Squadra di chiropratica Crossfit Spinal Fitness: CrossFit è un regime di fitness sviluppato da Greg Glassman diversi anni fa. Composto da una maggiore capacità di lavoro in ampi domini temporali e modali. Ha quindi creato un programma specificamente progettato per migliorare la forma fisica e la salute. È promosso sia come filosofia di esercizio fisico che come sport di fitness competitivo, gli allenamenti CrossFit incorporano elementi di allenamento a intervalli ad alta intensità, sollevamento pesi olimpico, pliometria, powerlifting, ginnastica, sport girevoy, calisthenics, strongman e altri esercizi.
È praticato dai membri di oltre 13,000 palestre affiliate, circa la metà delle quali si trovano negli Stati Uniti, e da persone che completano allenamenti quotidiani noti come "WOD" o "allenamenti del giorno". Viene costantemente variato con movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità. Tutti gli allenamenti si basano su movimenti funzionali. Questi movimenti riflettono ginnastica, sollevamento pesi, corsa, canottaggio, ecc.
Spostare grandi carichi su lunghe distanze, il che rende questo tipo di allenamento ideale per massimizzare la quantità di lavoro svolto nel minor tempo possibile. L'intensità è una componente essenziale per i risultati. Questo è misurabile come lavoro diviso per tempo e / o potere. Più lavoro fai in meno tempo, o maggiore è la potenza, più intenso sarà lo sforzo. Gli allenatori variano costantemente gli approcci durante l'allenamento, il che porta a notevoli miglioramenti nella forma fisica.
Scarpe da corsa: I piedi sono importanti Quando il tipico americano raggiunge l'età di 50, avrà camminato miglia 75,000.
I corridori mettono ancora più chilometri in piedi e lo stress. I tuoi piedi sono il tuo fondamento. Un problema con i piedi può gettare il tuo intero corpo fuori equilibrio. Ecco perché quando si tratta di scarpe da corsa, è importante trovare il tipo giusto. Questa guida ti aiuterà a trovare le scarpe da corsa giuste per te.
Scarpe da corsa
Prima di acquistare
Conosci il tipo di corridore che sei.
Diversi tipi di corsa richiedono caratteristiche diverse nelle scarpe.
Alcune domande da considerare:
Corri o corri?
Su quale superficie corri asfalto, tapis roulant o sentieri?
Una persona più grande non si muoverà e correrà nello stesso modo in cui fa una persona magra e ispida. Una persona in sovrappeso metterà più stress sui piedi e sulle scarpe.
Conosci il tuo stile di corsa.
Il modo in cui corri, il movimento della tua falcata e il modo in cui il piede tocca il terreno influisce in modo significativo sul tipo di scarpa da corsa di cui hai bisogno. Quando il tuo piede entra in contatto con il terreno, cosa colpisce per primo? L'interno dell'avampiede colpisce per primo? Il centro del tuo tallone? L'esterno del tuo tallone? Dove il tuo primo piede colpisce è dove vuoi veramente il cuscino.
Scopri quali lesioni potresti aver subito durante la corsa.
Fascite plantare, stinco, tendinite e vesciche sono alcune lesioni comuni che possono essere invertite o migliorate quando si indossano scarpe da ginnastica che si adattano correttamente.
Conosci il tipo di arco che hai.
Sia che tu stia supinando (i piedi rotolano verso l'esterno) o pronato (i movimenti del piede verso l'interno) è determinato, almeno in parte, dalla forma del tuo arco. Mentre i supinatori sono rari, molte persone oltre i pronate. Questo può essere la fonte di lesioni a causa di un uso eccessivo.
Quando acquisti
Dagli il test di laurea 360.
Quando le persone provano le scarpe, in genere controllano che si adattino alla punta delle dita, ma non guardare oltre. Quando provi le scarpe da corsa, devi assicurarti di avere uno spazio adeguato nella punta delle dita, ma devi anche controllare che l'intero piede si adatti alla piattaforma della scarpa.
Dai spazio al tuo piede.
La parte superiore dovrebbe avere abbastanza spazio ma non dovrebbe essere allentata. Tuttavia, non dovrebbe nemmeno stringere il piede. Dovrebbe adattarsi bene senza pizzicare o legare.
Acquista più tardi nel corso della giornata.
Per tutto il giorno i tuoi piedi si gonfiano. Quando corri, si gonfiano anche quando fai acquisti per le scarpe, andando quando i tuoi piedi sono più grandi ti aiuteranno a ottenere la vestibilità più precisa e più comoda possibile.
Porta le tue vecchie scarpe da corsa quando fai acquisti.
