare le fasce nella sala pesi, su come implementarle sui pesi liberi. Esistono diversi meccanismi, diversi modi per legare le mani e non solo da loro, ma i migliori powerlifter del mondo usano fasce di resistenza per ottenere quei pesi più pesanti. Se riesci a fare uno squat da trecentocinquanta libbre con due bande che equivalgono a 250 libbre in ciascuna di esse, sarai in grado di accovacciare 800 libbre come se non fosse quasi nulla. [00:40:30],

[00:40:31] Ryan Stavo guardando dei video in cui stavi facendo qualcosa, sai, un po' come una squadra di hacker. [00:40:35],

[00:40:36] Penso che fosse una squadra di hacker o una specie di leg press in cui gli elastici erano attaccati alla macchina. Quindi questo è come un processo di ibridazione in cui non solo stai usando macchinari standard, ma lo stai amplificando con elastici e ottenendo il doppio del vantaggio perché ora ottieni il carico eccentrico costante dell'elastico insieme allo scoppio concentrico di un macchina. Che cosa stavate facendo lì in palestra? Perché non ho quel video in particolare, ma ricordo che ho avuto quel video. Lascia che te lo condivida. [00:41:04],

[00:41:06] Sì. Quindi avevamo collegato una band su ciascun lato. [00:41:11],

[00:41:11] E ancora, penso che parte di quello che possiamo fare una volta tornati in palestra è che integreremo effettivamente le bande con, sai, alcune macchine con bilanciere e manubri e alcune delle altre cose. Ma ancora una volta, mi piace molto come ti mette alla prova dove sei più forte, ma ti permette di fare più ripetizioni perché con più peso, in base alla tua forza naturale o perché è più pesante quando è al top. Ma è più leggero in fondo, che è dove sei il più debole. Quindi questa è una delle cose che amo davvero delle band che penso che molte persone possano trarre vantaggio. [00:41:46],

[00:41:46] Non devi nemmeno cambiare i pesi così tanto, in realtà mantieni lo stesso peso se vuoi andare se vuoi fare di più puoi fare di più. Ma questo è incredibile quanto quel carico aumenti durante quel periodo di tempo. Oh. Bene, vi dirò una cosa, non vedo l'ora di sentirvi e vedere esattamente cosa sta succedendo, conoscere i componenti nutrizionali e le cose che farete con le diverse presentazioni che avrete. Quindi lascia che ti chieda questo. Cosa ci aspettiamo nel prossimo? Perché so che ne abbiamo uno in programma, credo, entro una settimana. Non vedo l'ora e andremo e inizieremo a trasmetterlo. Ma voglio essere in grado di imparare concetti e idee diversi da questo. E posso vedere che le persone che stanno guardando questo, ovviamente lo vedranno, sai, con una borsa, con un mucchio di elastici dentro. È costoso entrare in questo? Cento dollari. [00:42:29],

[00:42:30] Tutto ciò che abbiamo comprato. Cento dollari e hai praticamente potenziato la tua palestra, eh? Esattamente. Voglio dire, il problema in questo momento è che tutti hanno acquistato fasce di resistenza, quindi sono un po' esaurite per molte di queste e molte persone stanno facendo pagare prezzi assurdi. Quindi quello che faremo è cercare di trovare per voi alcune fonti credibili per acquistare queste resistenze che metteremo e lanceremo anche sul nostro sito Web entro una o due settimane, mettendo tutti i video, la loro descrizione in ognuno di questi video, un po' di noi, il background e tutto il resto. Ryan porterà la cosa degli integratori vegani a un livello completamente nuovo. Ho imparato molte cose da lui in termini di tipi di alimenti che potrebbero favorire il tuo microbioma e aiutare il tuo intestino a funzionare meglio attraverso di lui. Faremo frullati, faremo libri. Colpiremo tutto. Quindi non c'è un unico argomento, lo affronteremo tutto da una prospettiva funzionale. Ecco perché siamo i borsisti del fitness funzionale e faremo il culo e prenderemo nomi mostrandoti cosa funziona e cosa no. [00:43:25],

[00:43:26] La biochimica, perché voi ragazzi siete davvero voglio dire, ho visto il lavoro che avete fatto nella biochimica. Ryan, stavo guardando il tuo sito web. Hai alcune buone reazioni biochimiche e studi sul tuo sito web. Quindi non vedo l'ora di capire molto sui meccanismi vegani come un modo per affrontare la tua dieta e insieme ai tuoi allenamenti. È solo in breve solo una piccola sinossi di quello. Che tipo di cose fai, in particolare qual è la tua filosofia in termini di approcci vegani con scarso livello di atletismo? Perché è davvero raro avere questo livello di dieta. E non sono troppo sicuro che tu abbia incontrato molte persone nel tuo sport che erano vegane. Ma parlami un po' della tua consapevolezza del vegano e di come è iniziata. [00:44:11],