Avere le tue vecchie scarpe con te quando fai acquisti aiuterà il venditore a determinare che tipo di scarpa da corsa ti serve. Possono guardare l'usura della scarpa per vedere i tuoi modelli di corsa e aiutarti a trovare una scarpa che funzioni meglio per te.
Prendi il tuo piede misurato.
Con l'avanzare dell'età i tuoi piedi cambiano effettivamente; possono espandersi o appiattirsi. Non dare per scontato la misura della tua scarpa, misura il tuo piede ogni volta. Una vestibilità comoda dipende dall'indossare la scarpa della misura giusta. È inoltre necessario tenere presente che le dimensioni delle scarpe possono differire da marca a marca.
Vestito per la corsa.
Quando acquisti un nuovo paio di scarpe da corsa, vestiti come faresti quando corri. Non presentarti con le infradito o quando sei vestito per l'ufficio. Sicuramente non presentarti senza calzini.
Dimentica l'ultima tendenza o ciò che è di moda; pensa alla funzionalità.
Ci sono molte scarpe dall'aspetto accattivante, ma questo non significa che siano le scarpe da corsa giuste per te. Scegli prima la vestibilità e la funzionalità e poi la moda.
Prendili per un giro di prova.
Una volta che ti sei sistemato su un paio o due, provali entrambi e provali. Molti negozi specializzati in scarpe da corsa hanno un tapis roulant o un'area in cui i corridori possono provare le loro scarpe. Questo è l'unico modo che puoi dire per la scarpa se la scarpa è giusta per te.
Injury Medical Clinic: trattamenti per lesioni sportive
Andres "Andy" Martinez è venuto per la prima volta a vedere il Dr. Alex Jimenez in Push Fitness dopo aver avuto problemi di lombalgia e problemi al ginocchio. Dopo un periodo di terapia fisica e riabilitazione, Andy è stato coinvolto nel crossfit, dove ha imparato tutto ciò che aveva bisogno di sapere sulla salute e il benessere dei trainer di Push. Andres Martinez esprime quanto sia grato a ricevere la quantità di cure che fa dallo staff e descrive quanto la sua prospettiva di fitness sia cambiata dalla prima volta in cui è entrato Push Fitness. Andy ha trovato una famiglia a Push che lo ha portato a una vita sana e pulita e sia i formatori che lo staff significano tutto per Andres Martinez.
Terapia di lombalgia chiropratica
CrossFit è un sistema di forza e di condizionamento costituito principalmente da una miscela di aerobica esercizio fisico, ginnastica ritmica (esercizi per il peso corporeo) e sollevamento pesi olimpico. CrossFit, Inc. chiarisce il suo sistema di forza e di condizionamento come "movimenti funzionali continuamente diversificati eseguiti ad alta intensità attraverso ampi nomi temporali e modali", con l'obiettivo dichiarato di migliorare l'idoneità, che definisce come "capacità lavorativa su ampi domini di tempo e modali "Le palestre CrossFit utilizzano attrezzi di varie discipline, come bilancieri, manubri, anelli per le mani, barre per tirare le corde, corde per saltare, kettlebell, palle mediche, scatole per plyo, bande di resistenza, vogatori e varie stuoie. CrossFit si concentra su "movimento operativo costantemente vario, ad alta intensità", che si basa su categorie ed esercizi.
Abbiamo la fortuna di presentarti La migliore clinica per il benessere e gli infortuni di El Paso.
In qualità di Clinica di riabilitazione chiropratica e Centro di medicina integrata di El Paso, ci concentriamo con passione nel trattare i pazienti dopo lesioni frustranti e sindromi dolorose croniche. Ci concentriamo sul miglioramento delle tue capacità attraverso programmi di flessibilità, mobilità e agilità su misura per tutti i gruppi di età e disabilità.
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Inseguitori di fitness: L'esercizio è di solito un grande complimento per trattamento chiropratico. In effetti, molti chiropratici raccomandano un regolare esercizio fisico ai loro pazienti. Aiuta con la gestione del dolore e accelera la guarigione, oltre a dare al tuo umore una spinta sana e naturale.
Trackers Fitness sono uno strumento di allenamento popolare che aiuta le persone a stabilire obiettivi di fitness, tracciare i loro progressi e diventare più sani. Come possono aiutare i pazienti chiropratici però? Cosa possono offrire che i pazienti otterranno di più dai loro trattamenti? Scopri cosa hai bisogno di sapere chiropratica e tracker di fitness.
Tracker di fitness
Ci vuole più della tecnologia per farti stare bene.
Tutte le campane e i fischietti appariscenti e high-tech del mondo non ti faranno alzare dal letto la mattina e non ti metteranno sul tapis roulant. Nessun braccialetto di fantasia ti farà alzare e muoverti, fare esercizio e metterti in forma. La tecnologia è fantastica. È divertente ed eccitante, ma non ti metterà in forma. Solo tu puoi farlo.
Quindi, se stai acquistando un fitness tracker con la convinzione che sarà una sorta di bacchetta magica per il fitness, non succederà. È ottimo come compagno di fitness, uno strumento, un gadget ingegnoso che può aiutarti a motivarti e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Alla fine, però, sei tu a guidare quell'auto. Hai il controllo.
È un tracker di fitness per te?
Ci sono così tanti fitness tracker sul mercato con una lista quasi infinita di funzionalità. Trovare quello che è giusto per te, o se potresti anche trarre beneficio da un fitness tracker, richiede un po 'di ricerca. Cerca le funzioni che funzionano per te e le attività che ti impegnerai.
Ad esempio, se ti piacciono le attività di fitness a base d'acqua, potresti volere un modello impermeabile. Ci sono anche limiti di dati, dimensioni dello schermo (o niente schermo), opzioni di rilevamento della frequenza cardiaca e se si desidera una clip sul tracker o una che si leghi al polso.
Prima di effettuare l'acquisto, dedica del tempo alla ricerca di tutte le funzionalità a tua disposizione, quindi decidi ciò che ti piace e quali caratteristiche ti aiuteranno meglio a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Come ottenere il massimo dal tuo tracker di fitness.
Una volta che hai il tuo fitness tracker, vorrai fare un piano per assicurarti di ottenere il massimo da esso. Prova questi suggerimenti per fare in modo che il fitness tracker funzioni al meglio per te.
Identificare obiettivi chiari. Quando inizi la tua ricerca di fitness, la prima cosa che devi fare è sapere dove vuoi andare con essa. È una buona idea registrare le tue statistiche all'inizio e poi aggiornarle ogni mese circa. Questo ti permetterà di vedere quanti passi stai facendo, quanto peso hai perso o qualsiasi altra cosa desideri ottenere.
Stabilire parametri di riferimento raggiungibili. I benchmark ti aiutano mentre lavori verso il tuo obiettivo. La chiave sta impostandoli in modo che siano raggiungibili ma ancora presenti un po 'di sfida. Se la perdita di peso è la tua chiave, potresti impostare dei benchmark ogni due mesi. Per obiettivi di fitness, è possibile impostare parametri di riferimento per un certo numero di passaggi in un dato momento o un certo numero di allenamenti ogni settimana. Quando raggiungi un punto di riferimento, festeggia un po '.
Indossalo sul polso non dominante. Il giornale, Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio ha pubblicato uno studio che ha rivelato che i partecipanti che indossavano inseguitori fitness ai polsi durante il giorno hanno scoperto che erano più precisi se indossati sul polso non dominante. La teoria è che il polso non dominante si muove di meno, dando una lettura più accurata.
Calibra il tuo tracker in modo che corrisponda alla tua andatura. Non tutti hanno lo stesso passo. Puoi essere molto alto o molto basso; potresti impiegare passi più lunghi o passi di tempo. In ogni caso, otterrai il massimo dal tuo braccialetto fitness calibrando la tua andatura. La maggior parte dei tracker fornirà le istruzioni per eseguire la calibrazione. Vale la pena dedicare del tempo per completarlo.
Incorporare altre app per aumentare i tuoi sforzi di fitness. Molti fitness tracker consiglieranno altre app che possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e puoi sincronizzarle con il tuo tracker. Tuttavia, puoi anche cercare app da solo che possono aiutarti. Ci sono così tante app di fitness diverse là fuori, dal monitoraggio del cibo alle app che utilizzano il GPS del telefono per fornire misurazioni più accurate su corse, passeggiate o giri in bicicletta.
Più si è in forma, migliori saranno i trattamenti chiropratici in genere. Gli inseguitori di fitness possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi e ottenere il massimo dal tuo cure chiropratiche.
Injury Medical Clinic: trattamenti per lesioni sportive
Bernadette Banda informa la sua avvincente storia di perdita di peso mentre lei chiarisce quanto la sua vita è cambiata da quando ha scoperto il giusto regime di fitness con Dr. Alex Jimenez e Daniel "Danny" Alvarado in PUSH Fitness. PUSH divenne la filosofia di vita di Bernadette Banda, dove si impose di non arrendersi mai e di "spingersi" sempre verso qualsiasi obiettivo di fitness che desiderava raggiungere. Con immensa gratitudine, Bernadette Banda elogia gli sforzi e il sostegno di Danny e di tutti gli altri allenatori per aiutarla a diventare sana.