[00:44:12] Sì. Quindi hai ragione. Non ci sono molti atleti di alto livello che sono vegani, anche se è un movimento in crescita. Ma così io davvero. Lascia che ti racconti velocemente la storia di come ci sono entrato. Quindi il mio primo anno di college, mentre ero alla San Jose State, sai, stavo giocando quasi tutto il gioco, ogni gioco. Quindi ho avuto un carico di lavoro elevato. Ma così ho avuto stecche stinchi davvero brutte. E ovviamente ero nel programma di kinesiologia, stavo ricercando informazioni e tutta questa roba e stavo esaminando la biomeccanica e pensavo che la mia biomeccanica fosse abbastanza solida. Quindi sono tipo, OK, non è così. E sto guardando la nutrizione e quello che stavo scoprendo che alcuni di questi prodotti animali, specialmente quelli che non sono nutriti con erba, hanno molti ormoni. Tutta questa roba e in particolare i latticini, hanno il potenziale per essere più infiammatori, poiché non posso parlarne sul mio sito web. In parte il motivo è che, poiché hanno un rapporto omega 6/omega 3 più alto, e quindi omega 6, diventano arachidonico...� [00:45:12],

[00:45:13] Acido sulla via biochimica e poi diventano questa molecola chiamata pg 2, che è 100 volte più infiammatoria della pg 3, che è il sottoprodotto degli omega 3. Quindi questi omega 6 stanno causando molte infiammazioni. E così, una volta che ho effettivamente seguito una dieta completamente a base vegetale, ho scoperto che stavo avendo terribili stecche agli stinchi e non scherzo sul fatto che i miei stinchi sono spariti completamente in tre o quattro giorni. Era davvero, era profondo. C'era una profonda differenza. [00:45:43],

[00:45:44] E ho imparato che non ero l'unico ad aver avuto questo tipo di esperienza e molte persone avevano beneficiato di una dieta a base vegetale. E ovviamente ero interessato alla nutrizione e continuo a studiarla. Ma è stato così che ho iniziato, l'ho testato personalmente e ho avuto risultati sorprendenti. E, sai, ho scoperto che ha accelerato la mia guarigione, in realtà ne indosso uno tracciabile. Ho scoperto che la mia frequenza cardiaca a riposo è effettivamente diminuita di tre battiti al minuto quando ho effettuato il passaggio, il che ho pensato fosse piuttosto incredibile. La mia variabilità della frequenza cardiaca è aumentata. Così ho visto dei profondi cambiamenti fisiologici. Quindi non sono mai tornato indietro. [00:46:20],

[00:46:21] Devo dirtelo, questo è quello che voglio sentire a riguardo. Forse possiamo farlo nel prossimo capitolo di cui parleremo, in particolare l'approccio vegano alla tua formazione. E questa è una cosa incredibile perché so, Alex, stavi facendo qualcosa che condividevi con me sui giorni in cui mangi, le proteine ​​più alte ed elimini le proteine ​​o le carni alte o quei polli o solo le proteine ​​di origine animale. E nei giorni in cui non ti alleni così duramente, hai cambiato la tua dieta. Quindi voglio imparare molto su questo perché penso che sia così importante che le persone capiscano cosa state facendo voi ragazzi che siete effettivamente in prima linea nell'apprendimento della medicina oggi. Quindi non vedo l'ora di avervi ragazzi. Voglio ringraziarvi ragazzi oggi per aver dedicato questo tempo. Ed è stato un po' intenso, ma ha davvero dato alle persone un'idea di cosa sta succedendo. E spero che le persone che stanno guardando questo abbiano davvero imparato qualcosa e possano portarlo a un altro livello. Questo è un momento davvero fantastico. È un periodo in cui siamo stati messi in quarantena, per così dire, e abbiamo escogitato alcune idee creative. Qualche parola o pensiero da voi ragazzi prima di partire ragazzi? [00:47:24],

[00:47:27] Siamo pronti per le informazioni. [00:47:27],

[00:47:29] Ti apprezzo per avermi addosso. Oh no. Lo faremo. Quindi voi ragazzi siete programmati per il prossimo, è già stato trasmesso. Penso che sia la prossima settimana e mi collegherò con voi ragazzi ed è stata una benedizione. [00:47:38],

[00:47:38] Vi comunicherò le registrazioni ragazzi. Ragazzi, buona serata. E grazie per aver condiviso il tuo tempo. Ti apprezzo davvero, Ryan. Alex, per aver dedicato del tempo ad insegnarci queste cose perché voglio sapere e so che tutti i miei pazienti vogliono sapere cosa sta succedendo qui. Quindi grazie per avercelo portato, ragazzi. Lo apprezzo. Ehi, buon divertimento, ragazzi. Benedizioni, va bene? Ciao ciao. [00:47:38],

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Modulo di valutazione dei neurotrasmettitori (NTAF)

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Il modulo di valutazione dei neurotrasmettitori (NTAF) mostrato sopra può essere compilato e presentato al Dr. Alex Jimenez. I sintomi successivi elencati in questo modulo non sono destinati ad essere utilizzati come diagnosi di alcun tipo di condizione, malattia o sindrome, nonché di qualsiasi altro tipo di problema e complicanza di salute.