Trattamento chiropratico per dimagrire
Perdita di peso intenzionale è la diminuzione della massa corporea totale a causa di tentativi di migliorare la forma fisica e il benessere. La perdita di peso nelle persone in sovrappeso o obese può ridurre i rischi per la salute, aumentare la salute e ritardare l'insorgenza del diabete. Può diminuire il dolore e aumentare il movimento nelle persone con osteoartrosi del ginocchio. La riduzione del peso può causare una riduzione dell'ipertensione. La perdita di peso si verifica quando il corpo sta spendendo più energia nel metabolismo di quanto non sia ingerito dai pasti o dai nutrienti aggiuntivi. Utilizzerà quindi riserve immagazzinate da grasso o muscoli, con conseguente perdita di peso.
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Cura Chiropratica: Tracy Ludech, direttore del club e allenatore degli scavatori El Paso, esprime quanta differenza il programma di fitness a PUSH ha fatto per i suoi atleti. Lavorando in modo coeso e diligente insieme allo staff e ai formatori di PUSH, Tracy Ludech ha assistito a straordinari miglioramenti nella forza, nella mobilità e nella flessibilità del suo atleta. Tracy Ludech incoraggia gli altri a provare i benefici che un programma di fitness può avere sui giovani atleti.
Potenza e riabilitazione della cura chiropratica
Il benessere fisico è una condizione di salute e benessere e, soprattutto, la capacità di svolgere attività sportive, lavorative e quotidiane. L'idoneità fisica si ottiene generalmente attraverso un'alimentazione adeguata, un esercizio fisico moderato-vigoroso e un riposo sufficiente. Un vasto programma di fitness su misura per chi normalmente si concentra su una o più abilità specifiche e su esigenze mediche come la salute delle ossa. Molte fonti citano anche il benessere psicologico, sociale ed emotivo come parte significativa del benessere generale. L'idoneità fisica può anche prevenire o curare diverse condizioni di salute cronica causate da uno stile di vita non sano o dall'invecchiamento.
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Parte inferiore della schiena: Isaiah Delgado, wrestler, ha iniziato a partecipare a un fitness e programma nutrizionale a Push-as-RX per migliorare le sue prestazioni nelle sue attività fisiche. Quando ha subito un infortunio nella parte inferiore della schiena, Isaiah Delgado è tornato ancora una volta a Spingere per l'assistenza, ma questa volta gli allenatori lo hanno iscritto a un programma di riabilitazione per aiutarlo a tornare al gioco il prima possibile. Isaiah Delgado descrive Push-as-Rx come uno stile di vita e raccomanda a chiunque cerchi il giusto tipo di supporto quando si tratta di recuperare e migliorare le prestazioni.
Infortuni inferiori e cura chiropratica
Terapia sportiva è un elemento dell'assistenza sanitaria che si occupa specificamente della prevenzione degli infortuni e della riabilitazione dell'individuo a livelli ottimali di idoneità pratica, occupazionale e sportiva specifica, indipendentemente dall'età e dalla capacità. Utilizza i fondamenti delle scienze dello sport e dell'esercizio incorporando processi comportamentali e fisiologici per preparare il giocatore alla formazione, alla competizione e, ove applicabile, al lavoro. Una varietà di professionisti sanitari sono in grado di fornire questo tipo di metodo di trattamento.
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integrato: Brian Filidor è un aspirante lottatore che ha avuto un'esperienza che cambia la vita attraverso la formazione di chiroterapia e agilità con il Dr. Alex Jimenez. Attraverso una varietà di modifiche allo stile di vita, Brian Filidor ha ottenuto un condizionamento più elevato, tra cui prestazioni migliorate in termini di forza, tempo di reazione e salute generale. Brian Filidor apprezza l'aiuto di tutti i formatori per aiutarlo a diventare un atleta migliore.
Chiro e riabilitazione integrati
Idoneità fisica è uno stato di salute e benessere e, più specificamente, la capacità di svolgere aspetti di sport, lavoro e attività quotidiane. L'idoneità fisica si ottiene solitamente attraverso un'alimentazione adeguata, un esercizio fisico moderato-vigoroso e un riposo adeguato. Il fitness è definito come la qualità o lo stato di salute.
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Lo strumento Find A Practitioner di IFM è la più grande rete di riferimento in Medicina Funzionale, creata per aiutare i pazienti a localizzare professionisti di Medicina Funzionale in qualsiasi parte del mondo. I professionisti certificati IFM sono elencati per primi nei risultati di ricerca, data la loro vasta formazione in Medicina Funzionale
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